Apple Watch Active vs kalorite kogusumma – kui täpne see on?

Apple teab, kui oluline on tervis tänapäeva kiires maailmas, ning nad mõistavad ka seda, et sul ei pruugi olla aega oma tervist kontrollida ega kaloreid jälgida. Nii et Apple Watch võimaldab teil jälgida oma aktiivseid ja kogukaloreid ning seada vastavalt oma treeningueesmärke. Siiski ei pruugi te olla kindel oma Apple Watchi kalorite loenduse täpsuses.

Selles artiklis selgitan erinevust aktiivsete ja kogukalorite vahel ning selgitan, kui täpsed need mõõtmised Apple Watchis on.

• Kuidas Apple Watch põletatud kaloreid arvutab?
• Aktiivsed kalorid versus kalorite kogusumma
• Kui täpsed on Apple Watchi kalorid?

Kuidas Apple Watch põletatud kaloreid arvutab?

Apple Watch kasutab põletatud kalorite arvutamiseks isiklikke andmeid, mille sisestate oma terviserakenduse profiilile. Apple Watch määrab teie baasainevahetuse kiiruse (BMR), kasutades selliseid andmeid nagu pikkus, kaal, vanus, sugu ja liikuvus. BMR-i käsitleme selle artikli lõpus.

Arvutuste kehtivuse tagamiseks peate sisestama õige treeningminutite arvu. Allpool on toodud sammud, mida saate teha, et veenduda, et olete sisestanud kõige värskema teabe.

1. Käivitage oma iPhone’is rakendus Watch.
2. Kerige alla jaotiseni Tervis.
3. Valige Tervise teave.
4. Puudutage valikut Redigeeri.
5. Täitke asjakohased üksikasjad ja klõpsake nuppu Lõpeta.

Nüüd, kui oleme välja mõelnud, kuidas tagada õige masinateave, selgitame välja, mis vahe on aktiivsete ja kogukalorite vahel.

Aktiivsed kalorid versus kalorite kogusumma

Füüsiline treening põletab aktiivseid kaloreid. Su keha põletab kaloreid kiiremini, kui jooksed, ujud või kõnnid kui puhkad. Punane Move ring näitab aktiivseid põletatud kaloreid.

Kaloreid põletavad aga ka muud tegevused, nagu nätsu närimine, diivanil istumine ja magamine. Seetõttu hõlmavad kogukalorid ka neid, mida teie keha põletab lihtsalt oma tavapäraste toimingute käigus.

Mis on Apple Watchi aktiivsed kalorid?

Aktiivsed kalorid on füüsilise tegevuse käigus põletatud kalorid. Aktiivsete kalorite arvutamiseks lahutab Apple teie kalorikogusest teie BMR-i.

Kalorid kokku – BMR = aktiivsed kalorid

Saate oma Apple Watchis oma aktiivseid kaloreid kontrollida, tehes järgmist.

1. Käivitage rakendus Tegevus.
2. Pühkige või kerige valikuni Digital Crown.
3. Aktiivselt põletatud kaloreid näete eesmärgi “Liikumine” all.

Peate Apple Watchis aktiivsete kalorite jälgimisel Apple Fitnessi rakenduses kokku puutuma veel ühe probleemiga. Teeme ta kiiresti kindlaks.

Mis on Apple Watchi kalorite koguarv?

Apple’i sõnul on füüsilise tegevuse ja igapäevaste harjumuste läbi põletatud kalorite summa tarbitud kalorite koguarv. Apple Fitnessi rakenduses kalorite üldkoguse kontrollimiseks toimige järgmiselt.

1. Avage oma iPhone’is rakendus Activity.
2. Puudutage kõikjal tegevusrõngaste ümber.
3. Aktiivseid kaloreid näete rõngaste all jaotises “Liikumine”.
4. Kalorite koguarvu näete jaotise “Liikumine” vasakus alanurgas.

Nüüd, kui teame, kuidas jälgida aktiivseid kaloreid ja kogukaloreid, vaatame, kas Apple’i kalorite mõõtmine on täpne.

Kui täpsed on Apple Watchi kalorid?

Oleme juba rääkinud, kuidas muuta oma isikuandmeid rakenduses Health, et saada täpne BMR. Täpsemalt jälgib Apple Watchi kaloriloendur teie südame löögisagedust, aktiivsust ja igapäevast kalorikulu, kasutades teie enda terviseandmeid. Nii et jah, võib kindlalt väita, et Apple Watchi kaloriarvutused põhinevad meditsiinilistel nõuannetel ja on täpsed.

Kui me selle juures oleme, lubage mul tutvustada teile mitmesuguseid muid kalorite arvutamise üksikasju ja selle taga olevaid kontseptsioone.

Apple Watchi kalorite jälgimise kontseptsioon

Ainevahetuskiirus on Apple Watchi kalorite jälgimise teaduslik kontseptsioon. Ainevahetuskiiruse määratlus on kiirus, millega inimkeha põletab söömise ajal tarbitud kaloreid. Kuigi igal inimesel on erinev ainevahetuse kiirus, saavad teadlased iga inimese ainevahetuse kiirust täpselt määrata, kasutades nende vanust, sugu, kaalu ja pikkust. Ja kui mäletate, kogus need andmed Apple Healthi rakendus.

Baasainevahetuskiirus (BMR) vs aktiivne ainevahetuskiirus (AMR)

Seejärel määratakse põhiainevahetuse kiirus (BMR) ja aktiivne ainevahetuskiirus (AMR) rakenduses Health teabe abil. Inimese BMR on tema puhkeoleku ainevahetuse kiirus ja tema AMR on tema ainevahetuse kiirus treenimise või muus tegevuses osalemise ajal. Apple Watch kasutab teie südame löögisagedust ja liigutusi, et teha kindlaks, kas teie aktiivsus on tõusnud või langenud.

Apple Healthi rakendus arvutab teie pikkuse, vanuse ja sooga inimese jaoks soovitatava aktiivsustaseme, et aidata teil kaloridefitsiiti säilitada. Lisaks, kas teadsite, et kalorite põletamiseks pole treenimine alati vajalik? Olge üllatuseks valmis.

Kalorite põletamiseks ei pea te treenima

On raske uskuda, et me pidevalt kaloreid põletame. Isegi kui heidame pikali ja puhkame, lööb meie süda, hoides meid elus, põletades seega kaloreid. Oleme nii harjunud võrdsustama kaloritarbimist kehalise aktiivsusega, et unustame ära kulutatud kalorid isegi puhkeolekus. Kas see teave meeldib? Ärge unustage seda oma sõpradega jagada.

KKK

Treeningueesmärkide saavutamiseks peate kasutama Apple Watchi. Äärmiselt oluline on jälgida erinevust aktiivsete kalorite ja kogukalorite vahel, jälgides oma igapäevast treeningut. Need numbrid on teie füüsilise aktiivsuse usaldusväärne näitaja.

Tee kokkuvõte…

Nüüd saan keskenduda rohkem oma tervisele, sest Apple Watchi ja Activity rakendusega on minu randmel alati treeningunäitajad. Loodan, et pärast tarkvara kasutamist kogete sama. Palun jagage oma kogemusi meiega kommentaaride jaotises. Vastan kindlasti igaühele. Apple’i kohta saate lisateavet teistest artiklitest.