15 лучших приложений для медитации для iPhone и iPad в 2023 году

Вы чувствуете себя запертым в петле рутинной жизни? Ежедневная суета сказывается на вашем душевном спокойствии? Пришло время переключиться на утешение медитации. Использование рекомендуемых нами приложений для iPhone во время медитации может перенаправить вашу энергию и восполнить внутреннее «я». 

Хотя вы знаете о пользе медитации, обязанности могут оттолкнуть вас от ваших целей в области здоровья. Не волнуйся. Не выходя из дома, вы можете использовать одно из этих приложений для медитации на своем iPhone и сделать первый шаг к здоровому телу, разуму и душе!

1. Спокойствие
2. свободное пространство
3. Приложение осознанности
4. Таймер понимания
5. Дышите
6. Дыхание
7. Баланс
8. буддифицировать
9. Программа «Здоровый разум»
10. Медитопия
11. Просыпаться
12. Отключить
13. Медитация на десять процентов счастливее
14. Простая привычка
15. Студия медитации

1. Спокойствие – выбор редакции

Вы готовы попробовать медитацию, но вам неудобно придерживаться ограниченных по времени приложений для медитации? Тогда Calm может стать вашим идеальным партнером. Это удивительное приложение позволяет вам свободно бродить в безмятежности медитации и хорошего самочувствия, чтобы улучшить свое здоровье и счастье.

Неструктурированные, но эффективные графики медитации, упомянутые в этом приложении, гарантируют, что вы получите максимум от действий, в которых участвуете. Кроме того, погрузитесь в высококачественный аудио- и видеоконтент на Calm, чтобы уменьшить стресс, улучшить цикл сна, повысить концентрацию, и более.  

Приложение дает вам доступ к набору медитативных практик, душевной музыке, звуковым ландшафтам, могущественным историям и т. д. Calm ежедневно предлагает новое 10-минутное расписание Daily Calm. Кроме того, вы сможете насладиться историями сна, рассказанными такими известными личностями, как Мэтью МакКонахи.

Эксклюзивная музыкальная библиотека, наполненная треками от лучших исполнителей, таких как Кит Урбан, короткие видеоролики о простых физических упражнениях и мастер-классы, проводимые ведущими экспертами по здоровому образу жизни, делают Calm весьма популярным среди пользователей. В приложении также есть дыхательные упражнения, естественные звуки и звуковые ландшафты для медитации, сна и т. д.   

Плюсы

• Простота в использовании, поскольку она поставляется без ограничений по времени 
• Разнообразная библиотека контента 
• Бесплатная пробная версия 
• Научно доказанные практики 

Минусы

• Премиум-подписка необходима для доступа к дополнительным функциям 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $14,99). 

Скачать 

2. Headspace — ежедневная медитация для вас

Начать медитацию легко, но делать это регулярно может быть непросто. Здесь в игру вступает приложение Headspace. Будь то отсутствие у вас мотивации продолжать медитацию, нарушенный график сна или накопление стресса, Headspace справится со всем этим. Приложение позволяет записывать время медитации с помощью Mindful Minutes на Apple Health. Вы также получаете обучающие занятия от таких экспертов, как Леон Тейлор и Ким Гласс.  

Приложение Headspace дает вам доступ к ежедневным урокам медитации и внимательности. Вы также получаете занятия по йоге, кардио и бегу. Платформа отслеживает ваши действия и предлагает персональные рекомендации на основе собранной информации.

Вы можете использовать 3-минутные мини-медитации, чтобы успокоить свой разум и отрегулировать дыхание. Серия коротких видеороликов «Пробуждение» — отличный способ начать день с вдохновения. И если вы страдаете от беспокойства, вы можете использовать сеансы SOS в приложении. 

Плюсы

• Структурированные сеансы медитации 
• Сеансы медитации для пользователей всех возрастных групп 
• Простое отслеживание прогресса и управление стрессом/беспокойством 

Минусы

• Лучшие функции в Премиум-пакетах 
• Не полезно для продвинутых медитирующих 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99) 

Скачать 

3. Приложение Mindfulness — идеально подходит для начинающих

Приложение Mindfulness процветает как одно из лучших бесплатных приложений для медитации для пользователей iPhone и iPad с разнообразным портфолио из более чем 400 сеансов медитации с гидом и курсов осознанности от мировых экспертов. Это удивительное оздоровительное приложение эффективно решает проблемы с настроением, стрессом, беспокойством и сном. Кроме того, все сеансы с гидом и учебные пособия доступны более чем на 10 языках, поэтому вы можете быстро практиковать внимательность.   

