Apple Watch 활성 대 총 칼로리 – 얼마나 정확합니까?
Apple은 오늘날의 바쁜 세상에서 건강이 얼마나 중요한지 알고 있으며, 건강을 확인하거나 칼로리를 추적할 시간이 없을 수도 있음을 이해합니다. 따라서 Apple Watch를 사용하면 특히 활성 및 총 칼로리를 추적하고 그에 따라 피트니스 목표를 설정할 수 있습니다. 그러나 Apple Watch 칼로리 계산의 정확성이 확실하지 않을 수 있습니다.
이 기사에서는 활성 칼로리와 총 칼로리의 차이를 설명하고 이러한 측정이 Apple Watch에서 얼마나 정확한지 설명합니다.
Apple Watch는 소모된 칼로리를 어떻게 계산합니까?
Apple Watch는 건강 앱 프로필에 입력한 개인 정보를 사용하여 칼로리 소모량을 계산합니다. Apple Watch는 신장, 체중, 연령, 성별 및 이동성과 같은 데이터를 사용하여 기초 대사율(BMR)을 결정합니다. 이 기사의 끝에서 BMR에 대해 논의할 것입니다.
계산이 유효하려면 올바른 운동 시간(분)을 입력해야 합니다. 다음은 최신 정보를 입력했는지 확인하기 위해 취할 수 있는 단계입니다.
- iPhone에서 Watch 앱을 실행합니다.
- 건강까지 아래로 스크롤합니다.
- 건강 정보를 선택합니다.
- 편집을 탭합니다.
- 관련 세부 정보를 입력하고 마침을 클릭합니다.
올바른 기계 정보를 확인하는 방법을 알아냈으니 이제 활성 칼로리와 총 칼로리의 차이를 알아봅시다.
활성 칼로리 대 총 칼로리
신체 운동은 활성 칼로리를 소모합니다. 당신의 몸은 휴식을 취할 때보다 달리거나 수영하거나 걸을 때 더 빨리 칼로리를 소모합니다. 빨간색 Move 링은 소모된 활성 칼로리를 나타냅니다.
그러나 껌 씹기, 소파에 앉기, 수면과 같은 다른 활동도 칼로리를 소모합니다. 이 때문에 총 칼로리에는 정상적인 활동을 하는 것만으로도 신체가 연소하는 칼로리도 포함됩니다.
Apple Watch의 활성 칼로리는 무엇입니까?
활성 칼로리는 신체 활동 중에 소모되는 칼로리입니다. Apple은 활성 칼로리를 계산하기 위해 총 칼로리에서 BMR을 뺍니다.
총 칼로리 – BMR = 활성 칼로리
다음을 수행하여 Apple Watch에서 활성 칼로리를 확인할 수 있습니다.
- 활동 앱을 실행합니다.
- Digital Crown으로 쓸어넘기거나 스크롤합니다.
- “움직임” 목표 아래에서 활동적으로 소모된 칼로리를 볼 수 있습니다.
Apple Watch에서 활성 칼로리를 모니터링하는 동안 Apple Fitness 앱의 총 칼로리에 대한 또 다른 문제를 경험하셨을 것입니다. 빨리 그를 식별합시다.
Apple Watch의 총 칼로리는 얼마입니까?
Apple에 따르면 신체 활동과 일상 습관을 통해 소모된 칼로리의 합이 소비된 총 칼로리 수입니다. Apple Fitness 앱에서 총 칼로리를 확인하려면 다음 단계를 따르십시오.
- iPhone에서 활동 앱을 엽니다.
- 활동 링 주변의 아무 곳이나 누릅니다.
- 활성 칼로리는 링 아래의 “움직임” 섹션에서 볼 수 있습니다.
- 총 칼로리 수는 “운동” 섹션의 왼쪽 하단 모서리에서 볼 수 있습니다.
활성 칼로리와 총 칼로리를 추적하는 방법을 알았으니 이제 Apple의 칼로리 측정이 정확한지 확인해 보겠습니다.
Apple Watch 칼로리는 얼마나 정확합니까?
정확한 BMR을 얻기 위해 건강 앱에서 개인 정보를 편집하는 방법에 대해 이미 이야기했습니다. 추가 설명을 위해 Apple Watch의 칼로리 카운터는 자신의 건강 데이터를 사용하여 심박수, 활동 및 일일 칼로리 소비를 추적합니다. 예, Apple Watch의 칼로리 계산은 의학적 조언을 기반으로 하며 정확하다고 말하는 것이 안전합니다.
그 동안 칼로리 계산과 그 뒤에 숨겨진 개념에 대한 다양한 기타 세부 정보를 안내해 드리겠습니다.
Apple Watch 칼로리 추적 개념
대사율 은 Apple Watch 칼로리 모니터링의 과학적 개념입니다. 대사율의 정의는 인체가 먹는 동안 소비하는 칼로리를 태우는 비율입니다. 사람마다 대사율이 다르지만 과학자들은 나이, 성별, 체중, 키를 사용하여 각 사람의 대사율을 정확하게 결정할 수 있습니다. 기억하시겠지만 Apple Health 앱은 이 데이터를 수집했습니다.
기초 대사율(BMR) 대 활성 대사율(AMR)
그런 다음 건강 앱의 정보를 사용하여 기초 대사율(BMR) 및 활성 대사율(AMR)을 결정합니다. 개인의 BMR은 안정시 대사율이고 AMR은 운동 또는 다른 활동에 참여하는 동안의 대사율입니다. Apple Watch는 심박수와 움직임을 사용하여 활동 수준이 증가했는지 감소했는지 확인합니다.
Apple Health 앱은 키, 나이 및 성별에 맞는 권장 활동 수준을 계산하여 칼로리 부족을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼로리를 태우는 데 운동이 항상 필요한 것은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 자, 놀랄 준비를 하세요.
칼로리 소모를 위해 운동을 할 필요는 없습니다
우리가 지속적으로 칼로리를 소모하고 있다는 것이 믿기지 않습니다. 누워서 쉴 때도 심장이 뛰고 살아있어 칼로리를 태운다. 우리는 칼로리 섭취를 신체 활동과 동일시하는 데 너무 익숙해서 쉬고 있을 때도 소모하는 칼로리를 잊어버립니다. 이 정보가 마음에 드십니까? 친구들과 공유하는 것을 잊지 마세요.
자주하는 질문
피트니스 목표를 달성하려면 Apple Watch를 사용해야 합니다. 일일 운동을 추적하여 활성 칼로리와 총 칼로리의 차이를 추적하는 것이 매우 중요합니다. 이 숫자는 신체 활동의 신뢰할 수 있는 지표 역할을 합니다.
요약하다…
이제 Apple Watch와 활동 앱을 사용하면 항상 손목에 피트니스 지표가 표시되므로 건강에 더 집중할 수 있습니다. 소프트웨어를 사용한 후 동일한 경험을 하시기 바랍니다. 의견 섹션에서 경험을 공유하십시오. 나는 모든 사람에게 확실히 대답 할 것입니다. 다른 기사를 읽으면 Apple에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
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