Sådan sporer du ændringer i håndledstemperaturen natten over med Apple Watch

Lær, hvordan du konfigurerer og kalibrerer din Apple Watch-temperatursensor, så du kan måle din kernetemperatur på håndleddet og begynde at spore ændringer.

Sådan måler Apple Watch kernehåndledstemperaturen

Apple Watch Ultra og Apple Watch Series 8 har en ny sensor, der måler hud- og omgivelsestemperatur. Apple har udtalt (og skrevet i sit patent), at det faktisk kræver to sensorer for pålideligt at registrere hudtemperaturen, en på bagsiden, der kommer i kontakt med din hud, og en anden lige under skærmen for at måle den omgivende temperatur. Algoritmen leverer data fra to sensorer for nøjagtigt at beregne temperaturen på overfladen af ​​din hud.

Apples supportdokument præciserer, at der kræves en fem-dages kalibreringsperiode, før uret kan indstille håndleddets basistemperatur.

“Efter omkring fem nætter vil dit Apple Watch bestemme dit håndleds baseline temperatur og spore dets natlige ændringer,” lyder indlægget.

Sådan spores temperaturændringer på håndleddet med Apple Watch

Sporing af håndledstemperatur og relaterede funktioner kræver Apple Watch Series 8 eller Apple Watch Ultra. Ældre modeller understøtter ikke denne funktion. Du skal konfigurere søvnfunktionen med “Søvnsporing med Apple Watch” slået til. Sørg for også at slå søvnfokus til i mindst fire timer om dagen i cirka fem nætter.

Du kan se dine gemte målinger ved at starte Health-appen på din iPhone og derefter gå til Oversigt → Kropsmålinger → Håndledstemperatur.

Hvis sensoren ikke er kalibreret, vil du se meddelelsen “More Data Needed” øverst på skemaet i stedet for den faktiske aflæsning. Du kan også se antallet af nætter tilbage, før dine håndledstemperaturdata bliver tilgængelige lige under diagrammet.

Sådan fortolkes lagrede håndledstemperaturdata

Enheden for hver nat vises i Health-appen som relative ændringer sammenlignet med den indstillede håndledsbasetemperatur. Da udsving i kropstemperaturen hver nat kan være tegn på sygdom eller en menstruationscyklus, giver relative ændringer dig en bedre ide om dit generelle helbred.

Apple Watch Series 8 og Ultra understøtter også cyklussporing, som forudsiger ægløsning ved at overvåge ændringer i håndledstemperaturen, mens du sover.

Når du skal genkalibrere din sensor

Denne fem-dages kalibrering skal kun udføres én gang pr. ur. Efter kalibrering af sensoren vil uret måle temperaturen på håndleddet hvert femte sekund. Apple forklarer, at dette forbedrer nøjagtigheden ved at reducere bias fra det eksterne miljø. Læs: Sådan kalibrerer du en fitnesstracker på Apple Watch

Hvis uret er repareret, eller du tilslutter et nyt, skal du kalibrere sensoren igen inden for fem nætter. Faktorer, der kan slå sensoren af, inkluderer en løs pasform (sørg for, at den bagerste krystal er i kontakt med dit håndled), din alder (du skal være mindst 14) og “visse fysiologiske, livsstils- og miljøfaktorer.”

Sådan deaktiveres håndledstemperatur og sporing

For at deaktivere håndledstemperatur skal du åbne Watch-appen på iPhone og gå til Mit ur → Privatliv → Håndledstemperatur og derefter deaktivere funktionen derfra.

For at deaktivere måling af håndledstemperatur om natten skal du åbne Health-appen på din iPhone og gå til Oversigt → Cyklussporing → Indstillinger og derefter slå Brug håndledstemperatur fra. Dette vil også slå historiske ægløsningsestimater og periodeforudsigelser fra.

Kan jeg måle min håndledstemperatur efter anmodning?

Nej, du kan ikke bruge dit Apple Watch til at måle din håndledstemperatur på noget tidspunkt, ligesom du kan måle din puls. Enheden poller automatisk sensoren hvert femte sekund, når Sleep Focus er aktiv. Du kan se en historik over relative ændringer i din indstillede håndledstemperatur i Health-appen, men det er det hele.

Kan Apple Watch bruges som termometer?

Nix. Hverken Apples temperatursensor eller dens algoritme er et termometer.

Er Apple Watch en medicinsk enhed?

Bare fordi de kan måle puls eller håndledstemperatur, betyder det ikke, at Apple Watch er en medicinsk enhed. Apple siger tydeligt i sort og hvid, at temperaturmålingsfunktionen er “ikke beregnet til brug i medicinsk diagnose, behandling eller andre medicinske formål.”