16 neue Gesundheits- und Fitnessfunktionen auf Ihrem iPhone, die Ihr Leben verbessern können

Die größten neuen Funktionen sind in der Gesundheits- App zu finden, aber es gibt auch erhebliche Verbesserungen an der Fitness-App und sogar eine neue App, die Ihnen hilft, Dankbarkeit in Ihrem Leben zu reflektieren und zu üben. Viele der unten aufgeführten Funktionen funktionieren auch auf iPadOS 17 für iPad und watchOS 10 für Apple Watch.

Und ja, ich sagte iPad. Die Health-App ist mit iPadOS 17 endlich auf dem größeren Bildschirm verfügbar und wurde für das größere Display entwickelt und optimiert.

1. Uhrzeit bei Tageslicht

Die erste wichtige Gesundheitsfunktion von iOS 17 ist „Time in Daylight“, die Ihnen eine Schätzung der Zeit anzeigt, die Sie im Sonnenlicht verbracht haben. Viele Studien zeigen, dass Sonnenlicht viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern und Erwachsenen hat. Daher ist „Time in Daylight“ ein hervorragendes Hilfsmittel, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Sonnenlicht abbekommen.

Sie können die Zeit bei Tageslicht in Gesundheit über die Kategorie „Andere Daten“ auf der Registerkarte „Durchsuchen“ finden. Wenn Sie es zu Ihren Favoriten hinzufügen, können Sie auch über die Registerkarte „Zusammenfassung“ schnell darauf zugreifen. Laut Apple:

Die Zeit bei Tageslicht ist eine Schätzung der im Sonnenlicht verbrachten Zeit. Bei Kindern kann ein täglicher Aufenthalt von 80–120 Minuten im Freien dazu beitragen, das Risiko für Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit zu senken. Für Erwachsene hat der tägliche Aufenthalt von etwa 20 Minuten im Freien zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit.

Wenn Sie sich draußen aufhalten, können Ihre Augen auf weiter entfernte Objekte fokussieren, wodurch die Augenbelastung verringert wird, die mit der Arbeit an etwas in der Nähe, wie einem Bildschirm oder einem Skizzenbuch, verbunden ist. Sonnenlicht hilft Ihrem Körper auch dabei, Vitamin D zu produzieren, das Ihr Körper benötigt, um Kalzium aufzunehmen, Ihre Knochen, Zähne und Muskeln zu schützen und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Diese Funktion funktioniert mit einer gekoppelten Apple Watch SE (2. Generation), Apple Watch Series 6 und höher oder Apple Watch Ultra mit watchOS 10 oder höher. Wenn die Uhr nicht blockiert ist, protokolliert sie automatisch, wie viele Minuten Sie draußen im Sonnenlicht verbringen, und die Health-App gibt Ihnen eine Schätzung dieser Daten. Sie können diese Daten dann als Diagramm oder als Rohdaten visualisieren.

Daten zur Zeit bei Tageslicht können auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher angezeigt werden.

2. Bildschirmabstand

Wenn Sie es aktivieren, misst Ihr iPhone kontinuierlich den Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm – ohne Bilder aufzunehmen oder Informationen an das Gerät zu senden – und benachrichtigt Sie dann, wenn Ihre Augen zu nah sind und einer Belastung ausgesetzt sind, einer weiteren Hauptursache für Kurzsichtigkeit .

Laut Apple beträgt der Sicherheitsabstand 12 Zoll oder eine Armlänge. Wenn Sie Ihr iPhone längere Zeit näher halten, erscheint ein „Bildschirmschutz“, der Ihren gesamten Bildschirm abdeckt und Sie darauf hinweist, dass Ihr iPhone möglicherweise zu nah ist. Wenn Sie Ihr iPhone von Ihrem Gesicht wegbewegen, können Sie den Schutz entfernen.

Screen Distance ist auch auf dem iPad Pro 12,9 Zoll (3. Generation und neuer) und dem iPad Pro 11 Zoll (1. Generation und neuer) mit iPadOS 17 oder neuer verfügbar.

