Apple Watch Active vs. Gesamtkalorien – wie genau ist das?

Apple weiß, wie wichtig Gesundheit in der heutigen hektischen Welt ist, und sie verstehen auch, dass Sie möglicherweise keine Zeit haben, Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen oder Ihre Kalorien im Auge zu behalten. Mit der Apple Watch können Sie also gezielt Ihre aktiven und gesamten Kalorien verfolgen und Ihre Fitnessziele entsprechend festlegen. Möglicherweise sind Sie sich jedoch nicht sicher, ob die Kalorienzählung Ihrer Apple Watch genau ist.

In diesem Artikel erkläre ich den Unterschied zwischen aktiven und Gesamtkalorien und erkläre, wie genau diese Messungen auf der Apple Watch sind.

• Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?
• Aktive Kalorien im Vergleich zu Gesamtkalorien
• Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?

Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?

Die Apple Watch verwendet die persönlichen Daten, die Sie in Ihrem Health-App-Profil eingeben, um den Kalorienverbrauch zu berechnen. Die Apple Watch ermittelt Ihren Grundumsatz (BMR) anhand von Daten wie Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht und Mobilität. Wir werden BMR am Ende dieses Artikels besprechen.

Damit Ihre Berechnungen gültig sind, müssen Sie die korrekte Anzahl an Trainingsminuten eingeben. Im Folgenden finden Sie die Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie die aktuellsten Informationen eingegeben haben:

1. Starten Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone.
2. Scrollen Sie nach unten zu Gesundheit.
3. Wählen Sie Gesundheitsinformationen.
4. Tippen Sie auf Bearbeiten.
5. Geben Sie die relevanten Details ein und klicken Sie auf Fertig stellen.

Nachdem wir nun herausgefunden haben, wie wir die korrekten Maschineninformationen sicherstellen können, wollen wir den Unterschied zwischen aktiven und Gesamtkalorien ermitteln.

Aktive Kalorien im Vergleich zu Gesamtkalorien

Körperliche Bewegung verbrennt aktive Kalorien. Ihr Körper verbrennt Kalorien beim Laufen, Schwimmen oder Gehen schneller als im Ruhezustand. Der rote Move-Ring zeigt den aktiven Kalorienverbrauch an.

Aber auch andere Aktivitäten wie Kaugummi kauen, auf der Couch sitzen und schlafen verbrennen Kalorien. Aus diesem Grund umfassen die Gesamtkalorien auch die Kalorien, die Ihr Körper allein bei seinen normalen Vorgängen verbrennt.

Was sind aktive Kalorien auf der Apple Watch?

Aktive Kalorien sind Kalorien, die bei körperlicher Aktivität verbrannt werden. Apple subtrahiert Ihren BMR von Ihren Gesamtkalorien, um die aktiven Kalorien zu berechnen.

Gesamtkalorien – BMR = aktive Kalorien

Sie können Ihre aktiven Kalorien auf Ihrer Apple Watch überprüfen, indem Sie wie folgt vorgehen:

1. Starten Sie die Aktivitäts-App.
2. Wischen oder scrollen Sie zu Digital Crown.
3. Aktiv verbrannte Kalorien siehst Du unter dem Ziel „Bewegung“.

Sie müssen bei der Überwachung der aktiven Kalorien auf Ihrer Apple Watch ein weiteres Problem mit den Gesamtkalorien in der Apple Fitness-App gehabt haben. Lassen Sie uns ihn schnell identifizieren.

Wie hoch sind die Gesamtkalorien auf der Apple Watch?

Laut Apple ist die Summe der durch körperliche Aktivität und tägliche Gewohnheiten verbrannten Kalorien die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien. Um Ihre Gesamtkalorien in der Apple Fitness-App zu überprüfen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrem iPhone.
2. Tippen Sie irgendwo um die Aktivitätsringe herum.
3. Aktive Kalorien sind im Bereich „Bewegung“ unterhalb der Ringe ersichtlich.
4. Die Gesamtkalorienzahl ist in der unteren linken Ecke des Abschnitts „Bewegung“ ersichtlich.

