iPhone、iPad、またはMacでバックグラウンドでホワイトノイズを再生する方法（アプリは必要ありません）

静かに仕事や睡眠を好む人もいますが、バックグラウンドでのホワイトノイズを好む人もいます。背景音は、不要な周囲の騒音を隠し、気が散るのを最小限に抑え、作業に集中したり、心を落ち着かせたり、リラックスしながらサポートしたりするのに役立ちます。

以前は、眠りについたり何かに集中したりするために必要な場合は、App Store からサードパーティのホワイト ノイズ アプリを入手したり、心地よいサウンドを求めて何時間ものYouTube の Zen 動画に依存する必要がありました。彼らは素晴らしい働きをしてくれましたし、今でも働いています。

しかし現在、iPhone、iPad、Mac には、リラックスできるバックグラウンド サウンドやホワイト ノイズを再生する機能が組み込まれています。つまり、ホワイト ノイズ ジェネレーターとして機能することができます。このチュートリアルでは、その使用方法を説明します。

iPhone および iPad で内蔵のバックグラウンド サウンドを再生する

1. 設定アプリを開き、「アクセシビリティ」を選択します。
2. 下にスクロールして「オーディオ/ビデオ」をタップします。
3. 「バックグラウンドサウンド」をタップし、次の画面でスイッチをオンにします。
4. 次に、サウンド セルをタップして、希望のトーンを選択します: バランス ノイズ、明るいノイズ、暗いノイズ、オーシャン、雨、またはフロー。

iPhone または iPad が選択したバックグラウンド ノイズを再生します。これを最大限に活用するには、関連するカスタマイズ オプションをいくつか確認してください。

設定をカスタマイズする

設定画面には、ホワイト ノイズ エクスペリエンスをさらにカスタマイズするためのオプションがあります。

それら自体がすべてを物語っていますが、助けが必要な場合は、ここでそれらについてさらに詳しく説明します。

[サウンド名] 音量: このスライダーを使用して、ホワイトノイズの出力レベルを調整します。iPhone の物理的な音量ボタンまたはコントロール センターのスピーカー スライダーを使用して、バックグラウンド オーディオ レベルを上げたり下げたりすることもできます。

メディアの再生時に使用する: このスイッチを有効にすると、曲を聴いたりビデオを見たりしているときでも、バックグラウンド サウンドが再生され続けます (デフォルトでは弱め)。たとえば、バックグラウンドサウンドとして「Rain」または「Balanced Noise」を選択して曲を再生すると、外では雨が降っていて、窓のスピーカーから音楽が流れているように見えます。試してみて、気に入るかどうかを確認してください。

メディア付きの音量: デフォルトでは、メディアの再生時にホワイト ノイズが静かに再生されるように設定されています。ただし、このスライダーを使用してそれを変更できます。たとえば、100 に設定すると、メディア出力とバックグラウンド オーディオが同じレベルになります。その結果、音楽を十分に楽しむことができなくなります。

サンプルの再生: メディアとバックグラウンド サウンドの両方が再生されるときに、出力オーディオ全体をプレビューできます。[サンプルの再生] をクリックし、メディア音量スライダーを使用して、適切なレベルに調整できます。

ロック時にサウンドを停止: このスイッチを有効にすると、デバイスのロックが解除されるまで iPhone はホワイトノイズのみを再生します。サイドのロックボタンを押すか、iPhone が自動的にロックされると、背景音が自動的に停止します。長時間聞き続けたい場合は、このスイッチを無効のままにするか、iPhone の画面が自動的にオフにならないようにしてください (画面がアクティブなときに大量のバッテリーを消費します)。

バックグラウンドサウンドを停止する

繰り返しのテストで、iPhone または iPad でホワイト ノイズを再生すると、コントロール センターのメディア コントロール タイルやロック画面にホワイト ノイズが表示されないことがわかりました。したがって、それらを停止するには、設定アプリ > アクセシビリティ > オーディオ/ビデオ > バックグラウンドサウンドに移動し、バックグラウンドサウンドトグルをオフにする必要があります。

