2023 年に健康的なライフスタイルを送るための iPhone の使い方

テクノロジーは日常生活を楽にするために導入されましたが、気が散って生産性を低下させるという批判もあります。その結果、多くの人（私も含めて）は、一日のほとんどを、自分が持っている長方形を延々と見つめて過ごしています。このライフスタイルを変え、習慣を変え、iPhone を使って精神的、感情的、肉体的な健康を管理する時期が来たと思いませんか?

iPhone や App Store には、たくさんのアプリやサービスがあります。それらをすべて整理し、iPhoneを最大限に活用して健康的なライフスタイルを送る方法を説明します。

iPhone は健康的な生活にどのように役立ちますか?

iPhone やその他のテクノロジーは、最初は人間の生活様式を改善するために導入されましたが、数年が経つにつれて、それは逆であることが判明しました。多くの人がガジェットを手放し、現在のライフスタイルから毒素を取り除きたいと考えていますが、それは思うようにはいきません。

その主な理由は、私たちの仕事やコミュニケーションのほとんどが iPhone を使用して行われており、最も重要なことに、身についた習慣を変えるのが難しいことです。しかし、ここで立ち止まって現実に目を向けましょう。現代の有害性を避けるために iPhone の使用をやめる必要はありません。

App Store には、ライフスタイルの向上に役立つアプリがまだたくさんあります。

2023 年に iPhone でより健康的な生活を送るための 9 つのヒント

iPhone を使用してライフスタイルを改善し、より健康的にすることに決めたので、それを改善するためのヒントとテクニックをいくつか見てみましょう。

1. iPhone のロック画面に重要な医療情報を追加します。

人生は予測不可能です。誰もが悪いことが起こらないことを望みますが、いつ悪いことが起こるかわからないので、準備をする必要がないという意味ではありません。また、誰かがあなたの携帯電話をチェックしてロックに重要な医療情報を追加してあなたを助けるかどうかはわかりません。画面に表示されるので、必要なサポートをすぐに得ることができます。

2. 自動通知用に緊急連絡先を追加する

予期せぬ出来事について言えば、iPhone と Apple Watch に緊急連絡先を追加できるので、何かが起こったときに簡単に知らせて助けを求めることができます。

3. ヘルスケアアプリをセットアップします。

iPhone にはヘルスケア App が付属しており、適切な情報を入力すると、あなたの健康をサポートしてくれます。このアプリは健康状態を追跡するのに役立ち、ライフスタイルをより良く改善するのにも役立ちます。ヘルスケア アプリの設定に関する詳細なガイドがすでに用意されているため、アプリの管理に問題はありません。

4. 医療記録を愛する人や医師と共有する

自分の健康状態を設定したら、自分の医療記録を愛する人や医師と共有することもできるため、医師はあなたの体調を知り、気分が悪いときにそばにいてくれるようになります。

5. 服薬リマインダーを設定する

きちんと予防していても、病気に罹ったり、回復したりするのは当然のことです。薬は時間通りに服用しなければなりません。この場合、iPhone を利用して薬のリマインダーを設定する必要があります。

6.睡眠を改善するために、Wind Down ショートカットと睡眠リマインダーを設定する

私はこれまでずっと、人生は予期せぬものなので物事がうまくいかない可能性があること、そしてそれを防ぐためにどのような措置を講じることができるかについて話してきました。次に、起こりそうな不幸な出来事を避けるためにあなたがすべきことをいくつか見てみましょう。

まずは睡眠から始めましょう。私たちの多くは、睡眠が妨げられることを知りながら、夜にスマートフォンを使用するという罪を犯しています。これでぐっすり眠れるのではないかと思うかもしれません。しかし、友よ、こんなことを言うのはとても残念です。そうはなりません。

一日のハードワークの後、夜に何時間も画面を見つめると、目と脳に負担がかかります。iPhoneの睡眠時間を調整し、習慣を変えることでこの問題を解決しましょう。

7. iPhone でワークアウトやアクティビティを追跡する

睡眠のスケジュールを立て始めると、目が覚めたときに疲れを感じることなく、より多くのエネルギーを感じることができます。フィットネスの目標を設定し、それに向かって取り組んでみてはいかがでしょうか? 私の意見では、アクティビティを追跡するには Apple Watch を使用するべきです。

持っていない場合でも、iPhone の他の時計やレシートを使って簡単にアクティビティを追跡できます。Apple Watch でワークアウトやアクティビティを追跡するには、まずヘルスケア App を設定してから、次の操作を行う必要があります。

1. ヘルスケアアプリを開きます。
2. 「ブラウザ」→「アクティビティ」をクリックします。

ここでは、歩数、ウォーキングとランニングの距離、アクティビティの概要などを含む毎日のアクティビティを追跡できます。

8. ストレスを軽減するために集中力をオンにする

良い生活を送るためには、良い睡眠と運動に加えて、キャッシュフローを維持するためによく働くことも必要です。そしてそのためには集中する必要があります。Apple の優秀な開発者のおかげで、すでにフォーカス モードを使用できるようになりました。

公式の目的に加えて、特定の機会に合わせて独自のフォーカスを作成し、アプリや連絡先から受信できるすべての通知やその他多くの設定をカスタマイズすることもできます。

9. 中毒性のあるアプリに時間制限を設定する

フォーカスとは別に、スクリーンタイムを設定することで、iPhone で特定のアプリのスクリーンタイムを禁止することもできます。有効にすると、一定の時間を超えると、それ以上アプリを使用できなくなります。

日常生活を楽にする最高の iPhone アプリ

ここで述べたすべてのヒントやコツとは別に、日常生活を楽にするために私が用意したアプリの提案をいくつか紹介します。

• 最高の iPhone 健康アプリ
• iPhone用の最高のカロリー計算アプリ

仕事のストレスを軽減する最高の iPhone アプリ

先ほども述べたように、ストレスのない職場環境を確保するには、適切なワークライフバランスが必要です。以下のアプリの提案も、生産性を高め、職場で成功するのに役立ちます。

• iPhone 用パーソナル アシスタント アプリ
• iPhone および iPad 用の最高の時間追跡アプリ
• iPhone および iPad 向けの最高の生産性向上アプリ

幸せで健康的な生活を！

それはそこに住むすべての人の願いです。しかし、何らかの理由で、私たちは通常、人生のさまざまなことで立ち往生し、最終的には自分自身を大切にすることを忘れてしまいます。私もこの問題に遭遇したので、他の読者を助けるだけでなく、変更を加えたいと考えています。ご提案やご質問がございましたら、お知らせください。