Come tenere traccia delle variazioni notturne della temperatura del polso con Apple Watch

Scopri come configurare e calibrare il sensore di temperatura dell’Apple Watch in modo da poter misurare la temperatura interna del polso e iniziare a monitorare i cambiamenti.

Come Apple Watch misura la temperatura interna del polso

Apple Watch Ultra e Apple Watch Series 8 sono dotati di un nuovo sensore che misura la temperatura della pelle e dell’ambiente. Apple ha dichiarato (e scritto nel suo brevetto) che in realtà richiede due sensori per rilevare in modo affidabile la temperatura della pelle, uno sul retro che entra in contatto con la pelle e un altro appena sotto il display per misurare la temperatura ambiente. L’algoritmo alimenta i dati da due sensori per calcolare con precisione la temperatura sulla superficie della pelle.

Il documento di supporto di Apple chiarisce che è necessario un periodo di calibrazione di cinque giorni prima che l’orologio possa impostare la temperatura di base del polso.

“Dopo circa cinque notti, il tuo Apple Watch determinerà la temperatura di base del tuo polso e monitorerà i suoi cambiamenti notturni”, si legge nel post.

Come tenere traccia delle variazioni di temperatura del polso con Apple Watch

Il monitoraggio della temperatura del polso e le funzionalità correlate richiedono Apple Watch Series 8 o Apple Watch Ultra. I modelli precedenti non supportano questa funzione. Dovrai configurare la funzione di sospensione con “Monitoraggio del sonno con Apple Watch” attivato. Assicurati di attivare anche Sleep Focus per almeno quattro ore al giorno per circa cinque notti.

Puoi visualizzare le tue misurazioni salvate avviando l’app Salute sul tuo iPhone, quindi vai su Panoramica → Misurazioni corporee → Temperatura del polso.

Se il sensore non è calibrato, verrà visualizzato il messaggio “Più dati necessari” nella parte superiore del grafico invece della lettura effettiva. Vedrai anche il numero di notti rimanenti prima che i dati sulla temperatura del polso diventino disponibili proprio sotto il grafico.

Come interpretare i dati della temperatura del polso memorizzati

L’unità per ogni notte viene visualizzata nell’app Salute come variazioni relative rispetto alla temperatura della base del polso impostata. Poiché le fluttuazioni della temperatura corporea ogni notte possono essere indicative di una malattia o di un ciclo mestruale, i relativi cambiamenti ti danno un’idea migliore della tua salute generale.

Apple Watch Series 8 e Ultra supportano anche il monitoraggio del ciclo, che prevede l’ovulazione monitorando i cambiamenti della temperatura del polso mentre dormi.

Quando è necessario ricalibrare il sensore

Questa calibrazione di cinque giorni deve essere eseguita solo una volta per orologio. Dopo aver calibrato il sensore, l’orologio misurerà la temperatura del polso ogni cinque secondi. Apple spiega che questo migliora la precisione riducendo i bias dall’ambiente esterno. Leggi: Come calibrare un fitness tracker su Apple Watch

Se l’orologio viene riparato o ne stai collegando uno nuovo, dovrai ricalibrare il sensore entro cinque notti. I fattori che possono staccare il sensore includono una vestibilità ampia (assicurati che il cristallo posteriore sia a contatto con il polso), la tua età (devi avere almeno 14 anni) e “alcuni fattori fisiologici, di stile di vita e ambientali”.

Come disabilitare la temperatura del polso e il tracciamento

Per disattivare la temperatura del polso, apri l’app Watch su iPhone e vai su Il mio orologio → Privacy → Temperatura del polso, quindi disattiva la funzione da lì.

Per disattivare il monitoraggio notturno della temperatura del polso, apri l’app Salute sul tuo iPhone e vai su Panoramica → Monitoraggio ciclo → Opzioni, quindi disattiva Usa temperatura polso. Questo disattiverà anche le stime storiche dell’ovulazione e le previsioni del periodo.

Posso misurare la temperatura del mio polso su richiesta?

No, non puoi utilizzare il tuo Apple Watch per misurare la temperatura del polso in qualsiasi momento, proprio come puoi misurare la frequenza cardiaca. Il dispositivo interroga automaticamente il sensore ogni cinque secondi quando Sleep Focus è attivo. Puoi vedere una cronologia delle modifiche relative alla temperatura del polso impostata nell’app Salute, ma questo è tutto.

Apple Watch può essere utilizzato come termometro?

No. Né il sensore di temperatura di Apple né il suo algoritmo sono un termometro.

L’Apple Watch è un dispositivo medico?

Solo perché possono misurare la frequenza cardiaca o la temperatura del polso non significa che l’Apple Watch sia un dispositivo medico. Apple afferma chiaramente in bianco e nero che la funzione di misurazione della temperatura “non è destinata all’uso in diagnosi mediche, trattamenti o altri scopi medici”.