2023 年の iPhone および iPad 向けベスト瞑想アプリ 15 選
日常生活のループに囚われていると感じていませんか? 日々の喧騒があなたの心の平穏を損なっていませんか? 瞑想という慰めに切り替える時が来ました。瞑想中に推奨の iPhone アプリを使用すると、エネルギーを方向転換し、内なる自己を補充することができます。
瞑想の利点はわかっていても、責任を感じると健康上の目標から遠ざかってしまう可能性があります。心配しないで。自宅の快適さから、iPhone でこれらの瞑想アプリのいずれかを使用して、健康な体、心、魂への第一歩を踏み出すことができます。
- 心の平和
- フリースペース
- マインドフルネスアプリ
- タイマーを理解する
- 息
- 呼吸
- バランス
- 仲間にする
- ヘルシーマインドプログラム
- メディトピア
- 起きろ
- 無効にする
- 瞑想すると10パーセント幸せになる
- 単純な習慣
- 瞑想スタジオ
1. セレニティ – 編集者の選択
瞑想を試してみたいけど、時間制限のある瞑想アプリを使い続けることに不安を感じていませんか? そうすれば、Calm はあなたの理想的なパートナーになるかもしれません。この素晴らしいアプリを使用すると、瞑想とウェルネスの静けさの中で自由に歩き回り、健康と幸福を向上させることができます。
このアプリで紹介されている、構造化されていないものの効果的な瞑想スケジュールにより、取り組んでいる活動を最大限に活用できます。さらに、Calm の高品質のオーディオとビデオ コンテンツに没頭して、ストレスを軽減し、睡眠サイクルを改善し、集中力を高めます。 、 もっと。
このアプリを使用すると、一連の瞑想実践、ソウルフルな音楽、サウンドスケープ、力強いストーリーなどにアクセスできます。Calm は、毎日 10 分間の新しい Daily Calm スケジュールを提供します。さらに、マシュー・マコノヒーなどの著名人による睡眠ストーリーもお楽しみいただけます。
Keith Urban などのトップ アーティストの楽曲が満載の独占的な音楽ライブラリ、簡単なエクササイズの短いビデオ、一流の健康専門家が教えるワークショップなどにより、Calm はユーザーの間で人気を集めています。このアプリには、呼吸エクササイズ、自然音、瞑想や睡眠などのためのサウンドスケープも含まれています。
長所
- 時間制限がないので使いやすい
- 多彩なコンテンツライブラリ
- 無料トライアル
- 科学的に証明された実践
マイナス
- 追加機能にアクセスするにはプレミアムサブスクリプションが必要です
価格：無料（アプリ内購入は14.99ドルから）
2. ヘッドスペース – あなたのための毎日の瞑想
瞑想を始めるのは簡単ですが、定期的に行うのは難しい場合があります。ここでHeadspaceアプリが活躍します。瞑想を続けるモチベーションの欠如、睡眠スケジュールの乱れ、ストレスの蓄積など、ヘッドスペースがすべてに対処します。このアプリを使用すると、Apple Health のマインドフル ミニッツで瞑想時間を記録できます。レオン・テイラーやキム・グラスなどの専門家からのトレーニング セッションも受けられます。
Headspace アプリを使用すると、毎日の瞑想とマインドフルネスのレッスンにアクセスできます。ヨガ、有酸素運動、ランニングのクラスも受けられます。このプラットフォームはあなたのアクティビティを追跡し、収集した情報に基づいてパーソナライズされた推奨事項を提供します。
3 分間のミニ瞑想を使用すると、心を落ち着かせ、呼吸を整えることができます。「目覚め」の短いビデオ シリーズは、インスピレーションとともに 1 日を始めるのに最適な方法です。不安に悩まされている場合は、アプリ内の SOS セッションを利用できます。
長所
- 構造化された瞑想セッション
- あらゆる年齢層のユーザー向けの瞑想セッション
- 簡単な進捗状況の追跡とストレス/不安の管理
マイナス
- プレミアム パッケージの最高の機能
- 上級の瞑想者には役に立たない
価格：無料（アプリ内購入は12.99ドルから）
3. マインドフルネスアプリ – 初心者に最適
マインドフルネス アプリは、世界中の専門家による 400 以上のガイド付き瞑想セッションとマインドフルネス コースの多様なポートフォリオを備え、iPhone および iPad ユーザーにとって最高の無料瞑想アプリの 1 つとして成長しています。この素晴らしいウェルネス アプリは、気分、ストレス、不安、睡眠の問題に効果的に対処します。さらに、すべてのガイド付きセッションとチュートリアルは 10 以上の言語で利用できるため、マインドフルネスをすぐに実践できます。
