삶을 개선하는 데 도움이 되는 iPhone의 새로운 건강 및 피트니스 기능 16가지
가장 큰 새로운 기능은 건강 앱에서 찾을 수 있지만, 피트니스 앱에도 상당한 개선이 이루어졌으며, 심지어는 삶에서 감사를 반영하고 실천하는 데 도움이 되는 새로운 앱도 있습니다. 아래 기능 중 다수는 iPad용 iPadOS 17 및 Apple Watch용 watchOS 10 에서도 작동합니다.
그리고 네, 아이패드라고 했어요. 마침내 iPadOS 17을 통해 더 큰 화면에서 건강 앱을 사용할 수 있게 되었으며, 더 큰 디스플레이에 맞게 설계되고 최적화되었습니다.
1. 일광 시간
언급할 iOS 17의 첫 번째 눈에 띄는 건강 기능은 일광 시간(Time in Daylight)으로, 햇빛 아래에서 보낸 시간의 추정치를 보여줍니다. 많은 연구에 따르면 햇빛은 어린이와 성인에게 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 따라서 일광 시간은 충분한 햇빛 노출을 보장하는 훌륭한 도구입니다.
“찾아보기” 탭의 “기타 데이터” 카테고리를 통해 건강의 일광 시간을 찾을 수 있습니다. 즐겨찾기에 추가한 경우 ‘요약’ 탭에서 빠르게 액세스할 수도 있습니다. 애플에 따르면:
일광 시간은 햇빛에서 보낸 시간의 추정치입니다. 어린이의 경우 매일 80~120분 동안 밖에서 시간을 보내는 것은 근시 또는 근시의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인의 경우 매일 야외에서 약 20분을 보내는 것은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다.
야외에서 시간을 보내면 눈이 더 멀리 있는 물체에 집중할 수 있어 화면이나 스케치북과 같이 가까운 물체를 작업할 때 발생하는 눈의 피로가 줄어듭니다. 햇빛은 또한 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈, 치아, 근육을 보호하고 면역 체계를 지원하는 데 필요한 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다.
이 기능은 페어링된 Apple Watch SE(2세대), Apple Watch Series 6 이상 또는 watchOS 10 이상을 실행하는 Apple Watch Ultra에서 작동합니다. 장애물이 없을 때 시계는 햇빛 아래에서 보낸 시간(분)을 자동으로 기록하고 건강 앱은 해당 데이터에 대한 추정치를 제공합니다. 그런 다음 해당 데이터를 그래프 또는 원시 데이터로 시각화할 수 있습니다.
일광 시간 데이터는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 볼 수 있습니다.
2. 화면 거리
이 기능을 활성화하면 iPhone은 이미지를 캡처하거나 장치 외부로 정보를 전송하지 않고 눈과 화면 사이의 거리를 지속적으로 측정한 다음, 눈이 너무 가까워지거나 근시의 또 다른 주요 원인인 긴장이 가해질 때마다 알려줍니다. .
Apple에 따르면 안전 거리는 12인치 또는 팔 길이입니다. iPhone을 그보다 오랫동안 가까이 들고 있으면 전체 화면을 덮는 “Screen Shield”가 나타나 iPhone이 너무 가까이 있을 수 있음을 경고합니다. iPhone을 얼굴에서 멀리 이동하면 보호막이 해제됩니다.
Screen Distance는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad Pro 12.9인치(3세대 이상) 및 iPad Pro 11인치(1세대 이상)에서도 사용할 수 있습니다.
3. Siri로 건강 앱 데이터에 액세스
iOS 17.2 이상을 실행하는 한 Siri에게 건강 앱에 기록된 정보를 비공개로 안전하게 요청할 수 있습니다. 즉, Siri에게 오늘 또는 지난 주에 몇 걸음 걸었는지, 마지막 복부 경련이 언제 있었는지 물어보거나 심박수 기록, 수면 활동, 혈당 수치 등을 알려줄 수 있다는 뜻입니다.
- 전체 가이드: Siri는 마침내 귀하의 iPhone에 건강 데이터 및 피트니스 활동을 표시하고 기록할 수 있습니다.
향상된 Siri 건강 액세스는 watchOS 10.2 이상을 실행하는 Apple Watch Series 9 및 Apple Watch Ultra 2와 iPadOS 17.2 이상을 실행하는 대부분의 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다( 전체 목록 참조 ).
