15 geriausių meditacijos programų, skirtų „iPhone“ ir „iPad“, 2023 m

Ar jaučiatės įstrigę rutinos gyvenimo kilpoje? Ar kasdienis šurmulys kenkia jūsų ramybei? Atėjo laikas pereiti prie meditacijos paguodos. Naudodami mūsų rekomenduojamas iPhone programas medituodami galite nukreipti savo energiją ir papildyti savo vidų.

Nors žinote apie meditacijos naudą, pareigos gali atstumti jus nuo sveikatos tikslų. Nesijaudink. Patogiai namuose galite naudoti vieną iš šių meditacijos programų savo iPhone ir žengti pirmąjį žingsnį sveiko kūno, proto ir sielos link!

1. Dvasios ramybė
2. laisva vieta
3. Mindfulness programa
4. Laikmačio supratimas
5. Kvėpuoti
6. Kvėpavimas
7. Balansas
8. susidraugauti
9. Sveiko proto programa
10. Meditopija
11. pabusti
12. Išjungti
13. Meditacija yra dešimt procentų laimingesnė
14. paprastas įprotis
15. meditacijos studija

1. Serenity – redaktorių pasirinkimas

Ar esate pasirengęs išbandyti meditaciją, bet jaučiatės nepatogiai laikydamiesi riboto laiko meditacijos programų? Tada Calm gali būti jūsų idealus partneris. Ši nuostabi programa leidžia laisvai klajoti meditacijos ir sveikatingumo ramybėje, kad pagerintumėte savo sveikatą ir laimę.

Šioje programoje minimi nestruktūruoti, bet veiksmingi meditacijos grafikai užtikrina, kad iš veiklos, kuria užsiimate, išnaudotumėte visas savo galimybes. Be to, pasinerkite į aukštos kokybės garso ir vaizdo turinį programoje „Calm“, kad sumažintumėte stresą, pagerintumėte miego ciklą ir padidintumėte koncentraciją. , ir dar.

Programėlė suteikia prieigą prie meditacijos praktikų rinkinio, sielos kupinos muzikos, garso peizažų, galingų istorijų ir kt. „Calm“ kasdien siūlo naują 10 minučių „Daily Calm“ tvarkaraštį. Be to, galėsite mėgautis miego istorijomis, kurias pasakoja žinomos asmenybės, tokios kaip Matthew McConaughey.

Išskirtinė muzikos biblioteka, užpildyta geriausių atlikėjų, pvz., Keitho Urbano, takeliais, trumpi vaizdo įrašai apie paprastus pratimus ir geriausių sveikatos ekspertų vedami seminarai, todėl „Calm“ yra populiarus tarp naudotojų. Programėlėje taip pat yra kvėpavimo pratimų, natūralių garsų ir garso peizažų, skirtų meditacijai, miegui ir kt.

privalumus

• Lengva naudoti, nes jis pateikiamas be laiko apribojimų
• Įvairios turinio biblioteka
• Nemokama bandomoji versija
• Moksliškai įrodyta praktika

Minusai

• Norint pasiekti papildomas funkcijas, reikalinga aukščiausios kokybės prenumerata

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 14,99 USD)

parsisiųsti

2. Headspace – kasdienė meditacija jums

Pradėti meditaciją lengva, tačiau reguliariai tai daryti gali būti sudėtinga. Čia pradeda veikti „Headspace“ programa. Nesvarbu, ar tai yra motyvacijos stoka tęsti meditaciją, sutrikęs miego grafikas ar padidėjęs stresas, „Headspace“ gali susidoroti su viskuo. Programėlė leidžia įrašyti meditacijos laiką naudojant Mindful Minutes on Apple Health. Taip pat mokomasi iš tokių ekspertų kaip Leon Taylor ir Kim Glass.

„Headspace“ programa suteikia prieigą prie kasdienių meditacijos ir sąmoningumo pamokų. Taip pat galite lankyti jogos, kardio ir bėgimo užsiėmimus. Platforma seka jūsų veiklą ir siūlo suasmenintas rekomendacijas, pagrįstas renkama informacija.

Galite naudoti 3 minučių mini meditacijas, kad nuramintumėte protą ir sureguliuotumėte kvėpavimą. Trumpų vaizdo įrašų serija „Awakening“ yra puikus būdas pradėti dieną su įkvėpimu. O jei kenčiate nuo nerimo, galite naudoti SOS seansus programoje.

privalumus

• Struktūrinės meditacijos seansai
• Meditacijos užsiėmimai visų amžiaus grupių vartotojams
• Lengvas progreso stebėjimas ir streso / nerimo valdymas

Minusai

• Geriausios „Premium“ paketų funkcijos
• Nenaudingas pažengusiems meditatoriams

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 12,99 USD)

parsisiųsti

3. Mindfulness programėlė – puikiai tinka pradedantiesiems

„Mindfulness“ programa klesti kaip viena geriausių nemokamų meditacijos programų, skirtų „iPhone“ ir „iPad“ naudotojams, turinti daugiau nei 400 pasaulio ekspertų vadovaujamų meditacijos seansų ir sąmoningumo kursų. Ši nuostabi sveikatingumo programa veiksmingai sprendžia nuotaikos, streso, nerimo ir miego problemas. Be to, visi seansai ir vadovėliai yra prieinami daugiau nei 10 kalbų, todėl galite greitai praktikuoti sąmoningumą.

