Apple Watch Active vs. kokonaiskalorit – kuinka tarkka se on?

Apple tietää, kuinka tärkeää terveys on nykypäivän kiireisessä maailmassa, ja he ymmärtävät myös, että sinulla ei ehkä ole aikaa tarkistaa terveyttäsi tai seurata kaloreitasi. Joten Apple Watchin avulla voit seurata aktiivisia ja kokonaiskaloreitasi ja asettaa kuntotavoitteesi niiden mukaisesti. Et kuitenkaan välttämättä ole varma Apple Watchin kalorimäärän tarkkuudesta.

Tässä artikkelissa selitän eron aktiivisten ja kokonaiskalorien välillä sekä kuinka tarkkoja nämä mittaukset ovat Apple Watchissa.

• Miten Apple Watch laskee poltetut kalorit?
• Aktiiviset kalorit vs. kokonaiskalorit
• Kuinka tarkkoja Apple Watchin kalorit ovat?

Miten Apple Watch laskee poltetut kalorit?

Apple Watch käyttää Terveys-sovellusprofiiliin syöttämiäsi henkilökohtaisia ​​tietoja kulutettujen kalorien laskemiseen. Apple Watch määrittää perusaineenvaihduntasi (BMR) käyttämällä tietoja, kuten pituutta, painoa, ikää, sukupuolta ja liikkuvuutta. Keskustelemme BMR:stä tämän artikkelin lopussa.

Jotta laskelmasi pitävät paikkansa, sinun on syötettävä oikea harjoitusminuuttien määrä. Alla on ohjeita, joiden avulla voit varmistaa, että olet antanut ajantasaisimmat tiedot:

1. Käynnistä Watch-sovellus iPhonessasi.
2. Vieritä alas kohtaan Terveys.
3. Valitse Terveystiedot.
4. Napauta Muokkaa.
5. Täytä tarvittavat tiedot ja napsauta Valmis.

Nyt kun olemme selvittäneet, kuinka varmistaa oikeat konetiedot, selvitetään ero aktiivisten ja kokonaiskalorien välillä.

Aktiiviset kalorit vs. kokonaiskalorit

Fyysinen harjoittelu polttaa aktiivisia kaloreita. Kehosi polttaa kaloreita nopeammin, kun juokset, uit tai kävelet kuin lepäät. Punainen Move-rengas osoittaa aktiivisesti poltetut kalorit.

Kuitenkin myös muut toiminnot, kuten purukumin pureskelu, sohvalla istuminen ja nukkuminen, polttavat kaloreita. Tämän vuoksi kokonaiskalorit sisältävät myös ne, jotka kehosi polttaa vain suorittamalla normaalia toimintaa.

Mitä ovat aktiiviset kalorit Apple Watchissa?

Aktiiviset kalorit ovat fyysisen toiminnan aikana poltettuja kaloreita. Apple vähentää BMR-arvosi kokonaiskaloreista laskeakseen aktiiviset kalorit.

Kokonaiskalorit – BMR = aktiiviset kalorit

Voit tarkistaa aktiiviset kalorit Apple Watchissa seuraavasti:

1. Käynnistä Activity-sovellus.
2. Pyyhkäise tai vieritä kohtaan Digital Crown.
3. Näet aktiivisesti poltetut kalorit ”Liike”-tavoitteen alla.

Sinulla on täytynyt kokea toinen kokonaiskaloriongelma Apple Fitness -sovelluksessa, kun tarkkailit aktiivisia kaloreita Apple Watchissa. Tunnistamme hänet nopeasti.

Mikä on kokonaiskalorit Apple Watchissa?

Applen mukaan fyysisellä aktiivisuudella ja päivittäisillä tavoilla poltettujen kalorien summa on kulutettujen kalorien kokonaismäärä. Voit tarkistaa kokonaiskalorimääräsi Apple Fitness -sovelluksessa seuraavasti:

1. Avaa Activity-sovellus iPhonessasi.
2. Napauta mitä tahansa aktiviteettirenkaiden ympärillä.
3. Aktiiviset kalorit näkyvät renkaiden alla olevasta ”Liike”-osiosta.
4. Kalorien kokonaismäärä näkyy ”Liike”-osion vasemmassa alakulmassa.

