15 nejlepších meditačních aplikací pro iPhone a iPad v roce 2023

Cítíte se uvězněni ve smyčce rutinního života? Vybírá si každodenní shon na vašem klidu? Je čas přejít na útěchu meditace. Používání našich doporučených aplikací pro iPhone při meditaci může přesměrovat vaši energii a doplnit vaše vnitřní já.

I když jste si vědomi výhod meditace, povinnosti vás mohou odstrčit od vašich zdravotních cílů. Nebojte se. Z pohodlí domova můžete na svém iPhonu použít jednu z těchto meditačních aplikací a udělat první krok ke zdravému tělu, mysli i duši!

1. Klid v duši
2. volný prostor
3. Aplikace všímavosti
4. Pochopení časovače
5. Dýchat
6. Dech
7. Zůstatek
8. buddify
9. Program Zdravá mysl
10. Meditopie
11. Vzbudit
12. Zakázat
13. Meditace je o deset procent šťastnější
14. jednoduchý zvyk
15. meditační studio

1. Serenity – výběr redaktorů

Jste připraveni vyzkoušet meditaci, ale necítíte se dobře, když se držíte časově omezených meditačních aplikací? Pak by Calm mohl být vaším ideálním partnerem. Tato úžasná aplikace vám umožňuje volně se pohybovat v klidu meditace a wellness, abyste zlepšili své zdraví a štěstí.

Nestrukturované, ale účinné meditační plány uvedené v této aplikaci zajistí, že z činností, kterým se věnujete, vytěžíte maximum. Navíc se ponořte do vysoce kvalitního audio a video obsahu na Calm, abyste snížili stres, zlepšili spánkový cyklus a zvýšili svou koncentraci. , a více.

Aplikace vám poskytuje přístup k sadě meditačních praktik, oduševnělé hudbě, zvukovým scénám, silným příběhům a dalším. Calm nabízí nový 10minutový denní rozvrh denního klidu. Kromě toho si budete moci vychutnat spánkové příběhy, které vyprávějí známé osobnosti, jako je Matthew McConaughey.

Exkluzivní hudební knihovna plná skladeb od špičkových umělců, jako je Keith Urban, krátkých videí s jednoduchým cvičením a workshopů vedených špičkovými odborníky na zdraví dělají z Calm hit u uživatelů. Aplikace také obsahuje dechová cvičení, přírodní zvuky a zvukové scenérie pro meditaci, spánek a další.

klady

• Snadné použití, protože přichází bez časového omezení
• Knihovna různorodého obsahu
• Zkušební verze zdarma
• Vědecky ověřené postupy

Mínusy

• Pro přístup k dalším funkcím je vyžadováno prémiové předplatné

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 14,99 $)

Stažení

2. Headspace – denní meditace pro vás

Začít s meditací je snadné, ale dělat ji pravidelně může být složité. Zde vstupuje do hry aplikace Headspace. Ať už je to váš nedostatek motivace pokračovat v meditaci, narušený plán spánku nebo nahromadění stresu, Headspace to všechno zvládne. Aplikace vám umožňuje zaznamenávat meditační časy pomocí Mindful Minutes na Apple Health. Absolvujete také školení od odborníků, jako jsou Leon Taylor a Kim Glass.

Aplikace Headspace vám poskytuje přístup ke každodenním lekcím meditace a všímavosti. Dostanete také hodiny jógy, kardio a běhání. Platforma sleduje vaše aktivity a nabízí personalizovaná doporučení na základě informací, které shromažďuje.

