Sådan tjekker du cardiogendannelse på Apple Watch og iPhone

Apple Watch sætter barren med dets sundhedsfunktioner. Og Cardio Recovery (tidligere Heart Rate Recovery) er en af ​​dem. Men hvad er cardio recovery, og hvor vigtigt er det for dit helbred? Lad os opdele det hele, samt hvordan du kan teste cardio-gendannelse på dit Apple Watch og iPhone.

• Hvad er Cardio Recovery?
• Sådan får du vist Cardio Recovery på Apple Watch
• Sådan ser du hjertefrekvensgendannelse på iPhone

Hvad er Cardio Recovery?

I iOS 16 og watchOS 9 omdøbte Apple Heart Rate Recovery (HRR) til Cardio Recovery og flyttede det fra Fitness-appen til Health-appen. Denne funktion evaluerer, hvor hurtigt vores puls vender tilbage til normal, efter at den var på sit højeste under træning.

Cardio Recovery Score bestemmes ved at spore din puls i et minut efter du stopper med at træne. Ifølge WebMD er “Hjertefrekvensgendannelse et mål for, hvor meget din puls falder i løbet af det første minut efter spidsbelastning.”

Hvis en persons hjerte er sundt, vil det hurtigt vende tilbage til dets normale slag i minuttet. Hvis en persons hjerte er mindre sundt, vil det tage længere tid at vende tilbage til normale slag i minuttet efter en intens træning.

Og selvom det er en mindre kendt metrik, kan den være aktiv i baggrunden, hver gang du sporer en træning.

Den ideelle måde at måle cardio-restitution på:

• Stop med at spore din træning på Apple Watch, så snart du er færdig.
• Husk at holde dit ur tændt i mindst 10 minutter.

Lad os nu tjekke, hvordan du kan se cardiogendannelse eller pulsgendannelse på Apple Watch og iPhone.

Sådan får du vist Cardio Recovery på Apple Watch

1. Åbn Heart Rate-appen på dit Apple Watch.
2. Hvis du har optaget en træning i dag, skal du rulle ned til:
   • Post Workout (watchOS 9)
   • Gendannelse (watchOS 8 eller tidligere)
3. Tryk på den for at kontrollere detaljerne.

Kilde: 9to5mac.com

Her vil du se restitutionspulsen i to intervaller, på 1 minut og 2 minutter. Især skal du bruge en iPhone for at tjekke data fra tidligere træninger. Så lad os gå derhen.

Sådan ser du hjertefrekvensgendannelse på iPhone

Tjek Cardio Recovery på iPhone, der kører iOS 16

1. Åbn Health-appen på din parrede iPhone.
2. Vælg fanen Gennemse.
3. Rul ned til Heart.
4. Rul ned til Cardio Recovery.
5. Vælg D/W/M/6M/Y-faner i henhold til dine præferencer.

Billedkredit: 9to5mac.com

Se hjertefrekvensgendannelse i iOS 16 og tidligere

1. Åbn Fitness-appen → fanen Resume.
2. Vælg en dag fra oven.
3. Rul ned og tryk på en optaget træning.
4. Stryg fra højre mod venstre på pulskortet.

Her vil du se afsnittet “Hjertefrekvensgendannelse” med de relevante data.

Underskriver

Når det observeres nøje, er cardiogendannelse en ret nyttig funktion. Selvom Apple (og endda jeg) anbefaler, at du behandler disse vitale tegn som en ren indikation og følger din læges råd, før du foretager nogen negativ handling. Hvis du også føler, at nogle af egenskaberne ikke stemmer overens, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.

Så hvad er din foretrukne Apple Watch-sundhedsfunktion? Jeg vil begynde; min favorit er falddetektion; del din i kommentarerne.