15 bedste meditationsapps til iPhone og iPad i 2023

Føler du dig fanget i det rutinemæssige liv? Tager den daglige travlhed sin vejafgift på din ro i sindet? Det er tid til at skifte til meditationens trøst. Ved at bruge vores anbefalede iPhone-apps, mens du mediterer, kan du omdirigere din energi og genopbygge dit indre.

Mens du er opmærksom på fordelene ved meditation, kan ansvar skubbe dig væk fra dine sundhedsmål. Bare rolig. Fra komforten af ​​dit hjem kan du bruge en af ​​disse meditationsapps på din iPhone og tage det første skridt mod en sund krop, sind og sjæl!

1. Sindsro
2. Fri plads
3. Mindfulness app
4. Forstå timer
5. Træk vejret
6. Åndedrag
7. Balance
8. kammerat
9. Program for et sundt sind
10. Meditopia
11. Vågn op
12. Deaktiver
13. Meditation er ti procent gladere
14. simpel vane
15. meditationsstudie

1. Serenity – Redaktørens valg

Er du klar til at prøve meditation, men føler du dig utilpas ved at holde dig til tidsbegrænsede meditationsapps? Så kan Calm være din ideelle partner. Denne fantastiske app giver dig mulighed for at strejfe frit rundt i meditationens og wellnessens sindsro for at forbedre dit helbred og din lykke.

De ustrukturerede, men effektive meditationsskemaer nævnt i denne app sikrer, at du får mest muligt ud af de aktiviteter, du deltager i. Fordyb dig desuden i højkvalitets lyd- og videoindhold på Calm for at reducere stress, forbedre din søvncyklus, booste din koncentration , og mere.

Appen giver dig adgang til en række meditationsøvelser, sjælfuld musik, lydlandskaber, kraftfulde historier og mere. Calm tilbyder en ny 10-minutters daglig ro-plan dagligt. Derudover vil du være i stand til at nyde søvnhistorier fortalt af kendte personligheder som Matthew McConaughey.

Et eksklusivt musikbibliotek fyldt med numre fra topkunstnere som Keith Urban, korte videoer af simpel træning og workshops undervist af topsundhedseksperter gør Calm til et hit hos brugerne. Appen har også åndedrætsøvelser, naturlige lyde og lydlandskaber til meditation, søvn og meget mere.

fordele

• Nem at bruge, da den kommer uden tidsbegrænsning
• Diverse indholdsbibliotek
• Gratis prøveversion
• Videnskabeligt bevist praksis

Minusser

• Premium-abonnement kræves for at få adgang til yderligere funktioner

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $14,99)

Hent

2. Headspace – daglig meditation for dig

Det er nemt at starte meditation, men det kan være svært at gøre det regelmæssigt. Det er her, Headspace-appen kommer ind i billedet. Uanset om det er din manglende motivation til at fortsætte med at meditere, et forstyrret søvnskema eller en opbygning af stress, kan Headspace klare det hele. Appen giver dig mulighed for at registrere dine meditationstider med Mindful Minutes på Apple Health. Du modtager også træningssessioner fra eksperter som Leon Taylor og Kim Glass.

Headspace-appen giver dig adgang til daglige meditations- og mindfulnesslektioner. Du får også yoga, cardio og løbetimer. Platformen sporer dine aktiviteter og tilbyder personlige anbefalinger baseret på de oplysninger, den indsamler.

Du kan bruge de 3 minutters minimeditationer til at berolige dit sind og regulere din vejrtrækning. Den korte videoserie Awakening er en fantastisk måde at starte dagen på med inspiration. Og hvis du lider af angst, kan du bruge SOS-sessionerne i appen.

fordele

• Strukturerede meditationssessioner
• Meditationssessioner for brugere i alle aldersgrupper
• Nem sporing af fremskridt og stress/angsthåndtering

Minusser

• Bedste funktioner i Premium-pakker
• Ikke nyttig for avancerede meditatorer

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $12,99)

Hent

3. Mindfulness app – perfekt til begyndere

Mindfulness-appen trives som en af ​​de bedste gratis meditationsapps til iPhone- og iPad-brugere med en mangfoldig portefølje af over 400 guidede meditationssessioner og mindfulness-kurser fra verdens eksperter. Denne fantastiske wellness-app adresserer effektivt humør, stress, angst og søvnproblemer. Derudover er alle guidede sessioner og tutorials tilgængelige på over 10 sprog, så du hurtigt kan øve dig i mindfulness.

Du kan indstille påmindelser i appen, så du aldrig går glip af din meditationsplan. Brug daglige notifikationer til at øge dit niveau af mindfulness i dit liv. Appen giver dig mulighed for at nyde rolige og personlige meditationssessioner, der spænder fra 3 til 99 minutter. Vælg den beroligende baggrundslyd af faldende regn, svajende bølger, raslende blade og meget mere.

fordele

• 1 uges gratis prøveperiode
• Understøtter Apple Watch-integration.
• Valg mellem stille eller guidet meditation
• Offline adgang med Premium

Minusser

• Dubleret indhold
• Konstante fejl

Pris: Gratis (køb i appen starter ved 9,99 USD)

Hent

4. Insight Timer er en prisvindende gratis iOS meditationsapp.

Insight Timer er en af ​​de bedste meditationsapps til iPhone og iPad. Du kan få adgang til over 80 guidede meditationer og inspirerende foredrag fra førende meditationseksperter, psykologer og undervisere fra Stanford, Harvard og Oxford. Insight Timers indholdsbibliotek hjælper med at berolige sindet, reducere stress og angst, forbedre søvnkvaliteten og forbedre mindfulness. Der er også et levende yogarum.

Appen trives som en af ​​de mest populære meditationstimere og lader dig møde den bedste version af dig selv. Under meditation kan du skifte til beroligende sange, sjælfuld instrumentalmusik og beroligende naturlyde.

Derudover kan du oprette en nøje sammensat liste over numre om de emner, der er tilgængelige i appen, herunder søvn, fokus og koncentration, relationer, selvkærlighed, angst og depression, afhængighedsopsving osv. Derudover tilbyder platformen forskellige typer af meditation: sekulær, zen, buddhistisk, gå, vejrtrækning og andre.

fordele

• Velegnet til begyndere og øvede meditatorer
• Korte spor til meditation på farten
• Flere diskussions- og samfundsgrupper om tilflyttere, digtere, ateisme mv.
• Historiefortælling for børn og teenagere

Minusser

• Et omfattende bibliotek kan være overvældende
• Brugere rapporterer hyppige fejlproblemer under live yogaklasser.

Pris: Gratis (køb i appen starter ved 1,99 USD)

Hent

5. Breethe – Hypnoterapi til Mindfulness

Hvis du vil undgå besværet med at have flere apps til at forbedre din mentale sundhed, så er Breethe vejen at gå. Dets omfattende indholdsbibliotek med over 1.700 numre dækker kurser om meditation, mindfulness og andre wellness-emner. Derudover er appen stolt af at være en af ​​pionererne, der tilbyder hypnoterapi-sessioner for at hjælpe med at forbedre koncentrationen.

Breethe forkæler dig med en bred vifte af guidede meditationsøvelser, søvnhistorier, sengetidsvisualiseringer, musik og baggrundslyde. My Life Kit-funktionen giver dig et spørgeskema; Baseret på svarene kan du oprette et personligt sæt værktøjer, der passer til dine behov.

I modsætning til andre apps behøver du ikke tilføje en meditationsopgave, når du bruger Breethe. I stedet gør intuitive sektioner som “Start din dag”, “Slap af” og “Gå til at sove” det nemt at inkorporere mindfulness i din rutine.

fordele

• Lette 5 minutters spor
• Opret en tilpasset musikafspilningsliste
• Inspirerende foredrag
• Flere meditationsprogrammer fra 7 til 90 dage

Minusser

• Hyppige pop op-annoncer i den gratis prøveperiode
• Forhindrer brugere i at oprette en brugerdefineret meditationstimer

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $12,99)

Hent

6. Breathwrk – Videnskabelige vejrtrækningsøvelser

Breathwrk er en værdifuld meditationsapp, især for atleter. Det er også nyttigt for folk, der planlægger at lære bevidst vejrtrækning eller ønsker at finpudse deres færdigheder. Platformen hjælper dig med at udforske og implementere forskellige videnskabelige vejrtrækningsteknikker i dit daglige liv ved at skabe en personlig tidsplan.

Du kan bruge de tilgængelige værktøjer på Breathwrk til at håndtere stress og angst, øge fokus, øge energiniveauet og forbedre din søvncyklus. For at spore dine fremskridt i Breathwrk kan du integrere appen med Apple Health-appen.

