Las 15 mejores aplicaciones de meditación para iPhone y iPad en 2023

¿Te sientes atrapado en el bucle de la vida rutinaria? ¿El ajetreo y el bullicio diarios están afectando tu tranquilidad? Es hora de cambiar al consuelo de la meditación. El uso de nuestras aplicaciones de iPhone recomendadas mientras meditas puede redirigir tu energía y reponer tu yo interior.

Si bien es consciente de los beneficios de la meditación, las responsabilidades pueden alejarlo de sus objetivos de salud. No te preocupes. ¡Desde la comodidad de su hogar, puede usar una de estas aplicaciones de meditación en su iPhone y dar el primer paso hacia un cuerpo, mente y alma saludables!

1. Tranquilidad de espíritu
2. espacio libre
3. aplicación de atención plena
4. comprensión del temporizador
5. Respirar
6. Aliento
7. Balance
8. budificar
9. Programa Mente Sana
10. Meditopía
11. Despertar
12. Desactivar
13. La meditación es un diez por ciento más feliz.
14. simple hábito
15. estudio de meditación

1. Serenidad – Elección de los editores

¿Estás listo para probar la meditación pero te sientes incómodo con las aplicaciones de meditación de tiempo limitado? Entonces Calm podría ser tu socio ideal. Esta asombrosa aplicación te permite deambular libremente en la serenidad de la meditación y el bienestar para mejorar tu salud y felicidad.

Los horarios de meditación no estructurados pero efectivos que se mencionan en esta aplicación aseguran que aproveches al máximo las actividades que realizas. Además, sumérgete en el contenido de audio y video de alta calidad en Calm para reducir el estrés, mejorar tu ciclo de sueño y aumentar tu concentración. , y más.

La aplicación te da acceso a un conjunto de prácticas de meditación, música conmovedora, paisajes sonoros, historias poderosas y más. Calm ofrece un nuevo programa Daily Calm de 10 minutos todos los días. Además, podrás disfrutar de historias de sueño contadas por personajes famosos como Matthew McConaughey.

Una biblioteca de música exclusiva llena de pistas de los mejores artistas como Keith Urban, videos cortos de ejercicios simples y talleres impartidos por los mejores expertos en salud hacen de Calm un éxito entre los usuarios. La aplicación también tiene ejercicios de respiración, sonidos naturales y paisajes sonoros para la meditación, el sueño y más.

ventajas

• Fácil de usar ya que viene sin límite de tiempo
• Biblioteca de contenido diverso
• Prueba gratis
• Prácticas científicamente probadas

menos

• Se requiere suscripción premium para acceder a funciones adicionales

Precio: gratis (las compras en la aplicación comienzan en $ 14.99)

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2. Headspace: meditación diaria para ti

Comenzar a meditar es fácil, pero hacerlo regularmente puede ser complicado. Aquí es donde entra en juego la aplicación Headspace. Ya sea por su falta de motivación para continuar meditando, un horario de sueño interrumpido o una acumulación de estrés, Headspace puede manejarlo todo. La aplicación le permite registrar sus tiempos de meditación con Mindful Minutes en Apple Health. También recibe sesiones de formación de expertos como Leon Taylor y Kim Glass.

La aplicación Headspace te da acceso a lecciones diarias de meditación y atención plena. También recibes clases de yoga, cardio y running. La plataforma realiza un seguimiento de sus actividades y ofrece recomendaciones personalizadas basadas en la información que recopila.

Puedes usar las mini meditaciones de 3 minutos para calmar tu mente y regular tu respiración. La serie de videos cortos Awakening es una excelente manera de comenzar el día con inspiración. Y si sufres de ansiedad, puedes utilizar las sesiones de SOS integradas en la aplicación.

ventajas

• Sesiones de meditación estructurada
• Sesiones de meditación para usuarios de todas las edades.
• Fácil seguimiento del progreso y manejo del estrés/ansiedad

menos

• Las mejores características en paquetes premium
• No es útil para meditadores avanzados.

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 12.99)

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3. Aplicación de atención plena: perfecta para principiantes

La aplicación Mindfulness prospera como una de las mejores aplicaciones gratuitas de meditación para usuarios de iPhone y iPad con una cartera diversa de más de 400 sesiones de meditación guiada y cursos de atención plena de expertos de todo el mundo. Esta increíble aplicación de bienestar aborda eficazmente los problemas de estado de ánimo, estrés, ansiedad y sueño. Además, todas las sesiones guiadas y los tutoriales están disponibles en más de 10 idiomas, para que puedas practicar la atención plena rápidamente.

