Come controllare il recupero cardio su Apple Watch e iPhone

Apple Watch imposta il livello con le sue funzionalità per la salute. E Cardio Recovery (precedentemente Heart Rate Recovery) è uno di questi. Ma cos’è il recupero cardio e quanto è importante per la tua salute? Analizziamo tutto, oltre a come puoi testare il recupero cardio sul tuo Apple Watch e iPhone.

• Che cos’è il recupero cardio?
• Come visualizzare il recupero cardio su Apple Watch
• Come vedere il recupero della frequenza cardiaca su iPhone

Che cos’è il recupero cardio?

In iOS 16 e watchOS 9, Apple ha rinominato Heart Rate Recovery (HRR) in Cardio Recovery e lo ha spostato dall’app Fitness all’app Health. Questa funzione valuta la velocità con cui la nostra frequenza cardiaca torna alla normalità dopo aver raggiunto il picco durante l’esercizio.

Il Cardio Recovery Score viene determinato monitorando la frequenza cardiaca per un minuto dopo l’interruzione dell’allenamento. Secondo WebMD , “Il recupero della frequenza cardiaca è una misura di quanto diminuisce la frequenza cardiaca durante il primo minuto dopo il picco di esercizio”.

Se il cuore di una persona è sano, tornerà rapidamente alla normale frequenza di battiti al minuto. Se il cuore di qualcuno è meno sano, ci vorrà più tempo per tornare ai normali battiti al minuto dopo un allenamento intenso.

E sebbene sia una metrica meno conosciuta, può essere attiva in background ogni volta che monitori un allenamento.

Il modo ideale per misurare il recupero cardio:

• Smetti di monitorare il tuo allenamento su Apple Watch non appena hai finito.
• Ricordati di tenere l’orologio acceso per almeno 10 minuti.

Ora controlliamo come visualizzare il recupero cardio o il recupero della frequenza cardiaca su Apple Watch e iPhone.

Come visualizzare il recupero cardio su Apple Watch

1. Apri l’app Frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch.
2. Se hai registrato un allenamento oggi, scorri verso il basso fino a:
   • Dopo l’allenamento (watchOS 9)
   • Ripristino (watchOS 8 o versioni precedenti)
3. Toccalo per controllare i dettagli.

Fonte: 9to5mac.com

Qui vedrai la frequenza cardiaca di recupero in due intervalli, a 1 minuto e 2 minuti. In particolare, avrai bisogno di un iPhone per controllare i dati degli allenamenti precedenti. Quindi andiamo lì.

Come vedere il recupero della frequenza cardiaca su iPhone

Dai un’occhiata a Cardio Recovery su iPhone con iOS 16

1. Apri l’app Salute sull’iPhone associato.
2. Seleziona la scheda Sfoglia.
3. Scorri fino a Cuore.
4. Scorri verso il basso fino a Recupero cardio.
5. Selezionare le schede D/W/M/6M/Y in base alle proprie preferenze.

Credito immagine: 9to5mac.com

Visualizza il recupero della frequenza cardiaca in iOS 16 e versioni precedenti

1. Apri l’app Fitness → scheda Riepilogo.
2. Seleziona un giorno dall’alto.
3. Scorri verso il basso e tocca un allenamento registrato.
4. Scorri da destra a sinistra sulla scheda della frequenza cardiaca.

Qui vedrai la sezione “Recupero frequenza cardiaca” con i relativi dati.

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Se osservato da vicino, il recupero cardio è una caratteristica piuttosto utile. Sebbene Apple (e anche io) raccomandi di trattare questi segni vitali come una mera indicazione e di seguire i consigli del medico prima di intraprendere qualsiasi azione avversa. Inoltre, se ritieni che alcune delle caratteristiche non corrispondano, consulta il tuo medico il prima possibile.

Quindi qual è la tua funzione di salute Apple Watch preferita? Inizierò; il mio preferito è il rilevamento delle cadute; condividi la tua nei commenti.