Apple Watch Active vs Calorías totales: ¿qué tan preciso es?

Apple sabe lo importante que es la salud en el mundo ajetreado de hoy y también entiende que es posible que no tenga tiempo para controlar su salud o realizar un seguimiento de sus calorías. Por lo tanto, Apple Watch le permite realizar un seguimiento específico de sus calorías activas y totales y establecer sus objetivos de acondicionamiento físico en consecuencia. Sin embargo, es posible que no esté seguro de la precisión del conteo de calorías de su Apple Watch.

En este artículo, explicaré la diferencia entre las calorías activas y las totales, así como la precisión de estas mediciones en el Apple Watch.

• ¿Cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas?
• Calorías activas versus calorías totales
• ¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?

¿Cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas?

Apple Watch usa la información personal que ingresas en tu perfil de la aplicación Salud para calcular las calorías quemadas. Apple Watch determina su tasa metabólica basal (BMR) utilizando datos como la altura, el peso, la edad, el sexo y la movilidad. Discutiremos BMR al final de este artículo.

Para que sus cálculos sean válidos, debe ingresar la cantidad correcta de minutos de ejercicio. A continuación se detallan los pasos que puede seguir para asegurarse de haber ingresado la información más actualizada:

1. Inicie la aplicación Watch en su iPhone.
2. Desplácese hacia abajo hasta Salud.
3. Seleccione Información de salud.
4. Presiona Editar.
5. Complete los detalles relevantes y haga clic en Finalizar.

Ahora que hemos descubierto cómo garantizar la información correcta de la máquina, averigüemos la diferencia entre las calorías activas y las totales.

Calorías activas versus calorías totales

El ejercicio físico quema calorías activas. Tu cuerpo quema calorías más rápido cuando corres, nadas o caminas que cuando descansas. El anillo rojo Mover indica las calorías quemadas activas.

Sin embargo, otras actividades como mascar chicle, sentarse en el sofá y dormir también queman calorías. Debido a esto, las calorías totales también incluyen aquellas que su cuerpo quema con solo realizar sus operaciones normales.

¿Qué son las calorías activas en Apple Watch?

Las calorías activas son las calorías quemadas durante la actividad física. Apple resta tu BMR de tus calorías totales para calcular las calorías activas.

Calorías Totales – BMR = Calorías Activas

Puede verificar sus calorías activas en su Apple Watch haciendo lo siguiente:

1. Inicie la aplicación Actividad.
2. Desliza o desplázate hasta Digital Crown.
3. Puede ver las calorías quemadas activamente en el objetivo «Movimiento».

Debe haber experimentado otro problema con el total de calorías en la aplicación Apple Fitness mientras monitoreaba las calorías activas en su Apple Watch. Vamos a identificarlo rápidamente.

¿Cuál es el total de calorías en Apple Watch?

Según Apple, la suma de las calorías quemadas a través de la actividad física y los hábitos diarios es el número total de calorías consumidas. Para consultar el total de calorías en la aplicación Apple Fitness, sigue estos pasos:

1. Abra la aplicación Actividad en su iPhone.
2. Toque en cualquier lugar alrededor de los anillos de actividad.
3. Las calorías activas se pueden ver en la sección «Movimiento» debajo de los anillos.
4. El número total de calorías se puede ver en la esquina inferior izquierda de la sección «Movimiento».

Ahora que sabemos cómo rastrear las calorías activas y las calorías totales, veamos si la medición de calorías de Apple es precisa.

¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?

Ya hemos hablado sobre cómo editar su información personal en la aplicación Health para obtener un BMR preciso. Para explicar más, el contador de calorías en el Apple Watch rastrea su frecuencia cardíaca, actividad y gasto diario de calorías utilizando sus propios datos de salud. Entonces, sí, es seguro decir que los cálculos de calorías en el Apple Watch se basan en consejos médicos y son precisos.

Mientras estamos en eso, déjame guiarte a través de los otros detalles del cálculo de calorías y el concepto detrás de esto.

Concepto de seguimiento de calorías de Apple Watch

La tasa metabólica es el concepto científico detrás del monitoreo de calorías de Apple Watch. La definición de tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo humano quema las calorías que consume mientras come. Si bien cada persona tiene una tasa metabólica diferente, los científicos pueden determinar con precisión la tasa metabólica de cada persona utilizando su edad, sexo, peso y altura. Y si recuerdas, la aplicación Apple Health recopiló estos datos.

Tasa Metabólica Basal (BMR) vs Tasa Metabólica Activa (AMR)

Luego, la tasa metabólica basal (BMR) y la tasa metabólica activa (AMR) se determinan utilizando la información de la aplicación Health. El BMR de una persona es su tasa metabólica en reposo y su AMR es su tasa metabólica mientras hace ejercicio o participa en cualquier otra actividad. Apple Watch usa tu ritmo cardíaco y tus movimientos para determinar si tu nivel de actividad ha aumentado o disminuido.

La aplicación Apple Health calcula un nivel de actividad recomendado para una persona de su altura, edad y sexo para ayudarlo a mantener un déficit de calorías. Además, ¿sabías que el ejercicio no siempre es necesario para quemar calorías? Bueno, prepárate para una sorpresa.

No necesitas hacer ejercicio para quemar calorías

Es difícil creer que estamos quemando calorías constantemente. Incluso cuando nos acostamos y descansamos, nuestro corazón late, manteniéndonos vivos, quemando así calorías. Estamos tan acostumbrados a equiparar la ingesta de calorías con la actividad física que nos olvidamos de las calorías que quemamos, incluso en reposo. ¿Te gusta esta información? No olvides compartirlo con tus amigos.

Preguntas más frecuentes

Debe usar el Apple Watch para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Es extremadamente importante realizar un seguimiento de la diferencia entre las calorías activas y las calorías totales mediante el seguimiento de su entrenamiento diario. Estos números sirven como un indicador confiable de su actividad física.

Resumir…

Ahora puedo concentrarme más en mi salud porque con Apple Watch y la aplicación Actividad, siempre tengo métricas de estado físico en mi muñeca. Después de usar el software, espero que experimente lo mismo. Por favor comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios. Definitivamente responderé a cada uno. Puedes obtener más información sobre Apple leyendo otros artículos.