瞑想のスケジュールを忘れないよう、アプリでリマインダーを設定できます。毎日の通知を使用して、生活におけるマインドフルネスのレベルを高めます。このアプリを使用すると、3分から99分の範囲で静かで個人に合わせた瞑想セッションを楽しむことができます。降る雨、揺れる波、葉の擦れる音など、心地よいバックグラウンドサウンドを選択してください。
長所
- 1週間の無料トライアル
- Apple Watchの統合をサポートします。
- サイレント瞑想またはガイド付き瞑想の選択
- プレミアムによるオフライン アクセス
マイナス
- 重複したコンテンツ
- 絶え間ないバグ
価格：無料（アプリ内購入は9.99ドルから）
4. Insight Timer は、受賞歴のある無料の iOS 瞑想アプリです。
Insight Timer は、iPhone および iPad 用の最高の瞑想アプリの 1 つです。スタンフォード、ハーバード、オックスフォードの一流の瞑想専門家、心理学者、教育者による 80 を超えるガイド付き瞑想やインスピレーションを与える講演にアクセスできます。Insight Timer のコンテンツ ライブラリは、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を高め、マインドフルネスを向上させるのに役立ちます。ライブヨガルームもあります。
このアプリは最も人気のある瞑想タイマーの 1 つとして人気があり、最高の自分に出会うことができます。瞑想中は、心地よい歌、ソウルフルな器楽音楽、心地よい自然の音に切り替えることができます。
さらに、睡眠、集中力と集中、人間関係、自己愛、不安とうつ病、依存症からの回復など、アプリで利用できるトピックに関する慎重に厳選されたトラックのリストを作成できます。さらに、プラットフォームはさまざまなタイプを提供します。瞑想の方法: 世俗的、禅、仏教、ウォーキング、呼吸など。
長所
- 初心者から上級の瞑想者まで最適
- 外出先で瞑想できる短いトラック
- 新人、詩人、無神論などに関するいくつかのディスカッションおよびコミュニティ グループ。
- 子供や青少年向けのストーリーテリング
マイナス
- 膨大なライブラリには圧倒される場合があります
- ユーザーは、ライブヨガクラス中に頻繁に起こるエラーの問題を報告します。
価格：無料（アプリ内購入は1.99ドルから）
5. Breethe – マインドフルネスのための催眠療法
メンタルヘルスを改善するために複数のアプリを使用する煩わしさを避けたい場合は、Breethe が最適です。1,700 トラックを超える広範なコンテンツ ライブラリには、瞑想、マインドフルネス、その他のウェルネス トピックに関するコースが含まれています。さらに、このアプリは、集中力を向上させる催眠療法セッションを提供する先駆者の 1 つであることを誇りに思っています。
Breethe は、さまざまなガイド付き瞑想エクササイズ、睡眠物語、就寝時の視覚化、音楽、背景音であなたを甘やかします。My Life Kit 機能ではアンケートが提供されます。回答に基づいて、ニーズに合わせてパーソナライズされたツールのセットを作成できます。
他のアプリとは異なり、Briethe を使用する場合は瞑想タスクを追加する必要はありません。代わりに、「一日のスタート」、「リラックス」、「睡眠」などの直感的なセクションを使用すると、マインドフルネスをルーチンに簡単に組み込むことができます。
長所
- 簡単な 5 分間のトラック
- カスタマイズされた音楽プレイリストを作成する
- 感動的な講演
- 7日から90日間のいくつかの瞑想プログラム
マイナス
- 無料トライアル中に頻繁にポップアップ広告が表示される
- ユーザーがカスタム瞑想タイマーを作成できないようにします
価格：無料（アプリ内購入は12.99ドルから）
6. Breathwrk – 科学的な呼吸法
Breathwrk は、特にアスリートにとって価値のある瞑想アプリです。意識的な呼吸法を学ぼうとしている人や、スキルを磨きたい人にも役立ちます。このプラットフォームは、パーソナライズされたスケジュールを作成することで、さまざまな科学的な呼吸法を探索し、日常生活に導入するのに役立ちます。
Breathwrk で利用可能なツールを使用すると、ストレスや不安を管理し、集中力を高め、エネルギー レベルを高め、睡眠サイクルを改善することができます。Breathwrk の進捗状況を追跡するには、アプリを Apple Health アプリと統合します。
このポータルは、各ユーザーに個別のアプローチを提供することを強調しています。スポーツ選手、医師、呼吸専門家などが実践している多くの呼吸法にアクセスできます。呼吸をコントロールすることで、心、体、魂の健康を改善できます。Breathwrk エクササイズには、睡眠、鎮静、不安解消、痛み、スタミナ、エネルギー、リラクゼーション、充電などが含まれます。その他のアプリ機能には、毎日の習慣トラッカー、カスタマイズ可能なリマインダー、世界地図、リーダーボードなどが含まれます。
