Kuinka tarkistaa sydämen palautuminen Apple Watchissa ja iPhonessa

Apple Watch asettaa riman terveysominaisuuksillaan. Ja Cardio Recovery (aiemmin Heart Rate Recovery) on yksi niistä. Mutta mitä on kardiopalautus ja kuinka tärkeää se on terveydelle? Selvitetään kaikki, samoin kuin kuinka voit testata sydämen palautumista Apple Watchissa ja iPhonessa.

• Mitä on kardiopalautus?
• Cardio Recovery -tietojen tarkasteleminen Apple Watchissa
• Kuinka nähdä sykkeen palautuminen iPhonessa

Mitä on kardiopalautus?

iOS 16:ssa ja watchOS 9:ssä Apple nimesi Heart Rate Recovery (HRR) -toiminnon uudelleen Cardio Recoveryksi ja siirsi sen Fitness-sovelluksesta Health-sovellukseen. Tämä ominaisuus arvioi, kuinka nopeasti sykkeemme palautuu normaaliksi sen jälkeen, kun se on ollut huipussaan harjoituksen aikana.

Cardio Recovery Score määritetään seuraamalla sykettäsi minuutin ajan harjoittelun lopettamisen jälkeen. WebMD:n mukaan ”Sykepalautus on mitta siitä, kuinka paljon sykkeesi laskee ensimmäisen minuutin aikana huippuharjoittelun jälkeen.”

Jos ihmisen sydän on terve, se palaa nopeasti normaaliin lyöntinopeudelleen. Jos jonkun sydän on heikompi, kestää kauemmin palautua normaalille lyönnille intensiivisen harjoituksen jälkeen.

Ja vaikka se on vähemmän tunnettu mittari, se voi olla aktiivinen taustalla joka kerta, kun seuraat harjoitusta.

Ihanteellinen tapa mitata sydämen palautumista:

• Lopeta harjoituksen seuraaminen Apple Watchissa heti, kun olet valmis.
• Muista pitää kello päällä vähintään 10 minuuttia.

Katsotaanpa nyt, kuinka voit nähdä sydämen palautumisen tai sykkeen palautumisen Apple Watchissa ja iPhonessa.

Cardio Recovery -tietojen tarkasteleminen Apple Watchissa

1. Avaa Apple Watchin Heart Rate -sovellus.
2. Jos tallensit harjoituksen tänään, vieritä alas kohtaan:
   • Treenin jälkeinen (watchOS 9)
   • Palautus (watchOS 8 tai vanhempi)
3. Tarkista tiedot koskettamalla sitä.

Lähde: 9to5mac.com

Tässä näet palautumissykkeen kahdessa aikavälissä, 1 minuutin ja 2 minuutin välein. Erityisesti tarvitset iPhonen aiempien harjoitusten tietojen tarkistamiseen. Joten mennään sinne.

Kuinka nähdä sykkeen palautuminen iPhonessa

Tutustu Cardio Recovery -sovellukseen iPhonessa, jossa on iOS 16

1. Avaa pariksi liitetyssä iPhonessa Health-sovellus.
2. Valitse Selaa-välilehti.
3. Vieritä alas kohtaan Sydän.
4. Vieritä alas kohtaan Cardio Recovery.
5. Valitse D/W/K/6M/Y-välilehdet mieltymystesi mukaan.

Kuvan luotto: 9to5mac.com

Näytä sykkeen palautuminen iOS 16:ssa ja sitä vanhemmissa versioissa

1. Avaa Fitness-sovellus → Yhteenveto-välilehti.
2. Valitse päivä ylhäältä.
3. Vieritä alas ja napauta tallennettua harjoitusta.
4. Pyyhkäise sykekortissa oikealta vasemmalle.

Täällä näet osion ”Sykepalautus” ja asiaankuuluvat tiedot.

Allekirjoitus

Kun tarkkaan tarkkaan, sydämen palautuminen on melko hyödyllinen ominaisuus. Vaikka Apple (ja jopa minä) suosittelen, että käsittelet näitä elintärkeitä merkkejä pelkkänä viitteenä ja noudatat lääkärisi neuvoja ennen minkään haitallisen toimenpiteen tekemistä. Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että jotkin ominaisuudet eivät täsmää, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian.

Joten mikä on suosikki Apple Watchin terveysominaisuus? minä aloitan; suosikkini on putoamisen tunnistus; jaa omasi kommenteissa.