watchOS 9의 Apple Watch에서 심박수 영역 추적을 사용하는 방법

Apple은 watchOS 9 및 iOS 16을 통해 피트니스에서 상당한 발전을 이루었습니다. 심박수 영역 추적은 최근 Apple Watch 무기고에 추가된 가장 흥미로운 기능 중 하나입니다. 심박수 구간이 혼란스러우신가요? 괜찮아요. 이 기사에서는 심박수 영역이 무엇인지, watchOS 9의 심박수 영역 추적을 어떻게 사용할 수 있는지 설명하겠습니다.

• 심박수 구역이란 무엇입니까?
• Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구역을 보는 방법
• Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구역을 변경하는 방법

심박수 구역이란 무엇입니까?

Apple은 심박수 영역을 최대 심박수의 백분율로 설명합니다. 귀하의 건강 데이터를 사용하여 자동으로 계산되고 개인화됩니다. 또한 각 Apple Watch에는 운동의 여러 단계에서 심박수를 측정하여 운동 강도를 보여주는 5개의 심박수 영역이 있습니다.

심박수 영역은 심박수와 혼동해서는 안 됩니다. 후자는 심장이 분당 뛰는 횟수이기 때문입니다.

메모. 심박수 구간은 iPhone의 건강 앱에서 제공한 정보를 기반으로 계산됩니다.

심박수 구역을 사용하는 이유는 무엇입니까?

심박수 영역은 심박수 센서를 지속적으로 모니터링하고 유산소 운동 중에 심박수를 계산하기 어렵기 때문에 플러스입니다. 심박수 영역을 watchOS 9에 통합함으로써 Apple은 계산 및 계산 프로세스를 완전히 단순화하고 운동에만 집중할 수 있도록 했습니다.

여기에 표시된 것과 유사한 숫자를 찾지 못할 수도 있으며 그 이유는 내 건강 데이터와 귀하의 건강 데이터가 일치하지 않기 때문입니다. 1998년생으로 체중 80kg, 키 170cm인 사람에 대해 Apple은 다음과 같이 5가지 심박수 영역을 분류합니다.

• 영역 1: 심박수가 141bpm 미만이거나 최대 심박수의 60%입니다.
• 영역 2: 심박수는 분당 142~153회 또는 최대 심박수의 60~70% 범위입니다.
• 영역 3: 심박수는 분당 154~165회 또는 최대 심박수의 70~80%입니다.
• 영역 4: 심박수는 분당 167~178회 또는 최대 심박수의 80~90%입니다.
• 영역 5: 179bpm 이상의 심박수 또는 최대 심박수의 90%.

최대 심박수: 220 – 연령

메모. 여기서 HR은 심박수를 나타냅니다.

Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구역을 보는 방법

이제 심박수 영역의 개념이 명확해졌으므로 Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 영역을 보는 방법을 배우게 될 것입니다. 하지만 그 전에 Apple Watch에 심박수 영역을 추가하는 방법을 알아야 합니다.

Apple Watch의 운동 보기에 심박수 구간 포함

1. 운동 앱을 실행합니다.
2. 심장 강화 운동 옆 세 지점으로 이동합니다. 예를 들어 “실내 산책”을 선택할 수 있습니다.
3. 열기 섹션에서 연필 아이콘을 누릅니다.
4. 운동 보기를 선택합니다.
5. 그런 다음 보기 편집을 클릭합니다.
6. “심박수 구역”까지 아래로 스크롤 → “활성화”를 켭니다.

축하해요! 이제 심박수 구간을 운동에 성공적으로 통합했습니다. 이제 Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구간을 보려면 다음 단계를 따르십시오.

Apple Watch에서 운동하는 동안 심박수 구간 보기

1. iPhone에서 운동 앱을 실행합니다.
2. 심장을 선택하십시오. 예를 들어 실내 걷기를 탭합니다.
3. 심박수 구역 섹션까지 아래로 스크롤합니다. Digital Crown을 위/아래로 회전하여 스크롤할 수 있습니다.

또한 트레이닝 모드에서는 심박수 영역이 5개로 구분됩니다. 전압에 따라 현재 있는 영역이 표시됩니다. 심박수, 구간 내 시간, 평균 심박수를 디스플레이에서 직접 확인할 수도 있습니다.

iPhone에서 심박수 구간 데이터 보기

1. 피트니스 앱을 엽니다.
2. 운동 요약으로 이동합니다.
3. 심박수 옆 더보기를 클릭합니다.

심박수 섹션에서 각 구역에서 보낸 시간을 보여주는 그래프를 볼 수 있습니다.

Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구역을 변경하는 방법

심박수 구간은 iPhone의 건강 앱에 입력한 나이, 키 및 체중을 기준으로 자동으로 계산됩니다. 따라서 심박수 구간에 익숙한 운동선수라면 다음과 같은 방법으로 설정할 수 있습니다.

애플워치에서

1. Apple Watch에서 설정 앱으로 이동합니다.
2. 아래로 스크롤하여 운동 → ​​심박수 구간을 선택하세요.
3. 수동을 클릭합니다.
4. 편집할 영역을 선택합니다.
5. 선호도에 따라 제한을 조정하십시오. 디지털 크라운을 회전하거나 기호(+, -)를 클릭할 수 있습니다.
6. 완료를 클릭합니다.

메모. 영역 1의 상한, 영역 5의 하한, 영역 2, 3, 4의 상한과 하한을 변경할 수 있습니다.

아이폰에서

1. iPhone에서 Watch 앱을 엽니다.
2. 나의 시계 → 운동을 선택하세요.
3. 아래로 스크롤하여 심박수 구간을 누릅니다.
4. 수동을 클릭합니다. 그런 다음 심박수 ​​구역 섹션에서 구역을 편집할 수 있습니다.
5. 분당 심박수 옆의 숫자를 탭하고 필요에 따라 변경합니다. 데이터를 입력한 후 화면을 아무 곳이나 터치하여 확인합니다.

그게 다야!

수면 추적 및 저전력 모드와 함께 심박수 구역은 watchOS 9의 또 다른 멋진 기능입니다. 운동하는 동안 내 심박수를 추적하기 위해 시계에서 사용합니다. 당신도 그것을 사용합니까? 댓글로 알려주세요.