Apple Watch Active vs Calorie totali: quanto è preciso?

Apple sa quanto sia importante la salute nel mondo frenetico di oggi e capisce anche che potresti non avere il tempo di controllare la tua salute o tenere traccia delle calorie. Quindi l’Apple Watch ti consente specificamente di tenere traccia delle calorie attive e totali e di impostare i tuoi obiettivi di fitness di conseguenza. Tuttavia, potresti non essere sicuro dell’accuratezza del conteggio delle calorie del tuo Apple Watch.

In questo articolo, spiegherò la differenza tra calorie attive e totali, oltre a spiegare quanto siano accurate queste misurazioni su Apple Watch.

• In che modo Apple Watch calcola le calorie bruciate?
• Calorie attive rispetto a calorie totali
• Quanto sono accurate le calorie di Apple Watch?

In che modo Apple Watch calcola le calorie bruciate?

Apple Watch utilizza le informazioni personali che inserisci nel profilo dell’app Salute per calcolare le calorie bruciate. Apple Watch determina il tuo metabolismo basale (BMR) utilizzando dati come altezza, peso, età, sesso e mobilità. Parleremo del BMR alla fine di questo articolo.

Affinché i tuoi calcoli siano validi, devi inserire il numero corretto di minuti di allenamento. Di seguito sono riportati i passaggi che puoi eseguire per assicurarti di aver inserito le informazioni più aggiornate:

1. Avvia l’app Watch sul tuo iPhone.
2. Scorri verso il basso fino a Salute.
3. Seleziona Informazioni sulla salute.
4. Tocca Modifica.
5. Compila i dettagli pertinenti e fai clic su Fine.

Ora che abbiamo capito come garantire le corrette informazioni sulla macchina, cerchiamo di capire la differenza tra calorie attive e totali.

Calorie attive rispetto a calorie totali

L’esercizio fisico brucia calorie attive. Il tuo corpo brucia calorie più velocemente quando corri, nuoti o cammini rispetto a quando riposi. L’anello Move rosso indica le calorie attive bruciate.

Tuttavia, anche altre attività come masticare gomme, sedersi sul divano e dormire bruciano calorie. Per questo motivo, le calorie totali includono anche quelle che il tuo corpo brucia semplicemente facendo le sue normali operazioni.

Cosa sono le calorie attive su Apple Watch?

Le calorie attive sono le calorie bruciate durante l’attività fisica. Apple sottrae il tuo BMR dalle calorie totali per calcolare le calorie attive.

Calorie totali – BMR = Calorie attive

Puoi controllare le calorie attive sul tuo Apple Watch procedendo come segue:

1. Avvia l’app Attività.
2. Scorri o scorri fino a Digital Crown.
3. Puoi vedere le calorie bruciate attivamente sotto l’obiettivo “Movimento”.

Devi aver riscontrato un altro problema con le calorie totali nell’app Apple Fitness durante il monitoraggio delle calorie attive sul tuo Apple Watch. Identifichiamolo rapidamente.

Qual è il totale delle calorie su Apple Watch?

Secondo Apple, la somma delle calorie bruciate attraverso l’attività fisica e le abitudini quotidiane è il numero totale di calorie consumate. Per controllare le calorie totali nell’app Apple Fitness, procedi nel seguente modo:

1. Apri l’app Attività sul tuo iPhone.
2. Tocca un punto qualsiasi intorno agli anelli di attività.
3. Le calorie attive possono essere visualizzate nella sezione “Movimento” sotto gli anelli.
4. Il numero totale di calorie può essere visualizzato nell’angolo in basso a sinistra della sezione “Movimento”.

Ora che sappiamo come tenere traccia delle calorie attive e delle calorie totali, vediamo se la misurazione delle calorie di Apple è accurata.

Quanto sono accurate le calorie di Apple Watch?

Abbiamo già parlato di come modificare le tue informazioni personali nell’app Health per ottenere un BMR accurato. Per spiegare ulteriormente, il contacalorie sull’Apple Watch tiene traccia della frequenza cardiaca, dell’attività e del dispendio calorico giornaliero utilizzando i propri dati sulla salute. Quindi sì, è sicuro affermare che i calcoli delle calorie sull’Apple Watch si basano su consigli medici e sono accurati.

Mentre ci siamo, lascia che ti guidi attraverso i vari altri dettagli del calcolo delle calorie e il concetto alla base.

Concetto di monitoraggio delle calorie di Apple Watch

Il tasso metabolico è il concetto scientifico alla base del monitoraggio delle calorie di Apple Watch. La definizione di tasso metabolico è la velocità con cui il corpo umano brucia le calorie che consuma mentre mangia. Sebbene ogni persona abbia un tasso metabolico diverso, gli scienziati possono determinare con precisione il tasso metabolico di ogni persona in base all’età, al sesso, al peso e all’altezza. E se ricordi, l’app Apple Health ha raccolto questi dati.

Tasso metabolico basale (BMR) rispetto al tasso metabolico attivo (AMR)

Il tasso metabolico basale (BMR) e il tasso metabolico attivo (AMR) vengono quindi determinati utilizzando le informazioni nell’app Salute. Il BMR di una persona è il suo tasso metabolico a riposo e il suo AMR è il suo tasso metabolico durante l’esercizio o la partecipazione a qualsiasi altra attività. Apple Watch utilizza la frequenza cardiaca e i movimenti per determinare se il tuo livello di attività è aumentato o diminuito.

L’app Salute di Apple calcola un livello di attività consigliato per una persona della tua altezza, età e sesso per aiutarti a mantenere un deficit calorico. Inoltre, sapevi che l’esercizio non è sempre necessario per bruciare calorie? Bene, preparati per una sorpresa.

Non è necessario esercitare per bruciare calorie

È difficile credere che stiamo costantemente bruciando calorie. Anche quando ci sdraiamo e riposiamo, il nostro cuore batte, tenendoci in vita, bruciando calorie. Siamo così abituati a equiparare l’apporto calorico all’attività fisica che ci dimentichiamo delle calorie che bruciamo, anche a riposo. Ti piacciono queste informazioni? Non dimenticare di condividerlo con i tuoi amici.

FAQ

Devi utilizzare l’Apple Watch per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. È estremamente importante tenere traccia della differenza tra calorie attive e calorie totali monitorando l’allenamento quotidiano. Questi numeri servono come indicatore affidabile della tua attività fisica.

Riassumere…

Ora posso concentrarmi maggiormente sulla mia salute perché con l’Apple Watch e l’app Attività ho sempre le metriche di fitness al polso. Dopo aver utilizzato il software, spero che tu provi lo stesso. Condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti. Risponderò sicuramente a tutti. Puoi saperne di più su Apple leggendo altri articoli.