Nyt kun tiedämme kuinka seurata aktiivisia kaloreita ja kokonaiskaloreita, katsotaan, onko Applen kalorimittaus tarkka.

Kuinka tarkkoja Apple Watchin kalorit ovat?

Olemme jo puhuneet henkilökohtaisten tietojen muokkaamisesta Terveys-sovelluksessa saadaksesi tarkan BMR:n. Tarkemmin sanottuna Apple Watchin kalorilaskuri seuraa sykettäsi, aktiivisuuttasi ja päivittäistä kalorikulutustasi käyttämällä omia terveystietojasi. Joten kyllä, on turvallista sanoa, että Apple Watchin kalorilaskelmat perustuvat lääkärin neuvoihin ja ovat tarkkoja.

Sillä aikaa kun olemme siinä, haluan opastaa sinut kalorilaskennan monien muiden yksityiskohtien ja sen taustalla olevan konseptin läpi.

Apple Watchin kaloriseurantakonsepti

Aineenvaihduntanopeus on Apple Watchin kaloriseurannan taustalla oleva tieteellinen käsite. Aineenvaihduntanopeuden määritelmä on nopeus, jolla ihmiskeho polttaa syödessään kuluttamansa kalorit. Vaikka jokaisella ihmisellä on erilainen aineenvaihduntanopeus, tutkijat voivat määrittää tarkasti jokaisen ihmisen aineenvaihdunnan iän, sukupuolen, painon ja pituuden perusteella. Ja jos muistat, Apple Health -sovellus keräsi nämä tiedot.

Basal Metabolic Rate (BMR) vs Active Metabolic Rate (AMR)

Perusaineenvaihduntanopeus (BMR) ja aktiivinen aineenvaihduntanopeus (AMR) määritetään sitten Health-sovelluksen tietojen avulla. Ihmisen BMR on hänen lepoaineenvaihduntanopeus ja AMR on hänen aineenvaihduntanopeus harjoittelun tai muuhun toimintaan osallistumisen aikana. Apple Watch käyttää sykettäsi ja liikkeitäsi määrittääkseen, onko aktiivisuustasosi noussut vai laskenut.

Apple Health -sovellus laskee suositellun aktiivisuustason henkilölle, joka vastaa pituuttasi, ikääsi ja sukupuoltasi, auttaakseen sinua ylläpitämään kalorivajetta. Tiesitkö myös, että liikunta ei ole aina välttämätöntä kalorien polttamiseen? No, valmistaudu yllätykseen.

Sinun ei tarvitse harjoitella polttaaksesi kaloreita

On vaikea uskoa, että poltamme jatkuvasti kaloreita. Jopa makuulla ja lepääessämme sydämemme lyö, pitää meidät hengissä ja polttaa kaloreita. Olemme niin tottuneet rinnastamaan kalorien saannin fyysiseen toimintaan, että unohdamme polttamamme kalorit jopa levossa. Pidätkö tästä tiedosta? Älä unohda jakaa sitä ystäviesi kanssa.

FAQ

Sinun on käytettävä Apple Watchia, jotta voit saavuttaa kuntotavoitteesi. On erittäin tärkeää seurata aktiivisten kalorien ja kokonaiskalorien välistä eroa seuraamalla päivittäistä harjoitteluasi. Nämä luvut toimivat luotettavana mittarina fyysisestä aktiivisuudestasi.

Tee yhteenveto…

Nyt voin keskittyä enemmän terveyteeni, koska Apple Watchin ja Activity-sovelluksen ansiosta minulla on aina kuntomittarit ranteessani. Toivon, että koet saman ohjelmiston käytön jälkeen. Ole hyvä ja jaa kokemuksesi kanssamme kommenttiosiossa. Vastaan ​​ehdottomasti jokaiseen. Saat lisätietoja Applesta lukemalla muita artikkeleita.