3minutové mini meditace můžete využít ke zklidnění mysli a regulaci dýchání. Série krátkých videí Awakening je skvělý způsob, jak začít den s inspirací. A pokud trpíte úzkostí, můžete využít relace SOS v aplikaci.

klady

• Sezení strukturované meditace
• Meditační sezení pro uživatele všech věkových skupin
• Snadné sledování pokroku a zvládání stresu/úzkosti

Mínusy

• Nejlepší funkce v prémiových balíčcích
• Není užitečné pro pokročilé meditující

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 12,99 $)

Stažení

3. Aplikace Mindfulness – ideální pro začátečníky

Aplikace Mindfulness prosperuje jako jedna z nejlepších bezplatných meditačních aplikací pro uživatele iPhone a iPad s rozmanitým portfoliem více než 400 řízených meditačních sezení a kurzů všímavosti od světových odborníků. Tato úžasná wellness aplikace účinně řeší problémy s náladou, stresem, úzkostí a spánkem. Navíc jsou všechny řízené sezení a tutoriály dostupné ve více než 10 jazycích, takže si všímavost můžete procvičovat rychle.

V aplikaci si můžete nastavit připomenutí, abyste nikdy nezmeškali svůj meditační plán. Používejte denní upozornění ke zvýšení úrovně všímavosti ve svém životě. Aplikace vám umožní vychutnat si tiché a personalizované meditační sezení v rozsahu od 3 do 99 minut. Vyberte si uklidňující zvuk na pozadí padajícího deště, houpajících se vln, šustění listů a dalších.

klady

• 1 týden zkušební verze zdarma
• Podporuje integraci Apple Watch.
• Volba mezi tichou nebo vedenou meditací
• Offline přístup s Premium

Mínusy

• Duplicitní obsah
• Neustálé chyby

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 9,99 $)

Stažení

4. Insight Timer je oceňovaná bezplatná meditační aplikace pro iOS.

Insight Timer je jedna z nejlepších meditačních aplikací pro iPhone a iPad. Máte přístup k více než 80 řízeným meditacím a inspirativním přednáškám od předních odborníků na meditaci, psychologů a pedagogů ze Stanfordu, Harvardu a Oxfordu. Knihovna obsahu Insight Timer pomáhá zklidnit mysl, snížit stres a úzkost, zlepšit kvalitu spánku a zlepšit všímavost. K dispozici je také místnost pro živou jógu.

Aplikace prosperuje jako jeden z nejoblíbenějších meditačních časovačů a umožňuje vám poznat tu nejlepší verzi sebe sama. Během meditace můžete přepnout na uklidňující písně, oduševnělou instrumentální hudbu a uklidňující zvuky přírody.

Kromě toho si můžete vytvořit pečlivě upravený seznam skladeb na témata dostupná v aplikaci, včetně spánku, soustředění a koncentrace, vztahů, sebelásky, úzkosti a deprese, zotavení ze závislosti atd. Kromě toho platforma nabízí různé typy meditace: sekulární, zenová, buddhistická, chůze, dýchání a další.

klady

• Vhodné pro začátečníky i pokročilé meditující
• Krátké skladby pro meditaci na cestách
• Několik diskusních a komunitních skupin o nově příchozích, básnících, ateismu atd.
• Vyprávění příběhů pro děti a mládež

Mínusy

• Rozsáhlá knihovna může být ohromující
• Uživatelé hlásí časté problémy s chybami během živých lekcí jógy.

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 1,99 $)

Stažení

5. Breethe – hypnoterapie pro všímavost

Pokud se chcete vyhnout potížím s používáním více aplikací pro zlepšení vašeho duševního zdraví, pak je Breethe správnou cestou. Jeho rozsáhlá obsahová knihovna s více než 1700 skladbami pokrývá kurzy meditace, všímavosti a dalších wellness témat. Kromě toho je aplikace hrdá na to, že je jedním z průkopníků nabízejících hypnoterapeutická sezení, která pomáhají zlepšit koncentraci.

Breethe vás hýčká širokou škálou řízených meditačních cvičení, příběhů o spánku, vizualizací před spaním, hudby a zvuků na pozadí. Funkce My Life Kit vám poskytne dotazník; Na základě odpovědí můžete vytvořit personalizovanou sadu nástrojů, která bude vyhovovat vašim potřebám.