Вы можете установить напоминания в приложении, чтобы никогда не пропускать расписание медитации. Используйте ежедневные уведомления, чтобы повысить уровень внимательности в своей жизни. Приложение позволяет вам наслаждаться тихими и персонализированными сеансами медитации продолжительностью от 3 до 99 минут. Выберите успокаивающий фоновый звук падающего дождя, качания волн, шелеста листьев и т. д.   

Плюсы

• Недельная бесплатная пробная версия 
• Поддерживает интеграцию Apple Watch. 
• Выбор между безмолвной или управляемой медитацией 
• Офлайн-доступ с Премиум  

Минусы

• Повторяющийся контент 
• Постоянные баги 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $9,99) 

Скачать 

4. Insight Timer — отмеченное наградами бесплатное приложение для медитации iOS.

Insight Timer — одно из лучших приложений для медитации на iPhone и iPad. Вы можете получить доступ к более чем 80 управляемым медитациям и вдохновляющим беседам от ведущих экспертов по медитации, психологов и преподавателей Стэнфорда, Гарварда и Оксфорда. Библиотека контента Insight Timer помогает успокоить ум, уменьшить стресс и тревогу, улучшить качество сна и улучшить внимательность. Также есть зал для живых занятий йогой.   

Приложение процветает как один из самых популярных таймеров для медитации и позволяет вам встретить лучшую версию себя. Во время медитации вы можете переключиться на успокаивающие песни, душевную инструментальную музыку и умиротворяющие звуки природы.

Кроме того, вы можете создать тщательно отобранный список треков на темы, доступные в приложении, включая сон, сосредоточенность и концентрацию, отношения, любовь к себе, тревогу и депрессию, избавление от зависимости и т. д. Кроме того, платформа предлагает различные типы медитации: светский, дзен, буддийский, ходьба, дыхание и другие.   

Плюсы

• Подходит для начинающих и продвинутых медитирующих 
• Короткие треки для медитации на ходу 
• Несколько дискуссионных и общественных групп о новичках, поэтах, атеизме и т. д. 
• Рассказ для детей и подростков 

Минусы

• Обширная библиотека может быть ошеломляющей
• Пользователи сообщают о частых проблемах с ошибками во время занятий йогой в прямом эфире. 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с 1,99 доллара США) 

Скачать 

5. Breethe — гипнотерапия для осознанности

Если вы хотите избежать хлопот, связанных с наличием нескольких приложений для улучшения вашего психического здоровья, то Breethe — это то, что вам нужно. Его обширная библиотека контента из более чем 1700 треков охватывает курсы, посвященные медитации, осознанности и другим вопросам хорошего самочувствия. Кроме того, приложение гордится тем, что является одним из пионеров, предлагающих сеансы гипнотерапии, чтобы помочь улучшить концентрацию.   

Breethe балует вас, предлагая широкий спектр упражнений для медитации с гидом, рассказы о сне, визуализации перед сном, музыку и фоновые звуки. Функция «Мой жизненный комплект» дает вам анкету; на основе ответов вы можете создать персонализированный набор инструментов, отвечающий вашим потребностям.

В отличие от других приложений, при использовании Breethe вам не нужно добавлять задачу для медитации. Вместо этого интуитивно понятные разделы, такие как «Начни свой день», «Отдохни» и «Иди спать», позволяют легко включить осознанность в свою рутину.   

Плюсы

• Легкие 5-минутные треки  
• Создайте индивидуальный музыкальный плейлист 
• Вдохновляющие доклады 
• Несколько программ медитации от 7 до 90 дней 

Минусы

• Частые всплывающие окна с рекламой в бесплатной пробной версии 
• Не позволяет пользователям создавать индивидуальный таймер медитации 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99) 

Скачать 

6. Breathwrk – Научные дыхательные упражнения

Breathwrk — ценное приложение для медитации, особенно для спортсменов. Это также полезно для людей, планирующих научиться осознанному дыханию или желающих отточить свои навыки. Платформа помогает вам исследовать и внедрять различные научные дыхательные техники в свою повседневную жизнь, составляя индивидуальный график.

Вы можете использовать инструменты, доступные на Breathwrk, чтобы контролировать стресс и беспокойство, повышать концентрацию, повышать уровень энергии и улучшать цикл сна. Чтобы отслеживать свои успехи в Breathwrk, вы можете интегрировать приложение с приложением Apple Health.  