4. 정신적 웰빙
iOS 17의 “찾아보기” 탭에서 “마음챙김” 카테고리가 “정신적 웰빙”으로 대체되었기 때문에 더 이상 표시되지 않습니다. “마음챙김 시간” 도구를 사용한 적이 있다면 다음에서 찾을 수 있습니다. Mental Wellbeing, 이전과 동일한 데이터와 정보를 모두 볼 수 있습니다. 새로운 정신 웰빙 카테고리에는 새로운 도구도 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
정신 건강은 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
5. 마음의 상태
하루 종일 감정을 추적하거나 일주일 내내 기분을 추적하는 것은 무엇이 전반적인 정신 건강에 영향을 미치는지 확인하는 좋은 방법입니다. 그리고 iOS 17에서는 건강의 정신 건강 섹션에 있는 새로운 ‘ 정신 상태 ‘ 도구를 사용하여 이를 수행할 수 있습니다.
State of Mind를 사용하면 감정이 일어나는 대로 기록하고, 자신의 감정을 가장 잘 설명하는 키워드를 선택하고, 가족, 건강, 직장과 같은 관련 카테고리에 레이블을 지정하여 감정에 가장 큰 영향을 미치는 것이 무엇인지 판단하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 전반적인 기분에 따라 매일 같은 일을 할 수도 있습니다.
- 전체 가이드: iPhone을 사용하면 시간이 지남에 따라 감정과 전반적인 기분을 추적하고 분석할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
iPhone, iPad 및 Apple Watch에 감정과 기분을 기록하도록 미리 알림을 설정하면 전반적인 정신 건강을 더욱 정확하게 파악하는 데 도움이 됩니다.
기록된 데이터를 기반으로 대화형 차트와 그래프를 사용할 수 있으며, 보기 범위는 1일부터 1년까지입니다. 이 데이터는 일상적인 기분, 순간적인 감정, 카테고리 및 운동, 마음챙김 시간, 수면, 일광 시간과 같은 생활 방식 요소를 표시하고 비교할 수 있어 스트레스 요인 및 기여 요인과 같은 과거 경험을 반영하고 분석하는 데 도움이 됩니다.
State of Mind는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델과 watchOS 10 이상을 실행하는 Apple Watch 모델에서도 사용할 수 있습니다.
6. 정신 상태 하이라이트
정신 상태 분석을 더욱 발전시키기 위해 “요약” 탭의 하이라이트를 통해 기분과 감정을 얼마나 자주 기록했는지 확인할 수도 있습니다. 이는 지난 한 달 동안 자주 느꼈던 감정의 주요 원인입니다. 유사한 반사 통계. 이는 “요약” 화면에 직접 나타날 수도 있고, “모든 하이라이트 표시”를 열고 정신 건강 카테고리에서 더 많은 통찰력을 볼 수도 있습니다.
정신 상태 하이라이트는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
7. 정신 건강 평가
정신 상태를 넘어 Apple은 정신 건강 섹션에 설문지를 제공하여 불안이나 우울증의 위험을 이해하는 데 도움을 줍니다.
정신 건강에서 불안과 우울증에 대한 질문이 포함된 “정신 건강 설문지”를 볼 수 있습니다. 둘 중 하나만 수행하려면 “사용 가능한 데이터 없음” 아래에 있는 불안 위험 또는 우울증 위험 테스트에 대해서만 “설문지 작성”을 선택하십시오. 이전에 설문지를 작성한 적이 있는 경우, 기록에 있는 링크를 볼 수 있습니다. 정신건강 페이지.
설문지를 연 후 “시작”을 탭하여 평가를 시작하세요(먼저 나이를 확인해야 할 수도 있습니다).
현재 불안 위험과 우울증 위험에 대한 설문지는 각각 7개와 9개의 질문으로 구성되어 있으며, 전체 정신 건강 설문지는 이를 결합하여 총 16개의 질문으로 구성되어 있습니다.
설문지를 모두 작성하면 Health에서 결과를 보여주고 “PDF 내보내기” 옵션도 제공하므로 질문과 답변을 의사 진료실에 가져가서 논의할 수 있습니다. 자살 및 위기 구명전화, 전국 정신질환 연합 등의 자원에 대한 전화번호와 웹페이지 링크도 있을 수 있습니다.
건강은 설문지를 작성할 때마다 응답을 저장하므로 시간이 지남에 따라 전반적인 불안이나 우울증이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. State of Mind와 마찬가지로 이를 그래프로 표시할 수 있습니다.
정신 건강 평가는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
8. 후속 약물 알림
건강 앱에 약물을 추가하고 추적하는 기능은 iOS 16부터 제공되었으며 가장 유용한 이점은 복용량 알림을 알림으로 받을 수 있다는 것입니다. 당신이 건망증이 있는 유형이라면 iOS 17에서는 후속 알림 옵션과 함께 복용량 알림을 개선하여 제 시간에 약을 복용하도록 보장합니다.