Nachdem wir nun wissen, wie man aktive Kalorien und Gesamtkalorien erfasst, wollen wir sehen, ob die Kalorienmessung von Apple korrekt ist.

Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie Sie Ihre persönlichen Daten in der Health-App bearbeiten, um einen genauen BMR zu erhalten. Zur weiteren Erläuterung: Der Kalorienzähler der Apple Watch verfolgt Ihre Herzfrequenz, Aktivität und Ihren täglichen Kalorienverbrauch anhand Ihrer eigenen Gesundheitsdaten. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass die Kalorienberechnungen der Apple Watch auf medizinischem Rat basieren und korrekt sind.

Wenn wir schon dabei sind, lassen Sie mich Sie durch die verschiedenen anderen Details der Kalorienberechnung und das Konzept dahinter führen.

Kalorien-Tracking-Konzept der Apple Watch

Die Stoffwechselrate ist das wissenschaftliche Konzept hinter der Kalorienüberwachung der Apple Watch. Die Definition der Stoffwechselrate ist die Geschwindigkeit, mit der der menschliche Körper die Kalorien verbrennt, die er beim Essen zu sich nimmt. Obwohl jede Person eine andere Stoffwechselrate hat, können Wissenschaftler die Stoffwechselrate jeder Person anhand ihres Alters, Geschlechts, Gewichts und ihrer Größe genau bestimmen. Und wenn Sie sich erinnern, hat die Apple Health App diese Daten gesammelt.

Grundumsatz (BMR) vs. aktiver Stoffwechsel (AMR)

Anschließend werden der Grundumsatz (BMR) und der aktive Stoffwechsel (AMR) anhand der Informationen in der Health-App ermittelt. Der BMR einer Person ist der Ruheumsatz, und der AMR ist der Stoffwechsel, während er Sport treibt oder an einer anderen Aktivität teilnimmt. Die Apple Watch ermittelt anhand Ihrer Herzfrequenz und Bewegungen, ob Ihr Aktivitätsniveau zugenommen oder abgenommen hat.

Die Apple Health App berechnet ein empfohlenes Aktivitätsniveau für eine Person Ihrer Größe, Ihres Alters und Ihres Geschlechts, um Ihnen dabei zu helfen, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Wussten Sie außerdem, dass Bewegung nicht immer notwendig ist, um Kalorien zu verbrennen? Machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst.

Sie müssen nicht trainieren, um Kalorien zu verbrennen

Es ist kaum zu glauben, dass wir ständig Kalorien verbrennen. Selbst wenn wir uns hinlegen und ausruhen, schlägt unser Herz, hält uns am Leben und verbrennt so Kalorien. Wir sind so daran gewöhnt, Kalorienaufnahme mit körperlicher Aktivität gleichzusetzen, dass wir selbst im Ruhezustand vergessen, welche Kalorien wir verbrennen. Gefallen Ihnen diese Informationen? Vergessen Sie nicht, es mit Ihren Freunden zu teilen.

FAQ

Sie müssen die Apple Watch verwenden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es ist äußerst wichtig, den Unterschied zwischen aktiven Kalorien und Gesamtkalorien im Auge zu behalten, indem Sie Ihr tägliches Training verfolgen. Diese Zahlen dienen als verlässlicher Indikator für Ihre körperliche Aktivität.

Zusammenfassen…

Jetzt kann ich mich mehr auf meine Gesundheit konzentrieren, denn mit der Apple Watch und der Aktivitäts-App habe ich meine Fitnesswerte immer am Handgelenk. Ich hoffe, dass Sie nach der Verwendung der Software dasselbe erleben. Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich mit. Ich werde auf jeden Fall jeden einzelnen beantworten. Sie können mehr über Apple erfahren, indem Sie andere Artikel lesen.