Come monitorare il sonno su Apple Watch in watchOS 9

Cosa hai bisogno di sapere:

• Con watchOS 9, Apple ha migliorato le prestazioni del monitoraggio del sonno.
• Apple Watch deve essere caricato per più del 30 percento per utilizzare questa funzione.
• Puoi ottenere i dati di monitoraggio del sonno dall’app Sleep su iPhone e Apple Watch.

Conoscere l’ecosistema Apple è una gioia per molti grazie al modo in cui ogni dispositivo è integrato. Singolarmente, hanno tutte le proprie caratteristiche grazie alle funzioni hardware e software integrate. Se hai un Apple Watch, potresti aver sentito parlare del nuovo e migliorato monitoraggio del sonno in watchOS 9.

Quindi, come puoi utilizzare il tuo Apple Watch per monitorare il sonno? Bene, questo è ciò che esploreremo in questa guida.

• Come funziona il monitoraggio del sonno su Apple Watch?
• Configura l’app Sonno su Apple Watch
• Come abilitare il monitoraggio del sonno su Apple Watch
• Visualizza i tuoi ultimi dati relativi al sonno su Apple Watch
• Visualizza i dati relativi al sonno su iPhone
• Crea, modifica o elimina un programma del sonno su Apple Watch
• Crea, modifica o elimina un programma di sonno su iPhone
• Modifica le impostazioni di sospensione su Apple Watch

Come funziona il monitoraggio del sonno su Apple Watch?

Il monitoraggio del sonno è una funzionalità integrata con l’app Sleep su iPhone. Con questa app, puoi utilizzare il tuo Apple Watch per tenere traccia del tuo sonno e ottenere informazioni come il tempo trascorso in ogni fase del sonno, REM e persino suggerimenti per il sonno.

Il tuo Apple Watch inizierà a monitorare il sonno in base ai tuoi dati di movimento. Il monitoraggio del sonno avviene automaticamente dopo aver attivato l’app e attivato il programma del sonno. Ora che sai cos’è il monitoraggio del sonno, diamo un’occhiata a come configurare e monitorare il sonno con watchOS 9.

Configura l’app Sonno su Apple Watch

Per monitorare il tuo sonno con il tuo Apple Watch, devi prima configurare l’app Sonno.

Se non hai ancora utilizzato l’app, ecco come fare:

1. Apri l’app Sonno sul tuo Apple Watch.
2. Fare clic su Avanti.
3. Fare clic su “Abilita”. Puoi anche selezionare “Salta” se vuoi configurarlo in un secondo momento.
4. Ora fai di nuovo clic su “Avanti”.
5. Successivamente, vedrai una schermata di anteprima del tuo programma di sonno. Fai clic su “Fine” per confermare.

Come abilitare il monitoraggio del sonno su Apple Watch

Prima di continuare, assicurati che il monitoraggio del sonno sia attivato sul tuo Apple Watch. Vai su Impostazioni → Sonno → attiva Monitoraggio del sonno.

Ora devi attivare il programma del sonno per iniziare a monitorare il tuo sonno. Ecco come farlo:

1. Sblocca il tuo Apple Watch e apri l’app Sleep.
2. Scorri verso il basso e fai clic su “Programma completo”.
3. Attiva un programma del sonno.

Visualizza i tuoi ultimi dati relativi al sonno su Apple Watch

Quando ti svegli dopo ogni sonno, puoi visualizzare informazioni dettagliate sul sonno sul tuo Apple Watch. Ecco come puoi visualizzare i dati di monitoraggio del sonno su Apple Watch:

1. Apri l’app Sonno sul tuo Apple Watch.
2. Scorri verso il basso e vedrai quante ore hai dormito la scorsa notte.

Inoltre, puoi anche vedere il tempo trascorso in ogni fase del sonno e il sonno medio negli ultimi 14 giorni.

Visualizza i dati relativi al sonno sul tuo iPhone

Insieme all’Apple Watch, se lo hai collegato al tuo iPhone, puoi accedere ai dati del sonno dal tuo iPhone. Ecco come:

1. Apri l’app Salute.
2. Fare clic su Sfoglia.
3. Scorri verso il basso e tocca Sonno.

Qui puoi vedere il tuo ultimo paio di sogni e la possibilità di rivederli per la settimana, il mese e anche gli ultimi 6 mesi.

Crea, modifica o elimina un programma del sonno su Apple Watch

Per impostazione predefinita ci sarà un programma di sonno. Puoi modificarlo o crearne uno nuovo.

Consiglio. Le modifiche apportate al programma del sonno si rifletteranno sul tuo iPhone e viceversa. Pertanto, devi solo apportare queste modifiche su uno dei dispositivi.

