So verfolgen Sie Änderungen der Handgelenkstemperatur über Nacht mit der Apple Watch

Erfahren Sie, wie Sie den Temperatursensor Ihrer Apple Watch einrichten und kalibrieren, damit Sie Ihre Kerntemperatur am Handgelenk messen und Änderungen verfolgen können.

Wie die Apple Watch die Kerntemperatur am Handgelenk misst

Apple Watch Ultra und Apple Watch Series 8 verfügen über einen neuen Sensor, der die Haut- und Umgebungstemperatur misst. Apple hat erklärt (und in seinem Patent geschrieben), dass es tatsächlich zwei Sensoren benötigt, um die Hauttemperatur zuverlässig zu erfassen, einen auf der Rückseite, der Ihre Haut berührt, und einen weiteren direkt unter dem Display, um die Umgebungstemperatur zu messen. Der Algorithmus speist Daten von zwei Sensoren ein, um die Temperatur an der Hautoberfläche genau zu berechnen.

Im Supportdokument von Apple wird klargestellt, dass eine fünftägige Kalibrierungszeit erforderlich ist, bevor die Uhr die Grundtemperatur des Handgelenks einstellen kann.

„Nach etwa fünf Nächten ermittelt Ihre Apple Watch die Grundtemperatur Ihres Handgelenks und verfolgt deren nächtliche Veränderungen“, heißt es in dem Beitrag.

So verfolgen Sie Änderungen der Handgelenkstemperatur mit der Apple Watch

Für die Überwachung der Handgelenkstemperatur und zugehörige Funktionen ist eine Apple Watch Series 8 oder Apple Watch Ultra erforderlich. Ältere Modelle unterstützen diese Funktion nicht. Sie müssen die Schlaffunktion mit aktivierter „Schlafverfolgung mit Apple Watch“ einrichten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Schlaffokus auch etwa fünf Nächte lang mindestens vier Stunden am Tag einschalten.

Sie können Ihre gespeicherten Messungen anzeigen, indem Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone starten und dann zu Übersicht → Körpermessungen → Handgelenkstemperatur gehen.

Wenn der Sensor nicht kalibriert ist, wird oben im Diagramm anstelle des tatsächlichen Messwerts die Meldung „Weitere Daten erforderlich“ angezeigt. Außerdem sehen Sie direkt unter dem Diagramm die Anzahl der verbleibenden Nächte, bis Ihre Handgelenkstemperaturdaten verfügbar sind.

So interpretieren Sie gespeicherte Handgelenkstemperaturdaten

Die Einheit für jede Nacht wird in der Health-App als relative Änderung im Vergleich zur eingestellten Handgelenksbasistemperatur angezeigt. Da nächtliche Schwankungen der Körpertemperatur auf eine Krankheit oder einen Menstruationszyklus hinweisen können, geben Ihnen relative Veränderungen eine bessere Vorstellung von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand.

Die Apple Watch Series 8 und Ultra unterstützen außerdem die Zyklusverfolgung, die den Eisprung vorhersagt, indem sie Änderungen der Handgelenkstemperatur während des Schlafs überwacht.

Wenn Sie Ihren Sensor neu kalibrieren müssen

Diese fünftägige Kalibrierung muss nur einmal pro Uhr durchgeführt werden. Nach der Kalibrierung des Sensors misst die Uhr alle fünf Sekunden die Temperatur des Handgelenks. Apple erklärt, dass dies die Genauigkeit verbessert, indem Verzerrungen durch die externe Umgebung reduziert werden. Lesen Sie: So kalibrieren Sie einen Fitness-Tracker auf der Apple Watch

Wenn die Uhr repariert wird oder Sie eine neue anschließen, müssen Sie den Sensor innerhalb von fünf Nächten neu kalibrieren. Zu den Faktoren, die den Sensor stören können, gehören ein lockerer Sitz (stellen Sie sicher, dass das hintere Glas Kontakt mit Ihrem Handgelenk hat), Ihr Alter (Sie müssen mindestens 14 Jahre alt sein) und „bestimmte physiologische, Lebensstil- und Umweltfaktoren“.

So deaktivieren Sie die Handgelenkstemperatur und -verfolgung

Um die Handgelenkstemperatur auszuschalten, öffnen Sie die Watch-App auf dem iPhone, gehen Sie zu „Meine Uhr“ → „Datenschutz“ → „Handgelenkstemperatur“ und deaktivieren Sie die Funktion dort.

Um die nächtliche Überwachung der Handgelenkstemperatur zu deaktivieren, öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone, gehen Sie zu Übersicht → Zyklusverfolgung → Optionen und deaktivieren Sie dann „Handgelenkstemperatur verwenden“. Dadurch werden auch historische Eisprungschätzungen und Periodenvorhersagen deaktiviert.

Kann ich auf Wunsch meine Handgelenkstemperatur messen?

Nein, Sie können Ihre Apple Watch nicht jederzeit zum Messen Ihrer Handgelenkstemperatur verwenden, genau wie Sie Ihre Herzfrequenz messen können. Das Gerät fragt den Sensor automatisch alle fünf Sekunden ab, wenn der Schlaffokus aktiv ist. In der Health-App können Sie einen Verlauf der relativen Änderungen Ihrer eingestellten Handgelenkstemperatur sehen, aber das ist auch schon alles.

Kann die Apple Watch als Thermometer verwendet werden?

Nö. Weder der Temperatursensor von Apple noch sein Algorithmus sind ein Thermometer.

Ist die Apple Watch ein medizinisches Gerät?

Nur weil sie die Herzfrequenz oder die Handgelenkstemperatur messen können, heißt das nicht, dass die Apple Watch ein medizinisches Gerät ist. Apple stellt schwarz auf weiß klar, dass die Temperaturmessfunktion „nicht für die Verwendung in der medizinischen Diagnose, Behandlung oder für andere medizinische Zwecke gedacht ist“.