Cómo verificar la recuperación cardiovascular en Apple Watch y iPhone

Apple Watch establece el estándar con sus funciones de salud. Y Cardio Recovery (anteriormente Heart Rate Recovery) es uno de ellos. Pero, ¿qué es la recuperación cardiovascular y qué tan importante es para tu salud? Desglosemos todo, así como también cómo puede probar la recuperación cardiovascular en su Apple Watch y iPhone.

• ¿Qué es la recuperación cardiovascular?
• Cómo ver Cardio Recovery en Apple Watch
• Cómo ver la recuperación de la frecuencia cardíaca en el iPhone

¿Qué es la recuperación cardiovascular?

En iOS 16 y watchOS 9, Apple cambió el nombre de Heart Rate Recovery (HRR) a Cardio Recovery y lo movió de la aplicación Fitness a la aplicación Health. Esta función evalúa la rapidez con la que nuestra frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad después de haber alcanzado su punto máximo durante el ejercicio.

El puntaje de recuperación cardiovascular se determina mediante el seguimiento de su frecuencia cardíaca durante un minuto después de que deja de hacer ejercicio. Según WebMD , «la recuperación de la frecuencia cardíaca es una medida de cuánto cae su frecuencia cardíaca durante el primer minuto después del ejercicio máximo».

Si el corazón de una persona está sano, volverá rápidamente a su ritmo normal de latidos por minuto. Si el corazón de alguien es menos saludable, tardará más en volver a los latidos normales por minuto después de un entrenamiento intenso.

Y si bien es una métrica menos conocida, puede estar activa en segundo plano cada vez que realiza un seguimiento de un entrenamiento.

La forma ideal de medir la recuperación cardiovascular:

• Deja de seguir tu entrenamiento en Apple Watch tan pronto como termines.
• Recuerde mantener su reloj encendido durante al menos 10 minutos.

Ahora veamos cómo ver la recuperación cardiovascular o la recuperación de la frecuencia cardíaca en Apple Watch y iPhone.

Cómo ver Cardio Recovery en Apple Watch

1. Abra la aplicación Heart Rate en su Apple Watch.
2. Si grabaste un entrenamiento hoy, desplázate hacia abajo hasta:
   • Después del entrenamiento (watchOS 9)
   • Recuperación (watchOS 8 o anterior)
3. Tóquelo para comprobar los detalles.

Fuente: 9to5mac.com

Aquí verás la frecuencia cardíaca de recuperación en dos intervalos, de 1 minuto y de 2 minutos. En particular, necesitará un iPhone para verificar los datos de entrenamientos anteriores. Así que vamos allí.

Cómo ver la recuperación de la frecuencia cardíaca en el iPhone

Echa un vistazo a Cardio Recovery en iPhone con iOS 16

1. Abra la aplicación Salud en su iPhone emparejado.
2. Seleccione la pestaña Examinar.
3. Desplácese hacia abajo hasta Corazón.
4. Desplázate hacia abajo hasta Recuperación cardiovascular.
5. Seleccione las pestañas D/W/M/6M/Y según sus preferencias.

Crédito de la imagen: 9to5mac.com

Ver Heart Rate Recovery en iOS 16 y versiones anteriores

1. Abra la aplicación Fitness → pestaña Resumen.
2. Seleccione un día de arriba.
3. Desplácese hacia abajo y toque un entrenamiento grabado.
4. Deslice el dedo de derecha a izquierda en la tarjeta de frecuencia cardíaca.

Aquí verás el apartado “Recuperación del ritmo cardíaco” con los datos correspondientes.

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Cuando se observa de cerca, la recuperación cardiovascular es una característica bastante útil. Aunque Apple (e incluso yo) recomendamos que trates estos signos vitales como una mera indicación y prestes atención a los consejos de tu médico antes de tomar cualquier acción adversa. Además, si siente que algunas de las características no coinciden, consulte a su médico lo antes posible.

Entonces, ¿cuál es tu función de salud favorita de Apple Watch? Empezaré; mi favorito es la detección de caídas; comparte el tuyo en los comentarios.