Apple Watch Active vs Total Calories – Hvor nøjagtigt er det?

Apple ved, hvor vigtigt sundhed er i nutidens travle verden, og de forstår også, at du måske ikke har tid til at tjekke dit helbred eller holde styr på dine kalorier. Så Apple Watch giver dig specifikt mulighed for at spore dine aktive og samlede kalorier og indstille dine fitnessmål i overensstemmelse hermed. Du er dog muligvis ikke sikker på nøjagtigheden af ​​dit Apple Watch-kalorietal.

I denne artikel vil jeg forklare forskellen mellem aktive og samlede kalorier, samt forklare hvor nøjagtige disse målinger er på Apple Watch.

• Hvordan beregner Apple Watch forbrændte kalorier?
• Aktive kalorier versus samlede kalorier
• Hvor nøjagtige er Apple Watch-kalorier?

Hvordan beregner Apple Watch forbrændte kalorier?

Apple Watch bruger de personlige oplysninger, du indtaster i din Health-appprofil, til at beregne forbrændte kalorier. Apple Watch bestemmer din basal metabolic rate (BMR) ved hjælp af data såsom højde, vægt, alder, køn og mobilitet. Vi vil diskutere BMR i slutningen af ​​denne artikel.

For at dine beregninger er gyldige, skal du indtaste det korrekte antal træningsminutter. Nedenfor er de trin, du kan tage for at sikre, at du har indtastet de mest opdaterede oplysninger:

1. Start Watch-appen på din iPhone.
2. Rul ned til Sundhed.
3. Vælg Sundhedsoplysninger.
4. Tryk på Rediger.
5. Udfyld de relevante oplysninger og klik på Udfør.

Nu hvor vi har fundet ud af, hvordan vi sikrer den korrekte maskininformation, lad os finde ud af forskellen mellem aktive og samlede kalorier.

Aktive kalorier versus samlede kalorier

Fysisk træning forbrænder aktive kalorier. Din krop forbrænder kalorier hurtigere, når du løber, svømmer eller går, end når du hviler. Den røde Move-ring angiver aktive forbrændte kalorier.

Men andre aktiviteter såsom tyggegummi, sidde på sofaen og sove forbrænder også kalorier. På grund af dette inkluderer de samlede kalorier også dem, som din krop forbrænder blot ved at udføre sine normale operationer.

Hvad er aktive kalorier på Apple Watch?

Aktive kalorier er kalorier forbrændt under fysisk aktivitet. Apple trækker din BMR fra dine samlede kalorier for at beregne aktive kalorier.

Totale kalorier – BMR = Aktive kalorier

Du kan tjekke dine aktive kalorier på dit Apple Watch ved at gøre følgende:

1. Start Activity-appen.
2. Stryg eller rul til Digital Crown.
3. Du kan se aktivt forbrændte kalorier under “Bevægelse”-målet.

Du må have oplevet et andet problem med det samlede antal kalorier i Apple Fitness-appen, mens du overvågede aktive kalorier på dit Apple Watch. Lad os hurtigt identificere ham.

Hvad er de samlede kalorier på Apple Watch?

Ifølge Apple er summen af ​​kalorier forbrændt gennem fysisk aktivitet og daglige vaner det samlede antal kalorier, der forbruges. Følg disse trin for at tjekke dine samlede kalorier i Apple Fitness-appen:

1. Åbn aktivitetsappen på din iPhone.
2. Tryk hvor som helst omkring aktivitetsringene.
3. Aktive kalorier kan ses i afsnittet “Bevægelse” under ringene.
4. Det samlede antal kalorier kan ses i nederste venstre hjørne af sektionen “Bevægelse”.

Nu hvor vi ved, hvordan man sporer aktive kalorier og samlede kalorier, lad os se, om Apples kaloriemåling er nøjagtig.

Hvor nøjagtige er Apple Watch-kalorier?

Vi har allerede talt om, hvordan du redigerer dine personlige oplysninger i Health-appen for at få en nøjagtig BMR. For at forklare yderligere, sporer kalorietælleren på Apple Watch din puls, aktivitet og daglige kalorieforbrug ved hjælp af dine egne sundhedsdata. Så ja, det er sikkert at sige, at kalorieberegningerne på Apple Watch er baseret på lægeråd og er nøjagtige.

Mens vi er i gang, lad mig lede dig gennem de forskellige andre detaljer om kalorieberegning og konceptet bag det.

Apple Watch kaloriesporingskoncept

Metabolic rate er det videnskabelige koncept bag Apple Watch kalorieovervågning. Definitionen af ​​metabolisk hastighed er den hastighed, hvormed den menneskelige krop forbrænder de kalorier, den indtager, mens den spiser. Mens hver person har en forskellig metabolisk hastighed, kan videnskabsmænd nøjagtigt bestemme hver persons stofskifte ved hjælp af deres alder, køn, vægt og højde. Og hvis du husker det, indsamlede Apple Health-appen disse data.

Basal Metabolic Rate (BMR) vs Active Metabolic Rate (AMR)

Basal Metabolic Rate (BMR) og Active Metabolic Rate (AMR) bestemmes derefter ved hjælp af oplysningerne i Health-appen. En persons BMR er deres hvilestofskifte, og deres AMR er deres stofskifte, mens de træner eller deltager i enhver anden aktivitet. Apple Watch bruger din puls og bevægelser til at afgøre, om dit aktivitetsniveau er steget eller faldet.

Apple Health-appen beregner et anbefalet aktivitetsniveau for en person af din højde, alder og køn for at hjælpe dig med at opretholde et kalorieunderskud. Vidste du også, at motion ikke altid er nødvendigt for at forbrænde kalorier? Nå, gør dig klar til en overraskelse.

Du behøver ikke træne for at forbrænde kalorier

Det er svært at tro, at vi konstant forbrænder kalorier. Selv når vi ligger ned og hviler os, banker vores hjerte og holder os i live og forbrænder dermed kalorier. Vi er så vant til at sætte lighedstegn mellem kalorieindtag og fysisk aktivitet, at vi glemmer de kalorier, vi forbrænder, selv i hvile. Kan du lide denne information? Glem ikke at dele det med dine venner.

FAQ

Du skal bruge Apple Watch til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Det er ekstremt vigtigt at holde styr på forskellen mellem aktive kalorier og samlede kalorier ved at spore din daglige træning. Disse tal tjener som en pålidelig indikator for din fysiske aktivitet.

Sammenfatte…

Nu kan jeg fokusere mere på mit helbred, for med Apple Watch og Activity-appen har jeg altid fitness-metrics på mit håndled. Efter at have brugt softwaren, håber jeg, at du oplever det samme. Del venligst din oplevelse med os i kommentarfeltet. Jeg vil helt sikkert svare alle. Du kan lære mere om Apple ved at læse andre artikler.