長所
- 初心者にも専門家にも最適
- 便利なナビゲーション
- リマインダーとスケジュールにより、迅速な習慣形成が可能になります
マイナス
- 一部のテクニックにはガイド音声がありません
- 構成可能なオーディオ/ビデオ オプションが限られている
価格：無料（アプリ内購入は1.99ドルから）
7. Balance は、iPhone 用の総合的なメンタルヘルス アプリです。
世界初のパーソナライズされた瞑想プラットフォーム、Balance を使用して、ストレスを軽減し、睡眠を管理し、マインドフルネスを開発します。このプラットフォームでは、瞑想の基本を学べるシンプルな 10 日間の瞑想プラン構造を採用しています。
忙しい仕事生活により、睡眠が損なわれてしまうことがあります。この問題を解決するために、バランスは就寝前に独自のリラクゼーションエクササイズのセットを提供しています。マインドフルネス トレーニングのさまざまな側面に焦点を当てた 10 のユニークな瞑想テクニックが付属しています。さらに、Balance が提供する Well Balanced ポッドキャストを聞いて、ストレス、集中力、睡眠を改善することもできます。
アプリはあなたの瞑想や興味について毎日質問します。あなたの回答は、バランスがあなたのためにパーソナライズされた瞑想計画を作成する基礎となります。さらに、アニメーションによる呼吸エクササイズは、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。さらに、リラックス、活力を与える、集中する瞑想を行うことで、集中力をすぐに高めることができます。さらに、進捗状況を追跡し、到達したマイルストーンごとに報酬を受け取ることができます。
長所
- 1 年間のサブスクリプション付き 1 年間の無料トライアル (限定オファー)
- 個人瞑想プラン
- 多様な音声およびビデオコンテンツ
マイナス
- 個別のクラスとして教えられないテクニック
- 時間制限のある練習
- 子供向けの限定コンテンツ
価格：無料（アプリ内購入は11.99ドルから）
8. Buddhify は使いやすい瞑想アプリです
Buddhify アプリの学びやすいガイド付きレッスンで、マインドフルネスと瞑想を日常生活に取り入れましょう。あなたが不眠症、ストレス/不安に苦しんでいる場合でも、簡単な瞑想ガイドを探している場合でも、Buddhify は無料で対応します。
ここで説明する簡単な瞑想セッションを使用すると、通勤中、休憩中、就寝前に瞑想を実践できます。選んだ専門家の声で、自分のペースで最高の瞑想実践を学びましょう。アプリケーションには 3 ～ 40 分のセッションがあります。
Buddhify アプリの最もエキサイティングな機能の 1 つは、あらゆる年齢層向けのコンテンツです。あなたは初心者でもプロでも構いません。マインドフルネスを日常生活に取り入れるために役立つエクササイズや瞑想モードがたくさんあります。あなたが経験豊富な瞑想者であれば、Buddhify にはガイドなしの瞑想をサポートするソロ タイマーが用意されています。Apple Health アプリと同期する Mindful Minutes で進捗状況を追跡することもできます。
長所
- 個人瞑想コンテンツリスト
- 交換およびコミュニティグループ
- アプリケーションの簡単な使い方
- 子供の瞑想練習用の子供用ホイール
マイナス
- 無料ではありません
- Buddhify メンバーシップの自動更新
- 呼吸エクササイズの限定ガイド
価格: $4.99
9. Healthy Minds Program は誰にとっても便利なウェルネス アプリです
より健康的な生活を目指して、うまくデザインされたウェルネス アプリを使用したいと思いませんか? そうすれば、Healthy Minds プログラムがあなたの最良のパートナーになることができます。このプラットフォームは、認識、つながり、理解、目的という 4 つの側面に基づいています。アプリをダウンロードすると、インターフェイスにアンケートへの回答を求めるメッセージが表示されます。4 つの側面にわたって獲得したポイントは、アプリ内でのジャーニーの基礎として機能します。
Healthy Minds プログラムでは、よりパーソナライズされたエクスペリエンスのために好みのオプションを選択できます。コースの長さは 5 分単位でカスタマイズでき、トレーナーの数やレッスンの種類に基づいて設定できます。
