Apple WatchとiPhoneで有酸素運動の回復を確認する方法
Apple Watch はその健康機能で新たな基準を設けています。Cardio Recovery (以前の Heart Rate Recovery) もその 1 つです。しかし、心肺機能回復とは何でしょうか?それはあなたの健康にとってどれほど重要なのでしょうか? Apple Watch と iPhone で有酸素運動の回復をテストする方法と、そのすべてを詳しく見てみましょう。
カーディオリカバリーとは何ですか?
iOS 16 と watchOS 9 では、Apple は心拍数回復 (HRR) の名前を Cardio Recovery に変更し、フィットネス アプリからヘルスケア アプリに移動しました。この機能は、運動中に心拍数がピークに達した後、どれだけ早く正常に戻るかを評価します。
有酸素運動回復スコアは、運動を中止した後 1 分間の心拍数を追跡することによって決定されます。WebMDによると 、「心拍数の回復とは、運動のピーク後の最初の 1 分間に心拍数がどの程度低下するかを示す尺度です。」
人の心臓が健康であれば、すぐに通常の心拍数に戻ります。心臓の健康状態が悪化すると、激しいトレーニング後に通常の心拍数に戻るまでに時間がかかります。
あまり知られていない指標ですが、ワークアウトを追跡するたびにバックグラウンドでアクティブになる可能性があります。
心肺機能の回復を測定する理想的な方法:
- ワークアウトが終了したらすぐに、Apple Watch でのワークアウトの追跡を停止します。
- 少なくとも 10 分間は時計をオンにしておいてください。
それでは、Apple Watch と iPhone で有酸素運動の回復または心拍数の回復を確認する方法を確認してみましょう。
Apple Watch でカーディオリカバリーを表示する方法
- Apple Watch で心拍数アプリを開きます。
- 今日のワークアウトを記録した場合は、以下まで下にスクロールしてください。
- ワークアウト後 (watchOS 9)
- リカバリ (watchOS 8 以前)
- タッチすると詳細を確認できます。
出典: 9to5mac.com
ここでは、1 分と 2 分の 2 つの間隔で回復心拍数が表示されます。特に、以前のワークアウトのデータを確認するには iPhone が必要です。それでは、そこに行きましょう。
iPhoneで心拍数の回復を確認する方法
iOS 16 を実行している iPhone での Cardio Recovery をチェックしてください。
- ペアリングした iPhone でヘルスケア アプリを開きます。
- 「参照」タブを選択します。
- 「ハート」まで下にスクロールします。
- 「有酸素運動回復」まで下にスクロールします。
- お好みに応じてD/W/M/6M/Yタブを選択してください。
画像クレジット: 9to5mac.com
iOS 16 以前で心拍数の回復を表示する
- フィットネスアプリ→「概要」タブを開きます。
- 上から曜日を選択してください。
- 下にスクロールして、記録されたワークアウトをタップします。
- 心拍数カードを右から左にスワイプします。
ここには、「心拍数の回復」セクションと関連データが表示されます。
署名
よく観察すると、有酸素運動の回復は非常に便利な機能です。Apple (そして私も) は、これらのバイタルサインを単なる兆候として扱い、有害な行動を取る前に医師のアドバイスに従うことをお勧めします。また、いくつかの特徴が当てはまらないと感じた場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
では、あなたのお気に入りの Apple Watch ヘルスケア機能は何ですか? 始めます。私のお気に入りは転倒検知です。コメントであなたのものを共有してください。
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