Na rozdíl od jiných aplikací nemusíte při používání Breethe přidávat meditační úkol. Místo toho intuitivní sekce jako „Začněte den“, „Uvolněte se“ a „Jděte spát“ usnadňují začlenění všímavosti do vaší rutiny.

klady

• Snadné 5minutové skladby
• Vytvořte si vlastní seznam skladeb
• Inspirativní rozhovory
• Několik meditačních programů od 7 do 90 dnů

Mínusy

• Časté vyskakovací reklamy ve zkušební verzi zdarma
• Zabraňuje uživatelům vytvořit vlastní meditační časovač

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 12,99 $)

Stažení

6. Breathwrk – Vědecká dechová cvičení

Breathwrk je cenná meditační aplikace, zejména pro sportovce. Je také užitečný pro lidi, kteří se plánují naučit vědomé dýchání nebo chtějí zdokonalit své dovednosti. Platforma vám pomůže prozkoumat a implementovat různé vědecké techniky dýchání do vašeho každodenního života vytvořením personalizovaného rozvrhu.

Nástroje dostupné na Breathwrk můžete použít ke zvládání stresu a úzkosti, zvýšení koncentrace, zvýšení hladiny energie a zlepšení spánkového cyklu. Chcete-li sledovat svůj pokrok v Breathwrk, můžete aplikaci integrovat s aplikací Apple Health.

Portál zdůrazňuje, že nabízí individuální přístup ke každému uživateli. Máte přístup k mnoha dechovým praktikám, které používají sportovci, lékaři, specialisté na dech atd. Kontrolou svého dýchání můžete zlepšit zdraví své mysli, těla a duše. Cvičení s dechovým rytmem zahrnují spánek, klid, úlevu od úzkosti, bolest, výdrž, energii, relaxaci, dobití atd. Mezi další funkce aplikace patří denní sledovač návyků, přizpůsobitelné připomínky, globální mapa, žebříček atd.

klady

• Vhodné pro začátečníky i experty
• Pohodlná navigace
• Připomenutí a plány umožňují rychlé vytváření návyků

Mínusy

• U některých technik není k dispozici řízený zvuk
• Omezené možnosti konfigurování zvuku/videa

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 1,99 $)

Stažení

7. Balance je holistická aplikace pro duševní zdraví pro iPhone.

Zbavte se stresu, zvládejte spánek a rozvíjejte všímavost pomocí první personalizované meditační platformy na světě, Balance. Platforma používá jednoduchou strukturu 10denního meditačního plánu, která vás naučí základy meditace.

Někdy může hektický pracovní život zničit váš spánek. K vyřešení tohoto problému nabízí Balance exkluzivní sadu relaxačních cvičení před spaním. Dodává se s deseti jedinečnými meditačními technikami, které se zaměřují na různé aspekty tréninku všímavosti. Kromě toho si můžete poslechnout podcast Well Balanced nabízený společností Balance ke zlepšení stresu, soustředění a spánku.

Aplikace se vás denně ptá na vaše meditace a zájmy. Vaše odpovědi tvoří základ, na kterém pro vás Balance sestaví individuální meditační plán. Animovaná dechová cvičení vám navíc pomohou snížit stres a úzkost. Kromě toho můžete rychle zvýšit svou koncentraci pomocí meditací Relax, Energize a Concentrate. Kromě toho můžete sledovat svůj pokrok a získávat odměny za každý dosažený milník.

klady

• 1 rok bezplatné zkušební verze s 1 rokem předplatného (omezená nabídka)
• Individuální meditační plány
• Různorodý audio a video obsah

Mínusy

• Techniky, které se nevyučují jako samostatné třídy
• Časově omezené praktiky
• Omezený obsah pro děti

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 11,99 $)

Stažení

8. Buddhify je snadno použitelná meditační aplikace

Začleňte všímavost a meditaci do svého každodenního života pomocí snadno naučitelných lekcí v aplikaci Buddhify. Ať už trpíte nespavostí, stresem/úzkostí nebo hledáte snadného průvodce meditací, Buddhify vás zdarma pokryje.