Programoje galite nustatyti priminimus, kad niekada nepraleistumėte savo meditacijos tvarkaraščio. Naudokite kasdienius pranešimus, kad padidintumėte savo gyvenimo dėmesingumą. Programėlė leidžia mėgautis ramiomis ir individualizuotomis meditacijos sesijomis, trunkančiomis nuo 3 iki 99 minučių. Pasirinkite raminantį lietaus, siūbuojančių bangų, ošiančių lapų ir kt. garsą.

privalumus

• 1 savaitės nemokamas bandomasis laikotarpis
• Palaiko Apple Watch integraciją.
• Pasirinkimas tarp tylios arba vadovaujamos meditacijos
• Prieiga neprisijungus naudojant „Premium“.

Minusai

• Pasikartojantis turinys
• Nuolatinės klaidos

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)

parsisiųsti

4. „Insight Timer“ yra apdovanojimus pelniusi nemokama „iOS“ meditacijos programa.

„Insight Timer“ yra viena geriausių meditacijos programų, skirtų „iPhone“ ir „iPad“. Galite pasiekti daugiau nei 80 vadovaujamų meditacijų ir įkvepiančių pokalbių iš pirmaujančių meditacijos ekspertų, psichologų ir pedagogų iš Stanfordo, Harvardo ir Oksfordo. „Insight Timer“ turinio biblioteka padeda nuraminti protą, sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miego kokybę ir dėmesingumą. Taip pat yra gyvos jogos kambarys.

Programa klesti kaip viena populiariausių meditacijos laikmačių ir leidžia susipažinti su geriausia savo versija. Meditacijos metu galite pereiti prie raminančių dainų, sielos kupinos instrumentinės muzikos ir raminančių gamtos garsų.

Be to, galite sukurti kruopščiai kuruojamą takelių sąrašą programoje pasiekiamomis temomis, įskaitant miegą, susikaupimą ir susikaupimą, santykius, meilę sau, nerimą ir depresiją, atsigavimą nuo priklausomybės ir kt. Be to, platforma siūlo įvairių tipų meditacijos: pasaulietinis, zen, budistinis, vaikščiojimas, kvėpavimas ir kt.

privalumus

• Tinka pradedantiesiems ir pažengusiems meditatoriams
• Trumpi takeliai meditacijai keliaujant
• Kelios diskusijų ir bendruomenės grupės apie naujokus, poetus, ateizmą ir kt.
• Pasakojimai vaikams ir paaugliams

Minusai

• Didelė biblioteka gali būti didžiulė
• Naudotojai praneša apie dažnas klaidas tiesioginių jogos užsiėmimų metu.

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)

parsisiųsti

5. Breethe – Mindfulness hipnoterapija

Jei norite išvengti problemų, susijusių su keliomis programomis, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą, Breethe yra geriausias būdas. Jo plati turinio biblioteka, kurią sudaro daugiau nei 1700 takelių, apima meditacijos, sąmoningumo ir kitų sveikatingumo temų kursus. Be to, programėlė didžiuojasi būdama viena iš pionierių, siūlančių hipnoterapijos seansus, padedančius pagerinti koncentraciją.

„Breethe“ palepins jus įvairiais vadovaujamais meditacijos pratimais, miego istorijomis, vizualizacijomis prieš miegą, muzika ir foniniais garsais. „Mano gyvenimo rinkinio“ funkcija suteikia jums klausimyną; Remdamiesi atsakymais, galite sukurti asmeninį įrankių rinkinį, atitinkantį jūsų poreikius.

Skirtingai nuo kitų programų, naudojant „Breethe“ nereikia pridėti meditacijos užduoties. Vietoj to, intuityvios skiltys, pvz., „Pradėkite dieną“, „Atsipalaiduokite“ ir „Eiti miegoti“, leidžia lengvai įtraukti dėmesį į savo kasdienybę.

privalumus

• Lengvi 5 minučių takeliai
• Sukurkite tinkintą muzikos grojaraštį
• Įkvepiantys pokalbiai
• Kelios meditacijos programos nuo 7 iki 90 dienų

Minusai

• Nemokamos bandomosios versijos metu dažnai rodomi iššokantys skelbimai
• Neleidžia vartotojams kurti pasirinktinio meditacijos laikmačio

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 12,99 USD)

parsisiųsti

6. Breathwrk – moksliniai kvėpavimo pratimai

Breathwrk yra vertinga meditacijos programa, ypač skirta sportininkams. Tai taip pat naudinga žmonėms, kurie planuoja išmokti sąmoningo kvėpavimo arba nori patobulinti savo įgūdžius. Platforma padeda tyrinėti ir pritaikyti įvairias mokslines kvėpavimo technikas kasdieniame gyvenime, sukuriant asmeninį tvarkaraštį.