Портал подчеркивает, что предлагает индивидуальный подход каждому пользователю. Вы можете получить доступ ко многим дыхательным практикам, которым следуют спортсмены, врачи, специалисты по дыханию и т. д. Контролируя свое дыхание, вы можете улучшить здоровье своего разума, тела и души. Упражнения на Breathwrk включают в себя сон, спокойствие, облегчение беспокойства, боль, выносливость, энергию, расслабление, перезарядку и т. д. Другие функции приложения включают ежедневный трекер привычек, настраиваемые напоминания, глобальную карту, таблицу лидеров и т. д.   

Плюсы

• Подходит для начинающих и экспертов 
• Удобная навигация 
• Напоминания и расписания обеспечивают быстрое формирование привычки 

Минусы

• Нет управляемого аудио для некоторых техник 
• Ограниченные настраиваемые параметры аудио/видео 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с 1,99 доллара США) 

Скачать 

7. Balance — целостное приложение для психического здоровья для iPhone.

Снимайте стресс, управляйте сном и развивайте осознанность с помощью первой в мире персонализированной платформы для медитации Balance. Платформа использует простую 10-дневную структуру плана медитации, которая обучает вас основам медитации.

Иногда лихорадочная рабочая жизнь может испортить ваш сон. Чтобы решить эту проблему, Balance предлагает эксклюзивный набор упражнений для релаксации перед сном. Он поставляется с десятью уникальными техниками медитации, которые сосредоточены на различных аспектах обучения осознанности. Кроме того, вы можете послушать подкаст «Well Balanced», предлагаемый Balance, чтобы улучшить стресс, концентрацию и сон.   

Приложение ежедневно задает вопросы о вашей медитации и интересах. Ваши ответы составляют основу, на которой Balance составляет для вас индивидуальный план медитации. Кроме того, анимированные дыхательные упражнения помогут вам уменьшить стресс и беспокойство. Кроме того, вы можете быстро увеличить концентрацию с помощью медитаций «Расслабление», «Наполнение энергией» и «Концентрация». Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс и получать награды за каждый достигнутый этап.   

Плюсы

• Годовая бесплатная пробная версия с годовой подпиской (ограниченное предложение) 
• Индивидуальные планы медитации 
• Разнообразный аудио- и видеоконтент 

Минусы

• Техники, которые не преподаются как отдельные занятия 
• Ограниченные по времени практики 
• Ограниченный контент для детей 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $11,99) 

Скачать 

8. Buddhify — простое в использовании приложение для медитации

Включите осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь с помощью простых в освоении управляемых уроков в приложении Buddhify. Страдаете ли вы от бессонницы, стресса/беспокойства или ищете легкого руководства по медитации — Buddhify поможет вам бесплатно.

Описанные здесь простые сеансы медитации позволяют вам практиковать медитацию по дороге на работу, во время перерывов или перед сном. Изучите лучшие практики медитации голосом выбранного вами эксперта и в своем собственном темпе. Приложение имеет сеансы от 3 до 40 минут.

Одной из самых захватывающих функций приложения Buddhify является его контент для каждой возрастной группы. Вы можете быть новичком или профессионалом; Вы можете найти множество полезных упражнений и режимов медитации, чтобы включить осознанность в свою повседневную жизнь. Если вы опытный медитатор, у Buddhify есть соло-таймер, который поможет вам в неуправляемой медитации. Вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью функции Mindful Minutes, которая синхронизируется с приложением Apple Health.   

Плюсы

• Индивидуальный список контента для медитации 
• Обмен и группы сообщества 
• Простое использование приложения 
• Детское колесо для детских медитационных практик  

Минусы

• Не бесплатно 
• Автоматическое продление членства в Buddhify 
• Ограниченное руководство по дыхательным упражнениям 

Цена: 4,99 доллара США. 

Скачать 

9. Healthy Minds Program – полезное оздоровительное приложение для всех

Вы хотите использовать хорошо разработанное оздоровительное приложение, которое может подтолкнуть вас к более здоровой жизни? Тогда программа Healthy Minds может стать вашим лучшим партнером. В основе этой платформы лежат четыре параметра: осведомленность, связь, понимание и цель. Когда вы загружаете приложение, интерфейс предлагает вам пройти опрос. Баллы, которые вы зарабатываете по четырем параметрам, служат основой для вашего путешествия в приложении.   

Healthy Minds Program позволяет вам выбирать предпочтительные варианты для более персонализированного опыта. Вы можете настроить продолжительность своего курса с пятиминутными шагами и установить его в зависимости от количества тренеров и типов уроков.

