16 nuevas funciones de salud y fitness en tu iPhone que pueden ayudarte a mejorar tu vida

Las funciones nuevas más importantes se encuentran en la aplicación Salud , pero también hay mejoras sustanciales en la aplicación Fitness e incluso una nueva aplicación para ayudarte a reflexionar y practicar la gratitud en tu vida. Muchas de las funciones siguientes también funcionan en iPadOS 17 para iPad y watchOS 10 para Apple Watch.

Y sí, dije iPad. La aplicación Salud finalmente está disponible en la pantalla más grande con iPadOS 17 y está diseñada y optimizada para la pantalla más grande.

1. Hora del día

La primera característica de salud destacada en iOS 17 que se menciona es Time in Daylight, que le muestra una estimación de la cantidad de tiempo que ha pasado bajo la luz del sol. Muchos estudios muestran que la luz solar tiene muchos beneficios para la salud física y mental de niños y adultos, por lo que Time in Daylight es una excelente herramienta para garantizar que se exponga lo suficiente al sol.

Puede encontrar la hora a la luz del día en Salud a través de la categoría «Otros datos» en la pestaña «Examinar». Si lo prefieres, también puedes acceder a él rápidamente desde la pestaña «Resumen». Según Apple:

El tiempo de luz del día es una estimación de la cantidad de tiempo que se pasa bajo la luz del sol. Para los niños, pasar entre 80 y 120 minutos al aire libre cada día puede ayudar a reducir el riesgo de miopía o miopía. Para los adultos, pasar unos 20 minutos al aire libre todos los días tiene numerosos beneficios para la salud física y mental.

El tiempo al aire libre permite que sus ojos se enfoquen en objetos más lejanos, lo que reduce la fatiga visual asociada con trabajar en algo cercano, como una pantalla o un cuaderno de bocetos. La luz solar también ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que el cuerpo necesita para absorber el calcio, proteger los huesos, los dientes y los músculos y apoyar el sistema inmunológico.

Esta función funciona con un Apple Watch SE (2.ª generación) emparejado, un Apple Watch Series 6 y posterior, o un Apple Watch Ultra con watchOS 10 o posterior. Cuando no hay obstáculos, su reloj registrará automáticamente cuántos minutos pasa afuera bajo la luz del sol y la aplicación Salud le dará una estimación de esos datos. Luego puede visualizar esos datos como un gráfico o como datos sin procesar.

Los datos de la hora a la luz del día también están disponibles para ver en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

2. Distancia de la pantalla

Cuando lo habilitas, tu iPhone medirá continuamente la distancia entre tus ojos y la pantalla, sin capturar ninguna imagen ni enviar información fuera del dispositivo, y luego te avisará cuando tus ojos estén demasiado cerca y sujetos a tensión, otra de las principales causas de miopía. .

Según Apple, una distancia segura es de 12 pulgadas o con el brazo extendido. Si sostiene su iPhone más cerca durante un tiempo suficiente, aparecerá un «Protector de pantalla», que cubre toda la pantalla y le alerta de que su iPhone puede estar demasiado cerca. Alejar tu iPhone de tu cara te permitirá descartar el escudo.

Screen Distance también está disponible en iPad Pro de 12,9 pulgadas (tercera generación y posteriores) y iPad Pro de 11 pulgadas (primera generación y posteriores) con iPadOS 17 o posterior.

3. Acceda a los datos de la aplicación Salud con Siri

Siempre que esté ejecutando iOS 17.2 o posterior, puede pedirle a Siri de forma privada y segura la información registrada en su aplicación Salud. Eso significa que finalmente puedes preguntarle a Siri cuántos pasos tienes para el día o la semana pasada, cuándo fueron tus últimos calambres abdominales, o contarte tu historial de frecuencia cardíaca, actividad del sueño, niveles de glucosa en sangre y más.

• Guía completa: Siri finalmente puede mostrar e incluso registrar datos de salud y actividad física en su iPhone

El acceso mejorado a Siri Health también está disponible en Apple Watch Series 9 y Apple Watch Ultra 2 con watchOS 10.2 o posterior y en la mayoría de los modelos de iPad con iPadOS 17.2 o posterior ( consulte la lista completa ).

