Apple Watch 및 iPhone에서 Cardio Recovery를 확인하는 방법
Apple Watch는 건강 기능으로 기준을 설정합니다. 그리고 Cardio Recovery(이전의 Heart Rate Recovery)도 그 중 하나입니다. 심장 회복이란 무엇이며 건강에 얼마나 중요한가요? Apple Watch 및 iPhone에서 심장 회복을 테스트하는 방법과 함께 모든 것을 분석해 보겠습니다.
심장 회복이란 무엇입니까?
iOS 16 및 watchOS 9에서 Apple은 Heart Rate Recovery(HRR)의 이름을 Cardio Recovery로 변경하고 피트니스 앱에서 건강 앱으로 옮겼습니다. 이 기능은 운동 중 심박수가 최고조에 달한 후 얼마나 빨리 정상으로 돌아오는지를 평가합니다.
심장 회복 점수는 운동을 중단한 후 1분 동안 심박수를 추적하여 결정됩니다. WebMD 에 따르면 “심박수 회복은 최대 운동 후 처음 1분 동안 심박수가 얼마나 떨어지는지를 측정한 것입니다.”
사람의 심장이 건강하면 정상적인 분당 박동수로 빠르게 돌아갑니다. 누군가의 심장이 덜 건강하다면 격렬한 운동 후에 정상적인 분당 박동으로 돌아가는 데 시간이 더 걸릴 것입니다.
잘 알려지지 않은 메트릭이지만 운동을 추적할 때마다 백그라운드에서 활성화될 수 있습니다.
심장 회복을 측정하는 이상적인 방법:
- 운동을 마치면 Apple Watch에서 운동 추적을 중지하십시오.
- 최소 10분 동안 시계를 켜두는 것을 잊지 마십시오.
이제 Apple Watch 및 iPhone에서 심장 회복 또는 심박수 회복을 보는 방법을 확인하십시오.
Apple Watch에서 심장 회복을 보는 방법
- Apple Watch에서 심박수 앱을 엽니다.
- 오늘 운동을 기록했다면 아래로 스크롤하여 다음을 찾습니다.
- 운동 후(watchOS 9)
- 복구(watchOS 8 이하)
- 세부 사항을 확인하려면 터치하세요.
출처: 9to5mac.com
여기에서 1분과 2분의 두 가지 간격으로 회복 심박수를 볼 수 있습니다. 특히 이전 운동의 데이터를 확인하려면 iPhone이 필요합니다. 그럼 거기로 갑시다.
iPhone에서 심박수 회복을 보는 방법
iOS 16을 실행하는 iPhone에서 Cardio Recovery를 확인하세요.
- 페어링된 iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
- 찾아보기 탭을 선택합니다.
- 하트까지 아래로 스크롤합니다.
- Cardio Recovery까지 아래로 스크롤합니다.
- 취향에 따라 D/W/M/6M/Y 탭을 선택하세요.
이미지 크레디트: 9to5mac.com
iOS 16 및 이전 버전에서 심박수 회복 보기
- 피트니스 앱 → 요약 탭을 엽니다.
- 위에서 날짜를 선택하십시오.
- 아래로 스크롤하여 기록된 운동을 누릅니다.
- 심박수 카드에서 오른쪽에서 왼쪽으로 스와이프합니다.
여기에서 관련 데이터가 있는 “심박수 회복” 섹션을 볼 수 있습니다.
서명
면밀히 관찰하면 심장 회복은 매우 유용한 기능입니다. Apple(및 저)은 이러한 바이탈 사인을 단순한 징후로 취급하고 불리한 조치를 취하기 전에 의사의 조언에 주의를 기울일 것을 권장합니다. 또한 일부 특성이 일치하지 않는다고 생각되면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오.
그렇다면 가장 좋아하는 Apple Watch 건강 기능은 무엇입니까? 시작하겠습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 낙상 감지입니다. 의견에 당신을 공유하십시오.
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