Jednoduché meditační sezení zde popsané vám umožní praktikovat meditaci na cestě do práce, během přestávek nebo před spaním. Naučte se nejlepší meditační praktiky hlasem vámi zvoleného odborníka a svým vlastním tempem. Aplikace má relace od 3 do 40 minut.

Jednou z nejzajímavějších funkcí aplikace Buddhify je její obsah pro každou věkovou skupinu. Můžete být začátečník nebo profesionál; Můžete najít mnoho užitečných cvičení a meditačních režimů, jak začlenit všímavost do vašeho každodenního života. Pokud jste zkušený meditující, Buddhify má sólo časovač, který vám pomůže s neřízenou meditací. Můžete také sledovat svůj pokrok pomocí Mindful Minutes, který se synchronizuje s aplikací Apple Health.

klady

• Seznam obsahu osobní meditace
• Výměnné a komunitní skupiny
• Snadné použití aplikace
• Dětské kolečko pro dětské meditační praktiky

Mínusy

• Ne zadarmo
• Automatické obnovení členství v Buddhify
• Omezený průvodce dechovými cvičeními

Cena: 4,99 $

Stažení

9. Program Healthy Minds je užitečná wellness aplikace pro každého

Chcete používat dobře navrženou wellness aplikaci, která vás může posouvat ke zdravějšímu životu? Pak může být program Zdravá mysl vaším nejlepším partnerem. Tato platforma je založena na čtyřech dimenzích: vědomí, spojení, porozumění a účel. Když si stáhnete aplikaci, rozhraní vás vyzve k vyplnění průzkumu. Body, které získáte ve čtyřech dimenzích, slouží jako základ pro vaši cestu v aplikaci.

Program Healthy Minds vám umožňuje vybrat si preferované možnosti pro personalizovanější zážitek. Délku kurzu si můžete přizpůsobit pomocí pětiminutových kroků a nastavit ji podle počtu školitelů a typů lekcí.

Na druhou stranu aplikace funguje bezchybně, bez neustálých reklam nebo vyskakovacích oken předplatného. Všechny stopy dostupné na portálu jsou vyvinuty s pomocí neurovědeckého výzkumu. Program Zdravá mysl může být účinným nástrojem pro podnikové ekosystémy. Aplikace pomáhá při budování týmu, zvládání stresu a vytváření návyků.

klady

• Aktivní meditace a meditace vsedě.
• Vhodné pro začátečníky
• Individuální lekce všímavosti spojené s každou praxí

Mínusy

• Žádný offline přístup
• Časté závady

Cena: Zdarma

Stažení

10. Meditopia – spolehlivá aplikace pro meditaci pro iOS

Meditopia je specializovaná wellness aplikace, která jde nad rámec běžných léčebných sezení. Platforma se snaží proniknout hlouběji do kořenů problémů s cílem nalézt efektivní dlouhodobá řešení. S Meditopia získáte dobře definovanou knihovnu obsahu, která vám pomůže zbavit se stresu, uvést do rovnováhy vaši mysl a tělo a řídit váš spánek.

Kromě toho aplikace nabízí více než 1 000 wellness sezení ve více než dvanácti jazycích, takže jsou přístupné lidem ze všech společenských vrstev. Účinná dechová cvičení nabízená odborníky Meditopia navíc dělají z této online platformy jednu z nejlepších meditačních aplikací pro iPhone.

