Apple Watch로 밤새 손목 온도 변화를 추적하는 방법

심부 손목 온도를 측정하고 변화 추적을 시작할 수 있도록 Apple Watch 온도 센서를 설정하고 보정하는 방법에 대해 알아봅니다.

Apple Watch가 손목 중심 온도를 측정하는 방법

Apple Watch Ultra 및 Apple Watch Series 8에는 피부와 주변 온도를 측정하는 새로운 센서가 탑재되어 있습니다. Apple은 실제로 피부 온도를 안정적으로 감지하기 위해 두 개의 센서가 필요하다고 밝혔습니다. 하나는 피부에 닿는 뒷면에 있고 다른 하나는 주변 온도를 측정하기 위해 디스플레이 바로 아래에 있습니다. 알고리즘은 두 개의 센서에서 데이터를 공급하여 피부 표면의 온도를 정확하게 계산합니다.

Apple의 지원 문서에는 시계가 손목의 기본 온도를 설정하기 전에 5일의 보정 기간이 필요하다고 명시되어 있습니다.

약 5일 밤이 지나면 Apple Watch가 손목의 기본 온도를 결정하고 야간 변화를 추적합니다.

Apple Watch로 손목 온도 변화를 추적하는 방법

손목 온도 추적 및 관련 기능을 사용하려면 Apple Watch Series 8 또는 Apple Watch Ultra가 필요합니다. 이전 모델은 이 기능을 지원하지 않습니다. “Apple Watch로 수면 추적”을 켠 상태에서 수면 기능을 설정해야 합니다. 또한 약 5일 밤 동안 하루에 최소 4시간 동안 수면 집중을 켜두십시오.

iPhone에서 건강 앱을 실행한 다음 개요 → 신체 측정 → 손목 온도로 이동하여 저장된 측정값을 볼 수 있습니다.

센서가 보정되지 않은 경우 실제 판독값 대신 차트 상단에 “추가 데이터 필요” 메시지가 표시됩니다. 또한 차트 바로 아래에서 손목 온도 데이터를 사용할 수 있게 되기까지 남은 일수를 확인할 수 있습니다.

저장된 손목 온도 데이터를 해석하는 방법

매일 밤의 단위는 설정된 손목 기준 온도와 비교하여 상대적인 변화로 건강 앱에 표시됩니다. 매일 밤 체온의 변동은 질병이나 월경 주기를 나타낼 수 있으므로 상대적인 변화를 통해 전반적인 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다.

Apple Watch Series 8 및 Ultra는 수면 중 손목 온도 변화를 모니터링하여 배란을 예측하는 주기 추적도 지원합니다.

센서를 재보정해야 하는 경우

이 5일 교정은 시계당 한 번만 수행하면 됩니다. 센서를 보정한 후 시계는 5초마다 손목의 온도를 측정합니다. Apple은 이것이 외부 환경의 편향을 줄임으로써 정확성을 향상시킨다고 설명합니다. 읽기: Apple Watch에서 피트니스 트래커를 보정하는 방법

시계를 수리했거나 새 시계를 연결하는 경우 5일 이내에 센서를 다시 보정해야 합니다. 센서를 떨어뜨릴 수 있는 요인에는 헐거운 착용감(백 크리스탈이 손목에 닿는지 확인), 연령(최소 14세 이상이어야 함) 및 “특정 생리적, 생활 방식 및 환경적 요인”이 포함됩니다.

손목 온도 및 추적을 비활성화하는 방법

손목 온도를 끄려면 iPhone에서 Watch 앱을 열고 내 시계 → 개인정보 보호 → 손목 온도로 이동한 다음 거기서 기능을 비활성화하십시오.

야간 손목 온도 추적을 끄려면 iPhone에서 건강 앱을 열고 개요 → 주기 추적 → 옵션으로 이동한 다음 손목 온도 사용을 끕니다. 이것은 또한 과거 배란 추정치 및 기간 예측을 끕니다.

요청 시 손목 온도를 측정할 수 있습니까?

아니요, 심박수를 측정할 수 있는 것처럼 Apple Watch를 사용하여 손목 온도를 측정할 수는 없습니다. 장치는 수면 집중이 활성화되면 5초마다 자동으로 센서를 폴링합니다. 건강 앱에서 설정된 손목 온도의 상대적인 변화 내역을 볼 수 있지만 그게 전부입니다.

Apple Watch를 온도계로 사용할 수 있습니까?

아니요. Apple의 온도 센서도 알고리즘도 온도계가 아닙니다.

Apple Watch는 의료 기기입니까?

심박수나 손목 온도를 측정할 수 있다고 해서 Apple Watch가 의료 기기인 것은 아닙니다. Apple은 온도 측정 기능이 “의학적 진단, 치료 또는 기타 의료 목적으로 사용하기 위한 것이 아님”을 흑백으로 명확하게 명시합니다.