이제 “복용량 알림”이 활성화된 경우 ” 후속 알림 “을 설정할 수 있습니다. 후속 조치를 통해 복용량을 기록하지 못한 경우 예정된 약물, 비타민 또는 보충 시간 30분 후 또 다른 알림을 받게 됩니다. 건강 앱에서 촬영하거나 건너뛴 대로.
“후속 알림”을 활성화하면 ” 중요 알림 “도 설정할 수 있습니다. 이는 약물, 비타민 또는 보충제별로 설정할 수 있으며 알림은 잠금 화면에 표시되며 iPhone 음소거 또는 통화 중에도 소리가 재생됩니다. 집중 모드(예: 방해 금지).
- 전체 가이드: iPhone의 고급 약물 알림으로 다시는 복용량을 놓치지 마세요
후속 약물 알림은 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
9. 즐겨찾기에 대한 풍부한 차트 미리보기
이제 요약 화면의 즐겨찾기 섹션에 다양한 차트 미리보기가 있습니다. 나열된 각 즐겨찾기의 날짜 또는 시간 아래에 새로운 그래프가 표시되어 정보를 한 눈에 빠르게 볼 수 있습니다.
iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 다양한 차트 미리보기를 사용할 수 있습니다.
10. 피트니스 하이라이트 공유
iOS 17 이전에는 피트니스 앱에서 친구의 당일 활동 링을 볼 수 있었습니다. 이제 연속 운동 기록, 수상 내역 등 활동의 하이라이트도 확인할 수 있습니다. 이미 연결된 친구가 있는 경우 피트니스의 “공유” 탭 상단에서 이러한 하이라이트를 볼 수 있습니다.
11. 피트니스 트로피 케이스
피트니스 앱의 요약 탭에서 수상 옆에 있는 “더 보기”를 선택하면 새롭게 디자인된 트로피 케이스를 볼 수 있습니다. 반지 닫기, 월간 챌린지, 한정판 상 등의 카테고리가 작은 타일이나 큰 타일에 깔끔하게 표시되어 있으며, “모두 표시”를 누르면 각 목록의 모든 항목을 볼 수 있습니다. 상단의 새로운 Go For It 섹션에는 아직 진행 중인 모든 상이 표시됩니다.
12. 피트니스 트레이너의 팁
iOS 17의 피트니스 앱에는 요약 화면에 새로운 트레이너 팁 섹션이 있어 운동 기술, 건강한 습관, 마음챙김, 동기 부여 등에 대한 Fitness+ 전문가의 주간 팁에 액세스할 수 있습니다.
13. Apple Fitness+ 맞춤형 플랜
건강 앱에는 없지만 Apple Fitness+를 구독하는 경우 iOS 17을 사용하면 일정에 맞춰 요가, 명상, 사이클링, 런닝머신 등과 같은 활동에 중점을 둔 맞춤형 계획을 생성할 수 있습니다. 귀하를 위해 특별히 설계된 맞춤형 플랜을 이용하면 귀하의 피트니스 목표를 달성할 가능성이 더 높아집니다.
맞춤형 요금제는 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
14. 애플 피트니스+ 스택
피트니스 앱의 Fitness+에 대한 또 다른 새로운 기능은 스택입니다. 이 기능을 사용하면 여러 운동과 명상을 원하는 순서대로 그룹에 추가할 수 있으므로 대기열에 있는 한 활동에서 다음 활동으로 원활하게 전환할 수 있습니다. 피트니스의 Fitness+ 탭 상단에서 스택 아이콘을 찾을 수 있습니다. 대기열에 추가하려면 활동을 길게 누르거나 줄임표(•••) 아이콘을 탭한 다음 “스택에 추가”를 선택하세요.
스택은 iPadOS 17 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
15. 애플 피트니스+ 오디오 포커스
Apple Fitness+ 구독자는 iOS 17.2 이상에서만 사용할 수 있는 Audio Focus라는 피트니스 앱의 새로운 기능도 사용할 수 있습니다. Audio Focus를 사용하면 모든 활동에서 음악이나 트레이너의 음성 볼륨에 우선순위를 둘 수 있습니다. 활동 중에 재생 컨트롤에서 줄임표(•••)를 탭하고 ‘오디오 포커스’를 선택한 다음 ‘트레이너’ 또는 ‘음악’을 선택하세요.
Audio Focus는 iPadOS 17.2 이상을 실행하는 iPad 모델에서도 사용할 수 있습니다.
16. 저널 앱
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