Kuinka käyttää sykealueen seurantaa Apple Watchissa watchOS 9:ssä

Kuinka käyttää sykealueen seurantaa Apple Watchissa watchOS 9:ssä

Apple on ottanut merkittäviä harppauksia kuntoilussa watchOS 9:n ja iOS 16:n avulla. Sykealueen seuranta on yksi jännittävimmistä Apple Watch -arsenaaliin äskettäin lisätyistä ominaisuuksista. Oletko hämmentynyt sykealueista? Älä huoli. Tässä artikkelissa selitän, mitä sykealueet ovat ja kuinka voit käyttää watchOS 9:n sykealueen seurantaa.

Mitä ovat sykealueet?

Apple selittää sykealueet prosentteina maksimisykkeestäsi; se lasketaan automaattisesti ja mukautetaan terveystietojesi perusteella. Lisäksi jokaisessa Apple Watchissa on viisi sykealuetta, jotka näyttävät harjoituksesi intensiteetin mittaamalla sykettäsi harjoituksen eri vaiheissa.

Sykealuetta ei pidä sekoittaa sykeen, sillä jälkimmäinen kertoo kuinka monta kertaa sydän lyö minuutissa.

Huomautus. Sykealueet lasketaan iPhonen Health-sovelluksessa antamiesi tietojen perusteella.

Miksi käyttää sykealueita?

Sykealue on plussaa, sillä sykesensorin jatkuva seuranta ja sykkeen laskeminen kardiotreenin aikana olisi vaikeaa. Integroimalla sykealueet watchOS 9:ään Apple on täysin yksinkertaistanut laskenta- ja laskentaprosessia ja antanut sinun keskittyä pelkästään harjoitteluun.

On tärkeää muistaa, että et ehkä löydä lukuja, jotka vastaavat tässä esitettyjä lukuja, ja syynä tähän on, että terveystietoni ja sinun terveystietosi eivät täsmää. Vuonna 1998 syntyneelle, 80 kg painavalle ja 170 cm pitkälle henkilölle Apple luokittelee viisi sykealuetta seuraavasti:

  • Vyöhyke 1: Syke alle 141 lyöntiä minuutissa tai 60 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 2: Syke on 142-153 lyöntiä minuutissa tai 60-70 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 3: Syke on 154-165 lyöntiä minuutissa tai 70-80 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 4: Syke on 167-178 lyöntiä minuutissa tai 80-90 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 5: Syke yli 179 bpm tai 90 % maksimisykkeestä.

Maksimisyke: 220 – ikä

Huomautus. Tässä HR tarkoittaa sykettä.

Kuinka tarkastella sykealueita Apple Watchissa ja iPhonessa

Nyt kun sykevyöhykkeiden käsite on selvä, sinun on odotettava innolla, kuinka opit tarkastelemaan niitä Apple Watchissa ja iPhonessa. Mutta ennen sitä sinun pitäisi tietää kuinka lisätä sykealueita Apple Watchiin.

Sisällytä sykealueet Apple Watchin harjoitusnäkymiin

  1. Käynnistä Workout-sovellus.
  2. Siirry kolmeen kohtaan kardioharjoituksen vieressä. Voit esimerkiksi valita ”Indoor Walk”.
  3. Napauta kynäkuvaketta Avaa-osiossa.
  4. Valitse Harjoitusnäkymät.
  5. Napsauta sitten Muokkaa näkymiä.
  6. Vieritä alas kohtaan ”Sykealueet” → ota ”Ota käyttöön”.

Onnittelut! Olet nyt onnistuneesti sisällyttänyt sykealueet harjoitteluun. Seuraa nyt näitä ohjeita nähdäksesi sykealueesi Apple Watchissa ja iPhonessa.

Tarkastele sykealuettasi harjoituksen aikana Apple Watchissa

  1. Käynnistä Workout-sovellus iPhonessasi.
  2. Valitse kardio. Napauta esimerkiksi Kävele sisätiloissa.
  3. Vieritä alas Sykealueet-osioon. Voit vierittää pyörittämällä Digital Crownia ylös/alas.

Lisäksi harjoitustilassa sykealueet on jaettu viiteen. Sinulle näytetään vyöhyke, jolla olet jännitteesi mukaan. Voit myös tarkistaa sykkeesi, vyöhykkeen ajan ja keskisykkeen suoraan näytöltä.

Tarkastelet sykealuetietojasi iPhonessa

  1. Avaa Fitness-sovellus.
  2. Siirry harjoitusyhteenvetoon.
  3. Napsauta Näytä lisää Syke-kohdan vieressä.

Syke-osiossa näet kaavion, joka näyttää kullakin alueella vietetyn ajan.

Kuinka muuttaa sykealueita Apple Watchissa ja iPhonessa

Sykealueet lasketaan automaattisesti iPhonen Health-sovellukseen syötetyn iän, pituuden ja painon perusteella. Joten jos olet urheilija, joka tuntee sykealueet, voit määrittää ne seuraavilla tavoilla:

Apple Watchissa

  1. Siirry Apple Watchin Asetukset-sovellukseen.
  2. Vieritä alas ja napauta Harjoitus → Sykealueet.
  3. Napsauta Manuaalinen.
  4. Valitse vyöhyke, jota haluat muokata.
  5. Säädä rajoja mieltymystesi mukaan. Voit kiertää digitaalista kruunua tai napsauttaa symboleja (+, -).
  6. Napsauta Valmis.

Huomautus. Voit muuttaa vyöhykkeen 1 ylärajaa, vyöhykkeen 5 alarajaa ja vyöhykkeiden 2, 3 ja 4 ylä- ja alarajoja.

iPhonessa

  1. Avaa Watch-sovellus iPhonessasi.
  2. Napauta Oma kello → Harjoittelu.
  3. Vieritä alas ja napauta Sykealue.
  4. Napsauta Manuaalinen. Voit sitten muokata vyöhykkeitä Sykealueet-osiossa.
  5. Napauta Beats per minute vieressä olevaa numeroa ja tee tarvittavat muutokset. Kun olet syöttänyt tiedot, vahvista koskettamalla näyttöä missä tahansa kohdassa.

Siinä se, ihmiset!

Unenseurannan ja virransäästötilan ohella sykealueet ovat toinen hieno ominaisuus watchOS 9:ssä. Käytän sitä kellossani sykkeen seuraamiseen harjoittelun aikana. Käytätkö sinäkin sitä? Kerro minulle kommenteissa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *