Le 15 migliori app di meditazione per iPhone e iPad nel 2023

Ti senti intrappolato nel ciclo della vita di routine? Il trambusto quotidiano sta mettendo a dura prova la tua tranquillità? È tempo di passare al conforto della meditazione. L’utilizzo delle nostre app per iPhone consigliate mentre mediti può reindirizzare la tua energia e ricostituire il tuo io interiore.

Mentre sei consapevole dei benefici della meditazione, le responsabilità possono allontanarti dai tuoi obiettivi di salute. Non preoccuparti. Dalla comodità di casa tua, puoi utilizzare una di queste app di meditazione sul tuo iPhone e fare il primo passo verso un corpo, una mente e un’anima sani!

1. Pace della mente
2. spazio libero
3. App di consapevolezza
4. Comprensione del timer
5. Respirare
6. Respiro
7. Bilancia
8. amici
9. Programma Mente Sana
10. Mediopia
11. Svegliati
12. disattivare
13. La meditazione è dieci per cento più felice
14. semplice abitudine
15. studio di meditazione

1. Serenità: scelta dell’editore

Sei pronto per provare la meditazione ma ti senti a disagio a restare fedele alle app di meditazione a tempo limitato? Allora Calm potrebbe essere il tuo partner ideale. Questa fantastica app ti consente di vagare liberamente nella serenità della meditazione e del benessere per migliorare la tua salute e la tua felicità.

I programmi di meditazione non strutturati ma efficaci menzionati in questa app ti assicurano di ottenere il massimo dalle attività in cui ti impegni. Inoltre, immergiti nei contenuti audio e video di alta qualità su Calm per ridurre lo stress, migliorare il ciclo del sonno, aumentare la concentrazione , e altro ancora.

L’app ti dà accesso a una suite di pratiche di meditazione, musica piena di sentimento, paesaggi sonori, storie potenti e altro ancora. Calm offre ogni giorno un nuovo programma Daily Calm di 10 minuti. Inoltre, potrai goderti le storie del sonno raccontate da personaggi famosi come Matthew McConaughey.

Un’esclusiva libreria musicale ricca di brani dei migliori artisti come Keith Urban, brevi video di semplici esercizi e workshop tenuti dai migliori esperti di salute rendono Calm un successo tra gli utenti. L’app ha anche esercizi di respirazione, suoni naturali e paesaggi sonori per la meditazione, il sonno e altro ancora.

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• Facile da usare in quanto viene fornito senza limiti di tempo
• Libreria di contenuti diversificata
• Prova gratuita
• Pratiche scientificamente provate

Svantaggi

• Abbonamento Premium richiesto per accedere a funzionalità aggiuntive

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 14,99)

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2. Spazio di testa: meditazione quotidiana per te

Iniziare la meditazione è facile, ma farlo regolarmente può essere complicato. È qui che entra in gioco l’app Headspace. Che si tratti della tua mancanza di motivazione per continuare a meditare, di un programma di sonno interrotto o di un accumulo di stress, Headspace può gestire tutto. L’app ti consente di registrare i tuoi tempi di meditazione con Mindful Minutes su Apple Health. Ricevi anche sessioni di formazione da esperti come Leon Taylor e Kim Glass.

L’app Headspace ti dà accesso a lezioni quotidiane di meditazione e consapevolezza. Ottieni anche lezioni di yoga, cardio e corsa. La piattaforma tiene traccia delle tue attività e offre consigli personalizzati in base alle informazioni che raccoglie.

Puoi utilizzare le mini meditazioni di 3 minuti per calmare la mente e regolare la respirazione. La breve serie di video Awakening è un ottimo modo per iniziare la giornata con ispirazione. E se soffri di ansia, puoi utilizzare le sessioni SOS in-app.

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• Sessioni di meditazione strutturata
• Sessioni di meditazione per utenti di tutte le età
• Facile monitoraggio dei progressi e gestione dello stress/ansia

Svantaggi

• Le migliori funzionalità nei pacchetti premium
• Non utile per i meditatori avanzati

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 12,99)

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3. App Mindfulness: perfetta per i principianti

L’app Mindfulness prospera come una delle migliori app di meditazione gratuite per utenti iPhone e iPad con un portafoglio diversificato di oltre 400 sessioni di meditazione guidate e corsi di consapevolezza tenuti da esperti mondiali. Questa straordinaria app per il benessere risolve efficacemente i problemi di umore, stress, ansia e sonno. Inoltre, tutte le sessioni guidate e i tutorial sono disponibili in oltre 10 lingue, così puoi praticare rapidamente la consapevolezza.

Puoi impostare promemoria nell’app per non perdere mai il tuo programma di meditazione. Usa le notifiche quotidiane per aumentare il tuo livello di consapevolezza nella tua vita. L’app ti consente di goderti sessioni di meditazione tranquille e personalizzate che vanno da 3 a 99 minuti. Scegli il rilassante suono di sottofondo della pioggia che cade, delle onde ondeggianti, del fruscio delle foglie e altro ancora.

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• 1 settimana di prova gratuita
• Supporta l’integrazione con Apple Watch.
• Scelta tra meditazione silenziosa o guidata
• Accesso offline con Premium

Svantaggi

• Contenuto duplicato
• Bug costanti

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 9,99)

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4. Insight Timer è un’app di meditazione iOS gratuita pluripremiata.

Insight Timer è una delle migliori app di meditazione per iPhone e iPad. Puoi accedere a oltre 80 meditazioni guidate e discorsi stimolanti tenuti da importanti esperti di meditazione, psicologi ed educatori di Stanford, Harvard e Oxford. La libreria di contenuti di Insight Timer aiuta a calmare la mente, ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la qualità del sonno e migliorare la consapevolezza. C’è anche una sala yoga dal vivo.

L’app prospera come uno dei timer di meditazione più popolari e ti consente di incontrare la migliore versione di te stesso. Durante la meditazione, puoi passare a canzoni rilassanti, musica strumentale piena di sentimento e suoni rilassanti della natura.

Inoltre, puoi creare un elenco accuratamente curato di tracce sugli argomenti disponibili nell’app, tra cui sonno, attenzione e concentrazione, relazioni, amor proprio, ansia e depressione, recupero dalla dipendenza, ecc. Inoltre, la piattaforma offre diversi tipi della meditazione: secolare, zen, buddista, camminare, respirare e altri.

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• Adatto a principianti e meditatori avanzati
• Brevi brani per la meditazione in movimento
• Diversi gruppi di discussione e comunità su nuovi arrivati, poeti, ateismo, ecc.
• Narrativa per bambini e ragazzi

Svantaggi

• Una vasta libreria può essere travolgente
• Gli utenti segnalano frequenti problemi di errore durante le lezioni di yoga dal vivo.

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 1,99)

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5. Breethe – Ipnoterapia per la consapevolezza

Se vuoi evitare il fastidio di avere più app per migliorare la tua salute mentale, allora Breethe è la strada da percorrere. La sua vasta libreria di contenuti di oltre 1.700 brani copre corsi di meditazione, consapevolezza e altri argomenti di benessere. Inoltre, l’app è orgogliosa di essere uno dei pionieri nell’offrire sessioni di ipnoterapia per aiutare a migliorare la concentrazione.

Breethe ti coccola con una vasta gamma di esercizi di meditazione guidata, storie del sonno, visualizzazioni della buonanotte, musica e suoni di sottofondo. La funzione My Life Kit ti fornisce un questionario; Sulla base delle risposte, puoi creare un set personalizzato di strumenti in base alle tue esigenze.

A differenza di altre app, non è necessario aggiungere un’attività di meditazione quando si utilizza Breethe. Invece, sezioni intuitive come “Inizia la giornata”, “Rilassati” e “Vai a dormire” semplificano l’integrazione della consapevolezza nella tua routine.

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• Tracce facili da 5 minuti
• Crea una playlist musicale personalizzata
• Discorsi ispiratori
• Diversi programmi di meditazione da 7 a 90 giorni

Svantaggi

• Frequenti annunci pop-up nella prova gratuita
• Impedisce agli utenti di creare un timer per la meditazione personalizzato

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 12,99)

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6. Breathwrk – Esercizi scientifici di respirazione

Breathwrk è una preziosa app di meditazione, soprattutto per gli atleti. È anche utile per le persone che intendono imparare la respirazione consapevole o vogliono affinare le proprie capacità. La piattaforma ti aiuta a esplorare e implementare varie tecniche di respirazione scientifica nella tua vita quotidiana creando un programma personalizzato.

Puoi utilizzare gli strumenti disponibili su Breathwrk per gestire lo stress e l’ansia, aumentare la concentrazione, aumentare i livelli di energia e migliorare il ciclo del sonno. Per tenere traccia dei tuoi progressi in Breathwrk, puoi integrare l’app con l’app Apple Health.

Il portale sottolinea che offre un approccio individuale a ciascun utente. Puoi accedere a molte pratiche di respirazione seguite da atleti, medici, specialisti del respiro, ecc. Controllando la tua respirazione, puoi migliorare la salute della tua mente, corpo e anima. Gli esercizi Breathwrk includono sonno, calma, sollievo dall’ansia, dolore, resistenza, energia, rilassamento, ricarica, ecc. Altre funzionalità dell’app includono tracker delle abitudini quotidiane, promemoria personalizzabili, mappa globale, classifica, ecc.

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• Adatto a principianti ed esperti
• Navigazione comoda
• Promemoria e programmi consentono una rapida formazione di abitudini

Svantaggi

• Nessun audio guidato per alcune tecniche
• Opzioni audio/video configurabili limitate

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 1,99)

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7. Balance è un’app per la salute mentale olistica per iPhone.

Allevia lo stress, gestisci il sonno e sviluppa la consapevolezza con Balance, la prima piattaforma di meditazione personalizzata al mondo. La piattaforma utilizza una semplice struttura del piano di meditazione di 10 giorni che ti insegna le basi della meditazione.

A volte una vita lavorativa frenetica può rovinarti il ​​sonno. Per risolvere questo problema, Balance offre una serie esclusiva di esercizi di rilassamento prima di coricarsi. Viene fornito con dieci tecniche di meditazione uniche che si concentrano su diversi aspetti dell’allenamento alla consapevolezza. Inoltre, puoi ascoltare il podcast Well Balanced offerto da Balance per migliorare lo stress, la concentrazione e il sonno.

L’app ti pone domande quotidiane sulla tua meditazione e sui tuoi interessi. Le tue risposte costituiscono la base su cui Balance elabora per te un piano di meditazione personalizzato. Inoltre, gli esercizi di respirazione animata ti aiuteranno a ridurre lo stress e l’ansia. Inoltre, puoi aumentare rapidamente la tua concentrazione con le meditazioni Relax, Energize e Concentrate. Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi e ricevere ricompense per ogni traguardo raggiunto.

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• Prova gratuita di 1 anno con abbonamento di 1 anno (offerta limitata)
• Piani di meditazione individuali
• Diversi contenuti audio e video

Svantaggi

• Tecniche che non vengono insegnate in classi separate
• Pratiche a tempo determinato
• Contenuti limitati per i bambini

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 11,99)

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8. Buddhify è un’app di meditazione facile da usare

Incorpora la consapevolezza e la meditazione nella tua vita quotidiana con lezioni guidate di facile apprendimento sull’app Buddhify. Che tu stia soffrendo di insonnia, stress/ansia o che tu stia cercando una semplice guida alla meditazione, Buddhify ti copre gratuitamente.

Le semplici sessioni di meditazione qui descritte ti consentono di praticare la meditazione mentre vai al lavoro, durante le pause o prima di andare a letto. Impara le migliori pratiche di meditazione con la voce dell’esperto che hai scelto e al tuo ritmo. L’applicazione ha sessioni da 3 a 40 minuti.

Una delle funzionalità più interessanti dell’app Buddhify è il suo contenuto per ogni fascia d’età. Puoi essere un principiante o un professionista; Puoi trovare molti esercizi utili e modalità di meditazione per incorporare la consapevolezza nella tua vita quotidiana. Se sei un meditatore esperto, Buddhify ha un timer solista per aiutarti con la meditazione non guidata. Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi con Mindful Minutes, che si sincronizza con l’app Salute di Apple.

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• Elenco dei contenuti di meditazione personale
• Gruppi di scambio e comunità
• Facile utilizzo dell’applicazione
• Ruota per bambini per pratiche di meditazione per bambini

Svantaggi

• Non gratis
• Rinnovo automatico dell’iscrizione a Buddhify
• Guida limitata agli esercizi di respirazione

Prezzo: $ 4,99

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9. Healthy Minds Program è un’app per il benessere utile a tutti

Vuoi utilizzare un’app per il benessere ben progettata che possa spingerti verso una vita più sana? Allora il programma Healthy Minds può essere il tuo miglior partner. Questa piattaforma si basa su quattro dimensioni: consapevolezza, connessione, comprensione e scopo. Quando scarichi l’app, l’interfaccia ti chiede di completare un sondaggio. I punti che guadagni attraverso le quattro dimensioni servono come base per il tuo viaggio in-app.

Il programma Healthy Minds ti consente di scegliere le opzioni che preferisci per un’esperienza più personalizzata. Puoi personalizzare la durata del corso con passi di cinque minuti e impostarla in base al numero di docenti e al tipo di lezione.

D’altra parte, l’app funziona perfettamente, senza pubblicità costanti o pop-up di abbonamento. Tutti i brani disponibili sul portale sono sviluppati con l’ausilio della ricerca neuroscientifica. Il programma Healthy Minds può essere uno strumento efficace per gli ecosistemi aziendali. L’app aiuta nel team building, nella gestione dello stress e nella formazione delle abitudini.

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• Meditazione attiva e seduta.
• Adatto ai principianti
• Lezioni individuali di mindfulness associate a ciascuna pratica

Svantaggi

• Nessun accesso offline
• Errori frequenti

Prezzo: gratuito

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10. Meditopia – Affidabile app di meditazione iOS

Meditopia è un’app per il benessere dedicata che va oltre le normali sessioni di farmaci. La piattaforma cerca di approfondire le radici dei problemi al fine di trovare soluzioni efficaci a lungo termine. Con Meditopia, ottieni una libreria di contenuti ben definita per aiutarti ad alleviare lo stress, bilanciare mente e corpo e gestire il sonno.

Inoltre, l’app offre oltre 1.000 sessioni di benessere in oltre dodici lingue, rendendole accessibili a persone di ogni estrazione sociale. Inoltre, gli efficaci esercizi di respirazione offerti dagli esperti di Meditopia rendono questa piattaforma online una delle migliori app di meditazione per iPhone.

La mancanza di sonno può disturbare l’intero corpo. Quindi, per aiutarti ad affrontare questo problema, Meditopia offre oltre 30 sessioni di meditazione del sonno. In alternativa, puoi meditare con i suoni rilassanti della natura in sottofondo. L’app ti assicura di avere un nuovo programma ogni giorno con nuove attività e citazioni motivazionali. Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi nella sezione delle note personali.

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• Modalità oscura disponibile
• Funziona con Apple Watch e Siri.
• Problemi nell’applicazione

Svantaggi

• Ritardi di interfaccia
• L’enorme libreria di contenuti potrebbe lasciare alcune persone sopraffatte

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 2,99)

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11. Risveglio: impara la meditazione profonda

Waking Up, sviluppato dal famoso scrittore e neuroscienziato Sam Harris, porta consapevolezza nella tua vita senza grandi cambiamenti. All’interno dell’app, puoi accedere a efficaci tecniche di meditazione e rilassamento che fanno miracoli per la tua salute mentale. Inoltre, la piattaforma offre conferenze, discorsi motivazionali e sessioni di domande e risposte con esperti, autori, filosofi e scienziati per aiutarti a imparare facilmente la consapevolezza.

L’applicazione si compone di tre sezioni principali: “Teoria”, “Pratica” e “Vita”. A Theory ottieni una libreria dedicata di lezioni su argomenti di auto-aiuto. La pratica offre lezioni di meditazione per tutti, mentre la vita fornisce suggerimenti per migliorare il tuo stile di vita.

L’app Awakening mira ad accendere la scintilla nel tuo cuore per intrufolarsi in una vita più sana e più felice. I migliori esperti di meditazione e benessere tengono corsi per i partecipanti. La libreria dei contenuti ha anche corsi dedicati sulla gestione del tempo, la programmazione del sonno, l’altruismo e altre aree importanti.

professionisti

• Un corso introduttivo per principianti che spiega la consapevolezza e la meditazione
• Diverse conferenze sulla salute
• Adatto a meditatori principianti ed esperti

Svantaggi

• Navigazione pessima
• Non adatto a coloro che fanno molto affidamento sulla meditazione guidata
• Costoso

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 15,99)

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12. Spegni: meditazioni pratiche per aiutarti

Quando si tratta di contenuti di qualità per la meditazione e il benessere, Unplug è considerata la principale piattaforma online. Ottieni una libreria curata di video pratici di meditazione, girati direttamente dal primo studio di meditazione al mondo a Los Angeles. La raccolta di app Unplug non è limitata alle app di meditazione; invece, copre anche l’ipnoterapia, l’aromaterapia e altro ancora. Usa lo strumento “promemoria” per non perdere mai una lezione importante.

Su Unplug, video speciali offrono soluzioni per situazioni stressanti quotidiane. Esperti di meditazione come esperti di stress, nutrizionisti, esperti del sonno, esperti di meditazione infantile ed esperti di respiro insegnano lezioni su questa app.