Portalen understreger, at den tilbyder en individuel tilgang til hver bruger. Du kan få adgang til mange vejrtrækningspraksis efterfulgt af atleter, læger, åndedrætsspecialister osv. Ved at kontrollere din vejrtrækning kan du forbedre dit sinds, krops og sjæls sundhed. Åndedrætsøvelser omfatter søvn, ro, angstlindring, smerte, udholdenhed, energi, afslapning, genopladning osv. Andre appfunktioner inkluderer daglig vanesporing, tilpassede påmindelser, globalt kort, leaderboard osv.

fordele

• Velegnet til begyndere og eksperter
• Praktisk navigation
• Påmindelser og tidsplaner muliggør hurtig vanedannelse

Minusser

• Ingen guidet lyd for nogle teknikker
• Begrænsede konfigurerbare lyd-/videomuligheder

Pris: Gratis (køb i appen starter ved 1,99 USD)

Hent

7. Balance er en holistisk mental sundhed app til iPhone.

Lindre stress, styr på søvnen og udvikle mindfulness med verdens første personlige meditationsplatform, Balance. Platformen bruger en simpel 10-dages meditationsplanstruktur, der lærer dig det grundlæggende i meditation.

Nogle gange kan et hektisk arbejdsliv ødelægge din søvn. For at løse dette problem tilbyder Balance et eksklusivt sæt af afspændingsøvelser før sengetid. Den kommer med ti unikke meditationsteknikker, der fokuserer på forskellige aspekter af mindfulnesstræning. Derudover kan du lytte til Well Balanced podcast, der tilbydes af Balance for at forbedre stress, fokus og søvn.

Appen stiller dig daglige spørgsmål om din meditation og interesser. Dine svar danner grundlaget for, at Balance udarbejder en personlig meditationsplan til dig. Derudover vil animerede åndedrætsøvelser hjælpe dig med at reducere stress og angst. Derudover kan du hurtigt øge din koncentration med Relax, Energize og Concentrate meditationerne. Derudover kan du spore dine fremskridt og modtage belønninger for hver milepæl, du når.

fordele

• 1 års gratis prøveperiode med 1 års abonnement (begrænset tilbud)
• Individuelle meditationsplaner
• Diverse lyd- og videoindhold

Minusser

• Teknikker, der ikke undervises som separate klasser
• Tidsbegrænset praksis
• Begrænset indhold til børn

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $11,99)

Hent

8. Buddhify er en letanvendelig meditationsapp

Inkorporer mindfulness og meditation i dit daglige liv med guidede lektioner, der er nemme at lære på Buddhify-appen. Uanset om du lider af søvnløshed, stress/angst eller leder efter en nem meditationsguide, har Buddhify dækket dig gratis.

De simple meditationssessioner, der er beskrevet her, giver dig mulighed for at praktisere meditation på vej til arbejde, i pauser eller før sengetid. Lær den bedste meditationspraksis i stemmen fra din valgte ekspert og i dit eget tempo. Ansøgningen har sessioner fra 3 til 40 minutter.

En af de mest spændende funktioner i Buddhify-appen er dens indhold for alle aldersgrupper. Du kan være nybegynder eller professionel; Du kan finde mange nyttige øvelser og meditationstilstande til at inkorporere mindfulness i dit daglige liv. Hvis du er en erfaren meditator, har Buddhify en solo-timer til at hjælpe dig med uguidet meditation. Du kan også spore dine fremskridt med Mindful Minutes, som synkroniseres med Apple Health-appen.

fordele

• Personlig meditationsindholdsliste
• Udvekslings- og samfundsgrupper
• Nem brug af applikationen
• Børnehjul til børns meditationspraksis

Minusser

• Ikke gratis
• Automatisk fornyelse af Buddhify-medlemskab
• Begrænset guide til vejrtrækningsøvelser

Pris: $4,99

Hent

9. Healthy Minds Program er en nyttig wellness-app for alle

Vil du bruge en veldesignet wellness-app, der kan skubbe dig mod et sundere liv? Så kan Healthy Minds-programmet være din bedste partner. Denne platform er baseret på fire dimensioner: bevidsthed, forbindelse, forståelse og formål. Når du downloader appen, beder grænsefladen dig om at udfylde en undersøgelse. De point, du optjener på tværs af de fire dimensioner, tjener som grundlag for din rejse i appen.

Healthy Minds-programmet lader dig vælge dine foretrukne muligheder for en mere personlig oplevelse. Du kan tilpasse længden af ​​dit kursus med fem-minutters trin og indstille det baseret på antallet af trænere og lektionstyper.

På den anden side fungerer appen fejlfrit uden konstante annoncer eller pop-ups med abonnement. Alle spor, der er tilgængelige på portalen, er udviklet ved hjælp af neurovidenskabelig forskning. Healthy Minds-programmet kan være et effektivt værktøj til forretningsøkosystemer. Appen hjælper med teambuilding, stresshåndtering og vanedannelse.

fordele

• Aktiv og siddende meditation.
• Velegnet til begyndere
• Individuelle mindfulness-lektioner forbundet med hver praksis

Minusser

• Ingen offline adgang
• Hyppige fejl

Pris: Gratis

Hent

10. Meditopia – Pålidelig iOS Meditation App

Meditopia er en dedikeret wellness-app, der rækker ud over almindelige medicinsessioner. Platformen søger at dykke dybere ned i problemernes rødder for at finde effektive langsigtede løsninger. Med Meditopia får du et veldefineret bibliotek af indhold, der hjælper dig med at lindre stress, balancere dit sind og krop og styre din søvn.

Derudover tilbyder appen over 1.000 wellness-sessioner på over tolv sprog, hvilket gør dem tilgængelige for folk fra alle samfundslag. Derudover gør de effektive vejrtrækningsøvelser, som Meditopias eksperter tilbyder, denne online platform til en af ​​de bedste meditationsapps til iPhone.

Mangel på søvn kan forstyrre hele kroppen. Så for at hjælpe dig med at håndtere det tilbyder Meditopia over 30 søvnmeditationssessioner. Alternativt kan du meditere med naturens beroligende lyde, der spiller i baggrunden. Appen sikrer, at du hver dag får en frisk tidsplan med nye aktiviteter og motiverende citater. Derudover kan du spore dine fremskridt i sektionen med personlige noter.

fordele

• Mørk tilstand tilgængelig
• Fungerer med Apple Watch og Siri.
• Problemer i applikationen

Minusser

• Interface forsinkelser
• Kæmpe indholdsbibliotek kan efterlade nogle mennesker overvældet

Pris: Gratis (køb i appen starter ved 2,99 USD)

Hent

11. Opvågning – lær dyb meditation

Waking Up, udviklet af den kendte forfatter og neurovidenskabsmand Sam Harris, bringer mindfulness til dit liv uden større ændringer. I appen kan du få adgang til effektive meditations- og afspændingsteknikker, der gør underværker for din mentale sundhed. Derudover tilbyder platformen foredrag, motiverende foredrag og Q&A-sessioner med eksperter, forfattere, filosoffer og videnskabsmænd for at hjælpe dig med at lære mindfulness med lethed.

Ansøgningen består af tre hovedafsnit: “Teori”, “Praksis” og “Livet”. Hos Teori får du et dedikeret bibliotek med foredrag om selvhjælpsemner. Øvelse giver meditationslektioner for alle, mens Livet giver tips til at forbedre din livsstil.

Awakening-appen har til formål at tænde gnisten i dit hjerte for at snige sig ind i et sundere og lykkeligere liv. De bedste eksperter i meditation og wellness sørger for undervisning for deltagerne. Indholdsbiblioteket har også dedikerede kurser om tidsstyring, søvnplanlægning, altruisme og andre vigtige områder.

fordele

• Et introduktionskursus for begyndere, der forklarer mindfulness og meditation
• Flere foredrag om sundhed
• Velegnet til begyndere meditatorer og eksperter

Minusser

• Dårlig navigation
• Ikke egnet til dem, der er stærkt afhængige af guidet meditation
• Dyrt

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $15,99)

Hent

12. Sluk – praktiske meditationer til at hjælpe dig

Når det kommer til kvalitetsindhold til meditation og wellness, betragtes Unplug som den førende online platform. Du får et kurateret bibliotek af praktiske meditationsvideoer, filmet direkte fra verdens første meditationsstudie i Los Angeles. Samlingen af ​​Unplug-apps er ikke begrænset til meditationsapps; i stedet dækker det også hypnoterapi, aromaterapi og meget mere. Brug “påmindelse”-værktøjet, så du aldrig går glip af et vigtigt hold.

På Unplug tilbyder specielle videoer løsninger til hverdagens stressede situationer. Meditationseksperter såsom stresseksperter, ernæringseksperter, søvneksperter, børnemeditationseksperter og åndedrætseksperter underviser i denne app.