Nedostatek spánku může narušit celé tělo. Abychom vám s tím pomohli, Meditopia nabízí více než 30 spánkových meditačních sezení. Případně můžete meditovat s uklidňujícími zvuky přírody hrajícími v pozadí. Aplikace zajišťuje, že každý den získáte nový rozvrh s novými aktivitami a motivačními citáty. Kromě toho můžete svůj pokrok sledovat v sekci osobních poznámek.

klady

• K dispozici tmavý režim
• Funguje s Apple Watch a Siri.
• Problémy v aplikaci

Mínusy

• Rozhraní zaostává
• Obrovská knihovna obsahu může některé lidi zaskočit

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 2,99 $)

Stažení

11. Probuzení – naučte se hlubokou meditaci

Waking Up, vyvinutý renomovaným spisovatelem a neurologem Samem Harrisem, přináší do vašeho života všímavost bez velkých změn. V aplikaci máte přístup k účinným meditačním a relaxačním technikám, které dělají zázraky pro vaše duševní zdraví. Kromě toho platforma nabízí přednášky, motivační rozhovory a setkání s odborníky, autory, filozofy a vědci, které vám pomohou snadno se naučit všímavosti.

Aplikace se skládá ze tří hlavních částí: „Teorie“, „Praxe“ a „Život“. V Theory získáte specializovanou knihovnu přednášek o svépomocných tématech. Praxe poskytuje lekce meditace pro každého, zatímco Life poskytuje tipy, jak zlepšit svůj životní styl.

Cílem aplikace Awakening je zažehnout jiskru ve vašem srdci, abyste se vplížili do zdravějšího a šťastnějšího života. Nejlepší odborníci na meditaci a wellness poskytují lekce pro účastníky. Knihovna obsahu má také vyhrazené kurzy na řízení času, plánování spánku, altruismus a další důležité oblasti.

klady

• Úvodní kurz pro začátečníky vysvětlující všímavost a meditaci
• Několik přednášek o zdraví
• Vhodné pro začínající meditující i experty

Mínusy

• Špatná navigace
• Nevhodné pro ty, kteří hodně spoléhají na řízenou meditaci
• Drahý

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 15,99 $)

Stažení

12. Vypnout – praktické meditace, které vám pomohou

Pokud jde o kvalitní obsah pro meditaci a wellness, Unplug je považována za přední online platformu. Získáte kurátorskou knihovnu praktických meditačních videí natočených přímo z prvního meditačního studia na světě v Los Angeles. Sbírka aplikací Unplug se neomezuje pouze na meditační aplikace; místo toho zahrnuje také hypnoterapii, aromaterapii a další. Použijte nástroj „připomenutí“, abyste nikdy nezmeškali důležitou hodinu.

Speciální videa na Unplug nabízejí řešení pro každodenní stresové situace. Odborníci na meditaci, jako jsou odborníci na stres, odborníci na výživu, odborníci na spánek, odborníci na dětskou meditaci a odborníci na dech, vyučují v této aplikaci lekce.

Kromě toho můžete najít předem nahraná videa na různá témata, včetně zvládání stresu, produktivity, sebelásky, štěstí, holistického rozvoje a dalších. Uživatelé aplikace Unplug mají stejné výhody jako ti, kteří studio navštíví osobně.

klady

• Odborné poradenství pro zvládání problémů duševního zdraví
• Připomenutí
• Efektivní sledovač pokroku
• Nabídne online a v-služby studia

Mínusy

• Málo navigačních funkcí
• Trochu drahé

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 12,99 $)

Stažení

13. Meditace je o deset procent šťastnější – cesta k všímavosti

Aplikace Ten Percent Happier Meditation je oblíbeným doplňkem mého seznamu nejlepších meditačních aplikací pro iPhone. Tato úžasná platforma se může pochlubit obrovskou knihovnou obsahu s více než 500 meditačními průvodci. Můžete najít videa/audio v kombinaci s meditačními průvodci, abyste se vypořádali s mnoha problémy duševního zdraví, jako je úzkost, nedostatek soustředění atd. Toto je jedna z nejúčinnějších aplikací pro všímavost pro začátečníky s jednoduchými lekcemi.