3. Greifen Sie mit Siri auf Gesundheits-App-Daten zu

Solange Sie iOS 17.2 oder höher verwenden, können Sie Siri privat und sicher nach den in Ihrer Health-App aufgezeichneten Informationen fragen. Das bedeutet, dass Sie Siri endlich fragen können, wie viele Schritte Sie an diesem Tag oder in der letzten Woche gemacht haben, als Sie Ihre letzten Bauchkrämpfe hatten, oder um Ihnen Ihre Herzfrequenz, Ihre Schlafaktivität, Ihren Blutzuckerspiegel und mehr mitzuteilen.

• Vollständige Anleitung: Siri kann endlich Gesundheitsdaten und Fitnessaktivitäten für Sie auf Ihrem iPhone anzeigen und sogar protokollieren

Der erweiterte Siri Health-Zugriff ist auch auf der Apple Watch Series 9 und der Apple Watch Ultra 2 mit watchOS 10.2 oder höher sowie auf den meisten iPad-Modellen mit iPadOS 17.2 oder höher verfügbar ( siehe vollständige Liste ).

4. Geistiges Wohlbefinden

Auf der Registerkarte „Durchsuchen“ unter iOS 17 wird die Kategorie „Achtsamkeit“ nicht mehr angezeigt, da sie durch „Psychisches Wohlbefinden“ ersetzt wurde. Wenn Sie das Tool „Achtsame Minuten“ schon einmal verwendet haben, finden Sie es in Mental Wellbeing, und Sie können dieselben Daten und Informationen wie zuvor sehen. In der neuen Kategorie „Mental Wellbeing“ sind auch neue Tools verfügbar, auf die ich weiter unten näher eingehen werde.

Mental Wellbeing ist auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

5. Geisteszustand

Das Verfolgen Ihrer Emotionen im Laufe des Tages oder sogar Ihrer Stimmung während der gesamten Woche ist eine großartige Möglichkeit, zu sehen, was Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden beeinflusst. Und mit iOS 17 können Sie dies mit dem neuen „ State of Mind “-Tool im Bereich „Psychisches Wohlbefinden“ von Health tun.

Mit State of Mind können Sie Ihre Emotionen protokollieren, während sie auftreten, die Schlüsselwörter auswählen, die Ihre Gefühle am besten beschreiben, und sie mit zugehörigen Kategorien wie Familie, Gesundheit und Arbeit kennzeichnen, um herauszufinden, was Ihre Gefühle am meisten beeinflusst. Sie können auch jeden Tag dasselbe mit Ihrer allgemeinen Stimmung tun.

• Vollständige Anleitung: Ihr iPhone kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen und Ihre allgemeine Stimmung im Laufe der Zeit zu verfolgen und zu analysieren – so geht’s

Sie können Erinnerungen einrichten, um Emotionen und Stimmungen auf Ihrem iPhone, iPad und Ihrer Apple Watch zu protokollieren, um ein genaueres Bild Ihres allgemeinen geistigen Wohlbefindens zu erhalten.

Basierend auf Ihren protokollierten Daten sind interaktive Diagramme und Grafiken verfügbar, deren Ansichten von einem Tag bis zu einem Jahr reichen. Diese Daten können Ihre täglichen Stimmungen, momentanen Emotionen, Kategorien und Lebensstilfaktoren wie Bewegung, achtsame Minuten, Schlaf und Zeit bei Tageslicht anzeigen und vergleichen und Ihnen dabei helfen, Ihre vergangenen Erfahrungen zu reflektieren und auf Dinge wie Stressfaktoren und beitragende Faktoren zu analysieren.

State of Mind ist auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher und Apple Watch-Modellen mit watchOS 10 oder höher verfügbar.