Puede configurar recordatorios en la aplicación para nunca perder su horario de meditación. Use notificaciones diarias para aumentar su nivel de atención plena en su vida. La aplicación te permite disfrutar de sesiones de meditación tranquilas y personalizadas que van desde los 3 hasta los 99 minutos. Elija el relajante sonido de fondo de la lluvia que cae, las olas que se mecen, el susurro de las hojas y más.

ventajas

• 1 semana de prueba gratis
• Admite la integración de Apple Watch.
• Elección entre meditación silenciosa o guiada
• Acceso sin conexión con Premium

menos

• Contenido duplicado
• Errores constantes

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 9.99)

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4. Insight Timer es una galardonada aplicación gratuita de meditación para iOS.

Insight Timer es una de las mejores aplicaciones de meditación para iPhone y iPad. Puede acceder a más de 80 meditaciones guiadas y charlas inspiradoras de destacados expertos en meditación, psicólogos y educadores de Stanford, Harvard y Oxford. La biblioteca de contenido de Insight Timer ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y mejorar la atención plena. También hay una sala de yoga en vivo.

La aplicación prospera como uno de los temporizadores de meditación más populares y te permite conocer la mejor versión de ti mismo. Durante la meditación, puede cambiar a canciones relajantes, música instrumental conmovedora y sonidos relajantes de la naturaleza.

Además, puede crear una lista cuidadosamente seleccionada de pistas sobre los temas disponibles en la aplicación, incluidos el sueño, el enfoque y la concentración, las relaciones, el amor propio, la ansiedad y la depresión, la recuperación de adicciones, etc. Además, la plataforma ofrece diferentes tipos. de meditación: secular, zen, budista, caminar, respirar y otros.

ventajas

• Adecuado para principiantes y meditadores avanzados.
• Pistas cortas para meditar sobre la marcha
• Varios debates y grupos comunitarios sobre recién llegados, poetas, ateísmo, etc.
• Cuentacuentos para niños y jóvenes.

menos

• Una biblioteca extensa puede ser abrumadora
• Los usuarios informan problemas de error frecuentes durante las clases de yoga en vivo.

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 1.99)

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5. Respira – Hipnoterapia para Mindfulness

Si desea evitar la molestia de tener múltiples aplicaciones para mejorar su salud mental, entonces Breethe es el camino a seguir. Su extensa biblioteca de contenido de más de 1700 pistas cubre cursos sobre meditación, atención plena y otros temas de bienestar. Además, la aplicación se enorgullece de ser una de las pioneras en ofrecer sesiones de hipnoterapia para ayudar a mejorar la concentración.

Breethe lo mima con una amplia gama de ejercicios de meditación guiada, historias de sueño, visualizaciones antes de acostarse, música y sonidos de fondo. La función My Life Kit le brinda un cuestionario; En función de las respuestas, puede crear un conjunto personalizado de herramientas que se adapte a sus necesidades.

A diferencia de otras aplicaciones, no necesita agregar una tarea de meditación cuando usa Breethe. En cambio, secciones intuitivas como «Comienza tu día», «Relájate» y «Ve a dormir» facilitan la incorporación de la atención plena en tu rutina.

ventajas

• Pistas fáciles de 5 minutos
• Crear una lista de reproducción de música personalizada
• Charlas inspiradoras
• Varios programas de meditación de 7 a 90 días

menos

• Anuncios emergentes frecuentes en la prueba gratuita
• Evita que los usuarios creen un temporizador de meditación personalizado

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 12.99)

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6. Breathwrk – Ejercicios científicos de respiración

Breathwrk es una valiosa aplicación de meditación, especialmente para atletas. También es útil para las personas que planean aprender a respirar conscientemente o quieren perfeccionar sus habilidades. La plataforma lo ayuda a explorar e implementar varias técnicas científicas de respiración en su vida diaria mediante la creación de un horario personalizado.

Puede usar las herramientas disponibles en Breathwrk para controlar el estrés y la ansiedad, aumentar el enfoque, aumentar los niveles de energía y mejorar su ciclo de sueño. Para realizar un seguimiento de su progreso en Breathwrk, puede integrar la aplicación con la aplicación Apple Health.

