Kui palju teavet suudab aju päevas hoida? Kas meie mälu on piiratud? Meie mälu avamine

Mälu on meie aju südames, uskumatult keerulises ja tõhusas mehhanismis. See kõik toimib järgmiselt.

Inimese aju on täiesti võimas masin. See suudab salvestada miljon miljardit bitti, palju rohkem kui ükski arvuti, kuid erinevalt viimasest ei salvesta see kõike, mida soovite, vaid ainult potentsiaalselt kasulikku teavet. Selle kõige kontrollimiseks kasutatakse mitmeid mälestusi erinevates ajukeskustes. Mälu on hajutatud, täiuslikult organiseeritud. See kõik toimib järgmiselt.

Ülevaade ajust

Inimese aju jaguneb neljaks peamiseks piirkonnaks: ajutüvi, mis on ühendatud seljaajuga, väikeaju kolju tagaosas, limbilise süsteem selle keskel – hipokampuse, mandelkeha ja juttkehaga – ja mõlemad poolkerad pinnal.

Igal neist kahest poolkerast on neli laba. Otsaosa vastutab arutlemise ja planeerimise, aga ka keele, vabatahtliku liikumise ja eneseteadvuse eest. See on meie isiksuse asukoht. Parietaalsagaras on kõne ja sensoorse taju asukoht. Kuklasagara seevastu on visuaalse teabe dekodeerimise piirkond. Lõpuks võimaldab oimusagara meil töödelda kuulmisinfot, mõista sõnade tähendust ja meeles pidada mälestusi.

Hipokampus, oluline mälu risttee

Mälu jaoks üks olulisemaid ajupiirkondi on hippokampus vanas (limbilises) ajus. Merihobukujuline hipokampus mängib meie mälestuste kujundamisel olulist rolli, kuid ei salvesta neid. Vaadake seda rohkem kui ristteed. See muutub koos meie intellektuaalse tegevusega. Mida rohkem te oma mälu kasutate, seda suurem on hipokampus!

pikaajaline mälu

Pikaajaline mälu on tegelikult mitut tüüpi mälu kombinatsioon. On kaks laia kategooriat: deklaratiivne või eksplitsiitne mälu ja kaudne või mittedeklaratiivne mälu. Igaüks neist käsitleb konkreetset ajuosa. Kui deklaratiivset mälu nimetatakse “eksplitsiitseks” mäluks, siis sellepärast, et see võimaldab meil asju teadlikult meeles pidada. See ühendab “episoodilised” ja “tähenduslikud” mälestused ning hõlmab ka kortikaalseid struktuure ja närviradasid.

Episoodiline mälu seevastu on meie mälestuste mälu. Iga hetk koosneb sensoorsetest mälestustest ja just hipokampus ühendab need globaalse mälu taasloomiseks. Ja juhtub, et see side on nii tugev, et mälestus hõljub pinnale lihtsa lõhna, laulu või millegi muuga.

Semantiline mälu on tähenduse ja teadmiste mälu, mis on pidevas interaktsioonis episoodilise mäluga. Üldteabe hankimiseks eraldab see tundlikkuse mälust. See ei vaja hipokampust, see aktiveerib eesmise ajukoore ja temporaalse ajukoore.

Emotsionaalselt laetud mälestused aktiveerivad täiendava piirkonna: mandelkeha. Seega me mäletame mälestusega seotud emotsioone ja tunneme neid iga kord, kui mälestus esile kerkib.

Väikeaju, ganglionid ja ajukoor on kõik seotud protseduurilise mäluga, teatud tüüpi kaudse mäluga. Kasutame seda siis, kui omandame oskusteabe, et suudaksime teatud ülesandeid ilma sellele mõtlemata täita.

lühiajaline mälu

Lühimälu võimaldab salvestada teavet väga ajutiselt – maksimaalselt 45 sekundit. Selle aja möödudes otsustab aju selle kas unustada või kanda selle üle pikaajalisse mällu. Selle mälu jaoks kasutatakse mitut ala.

Prefrontaalsagara on eeskätt siis, kui tahame ülesande täita või probleemi lahendada. See on spetsiaalselt loodud selleks, et pakkuda meile ettenägemisvõimet.

Fonoloogiline silmus võimaldab hoida loetud või kuuldud verbaalset teavet kaks lühikest sekundit. Lisaks tuleb seda korrata, et seda veel paar sekundit hoida.

Visuo-ruumiline mälu toimib sarnaselt fonoloogilisele tsüklile, kuid see tegeleb mentaalsete kujunditega ja küsib paremat ajupoolkera, erinevalt esimesest, mis küsib vasakut ajupoolkera.

Kuidas aju tööle panna

Regulaarne ajutegevus on mitmel viisil oluline. Selleks on vaja tervislikku ja mitmekülgset toitumist, aga ka enda kaitsmist stressi eest, sportimist ja aju treenimist.

Mõte ei ole piirduda piiravate ja igavate harjutustega, vaid mängida oma mäluga, märgistada lõbusalt oma aju. Nutitelefon võib olla ka väga kasulik abiline mäluga töötamisel. Luminosity, Fit Brains Trainer või NeuroNation on väga tõhusad rakendused. Samuti saate iga päev teha keskendumis- ja mäluharjutusi. Võtke sõnade loend (rassid, nimed või mis iganes), läbige see ja öelge see järjekorras.

Mis tahes teabe õigeks meeldejätmiseks tuleb see kõigepealt mõista. Ja selle linkimiseks vajate linki, mis seob selle millegagi, mida te hästi teate. See võimaldab teil selle õigesti salvestada ja hõlpsasti meelde jätta. Mida võõrapärasemad on lingid, seda tõenäolisem on, et need jäävad meelde.