6. Höhepunkte des Geisteszustands

Um die State of Mind-Analyse noch weiter voranzutreiben, können Sie auf der Registerkarte „Zusammenfassung“ auch Highlights sehen, um zu sehen, wie oft Sie Ihre Stimmungen und Emotionen protokolliert haben, die im letzten Monat den Hauptfaktor für eine häufig empfundene Emotion darstellten ähnliche reflektierende Statistiken. Diese können direkt auf dem Bildschirm „Zusammenfassung“ angezeigt werden, oder Sie können „Alle Highlights anzeigen“ öffnen und in der Kategorie „Psychisches Wohlbefinden“ nach weiteren Erkenntnissen suchen.

State of Mind-Highlights sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

7. Beurteilung der psychischen Gesundheit

Apple geht noch einen Schritt weiter als „State of Mind“ und bietet im Bereich „Psychisches Wohlbefinden“ auch Fragebögen an, die Ihnen helfen, Ihr Risiko für Angstzustände oder Depressionen zu verstehen.

Möglicherweise sehen Sie unter „Mental Wellbeing“ einen „Fragebogen zur psychischen Gesundheit“, der Fragen sowohl zu Angstzuständen als auch zu Depressionen enthält. Wenn Sie nur das eine oder das andere durchführen möchten, wählen Sie „Fragebogen ausfüllen“ nur für die Angstrisiko- oder Depressionsrisiko-Tests aus, die Sie unter „Keine Daten verfügbar“ finden. Wenn Sie die Fragebögen schon einmal ausgefüllt haben, sollten Sie in Ihrem Verlauf Links dazu sehen Seite „Psychisches Wohlbefinden“.

Sobald Sie einen Fragebogen geöffnet haben, tippen Sie auf „Beginnen“, um mit der Bewertung zu beginnen (möglicherweise müssen Sie zuerst Ihr Alter bestätigen).

Derzeit umfassen die Fragebögen zum Angstrisiko und zum Depressionsrisiko jeweils sieben bzw. neun Fragen, während der Gesamtfragebogen zur psychischen Gesundheit sie zu insgesamt 16 Fragen kombiniert.

Sobald Sie den Fragebogen ausgefüllt haben, zeigt Ihnen Health Ihre Ergebnisse sowie die Option „PDF exportieren“, sodass Sie die Fragen und Antworten zur Besprechung in Ihre Arztpraxis bringen können. Möglicherweise gibt es auch Telefonnummern und Webseitenlinks zu Ressourcen wie der Suicide and Crisis Lifeline und der National Alliance on Mental Illness.

Health speichert Ihre Antworten jedes Mal, wenn Sie die Fragebögen ausfüllen, sodass Sie sehen können, wie sich Ihre allgemeine Angst oder Depression im Laufe der Zeit auf Sie auswirkt. Wie bei State of Mind können Sie dies in einer Grafik darstellen.

Beurteilungen der psychischen Gesundheit sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

8. Folgewarnungen zu Medikamenten

Das Hinzufügen und Verfolgen von Medikamenten in der Health-App gibt es seit iOS 16, und der nützlichste Vorteil davon ist die Möglichkeit, Dosierungserinnerungen als Benachrichtigungen zu erhalten. Wenn Sie der vergessliche Typ sind, verbessert iOS 17 die Dosiserinnerungen mit Erinnerungsoptionen für die Nachsorge, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen.

Wenn Sie nun „Dosis-Erinnerungen“ aktiviert haben, können Sie „ Nachsorge-Erinnerungen “ festlegen. Bei Nachuntersuchungen erhalten Sie 30 Minuten nach der geplanten Medikamenten-, Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittelzeit eine weitere Benachrichtigung, wenn Sie die Dosis nicht protokollieren wie in der Health-App übernommen oder übersprungen.

Wenn „Follow-Up-Erinnerungen“ aktiviert sind, können Sie auch „ Kritische Warnungen “ festlegen. Diese können pro Medikament, Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel eingestellt werden, und die Benachrichtigung wird auf Ihrem Sperrbildschirm angezeigt und gibt einen Ton ab, selbst wenn Ihr iPhone stummgeschaltet ist oder in einem Fokusmodus (z. B. „Bitte nicht stören“).