El portal destaca que ofrece un enfoque individual para cada usuario. Puede acceder a muchas prácticas de respiración seguidas por atletas, médicos, especialistas en respiración, etc. Al controlar su respiración, puede mejorar la salud de su mente, cuerpo y alma. Los ejercicios de respiración incluyen el sueño, la calma, el alivio de la ansiedad, el dolor, la resistencia, la energía, la relajación, la recarga, etc. Otras características de la aplicación incluyen el seguimiento diario de hábitos, recordatorios personalizables, mapa global, tabla de clasificación, etc.

ventajas

• Apto para principiantes y expertos.
• Navegación conveniente
• Los recordatorios y los horarios permiten la rápida formación de hábitos

menos

• Sin audio guiado para algunas técnicas
• Opciones de audio/video configurables limitadas

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 1.99)

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7. Balance es una aplicación de salud mental holística para iPhone.

Alivie el estrés, controle el sueño y desarrolle la atención plena con la primera plataforma de meditación personalizada del mundo, Balance. La plataforma utiliza una estructura de plan de meditación simple de 10 días que le enseña los conceptos básicos de la meditación.

A veces, una vida laboral agitada puede arruinar tu sueño. Para solucionar este problema, Balance ofrece un conjunto exclusivo de ejercicios de relajación antes de dormir. Viene con diez técnicas de meditación únicas que se enfocan en diferentes aspectos del entrenamiento de atención plena. Además, puede escuchar el podcast Well Balanced que ofrece Balance para mejorar el estrés, la concentración y el sueño.

La aplicación te hace preguntas diarias sobre tu meditación e intereses. Tus respuestas forman la base sobre la que Balance elabora un plan de meditación personalizado para ti. Además, los ejercicios de respiración animados te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad. Además, puede aumentar rápidamente su concentración con las meditaciones Relax, Energize y Concentrate. Además, puede realizar un seguimiento de su progreso y recibir recompensas por cada hito que alcance.

ventajas

• 1 año de prueba gratis con 1 año de suscripción (oferta limitada)
• Planes Individuales de Meditación
• Diverso contenido de audio y video.

menos

• Técnicas que no se enseñan como clases separadas
• Prácticas por tiempo limitado
• Contenido limitado para niños.

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 11.99)

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8. Buddhify es una aplicación de meditación fácil de usar

Incorpore la atención plena y la meditación en su vida diaria con lecciones guiadas fáciles de aprender en la aplicación Buddhify. Ya sea que sufra de insomnio, estrés/ansiedad o esté buscando una guía de meditación fácil, Buddhify lo tiene cubierto de forma gratuita.

Las sencillas sesiones de meditación descritas aquí le permiten practicar la meditación de camino al trabajo, durante los descansos o antes de acostarse. Aprenda las mejores prácticas de meditación en la voz de su experto elegido y a su propio ritmo. La aplicación cuenta con sesiones de 3 a 40 minutos.

Una de las características más emocionantes de la aplicación Buddhify es su contenido para cada grupo de edad. Puedes ser un principiante o un profesional; Puedes encontrar muchos ejercicios útiles y modos de meditación para incorporar la atención plena en tu vida diaria. Si eres un meditador experimentado, Buddhify tiene un temporizador individual para ayudarte con la meditación no guiada. También puede realizar un seguimiento de su progreso con Mindful Minutes, que se sincroniza con la aplicación Apple Health.

ventajas

• Lista de contenido de meditación personal
• Grupos comunitarios y de intercambio
• Fácil uso de la aplicación.
• Rueda infantil para prácticas de meditación infantil

menos

• No gratis
• Renovación automática de membresía de Buddhify
• Guía limitada de ejercicios de respiración

Precio: $4.99

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9. Healthy Minds Program es una aplicación de bienestar útil para todos

¿Quieres usar una aplicación de bienestar bien diseñada que pueda impulsarte hacia una vida más saludable? Entonces el programa Healthy Minds puede ser su mejor socio. Esta plataforma se basa en cuatro dimensiones: conciencia, conexión, comprensión y propósito. Cuando descarga la aplicación, la interfaz le solicita que complete una encuesta. Los puntos que gana en las cuatro dimensiones sirven como base para su viaje en la aplicación.

El programa Healthy Minds le permite elegir sus opciones preferidas para una experiencia más personalizada. Puede personalizar la duración de su curso con pasos de cinco minutos y configurarlo según la cantidad de instructores y tipos de lecciones.