一方、アプリは完璧に動作し、継続的な広告やサブスクリプションのポップアップはありません。ポータルで利用できるすべてのトラックは、神経科学研究の助けを借りて開発されています。Healthy Minds プログラムは、ビジネス エコシステムにとって効果的なツールとなり得ます。このアプリは、チームビルディング、ストレス管理、習慣形成に役立ちます。
長所
- アクティブで座った瞑想。
- 初心者に最適
- 各実践に関連した個別のマインドフルネス レッスン
マイナス
- オフラインアクセスなし
- 頻繁な不具合
価格：無料
10. Meditopia – 信頼できる iOS 瞑想アプリ
Meditopia は、通常の投薬治療を超えた専用のウェルネス アプリです。このプラットフォームは、効果的な長期的な解決策を見つけるために、問題の根源をより深く掘り下げることを目指しています。Meditopia を使用すると、ストレスを軽減し、心と体のバランスを取り、睡眠を管理するのに役立つ明確に定義されたコンテンツのライブラリを入手できます。
さらに、このアプリでは 1,000 を超えるウェルネス セッションが 12 以上の言語で提供されており、あらゆる階層の人々がアクセスできるようになっています。さらに、Meditopia の専門家が提供する効果的な呼吸法により、このオンライン プラットフォームは iPhone 向けの最高の瞑想アプリの 1 つとなっています。
睡眠不足は体全体に不調をきたす可能性があります。そこで、その問題に対処できるように、Meditopia では 30 を超える睡眠瞑想セッションを提供しています。あるいは、心地よい自然の音をバックグラウンドに流しながら瞑想することもできます。このアプリを使用すると、新しいアクティビティやモチベーションを高める引用を含む新しいスケジュールを毎日取得できます。さらに、個人メモセクションで進捗状況を追跡できます。
長所
- ダークモードが利用可能
- Apple WatchとSiriで動作します。
- アプリケーションの問題
マイナス
- インターフェースの遅れ
- 膨大なコンテンツ ライブラリに圧倒される人もいる
価格：無料（アプリ内購入は2.99ドルから）
11. 目覚め – 深い瞑想を学ぶ
有名な作家であり神経科学者のサム・ハリスによって開発された「Waking Up」は、大きな変更を加えることなく、あなたの生活にマインドフルネスをもたらします。アプリ内では、精神的健康に驚異的な効果をもたらす効果的な瞑想やリラクゼーションのテクニックにアクセスできます。さらに、このプラットフォームでは、マインドフルネスを簡単に学ぶのに役立つ、専門家、著者、哲学者、科学者による講義、モチベーションを高めるトーク、Q&A セッションが提供されます。
このアプリケーションは、「理論」、「実践」、「生活」の 3 つの主要セクションで構成されています。Theory では、自己啓発トピックに関する講義の専用ライブラリを入手できます。「実践」ではあらゆる人に瞑想のレッスンが提供され、「生活」ではライフスタイルを改善するためのヒントが提供されます。
Awakening アプリは、あなたの心に火花を散らして、より健康で幸せな生活を手に入れることを目的としています。瞑想とウェルネスの最高の専門家が参加者にクラスを提供します。コンテンツ ライブラリには、時間管理、睡眠スケジュール、利他主義、その他の重要な分野に関する専用コースもあります。
長所
- マインドフルネスと瞑想を解説する初心者向け入門講座
- 健康についてのいくつかの講義
- 初心者の瞑想者や専門家に最適
マイナス
- 悪いナビゲーション
- 誘導瞑想に大きく依存している人には適していません
- 高い
価格：無料（アプリ内購入は15.99ドルから）
12. スイッチを切る – あなたに役立つ実践的な瞑想
瞑想と健康のための質の高いコンテンツに関しては、Unplug は主要なオンライン プラットフォームとみなされます。ロサンゼルスにある世界初の瞑想スタジオから直接撮影された、実践的な瞑想ビデオの厳選されたライブラリを入手できます。Unplug アプリのコレクションは瞑想アプリに限定されません。代わりに、催眠療法やアロマセラピーなどもカバーしています。「リマインダー」ツールを使用すると、重要な授業を見逃すことがなくなります。
Unplug では、特別なビデオが日常のストレスの多い状況に対する解決策を提供します。ストレスの専門家、栄養士、睡眠の専門家、子供の瞑想の専門家、呼吸の専門家などの瞑想の専門家がこのアプリでレッスンを教えます。
さらに、ストレス管理、生産性、自己愛、幸福、全体的な発達など、さまざまなトピックに関する事前に録画されたビデオを見つけることができます。Unplug アプリのユーザーは、スタジオを直接訪れるユーザーと同じメリットを享受できます。