Inoltre, puoi trovare video preregistrati su una varietà di argomenti tra cui la gestione dello stress, la produttività, l’amor proprio, la felicità, lo sviluppo olistico e altro ancora. Gli utenti dell’app Unplug godono degli stessi vantaggi di chi visita lo studio di persona.

professionisti

• Guida esperta per la gestione dei problemi di salute mentale
• Promemoria
• Efficace monitoraggio dei progressi
• Offre servizi online e in studio

Svantaggi

• Poche funzioni di navigazione
• Un po’ caro

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 12,99)

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13. La meditazione è il dieci percento più felice: il percorso verso la consapevolezza

L’app Ten Percent Happier Meditation è un’aggiunta popolare al mio elenco delle migliori app di meditazione per iPhone. Questa straordinaria piattaforma vanta un’enorme libreria di contenuti di oltre 500 guide di meditazione. Puoi trovare video/audio combinati con guide di meditazione per affrontare molti problemi di salute mentale come ansia, mancanza di concentrazione, ecc. Questa è una delle app di consapevolezza più efficaci per i principianti con le sue semplici lezioni.

Ti senti teso o inizi a preoccuparti all’improvviso? Non preoccuparti. L’app 10% Happier Meditation ti dà accesso a storie, conversazioni stimolanti e brevi tracce di meditazione che ascolti mentre guidi per andare al lavoro o durante il pranzo. Nella sezione dedicata al sonno disponibile nell’app, ci sono tabelle di meditazione per aiutarti a rilassare la mente e aiutarti ad addormentarti profondamente. Puoi integrare questa app con l’app Apple Health per monitorare facilmente i tuoi progressi.

professionisti

• Efficace nell’affrontare lo stress
• Libreria di contenuti diversificata
• Facile da usare
• Lezioni di gruppo dal vivo

Svantaggi

• Non disponibile per i meditatori avanzati

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 9,99)

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14. Una semplice abitudine è una soluzione efficace all’ansia.

L’app Simple Habit ti benedice con una piattaforma user-friendly focalizzata sulla fornitura di lezioni di meditazione e consapevolezza per tutti. L’enorme libreria di contenuti disponibile nell’app dispone di audio e video per aiutarti a passare a uno stile di vita più sano. Nell’app puoi trovare soluzioni facili da usare per le tue abitudini di sonno disturbate, mancanza di attenzione e motivazione, stress/ansia, ecc.

Puoi migliorare la tua salute mentale partecipando a Wellness, Motivational e Simple Habit Dreams. Inoltre, puoi avere a portata di mano la tua dose giornaliera di audio motivazionali e guide di meditazione altamente efficaci preparate da noti esperti.

Questa fantastica app offre guide con vari orari che si integrano perfettamente nella tua routine. In alternativa, puoi optare per sessioni di meditazione di 5 minuti per affrontare tutte quelle ansie improvvisate. La funzione On-the-Go ti consente di rilassarti senza compromettere la tua routine quotidiana.

professionisti

• Personaggi famosi come allenatori
• Accesso a conversazioni motivazionali
• Integrazione con Mindful Minutes per tenere traccia dei progressi

Svantaggi

• Offerte limitate di meditazione estesa
• Scarse capacità di ricerca

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 3,99)

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15. Studio di meditazione: gestisce il sonno e la salute mentale

Fare i primi passi nella meditazione e nella consapevolezza può essere spaventoso. Tuttavia, puoi facilmente superare le tue insicurezze con la giusta guida. Meditation Studio ti offre questa guida essenziale, essendo una delle migliori app di meditazione per iPhone e iPad. Inoltre, la piattaforma presenta un vivace buffet di collezioni dedicate alla meditazione, alla consapevolezza e alla vita sana.

Le raccolte disponibili nell’app vengono visualizzate in categorie univoche come Be Curious, Be Healthy, Be Cool, ecc. Tutte le categorie soddisfano le diverse esigenze degli utenti. Fidati delle istruzioni dettagliate e immergiti più a fondo nella meditazione e nella consapevolezza.

professionisti

• Corsi di meditazione per principianti e avanzati
• Adatto a tutte le età
• La semplice integrazione con Mindful Minutes in Apple Health.

Svantaggi

• Concentrati più sulla preoccupazione che sulla meditazione

Prezzo: gratuito (gli acquisti in-app partono da $ 3,99)

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Riassumendo

Una mente sana può fare miracoli per il tuo corpo e la tua anima. Mentre ci sono molti modi per ricostituire la tua salute mentale, la meditazione è la più vantaggiosa. Semplici tecniche di meditazione possono portare un respiro tanto necessario nella tua vita monotona. Quindi, passa alle fantastiche app menzionate in questo articolo e inizia il tuo viaggio di meditazione.

Prova le app che ho incluso qui e fammi sapere della tua esperienza nella sezione dei commenti.