Por otro lado, la aplicación funciona a la perfección, sin anuncios constantes ni ventanas emergentes de suscripción. Todas las pistas disponibles en el portal se desarrollan con la ayuda de la investigación neurocientífica. El programa Healthy Minds puede ser una herramienta eficaz para los ecosistemas empresariales. La aplicación ayuda en la formación de equipos, el manejo del estrés y la formación de hábitos.

ventajas

• Meditación activa y sentada.
• Adecuado para principiantes
• Lecciones individuales de mindfulness asociadas a cada práctica

menos

• Sin acceso sin conexión
• fallas frecuentes

Precio: Gratis

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10. Meditopia: aplicación confiable de meditación para iOS

Meditopia es una aplicación dedicada al bienestar que va más allá de las sesiones regulares de medicación. La plataforma busca profundizar en las raíces de los problemas para encontrar soluciones efectivas a largo plazo. Con Meditopia, obtiene una biblioteca de contenido bien definida para ayudarlo a aliviar el estrés, equilibrar su mente y cuerpo y controlar su sueño.

Además, la aplicación ofrece más de 1000 sesiones de bienestar en más de doce idiomas, lo que las hace accesibles a personas de todos los ámbitos de la vida. Además, los efectivos ejercicios de respiración que ofrecen los expertos de Meditopia hacen de esta plataforma online una de las mejores apps de meditación para iPhone.

La falta de sueño puede alterar todo el cuerpo. Entonces, para ayudarlo a lidiar con eso, Meditopia ofrece más de 30 sesiones de meditación del sueño. Alternativamente, puede meditar con los relajantes sonidos de la naturaleza de fondo. La aplicación garantiza que obtenga un horario nuevo todos los días con nuevas actividades y citas motivacionales. Además, puedes seguir tu progreso en la sección de notas personales.

ventajas

• Modo oscuro disponible
• Funciona con Apple Watch y Siri.
• Problemas en la aplicación

menos

• Retrasos de interfaz
• La enorme biblioteca de contenido puede dejar a algunas personas abrumadas

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 2.99)

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11. Despertar – aprender meditación profunda

Despertar, desarrollado por el renombrado escritor y neurocientífico Sam Harris, trae la atención plena a tu vida sin grandes cambios. Dentro de la aplicación, puede acceder a técnicas efectivas de meditación y relajación que hacen maravillas para su salud mental. Además, la plataforma ofrece conferencias, charlas motivacionales y sesiones de preguntas y respuestas con expertos, autores, filósofos y científicos para ayudarte a aprender mindfulness con facilidad.

La aplicación consta de tres secciones principales: “Teoría”, “Práctica” y “Vida”. En Theory obtienes una biblioteca dedicada de conferencias sobre temas de autoayuda. Practice ofrece lecciones de meditación para todos, mientras que Life ofrece consejos para mejorar tu estilo de vida.

La aplicación Awakening tiene como objetivo encender la chispa en tu corazón para colarte en una vida más saludable y feliz. Los mejores expertos en meditación y bienestar brindan clases a los participantes. La biblioteca de contenido también tiene cursos dedicados a la gestión del tiempo, la programación del sueño, el altruismo y otras áreas importantes.

ventajas

• Un curso introductorio para principiantes que explica la atención plena y la meditación.
• Varias conferencias sobre salud.
• Adecuado para meditadores principiantes y expertos.

menos

• Mala navegación
• No apto para aquellos que dependen en gran medida de la meditación guiada.
• Caro

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 15.99)

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12. Apaga – meditaciones prácticas para ayudarte

Cuando se trata de contenido de calidad para la meditación y el bienestar, Unplug se considera la plataforma en línea líder. Obtiene una biblioteca seleccionada de videos prácticos de meditación, filmados directamente desde el primer estudio de meditación del mundo en Los Ángeles. La colección de aplicaciones Unplug no se limita a las aplicaciones de meditación; en cambio, también cubre hipnoterapia, aromaterapia y más. Usa la herramienta de «recordatorio» para que nunca te pierdas una clase importante.

En Unplug, videos especiales ofrecen soluciones para situaciones estresantes cotidianas. Expertos en meditación como expertos en estrés, nutricionistas, expertos en sueño, expertos en meditación infantil y expertos en respiración enseñan lecciones en esta aplicación.