Cítíte se napjatí nebo se najednou začínáte bát? Nebojte se. Aplikace 10% šťastnější meditace vám poskytuje přístup k příběhům, inspirativním rozhovorům a rychlým meditačním skladbám, které posloucháte během jízdy do práce nebo během oběda. Ve vyhrazené sekci spánku dostupné v aplikaci jsou meditační tabulky, které vám pomohou uvolnit mysl a pomohou vám zdravě usnout. Tuto aplikaci můžete integrovat s aplikací Apple Health, abyste mohli snadno sledovat svůj pokrok.

klady

• Efektivní při zvládání stresu
• Knihovna různorodého obsahu
• Snadné použití
• Živé skupinové lekce

Mínusy

• Není k dispozici pokročilým meditujícím

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 9,99 $)

Stažení

14. Jednoduchý návyk je účinným řešením úzkosti.

Aplikace Simple Habit vám požehná uživatelsky přívětivou platformou, která se zaměřuje na poskytování lekcí meditace a všímavosti pro každého. Obrovská knihovna obsahu dostupná v aplikaci obsahuje zvuk a video, které vám pomohou přejít na zdravější životní styl. V aplikaci můžete najít snadno použitelná řešení pro vaše narušené spánkové návyky, nedostatek pozornosti a motivace, stres/úzkost atd.

Své duševní zdraví můžete zlepšit účastí ve Wellness, Motivational a Simple Habit Dreams. Navíc můžete mít svou denní dávku motivačních audií a vysoce účinných meditačních průvodců připravených známými odborníky na dosah ruky.

Tato úžasná aplikace nabízí průvodce s různými časovými plány, které hladce zapadnou do vaší rutiny. Případně se můžete rozhodnout pro 5minutové meditační sezení, abyste se vypořádali se všemi těmi improvizovanými úzkostmi. Funkce On-the-Go vám umožní uklidnit se, aniž byste ohrozili svou každodenní rutinu.

klady

• Slavné osobnosti jako trenéři
• Přístup k motivačním rozhovorům
• Integrace s Mindful Minutes pro sledování pokroku

Mínusy

• Omezené nabídky rozšířené meditace
• Špatné možnosti vyhledávání

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 3,99 $)

Stažení

15. Meditační studio – řídí váš spánek a duševní zdraví

Dělat první kroky v meditaci a všímavosti může být děsivé. Své nejistoty však můžete snadno překonat správným vedením. Meditation Studio vám přináší tohoto základního průvodce, který je jednou z nejlepších meditačních aplikací pro iPhone a iPad. Kromě toho platforma obsahuje pulzující smorgasbord sbírek věnovaných meditaci, všímavosti a zdravému životu.

Kolekce dostupné v aplikaci jsou zobrazeny v jedinečných kategoriích, jako je Be Curious, Be Healthy, Be Cool atd. Všechny kategorie splňují různé požadavky uživatelů. Důvěřujte pokynům krok za krokem a ponořte se hlouběji do meditace a uvědomění.

klady

• Meditační kurzy pro začátečníky i pokročilé
• Vhodné pro všechny věkové skupiny
• Jednoduchá integrace s Mindful Minutes v Apple Health.

Mínusy

• Zaměřte se více na starosti než na meditaci

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci začínají na 3,99 $)

Stažení

Shrnutí

Zdravá mysl dokáže zázraky pro vaše tělo i duši. I když existuje mnoho způsobů, jak doplnit své duševní zdraví, meditace je nejpřínosnější. Jednoduché meditační techniky mohou přinést tolik potřebný oddech do vašeho monotónního života. Takže přejděte na úžasné aplikace uvedené v tomto článku a začněte svou meditační cestu.

Vyzkoušejte aplikace, které jsem zde uvedl, a dejte mi vědět o svých zkušenostech v sekci komentářů.