4. Bienestar mental

En la pestaña «Examinar» en iOS 17, ya no verás la categoría «Mindfulness» porque ha sido reemplazada por «Bienestar mental». Si alguna vez has usado la herramienta «Mindful Minutes», la encontrarás en Bienestar Mental, y podrás ver los mismos datos e información que antes. También hay nuevas herramientas disponibles en la nueva categoría Bienestar mental, que revisaré con más detalle a continuación.

Mental Wellbeing también está disponible en modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

5. Estado de ánimo

Hacer un seguimiento de sus emociones a lo largo del día o incluso de su estado de ánimo durante toda la semana es una excelente manera de ver qué está afectando su bienestar mental general. Y con iOS 17, puedes hacerlo usando la nueva herramienta » Estado de ánimo » en la sección Bienestar mental de Salud.

Con State of Mind, puede registrar sus emociones a medida que ocurren, elegir las palabras clave que mejor describan sus sentimientos y etiquetarlas con categorías asociadas como familia, salud y trabajo para ayudar a determinar qué afecta más sus sentimientos. También puedes hacer lo mismo todos los días con tu estado de ánimo general.

• Guía completa: su iPhone puede ayudarle a rastrear y analizar sus emociones y su estado de ánimo general a lo largo del tiempo: así es como

Puede configurar recordatorios para registrar emociones y estados de ánimo en su iPhone, iPad y Apple Watch para ayudarlo a obtener una imagen más precisa de su bienestar mental general.

Hay cuadros y gráficos interactivos disponibles en función de los datos registrados, con vistas que van desde un día hasta un año. Estos datos pueden mostrar y comparar sus estados de ánimo diarios, emociones momentáneas, categorías y factores de estilo de vida, como ejercicio, minutos de atención plena, sueño y tiempo de luz del día, ayudándole a reflexionar y analizar sus experiencias pasadas en busca de factores estresantes y factores contribuyentes.

State of Mind también está disponible en modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior y en modelos de Apple Watch con watchOS 10 o posterior.

6. Aspectos destacados del estado de ánimo

Para llevar el análisis del estado de ánimo aún más lejos, también puede ver aspectos destacados en la pestaña «Resumen» para ver con qué frecuencia ha estado registrando sus estados de ánimo y emociones, el principal factor que contribuye a una emoción que siente con frecuencia durante el último mes, y estadísticas reflexivas similares. Estos pueden aparecer directamente en la pantalla «Resumen» o puede abrir «Mostrar todos los aspectos destacados» y buscar en la categoría Bienestar mental para obtener más información.

Los aspectos más destacados de State of Mind también están disponibles en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

7. Evaluaciones de salud mental

Yendo un paso más allá del Estado de ánimo, Apple también tiene cuestionarios en la sección Bienestar mental para ayudarle a comprender su riesgo de ansiedad o depresión.

Es posible que vea un “Cuestionario de salud mental” en Bienestar mental que incluye preguntas tanto para la ansiedad como para la depresión. Para realizar solo uno u otro, seleccione «Responder cuestionario» solo para las pruebas de riesgo de ansiedad o riesgo de depresión que se encuentran en «No hay datos disponibles». Si ha respondido los cuestionarios antes, debería ver enlaces a ellos en su historial en la página Página de Bienestar Mental.

Una vez que abra un cuestionario, toque «Comenzar» para iniciar la evaluación (es posible que primero deba confirmar su edad).

Actualmente, los cuestionarios de Riesgo de Ansiedad y Riesgo de Depresión tienen siete y nueve preguntas cada uno, respectivamente, mientras que el Cuestionario de Salud Mental general los combina para un total de 16 preguntas.

Una vez que haya terminado el cuestionario, Health le mostrará sus resultados, junto con una opción para «Exportar PDF», para que pueda llevar las preguntas y respuestas al consultorio de su médico para discutirlas. También puede haber números de teléfono y enlaces a páginas web de recursos como Suicide and Crisis Lifeline y la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales.

Salud guarda sus respuestas cada vez que responde los cuestionarios, para que pueda ver cómo le afecta su ansiedad o depresión general con el tiempo. Al igual que con State of Mind, puedes verlo representado en un gráfico.