С другой стороны, приложение работает безупречно, без постоянной рекламы и всплывающих окон с подпиской. Все треки, доступные на портале, разработаны с помощью нейронаучных исследований. Программа Healthy Minds может быть эффективным инструментом для бизнес-экосистем. Приложение помогает в построении команды, управлении стрессом и формировании привычек.  

Плюсы

• Активные и сидячие медитации. 
• Подходит для начинающих 
• Индивидуальные уроки осознанности, связанные с каждой практикой 

Минусы

• Нет оффлайн доступа 
• Частые глюки 

Цена: Бесплатно  

Скачать 

10. Meditopia — надежное iOS-приложение для медитации

Meditopia — это специальное оздоровительное приложение, возможности которого выходят за рамки обычных сеансов приема лекарств. Платформа стремится глубже вникнуть в корни проблем, чтобы найти эффективные долгосрочные решения. С Meditopia вы получаете четко определенную библиотеку контента, которая поможет вам снять стресс, обрести баланс между разумом и телом и управлять сном.

Кроме того, приложение предлагает более 1000 оздоровительных сеансов на более чем двенадцати языках, что делает их доступными для людей из разных слоев общества. Кроме того, эффективные дыхательные упражнения, предлагаемые экспертами Meditopia, делают эту онлайн-платформу одним из лучших приложений для медитации на iPhone.

Недостаток сна может нарушить работу всего организма. Итак, чтобы помочь вам справиться с этим, Meditopia предлагает более 30 сеансов медитации во сне. Кроме того, вы можете медитировать под успокаивающие звуки природы, играющие на заднем плане. Приложение гарантирует, что вы ежедневно получаете свежее расписание с новыми занятиями и мотивационными цитатами. Кроме того, вы можете отслеживать свои успехи в разделе личных заметок.   

Плюсы

• Доступен темный режим 
• Работает с Apple Watch и Siri. 
• Проблемы в приложении  

Минусы

• Лаги интерфейса 
• Огромная библиотека контента может оставить некоторых людей ошеломленными

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $2,99) 

Скачать 

11. Пробуждение — научитесь глубокой медитации

Приложение Waking Up, разработанное известным писателем и нейробиологом Сэмом Харрисом, привносит осознанность в вашу жизнь без существенных изменений. В приложении вы можете получить доступ к эффективным методам медитации и релаксации, которые творят чудеса для вашего психического здоровья. Кроме того, платформа предлагает лекции, мотивационные беседы и сеансы вопросов и ответов с экспертами, авторами, философами и учеными, которые помогут вам с легкостью научиться осознанности.   

Приложение состоит из трех основных разделов: «Теория», «Практика» и «Жизнь». В Theory вы получаете специальную библиотеку лекций по темам самопомощи. Практика дает уроки медитации для всех, а Жизнь дает советы по улучшению вашего образа жизни.

Приложение «Пробуждение» стремится зажечь искру в вашем сердце, чтобы прокрасться к более здоровой и счастливой жизни. Лучшие специалисты по медитации и велнесу проводят уроки для участников. В библиотеке контента также есть специальные курсы по тайм-менеджменту, расписанию сна, альтруизму и другим важным областям.   

Плюсы

• Вводный курс для начинающих, объясняющий осознанность и медитацию 
• Несколько лекций о здоровье  
• Подходит для начинающих медитирующих и экспертов 

Минусы

• Плохая навигация 
• Не подходит для тех, кто сильно полагается на управляемую медитацию 
• Дорого 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $15,99). 

Скачать 

12. Отключите — практические медитации вам в помощь

Что касается качественного контента для медитации и хорошего самочувствия, Unplug считается ведущей онлайн-платформой. Вы получаете тщательно отобранную библиотеку практических видеороликов о медитации, снятых непосредственно в первой в мире студии медитации в Лос-Анджелесе. Коллекция приложений Unplug не ограничивается приложениями для медитации; вместо этого он также охватывает гипнотерапию, ароматерапию и т. д. Используйте средство «напоминания», чтобы никогда не пропускать ни одного важного занятия.   

На Unplug специальные видеоролики предлагают решения для повседневных стрессовых ситуаций. Эксперты по медитации, такие как специалисты по стрессу, диетологи, специалисты по сну, специалисты по детской медитации и эксперты по дыханию, проводят уроки в этом приложении.

Кроме того, вы можете найти записанные видеоролики на различные темы, включая управление стрессом, продуктивность, любовь к себе, счастье, целостное развитие и т. д. Пользователи приложения Unplug получают те же преимущества, что и те, кто посещает студию лично.    