Crea un nuovo programma del sonno

1. Apri l’app Sonno.
2. Se stai aggiungendo un programma:
   • Prima volta: fai clic su “Imposta prima pianificazione”.
   • Se hai già un programma: fai clic su Aggiungi programma.
3. Aggiungere le informazioni richieste e fare clic su Aggiungi.

Modifica o elimina il programma del sonno

1. Apri l’app Sonno sul tuo Apple Watch.
2. Scorri verso il basso e fai clic su “Programma completo”.
3. Qui puoi fare quanto segue:
   • Modifica pianificazione: se disponi di una pianificazione esistente, selezionala e apporta le modifiche necessarie.
   • Elimina programma: selezionare un programma esistente, scorrere verso il basso e fare clic su Elimina programma.

Crea, modifica o elimina un programma di sonno su iPhone

Puoi anche creare, modificare o eliminare un programma di sonno sul tuo iPhone. Ecco come:

Crea un programma del sonno

1. Apri l’app Salute sul tuo iPhone.
2. Fare clic su Sfoglia.
3. Seleziona Sonno.
4. Selezionare “Imposta prima pianificazione/Aggiungi” in “Programma” se non si dispone di un programma di sonno.
5. Fai clic su “Programma completo e opzioni” e seleziona “Aggiungi programma” se desideri aggiungere un altro programma.
6. Aggiungere le informazioni richieste e fare clic su Aggiungi.

Cambia il tuo programma di sonno

1. Apri l’app Salute sul tuo iPhone.
2. Fare clic su Sfoglia.
3. Seleziona Sonno.
4. Fai clic su “Modifica” sotto l’ultimo programma del sonno. Per modificare qualsiasi altro programma del sonno, vai alla sezione Programma completo e opzioni.
5. Apportare le modifiche necessarie e fare clic su Fine.

Elimina il programma del sonno

1. Andare su Salute → Panoramica → Sonno.
2. Qui, fai clic su “Programma completo e opzioni”.
3. Ora fai clic su “Modifica” sotto la pianificazione che desideri eliminare.
4. Scorri verso il basso e fai clic su Elimina pianificazione.

Modifica le impostazioni di sospensione su Apple Watch

1. Apri le impostazioni.
2. Scorri verso il basso e tocca Sonno.
3. Qui puoi giocare con le seguenti impostazioni:
   • Relax: Relax è una funzione che riduce al minimo le distrazioni prima di andare a letto creando e mantenendo una routine serale personalizzata basata sulla tua app di meditazione preferita, musica rilassante e altro ancora.
   • Schermata di sospensione: utilizzala per ridurre le distrazioni sulle schermate di blocco dell’Apple Watch e dell’iPhone.
   • Mostra ora: vedrai solo la data e l’ora sul tuo iPhone e Apple Watch quando Sleep Focus è attivo.
   • Promemoria di ricarica: attiva se desideri che Apple Watch ti ricordi di ricaricarlo prima di andare a letto.

Puoi anche modificare queste impostazioni di sospensione sul tuo iPhone. Apri l’app Apple Watch su iPhone → tocca My Watch → Sospensione.

Come disabilitare il monitoraggio del sonno su Apple Watch

Non c’è dubbio che gli utenti Apple siano incentrati sulla privacy e, sebbene Apple adotti le misure necessarie per proteggere i propri dati utente, ci sono alcuni passaggi adottati dall’utente per garantire che i tuoi dati rimangano con te.

Mentre i dati del sonno archiviati in iCloud sono crittografati, se non desideri archiviare i dati del sonno da nessuna parte, ecco come puoi disattivare il monitoraggio del sonno sul tuo Apple Watch.

1. Vai su Impostazioni → Sospensione.
2. Disattiva il monitoraggio del sonno qui.

Se lo disattivi, Apple Watch non monitorerà il tuo sonno, non lo condividerà con il tuo iPhone o non salverà i dati del tuo sonno su iCloud.

FAQ

Se hai abilitato Sleep Schedule o Sleep Focus, Apple inizierà automaticamente a monitorare il tuo sonno.

Assicurati di attivare Concentrazione del sonno e Programma del sonno in Programma completo su Apple Watch o di attivare Programma del sonno in Programma completo nella sezione Sonno dell’app Salute su iPhone.

È tutto!

Un buon sonno è segno di uno stile di vita migliore. Con il monitoraggio del sonno su Apple Watch, puoi ottenere dati chiari sul tuo sonno e migliorarlo con i suggerimenti dell’app Salute su iPhone. Spero che questa guida abbia chiarito tutti i tuoi dubbi sul monitoraggio del sonno su Apple Watch e iPhone. Se hai ancora dei dubbi, lasciali nei commenti.