Las evaluaciones de salud mental también están disponibles en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

8. Alertas de medicamentos de seguimiento

Agregar y rastrear medicamentos en la aplicación Salud existe desde iOS 16, y el beneficio más útil es poder recibir recordatorios de dosis como notificaciones. Si es del tipo olvidadizo, iOS 17 mejora los recordatorios de dosis con opciones de recordatorio de seguimiento para garantizar que tome sus medicamentos a tiempo.

Ahora, si tiene habilitados los «Recordatorios de dosis», puede configurar » Recordatorios de seguimiento «. Con los seguimientos, recibirá otra notificación 30 minutos después de la hora programada de medicación, vitamina o suplemento si no registra la dosis. tal como se tomó u omitió en la aplicación Salud.

Con los «Recordatorios de seguimiento» habilitados, también puede configurar » Alertas críticas «. Estas se pueden configurar por medicamento, vitamina o suplemento, y la notificación aparecerá en la pantalla de bloqueo y reproducirá un sonido incluso con el silenciador de su iPhone o en un modo de enfoque (p. ej., No molestar).

• Guía completa: nunca más te pierdas una dosis con los recordatorios avanzados de medicación de tu iPhone

Los recordatorios de medicamentos de seguimiento también están disponibles en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

9. Vistas previas de gráficos enriquecidos para favoritos

La sección Favoritos en la pantalla Resumen ahora tiene vistas previas de gráficos enriquecidas. En cada favorito de la lista, verá un nuevo gráfico debajo de su fecha u hora, que le brindará información rápida de un vistazo.

Las vistas previas de gráficos enriquecidas también están disponibles en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

10. Compartir lo más destacado del fitness

Antes de iOS 17, podías ver los anillos de actividad de un amigo para el día actual en la aplicación Fitness. Ahora también puedes ver los aspectos más destacados de su actividad, como rachas de entrenamiento y premios. Verás estos aspectos destacados en la parte superior de la pestaña «Compartir» en Fitness si ya tienes amigos conectados.

11. Vitrina de trofeos en fitness

En la pestaña Resumen de la aplicación Fitness, seleccione «Mostrar más» junto a Premios para ver la vitrina de trofeos rediseñada. Verás categorías como Cierra tus anillos, Desafíos mensuales y Premios de edición limitada claramente mostradas en un mosaico pequeño o grande, y puedes presionar «Mostrar todo» para ver todo lo que hay en cada lista. La nueva sección Go For It en la parte superior alberga todos los premios en los que todavía estás trabajando.

12. Consejos para entrenadores en fitness

La aplicación Fitness en iOS 17 también tiene una nueva sección de Consejos para entrenadores en la pantalla Resumen, que le brinda acceso a consejos semanales de expertos de Fitness+ sobre técnicas de entrenamiento, hábitos saludables, atención plena, motivación y más.

13. Planes personalizados de Apple Fitness+

Si bien no se encuentra en la aplicación Salud, si te suscribes a Apple Fitness+, iOS 17 te permite crear un plan personalizado diseñado según tu horario y enfocado en actividades como yoga, meditación, ciclismo, cinta de correr y más. Con un plan personalizado diseñado específicamente para usted, es más probable que alcance sus objetivos de acondicionamiento físico.

Los planes personalizados también están disponibles en los modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

14. Pilas de Apple Fitness+

También es nuevo para Fitness+ en la aplicación Fitness Stacks. Esta función le permite agregar múltiples entrenamientos y meditaciones a un grupo en el orden que desee, para que pueda pasar sin problemas de una actividad a la siguiente en la cola, consecutivamente. Puede encontrar el ícono de Pilas en la parte superior de la pestaña Fitness+ en Fitness. Para agregar a la cola, mantenga presionada la actividad o toque su ícono de puntos suspensivos (•••), luego elija «Agregar a la pila».

Las pilas también están disponibles en modelos de iPad con iPadOS 17 o posterior.

15. Enfoque de audio Apple Fitness+

Los suscriptores de Apple Fitness+ también obtienen una nueva función en la aplicación Fitness llamada Audio Focus, solo disponible en iOS 17.2 y versiones posteriores. Con Audio Focus podrás priorizar el volumen de la música o de la voz del entrenador en cualquier actividad. Durante una actividad, toque los puntos suspensivos (•••) en los controles de reproducción, elija «Enfoque de audio» y elija «Entrenador» o «Música».

Audio Focus también está disponible en modelos de iPad con iPadOS 17.2 o posterior.

16. Aplicación de diario