Además, puede encontrar videos pregrabados sobre una variedad de temas que incluyen manejo del estrés, productividad, amor propio, felicidad, desarrollo holístico y más. Los usuarios de la aplicación Unplug disfrutan de los mismos beneficios que los que visitan el estudio en persona.

ventajas

• Orientación de expertos para el manejo de problemas de salud mental
• Recordatorios
• Rastreador de progreso efectivo
• Ofrece servicios en línea y en el estudio.

menos

• Pocas funciones de navegación.
• Un poco caro

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 12.99)

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13. La meditación es un diez por ciento más feliz: el camino hacia la atención plena

La aplicación Ten Percent Happier Meditation es una adición popular a mi lista de las mejores aplicaciones de meditación para iPhone. Esta increíble plataforma cuenta con una enorme biblioteca de contenido de más de 500 guías de meditación. Puede encontrar videos/audios combinados con guías de meditación para tratar muchos problemas de salud mental como ansiedad, falta de concentración, etc. Esta es una de las aplicaciones de atención plena más efectivas para principiantes con sus lecciones simples.

¿Te sientes tenso o empiezas a preocuparte de repente? No te preocupes. La aplicación 10% Happier Meditation le brinda acceso a historias, conversaciones inspiradoras y pistas de meditación rápida que escucha mientras conduce al trabajo o durante el almuerzo. En la sección dedicada al sueño disponible en la aplicación, hay tablas de meditación para ayudarlo a relajar la mente y ayudarlo a conciliar el sueño profundamente. Puede integrar esta aplicación con la aplicación Apple Health para seguir fácilmente su progreso.

ventajas

• Eficaz en el tratamiento del estrés.
• Biblioteca de contenido diverso
• Fácil de usar
• Lecciones grupales en vivo

menos

• No disponible para meditadores avanzados.

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 9.99)

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14. Un simple hábito es una solución eficaz a la ansiedad.

La aplicación Simple Habit lo bendice con una plataforma fácil de usar que se enfoca en brindar lecciones de meditación y atención plena para todos. La enorme biblioteca de contenido disponible en la aplicación tiene audio y video para ayudarlo a cambiar a un estilo de vida más saludable. En la aplicación, puede encontrar soluciones fáciles de usar para sus hábitos de sueño alterados, falta de atención y motivación, estrés/ansiedad, etc.

Puede mejorar su salud mental participando en Sueños de Bienestar, Motivacionales y de Hábito Simple. Además, puedes obtener tu dosis diaria de audios motivacionales y guías de meditación altamente efectivas preparadas por reconocidos expertos al alcance de tu mano.

Esta increíble aplicación ofrece guías con varios horarios que se integran a la perfección en su rutina. Alternativamente, puede optar por sesiones de meditación de 5 minutos para lidiar con todas esas ansiedades improvisadas. La función On-the-Go le permite estar tranquilo sin comprometer su rutina diaria.

ventajas

• Personalidades famosas como entrenadores
• Acceso a conversaciones motivacionales
• Integración con Mindful Minutes para seguir el progreso

menos

• Ofertas limitadas de meditación extendida
• Capacidades de búsqueda deficientes

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 3.99)

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15. Estudio de meditación: gestiona el sueño y la salud mental

Dar los primeros pasos en meditación y atención plena puede ser aterrador. Sin embargo, puede superar fácilmente sus inseguridades con la orientación adecuada. Meditation Studio te trae esta guía esencial, siendo una de las mejores apps de meditación para iPhone y iPad. Además, la plataforma presenta una vibrante variedad de colecciones dedicadas a la meditación, la atención plena y la vida saludable.

Las colecciones disponibles en la aplicación se muestran en categorías únicas como Be Curious, Be Healthy, Be Cool, etc. Todas las categorías cumplen con los diferentes requisitos de los usuarios. Confía en las instrucciones paso a paso y sumérgete más profundamente en la meditación y la conciencia.

ventajas

• Cursos de meditación para principiantes y avanzados
• Apto para todos los grupos de edad.
• La sencilla integración con Mindful Minutes en Apple Health.

menos

• Enfócate más en la preocupación que en la meditación

Precio: gratis (las compras desde la aplicación comienzan en $ 3.99)

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resumiendo

Una mente sana puede hacer maravillas para tu cuerpo y tu alma. Si bien hay muchas maneras de reponer su salud mental, la meditación es la más beneficiosa. Las técnicas simples de meditación pueden brindarle un respiro muy necesario a su monótona vida. Entonces, cambie a las increíbles aplicaciones mencionadas en este artículo y comience su viaje de meditación.

Prueba las aplicaciones que he incluido aquí y cuéntame sobre tu experiencia en la sección de comentarios.