Плюсы

• Экспертные инструкции по решению проблем с психическим здоровьем 
• Напоминания 
• Эффективный трекер прогресса 
• Предлагает услуги онлайн и в студии 

Минусы

• Мало функций навигации 
• Немного дорого 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99) 

Скачать 

13. Медитация на десять процентов счастливее — путь к осознанности

Приложение «Медитация на десять процентов счастливее» — популярное дополнение к моему списку лучших приложений для медитации для iPhone. Эта удивительная платформа может похвастаться огромной библиотекой контента из более чем 500 руководств по медитации. Вы можете найти видео / аудио в сочетании с руководствами по медитации, чтобы справиться со многими проблемами психического здоровья, такими как беспокойство, отсутствие внимания и т. Д. Это одно из самых эффективных приложений для осознанности для начинающих с его простыми уроками. 

Вы чувствуете напряжение или начинаете беспокоиться ни с того ни с сего? Не волнуйся. Приложение «Медитация на десять процентов счастливее» предоставляет вам доступ к рассказам, вдохновляющим беседам и трекам для быстрой медитации, которые вы слушаете во время поездки на работу или во время обеда. В специальном разделе сна, доступном в приложении, есть графики медитации, которые помогут расслабить ваш разум и помогут вам заснуть крепким сном. Вы можете интегрировать это приложение с приложением Apple Health, чтобы легко отслеживать свои успехи.  

Плюсы

• Эффективен в борьбе со стрессом 
• Разнообразная библиотека контента 
• Простой в использовании 
• Живые групповые занятия  

Минусы

• Недоступно для продвинутых медитирующих 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $9,99) 

Скачать 

14. Простая привычка — эффективное решение для беспокойства

Приложение Simple Habit благословляет вас удобной платформой, которая ориентирована на предоставление уроков медитации и внимательности для всех. В огромной библиотеке контента, доступной в приложении, есть аудио и видео, которые помогут вам переключиться на более здоровый образ жизни. В приложении вы можете найти простые в использовании решения для ваших привычек нарушенного сна, недостатка внимания и мотивации, стресса / беспокойства и т. Д.

Вы можете улучшить свое психическое здоровье, участвуя в оздоровительных, мотивационных и снах Simple Habit. Кроме того, вы можете получить ежедневную дозу мотивирующих аудио и высокоэффективных руководств по медитации, подготовленных известными экспертами, которые всегда будут у вас под рукой.

Это удивительное приложение предлагает гиды с различными временными расписаниями, которые плавно смешиваются с вашей рутиной. Кроме того, вы можете выбрать 5-минутные сеансы медитации, чтобы справиться со всеми этими импровизированными тревогами. Функция On-the-Go позволяет вам успокоить свой разум, не ставя под угрозу рутинную работу.  

Плюсы

• Известные личности в качестве тренеров 
• Доступ к мотивационным беседам 
• Интеграция с Mindful Minutes для отслеживания прогресса 

Минусы

• Ограниченные предложения длительной медитации 
• Плохие возможности поиска 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $3,99) 

Скачать 

15. Студия медитации — управляет вашим сном и психическим здоровьем

Делать первые шаги в медитации и внимательности может быть страшно. Тем не менее, вы можете легко преодолеть свою неуверенность с правильным руководством. Meditation Studio предлагает вам это необходимое руководство, являясь одним из лучших приложений для медитации для iPhone и iPad. Кроме того, на платформе представлен яркий шведский стол из коллекций, посвященных медитации, внимательности и здоровому образу жизни.   

Коллекции, доступные в приложении, отображаются в уникальных категориях, таких как «Будь любознательным», «Будь здоров», «Будь крутым» и т. д. Все категории отвечают различным требованиям пользователей. Доверьтесь пошаговым инструкциям и погрузитесь глубже в медитацию и осознанность.

Плюсы

• Курсы медитации для начинающих и опытных 
• Подходит для всех возрастных групп 
• Простая интеграция с Mindful Minutes в Apple Health. 

Минусы

• Больше внимания уделяйте беспокойству, а не медитации 

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $3,99) 

Скачать 

Подведение итогов 

Здоровый разум может творить чудеса с вашим телом и душой. Хотя есть много способов пополнить свое психическое здоровье, медитация является наиболее полезной. Простые техники медитации могут принести столь необходимую передышку в вашу монотонную жизнь. Итак, переключитесь на удивительные приложения, упомянутые в этой статье, и начните свое путешествие по медитации.

Попробуйте приложения, которые я включил здесь, и дайте мне знать о своем опыте в разделе комментариев.