Kuidas kontrollida südame taastamist Apple Watchis ja iPhone’is

Apple Watch seab oma tervisefunktsioonidega lati. Ja Cardio Recovery (endine südame löögisageduse taastumine) on üks neist. Mis on aga südame taastumine ja kui oluline see sinu tervisele on? Teeme selle kõik lahti, samuti seda, kuidas saate Apple Watchis ja iPhone’is südametegevuse taastumist testida.

• Mis on südame taastamine?
• Kuidas vaadata Apple Watchis kardiotaastet
• Kuidas näha südame löögisageduse taastumist iPhone’is

Mis on südame taastamine?

Operatsioonisüsteemides iOS 16 ja watchOS 9 nimetas Apple südamelöögisageduse taastamise (HRR) ümber Cardio Recovery’iks ja teisaldas selle rakendusest Fitness rakendusse Health. See funktsioon hindab, kui kiiresti meie südame löögisagedus normaliseerub pärast seda, kui see oli treeningu ajal haripunktis.

Südametegevuse taastumise skoor määratakse teie südame löögisageduse jälgimisega ühe minuti jooksul pärast treeningu lõpetamist. WebMD sõnul on “südame löögisageduse taastumine mõõdik, mis näitab, kui palju teie pulss langeb esimese minuti jooksul pärast tippkoormust.”

Kui inimese süda on terve, taastub see kiiresti normaalse löögisageduse juurde. Kui kellegi süda on vähem terve, kulub pärast intensiivset treeningut normaalse löögisageduse taastumine minutis kauem aega.

Ja kuigi see on vähemtuntud mõõdik, võib see olla taustal aktiivne iga kord, kui treeningut jälgite.

Ideaalne viis südame taastumise mõõtmiseks:

• Lõpetage oma treeningu jälgimine Apple Watchis kohe, kui olete lõpetanud.
• Ärge unustage hoida kella vähemalt 10 minutit sees.

Nüüd vaatame, kuidas näha Apple Watchis ja iPhone’is südame või pulsi taastumist.

Kuidas vaadata Apple Watchis kardiotaastet

1. Avage Apple Watchis rakendus Heart Rate.
2. Kui salvestasite täna treeningu, kerige alla jaotiseni:
   • Pärast treeningut (watchOS 9)
   • Taastamine (watchOS 8 või varasem)
3. Puudutage seda üksikasjade kontrollimiseks.

Allikas: 9to5mac.com

Siin näete taastumise pulsisagedust kahe intervalliga, 1 minuti ja 2 minuti järel. Eelkõige vajate eelmiste treeningute andmete kontrollimiseks iPhone’i. Nii et lähme sinna.

Kuidas näha südame löögisageduse taastumist iPhone’is

Vaadake iOS 16 operatsioonisüsteemiga iPhone’i funktsiooni Cardio Recovery

1. Avage oma seotud iPhone’is rakendus Health.
2. Valige vahekaart Sirvi.
3. Kerige alla jaotiseni Süda.
4. Kerige alla jaotiseni Cardio Recovery.
5. Valige D/W/M/6M/Y sakid vastavalt oma eelistustele.

Pildi krediit: 9to5mac.com

Vaadake südame löögisageduse taastamist operatsioonisüsteemis iOS 16 ja varasemates versioonides

1. Avage rakendus Fitness → vahekaart Kokkuvõte.
2. Valige ülalt päev.
3. Kerige alla ja puudutage salvestatud treeningut.
4. Pühkige pulsikaardil paremalt vasakule.

Siin näete jaotist “Südame löögisageduse taastamine” koos asjakohaste andmetega.

Allkirjastamine

Tähelepanelikult jälgides on südame taastamine üsna kasulik funktsioon. Kuigi Apple (ja isegi mina) soovitab teil neid elutähtsaid tunnuseid käsitleda pelgalt näidustusena ja võtta enne mis tahes kõrvaltoimete võtmist kuulda oma arsti nõuandeid. Samuti, kui tunnete, et mõned omadused ei ühti, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole.

Mis on teie lemmik Apple Watchi tervisefunktsioon? ma alustan; minu lemmik on kukkumise tuvastamine; jaga oma kommentaarides.