iPhoneアラームのデフォルトのスヌーズ時間を変更する方法

スヌーズをオンにしても、再び眠りに落ちた場合にはあまり役に立ちませんが、よりスムーズに目覚めるのに役立ちます。ただし、iPhone のデフォルトの 9 分間の一時停止は、好みに合わせて長すぎるか短すぎる可能性があります。すぐに眠ってしまう傾向がある場合は、2 分間の昼寝が効果的かもしれません。

ご参考までに、昔ながらの機械式時計には物理的な制限があり、スヌーズ時間として10 分を使用することができませんでした。そのため、11 分では時間厳守として十分ではないと思われたため、9 分がデフォルトとして設定されました。結局のところ、時計の文字盤が時代遅れになる中、デジタル時計は 9 分間のスヌーズ時間のトレンドを継続しており、Apple は iPhone のアラームでもスヌーズ時間の伝統を維持することを決定した可能性があります。50年代から続いているのなら、なぜ変える必要があるのでしょうか？

ただし、普段よく眠れない場合、またはスヌーズボタンを押すと再び眠りに落ちてしまう場合は、睡眠サイクルの開始時に再び眠りに落ちる可能性が高くなります。初期段階では深い眠りが促進されるため、アラームで目が覚めたときは以前よりも疲れを感じます。この場合、再び眠って疲労感が増すことを防ぐために、短い昼寝が役立ちます。

デフォルトのスヌーズ時間を変更する方法

悪いお知らせがあります。時計アプリではスヌーズ時間を変更できません。iPhone が登場して以来、この質問は何度も聞かれましたが、9 分間のスヌーズという伝統が毎回勝利します。Apple は個別のスヌーズ時間に合わせてアラームを簡単に設定できたかもしれませんが、それは実現されておらず、おそらくすぐには実現しないでしょう。ただし、この機能を取得またはシミュレートするために、以下の代替手段のいずれかを試すことができます。

脱獄調整を使用する

運よく脱獄できた場合は、Julian Weiss のSnooze ($0.99)、 Joshua Seltzer のSleeper ($0.99)、 Aryamaan のSnooze++ (無料)、または Aurore (1.99 USD) などの脱獄アプリを使用できます。現在のバージョンの iOS と互換性がある、または少なくとも動作するものを使用することをお勧めします。

Aurora の設定には、リピート回数、時間、音量などが含まれます。iGeek Teach Tech/ YouTubeによる画像

9 分間のスヌーズ付きアラームを設定する

脱獄していない場合、または脱獄したくない場合は、少し工夫する必要があります。試してみたいことの 1 つは、他のアラームを 9 分間のスヌーズと同期させることです。スヌーズの間隔を約 4 ～ 5 分にしたいとします。午前 6 時にアラームを鳴らしたい場合は、別のアラームを午前 6 時 4 分に設定すれば完了です。

ロック画面でスヌーズ、音量ボタンのいずれか、またはサイドボタンを押してこれら 2 つのアラームをスヌーズすると (ホームボタンでアラームが停止します)、スヌーズできる後続のアラームが鳴ります: 6:09、6:13 、6:18、6:22、6:27、6:31など。

もちろん、これは、アラームが鳴った直後にスヌーズボタンを押すという理想的な世界で機能します。1 ～ 2 分待つと、すべてがリセットされます。これがあなたが行うことと同様の場合は、次のオプションを試してください。

スヌーズの代わりにアラームを使用する

時計アプリでアラームのデフォルトのスヌーズ時間を変更することはできませんが、スヌーズをオフにすることはできます。でもそれは意味がありませんよね？スヌーズをオフにすると、新しいアラームとして独自のスヌーズボタンを手動で作成できます。

[アラーム] タブで、+ ボタンを使用して新しいアラームを追加するか、変更するアラームを編集します。編集画面でスヌーズが無効になっていることを確認し、すべてのアラームを 5 分間隔 (または任意の時間) で設定します。

ロック画面で停止、音量ボタン、サイドボタン、ホームボタンのいずれかを押すと、スヌーズ用の別のアラームが待機しているため、実際にはスヌーズを押しているのと同じです。

起きやすくする

朝、iPhone を抱きしめたり、アラームが鳴るとすぐにスヌーズしようとボタンを押したりする傾向があるのであれば、それは自分にとって何の得にもなりません。アラームやスヌーズをより効果的にするには、iPhone を腕の長さよりも長く持ちます。したがって、アラームを停止またはスヌーズするには立ち上がる必要があります。

さらに一歩進めて、LED フラッシュアラートを有効にすると、背面の LED フラッシュから顔に明るい光が点滅し、さらに目を覚ますことができます。[設定] -> [アクセシビリティ] -> [聴覚] -> [オーディオ/ビデオ] に移動し、アラート用のフラッシュ LED のトグルをオンにします。アラーム以外にもポップアップアラートが表示されるので、「サイレント時のフラッシュ」を無効にして、少なくとも iPhone をサイレントに設定し、不要なときにフラッシュアラートが表示されないようにすることができます。

自動化を設定する

ショートカットアプリには、時計アラームのスヌーズオートメーショントリガーがあり、これを使用して、アラームをスヌーズするたびに 1 つまたは複数のアクションをトリガーできます。この記事の主題を逸脱しないように、メインのアラームをスヌーズするたびに新しいアラームを作成して設定する自動化を設定してみましょう。アラームをスヌーズしてから新しいアラームが鳴るまでの時間は任意に設定できます。

自動化を設定する最も簡単な方法は、トリガーとしてアラームを選択し、それをスヌーズに設定することです。任意のアラームに適用したり、目覚ましアラームや既存のアラームに適用したりできます。「次へ」をクリックします。

ここで、「日付」アクションを追加し、続いて「日付を設定」アクションを追加し、後者を設定して、必要な時間を追加します（4 分など）。次に、「アラームの作成」アクションを追加し、時刻として「調整日」が使用されていることを確認し、必要に応じて名前を付け、「次へ」をクリックして保存します。

「起動前に尋ねる」をオフにし、プロンプトで「尋ねない」を選択して選択を確認します。「完了」をクリックすると、自動化の準備が整います。アラームをスヌーズすると、選択した時刻に別のアラームが作成され、これはアラームのスヌーズを停止するまで続きます。

これにより、時計アプリが乱雑になる可能性があるため、時々クリーンアップする必要があることに注意してください。自動化を追加してスヌーズするアラームをオフにして、各アラーム音が鳴るまでに何分が経過するかを正確に知ることができます。

別の目覚まし時計アプリを使用してください

上記のどれも良く思わない場合は、Apple がいつか時計アプリにカスタムスヌーズ機能を追加するまで、別の目覚まし時計アプリを探すのが最善です (息を止めないでください)。iOS App Store でたくさんの無料の目覚まし時計アプリをチェックしましたが、以下のオプションはすべてスヌーズ時間をカスタマイズできます。

ナイトスタンド：時間を3、5、10、15、20、25、30分に設定できます。
スリープサイクルアラーム：スヌーズ時間を1、2、3、5、7、9、10、15、または20分に設定できます。スヌーズ時間を自動的に調整する「スマート」オプションもあります。
私のための目覚まし時計 – 起きてください! ：スヌーズ時間を1～60分（1分単位）で設定できます。
スマートアラームウェイクアップ：スヌーズ間隔を5、10、15、20、25、30、35、40、または45分に設定できます。