長所
- メンタルヘルスの問題を管理するための専門家の指導
- リマインダー
- 効果的な進捗トラッカー
- オンラインおよびスタジオでのサービスを提供
マイナス
- ナビゲーション機能が少ない
- 少し高価
価格：無料（アプリ内購入は12.99ドルから）
13. 瞑想は10パーセント幸せになる – マインドフルネスへの道
Ten Percent Happier Meditation アプリは、iPhone 用の最高の瞑想アプリの私のリストに追加される人気のあるアプリです。この素晴らしいプラットフォームは、500 を超える瞑想ガイドの巨大なコンテンツ ライブラリを誇ります。不安や集中力の欠如など、多くのメンタルヘルスの問題に対処するための瞑想ガイドと組み合わせたビデオ/オーディオを見つけることができます。これは、シンプルなレッスンを備えた初心者にとって最も効果的なマインドフルネス アプリの 1 つです。
緊張したり、突然心配になったりしませんか? 心配しないで。10% Happier Meditation アプリを使用すると、通勤中や昼食中に聞くストーリー、インスピレーションを与える会話、簡単な瞑想トラックにアクセスできます。アプリで利用できる専用の睡眠セクションには、心をリラックスさせ、ぐっすり眠るのに役立つ瞑想チャートがあります。このアプリを Apple Health アプリと統合して、進捗状況を簡単に追跡できます。
長所
- ストレス対処に効果的
- 多彩なコンテンツライブラリ
- 使いやすい
- ライブグループレッスン
マイナス
- 上級瞑想者は利用できません
価格：無料（アプリ内購入は9.99ドルから）
14. 簡単な習慣が不安を効果的に解決します。
Simple Habit アプリは、すべての人に瞑想とマインドフルネスのレッスンを提供することに重点を置いたユーザーフレンドリーなプラットフォームを提供します。アプリで利用できる膨大なコンテンツ ライブラリには、より健康的なライフスタイルへの切り替えに役立つオーディオとビデオが含まれています。このアプリでは、睡眠習慣の乱れ、注意力やモチベーションの欠如、ストレス/不安などに対する使いやすい解決策を見つけることができます。
ウェルネス、モチベーション、そしてシンプルな習慣の夢に参加することで、精神的健康を改善できます。さらに、有名な専門家が作成したモチベーションを高めるオーディオや非常に効果的な瞑想ガイドを毎日すぐに入手できます。
この素晴らしいアプリは、あなたのルーティンにシームレスに溶け込むさまざまなタイムスケジュールのガイドを提供します。あるいは、その場しのぎの不安に対処するために、5 分間の瞑想セッションを選択することもできます。On-the-Go 機能を使用すると、日常生活を損なうことなく、安心して過ごすことができます。
長所
- コーチとして著名な人物
- モチベーションを高める会話へのアクセス
- Minutes との統合による進捗状況の追跡
マイナス
- 拡張瞑想の限定オファー
- 検索能力が低い
価格：無料（アプリ内購入は3.99ドルから）
15. 瞑想スタジオ – 睡眠と精神的健康を管理します
瞑想やマインドフルネスの最初の一歩を踏み出すのは、怖いかもしれません。ただし、適切なガイダンスがあれば、不安を簡単に克服できます。Meditation Studio は、iPhone および iPad 用の最高の瞑想アプリの 1 つであるこの重要なガイドを提供します。さらに、このプラットフォームには、瞑想、マインドフルネス、健康的な生活に特化した活気に満ちたコレクションが数多く取り揃えられています。
アプリで利用できるコレクションは、「好奇心旺盛」、「健康的」、「クール」などの独自のカテゴリに表示されます。すべてのカテゴリがさまざまなユーザーの要件を満たしています。ステップバイステップの指示を信じて、瞑想と意識をさらに深めてください。
長所
- 初心者から上級者まで楽しめる瞑想コース
- あらゆる年齢層に適しています
- Apple HealthのMindful Minutesとのシンプルな統合。
マイナス
- 瞑想よりも心配に集中する
価格：無料（アプリ内購入は3.99ドルから）
要約する
健康な心があれば、体と魂に素晴らしい影響を与えることができます。精神的健康を回復する方法はたくさんありますが、瞑想が最も効果的です。シンプルな瞑想テクニックは、単調な生活に必要な息抜きをもたらすことができます。この記事で紹介した素晴らしいアプリに切り替えて、瞑想の旅を始めてください。
ここに紹介したアプリを試して、感想をコメント欄で教えてください。
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