ホワイトノイズを素早く再生または停止する

1. iPhoneまたはiPadの設定アプリを開き、「アクセシビリティ」をタップします。
2. 下にスクロールして、「アクセシビリティのショートカット」を選択します。
3. 「背景音」をタップして確認してください。
4. 次に、設定アプリの最初の画面に戻り、コントロールセンターを選択します。
5. アクセシビリティのショートカットを表示するには、緑色のプラス ボタンをクリックします。
6. ホームボタンのある iPhone では、右上隅から下にスワイプするか、画面の下から上にスワイプして、コントロール センターを開きます。ここにショートカットボタンが表示されます。それをタッチして「バックグラウンドサウンド」を選択すると、再生または停止します。
7. サイド ボタンまたはホーム ボタンをトリプルクリックして、アクセシビリティ ショートカット メニューで背景音をすばやくオンまたはオフにすることもできます。

背景音を削除する

6 つのサウンド ファイルを合わせると、ローカル ストレージの約 204 MB が占有されます。もちろん、iPhone の空き容量を増やす方法は他にもありますが、極端にやりたい場合や使用しない場合は、フルバージョンをアンインストールしてストレージ容量を空けることができます。その方法は次のとおりです。

1. [設定] > [アクセシビリティ] > [オーディオ/ビデオ] > [バックグラウンド サウンド] に移動します。
2. 「サウンド」をタップします。
3. 「編集」をクリックします。これで、各サウンドがどれだけのスペースを占めるかがわかります。削除するには、赤いマイナス ボタンを押して、[削除] > [削除] を選択します。

Mac でリラックスできる内蔵ホワイト ノイズをオンにする

Mac を使用してバックグラウンド サウンドを作成する基本は、iOS の場合と同じです。

macOS Ventura 以降を実行している Mac の概要は次のとおりです。

1. 左上隅にある Apple () アイコンをクリックし、「システム環境設定」を選択します。
2. 左側のサイドバーから「アクセシビリティ」を選択します。
3. 「聴覚」見出しの下にある「オーディオ」をクリックします。
4. バックグラウンドサウンドのスイッチをオンにします。
5. 「バックグラウンドサウンド」の横にある「選択」をクリックし、バランスノイズ、明るいノイズ、暗いノイズ、海、雨、または流れからトーンを選択します。

着信音の横に矢印ボタンが表示されている場合は、その着信音がまだ高品質でアップロードされていないことを意味します。矢印ボタンをクリックして、この高品質サウンドをダウンロードしてオフラインで使用できます。また、ゴミ箱アイコンをクリックしてトーンを削除し、Mac 上のスペースを解放します。

iOS デバイスと同様に、「Mac が使用されていないときは背景音をミュート」スイッチをオンにすると、Mac がスリープ状態になるかスクリーン セーバーが起動すると、ホワイト ノイズの再生が自動的に停止されます。

Mac でのホワイト ノイズの再生を停止するには、[システム環境設定] > [アクセシビリティ] > [オーディオ] に移動し、[バックグラウンド サウンド] 切り替えをオフにします。

AirPods または HomePod を通じてバックグラウンドサウンドを再生できますか?

iPhone、iPad、または Mac に接続されている AirPods またはその他のヘッドフォンを介してバックグラウンド オーディオを再生できます。AirPlay 経由で Mac から HomePod または Bluetooth スピーカーで再生することもできます。

しかし、繰り返しテストを行ったところ、iPhone から HomePod でバックグラウンドサウンドを再生することはできませんでした。デバイスのスピーカーまたは接続された AirPods を通じて引き続き再生されます。

専用車

Apple デバイスをホワイト ノイズ発生器として使用することに加えて、海の波、雷、豪雨、その他のさまざまな種類や周波数の音を生成する特別なマシンを購入することもできます。

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