• Vollständiger Leitfaden: Verpassen Sie nie wieder eine Dosis mit den erweiterten Medikamentenerinnerungen Ihres iPhones

Erinnerungen an Folgemedikamente sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

9. Rich-Chart-Vorschauen für Favoriten

Der Abschnitt „Favoriten“ auf dem Zusammenfassungsbildschirm verfügt jetzt über umfangreiche Diagrammvorschauen. Für jeden aufgelisteten Favoriten wird unter dem Datum oder der Uhrzeit ein neues Diagramm angezeigt, das Ihnen schnell Informationen auf einen Blick bietet.

Umfangreiche Diagrammvorschauen sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

10. Highlights im Fitnessbereich teilen

Vor iOS 17 konnten Sie in der Fitness-App die Aktivitätsringe eines Freundes für den aktuellen Tag sehen. Jetzt können Sie auch Highlights ihrer Aktivitäten sehen, wie zum Beispiel Trainingsserien und Auszeichnungen. Diese Highlights werden oben auf der Registerkarte „Teilen“ in Fitness angezeigt, wenn Sie bereits Freunde verbunden haben.

11. Trophäenkoffer im Fitnessbereich

Wählen Sie auf der Registerkarte „Zusammenfassung“ in der Fitness-App neben „Auszeichnungen“ die Option „Mehr anzeigen“, um den neu gestalteten Trophäenkoffer anzuzeigen. Kategorien wie „Close Your Rings“, „Monthly Challenges“ und „Limited Edition Awards“ werden übersichtlich in einer kleinen oder großen Kachel angezeigt. Sie können auf „Alle anzeigen“ klicken, um alles in jeder Liste anzuzeigen. Der neue Abschnitt „Go For It“ oben enthält alle Auszeichnungen, an denen Sie noch arbeiten.

12. Trainertipps im Fitnessbereich

Die Fitness-App auf iOS 17 verfügt außerdem über einen neuen Abschnitt mit Trainertipps auf dem Zusammenfassungsbildschirm, der Ihnen Zugriff auf wöchentliche Tipps von Fitness+-Experten zu Trainingstechniken, gesunden Gewohnheiten, Achtsamkeit, Motivation und mehr bietet.

13. Benutzerdefinierte Apple Fitness+-Pläne

Auch wenn dies nicht in der Health-App zu finden ist, können Sie mit iOS 17, wenn Sie Apple Fitness+ abonnieren, einen benutzerdefinierten Plan erstellen, der sich an Ihrem Zeitplan orientiert und sich auf Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Radfahren, Laufband und mehr konzentriert. Mit einem individuell auf Sie zugeschnittenen Plan erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen.

Benutzerdefinierte Pläne sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

14. Apple Fitness+ Stacks

Ebenfalls neu für Fitness+ in der Fitness-App ist Stacks. Mit dieser Funktion können Sie mehrere Trainingseinheiten und Meditationen in der von Ihnen gewünschten Reihenfolge zu einer Gruppe hinzufügen, sodass Sie in der Warteschlange nahtlos von einer Aktivität zur nächsten wechseln können. Sie finden das Stacks-Symbol oben auf der Registerkarte „Fitness+“ in Fitness. Um sie zur Warteschlange hinzuzufügen, drücken Sie lange auf die Aktivität oder tippen Sie auf das Symbol mit den Auslassungspunkten (•••) und wählen Sie dann „Zum Stapel hinzufügen“.

Stacks sind auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17 oder höher verfügbar.

15. Apple Fitness+ Audio Focus

Abonnenten von Apple Fitness+ erhalten in der Fitness-App außerdem eine neue Funktion namens Audio Focus, die nur für iOS 17.2 und höher verfügbar ist. Mit Audio Focus können Sie bei jeder Aktivität die Lautstärke der Musik oder der Stimme des Trainers priorisieren. Tippen Sie während einer Aktivität auf die Auslassungspunkte (•••) in den Wiedergabesteuerungen, wählen Sie „Audiofokus“ und dann „Trainer“ oder „Musik“.

Audio Focus ist auch auf iPad-Modellen mit iPadOS 17.2 oder höher verfügbar.

16. Journal-App