Derudover kan du finde forudindspillede videoer om en række forskellige emner, herunder stresshåndtering, produktivitet, selvkærlighed, lykke, holistisk udvikling og mere. Brugere af Unplug-appen nyder godt af de samme fordele som dem, der besøger studiet personligt.

fordele

• Ekspertvejledning til håndtering af psykiske problemer
• Påmindelser
• Effektiv fremskridtsmåler
• Tilbyder online- og studietjenester

Minusser

• Få navigationsfunktioner
• Lidt dyrt

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $12,99)

Hent

13. Meditation er ti procent gladere – vejen til mindfulness

Ten Percent Happier Meditation-appen er en populær tilføjelse til min liste over de bedste meditationsapps til iPhone. Denne fantastiske platform kan prale af et enormt indholdsbibliotek med over 500 meditationsguider. Du kan finde videoer/lyder kombineret med meditationsguider til at håndtere mange psykiske problemer som angst, manglende fokus osv. Dette er en af ​​de mest effektive mindfulness-apps for begyndere med dens enkle lektioner.

Føler du dig anspændt eller begynder du pludselig at bekymre dig? Bare rolig. 10% Happier Meditation-appen giver dig adgang til historier, inspirerende samtaler og hurtige meditationsspor, som du lytter til, mens du kører på arbejde eller under frokosten. I den dedikerede søvnsektion, der er tilgængelig i appen, er der meditationsdiagrammer, der hjælper dig med at slappe af i dit sind og hjælpe dig med at falde i søvn. Du kan integrere denne app med Apple Health-appen for nemt at spore dine fremskridt.

fordele

• Effektiv til at håndtere stress
• Diverse indholdsbibliotek
• Let at bruge
• Live gruppetimer

Minusser

• Ikke tilgængelig for avancerede meditatorer

Pris: Gratis (køb i appen starter ved 9,99 USD)

Hent

14. En simpel vane er en effektiv løsning på angst.

Simple Habit-appen velsigner dig med en brugervenlig platform, der er fokuseret på at give meditations- og mindfulness-lektioner til alle. Det enorme indholdsbibliotek, der er tilgængeligt i appen, har lyd og video, der hjælper dig med at skifte til en sundere livsstil. I appen kan du finde letanvendelige løsninger til dine forstyrrede søvnvaner, manglende opmærksomhed og motivation, stress/angst mv.

Du kan forbedre din mentale sundhed ved at deltage i Wellness, Motivational og Simple Habit Dreams. Plus, du kan få din daglige dosis af motiverende lyd og yderst effektive meditationsguider udarbejdet af velkendte eksperter lige ved hånden.

Denne fantastiske app tilbyder guider med forskellige tidsplaner, der passer problemfrit ind i din rutine. Alternativt kan du vælge 5-minutters meditationssessioner for at håndtere alle disse improviseret angst. On-the-Go-funktionen giver dig mulighed for at berolige dit sind uden at gå på kompromis med din daglige rutine.

fordele

• Berømte personligheder som trænere
• Adgang til motiverende samtaler
• Integration med Mindful Minutes for at spore fremskridt

Minusser

• Begrænsede tilbud om udvidet meditation
• Dårlige søgemuligheder

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $3,99)

Hent

15. Meditationsstudie – styrer din søvn og mentale sundhed

Det kan være skræmmende at tage de første skridt i meditation og mindfulness. Du kan dog nemt overvinde din usikkerhed med den rette vejledning. Meditation Studio bringer dig denne vigtige guide, som er en af ​​de bedste meditationsapps til iPhone og iPad. Derudover byder platformen på et pulserende smorgasbord af samlinger dedikeret til meditation, mindfulness og sund livsstil.

Samlingerne, der er tilgængelige i appen, vises i unikke kategorier som Vær Nysgerrig, Vær Sund, Vær cool osv. Alle kategorier opfylder forskellige brugerkrav. Stol på trin-for-trin instruktionerne og dyk dybere ned i meditation og bevidsthed.

fordele

• Meditationskurser for begyndere og øvede
• Velegnet til alle aldersgrupper
• Den enkle integration med Mindful Minutes i Apple Health.

Minusser

• Fokuser mere på bekymring end på meditation

Pris: Gratis (køb i appen starter ved $3,99)

Hent

Opsummerende

Et sundt sind kan gøre underværker for din krop og sjæl. Selvom der er mange måder at genopbygge din mentale sundhed på, er meditation den mest gavnlige. Simple meditationsteknikker kan bringe et tiltrængt pusterum ind i dit monotone liv. Så skift til de fantastiske apps nævnt i denne artikel og start din meditationsrejse.

Prøv de apps, jeg har inkluderet her, og fortæl mig om din oplevelse i kommentarfeltet.