Galite naudoti Breathwrk turimus įrankius, kad valdytumėte stresą ir nerimą, padidintumėte dėmesį, padidintumėte energijos lygį ir pagerintumėte miego ciklą. Norėdami stebėti savo pažangą „Breathwrk“, galite integruoti programą su „Apple Health“ programa.

Portalas pabrėžia, kad kiekvienam vartotojui siūlo individualų požiūrį. Galite naudotis daugybe kvėpavimo praktikų, kurias atlieka sportininkai, gydytojai, kvėpavimo specialistai ir kt. Kontroliuodami kvėpavimą galite pagerinti savo proto, kūno ir sielos sveikatą. Kvėpavimo pratimai apima miegą, ramybę, nerimo malšinimą, skausmą, ištvermę, energiją, atsipalaidavimą, įkrovimą ir kt. Kitos programos funkcijos apima kasdienių įpročių stebėjimo priemonę, tinkinamus priminimus, pasaulinį žemėlapį, lyderių lentelę ir kt.

privalumus

• Tinka pradedantiesiems ir patyrusiems
• Patogi navigacija
• Priminimai ir tvarkaraščiai leidžia greitai suformuoti įpročius

Minusai

• Kai kurioms technikoms nėra valdomo garso
• Ribotos konfigūruojamos garso / vaizdo parinktys

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)

parsisiųsti

7. Balance yra holistinė psichikos sveikatos programa, skirta iPhone.

Sumažinkite stresą, valdykite miegą ir ugdykite sąmoningumą naudodami pirmąją pasaulyje individualizuotą meditacijos platformą „Balance“. Platforma naudoja paprastą 10 dienų meditacijos plano struktūrą, kuri moko jus meditacijos pagrindų.

Kartais įtemptas darbas gali sugadinti miegą. Norėdami išspręsti šią problemą, Balance siūlo išskirtinį atsipalaidavimo pratimų rinkinį prieš miegą. Jame yra dešimt unikalių meditacijos metodų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama įvairiems sąmoningumo ugdymo aspektams. Be to, galite klausytis „Balance“ siūlomos „Well Balanced“ podcast’o, kad pagerintumėte stresą, susikaupimą ir miegą.

Programėlė kasdien užduoda klausimų apie jūsų meditaciją ir pomėgius. Jūsų atsakymai sudaro pagrindą, kuriuo remdamasis Balance parengia jums individualų meditacijos planą. Be to, animuoti kvėpavimo pratimai padės sumažinti stresą ir nerimą. Be to, galite greitai padidinti savo koncentraciją naudodamiesi atsipalaidavimo, energijos ir susikaupimo meditacijomis. Be to, galite stebėti savo pažangą ir gauti atlygį už kiekvieną pasiektą etapą.

privalumus

• 1 metų nemokamas bandomasis laikotarpis su 1 metų prenumerata (ribotas pasiūlymas)
• Individualūs meditacijos planai
• Įvairus garso ir vaizdo turinys

Minusai

• Metodikos, kurios nėra mokomos kaip atskiros klasės
• Riboto laiko praktika
• Ribotas turinys vaikams

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 11,99 USD)

parsisiųsti

8. Buddhify yra paprasta naudoti meditacijos programa

Įtraukite dėmesingumą ir meditaciją į savo kasdienį gyvenimą naudodami lengvai išmokstamas pamokas Buddhify programėlėje. Nesvarbu, ar kenčiate nuo nemigos, streso / nerimo, ar ieškote lengvo meditacijos vadovo, „Buddhify“ suteiks jums galimybę nemokamai.

Čia aprašyti paprasti meditacijos užsiėmimai leidžia praktikuoti meditaciją pakeliui į darbą, per pertraukas ar prieš miegą. Išmokite geriausių meditacijos praktikų pasirinkto eksperto balsu ir savo tempu. Programos seansai trunka nuo 3 iki 40 minučių.

Viena iš įdomiausių Buddhify programos funkcijų yra jos turinys, skirtas kiekvienai amžiaus grupei. Galite būti pradedantysis arba profesionalas; Galite rasti daug naudingų pratimų ir meditacijos režimų, kad įtrauktumėte dėmesį į savo kasdienį gyvenimą. Jei esate patyręs meditatorius, „Buddhify“ turi solo laikmatį, kuris padės jums medituoti nevaldomai. Taip pat galite stebėti savo pažangą naudodami „Mindful Minutes“, kuri sinchronizuojama su „Apple Health“ programa.

privalumus

• Asmeninis meditacijos turinio sąrašas
• Mainų ir bendruomenės grupės
• Lengvas programos naudojimas
• Vaikiškas ratas skirtas vaikų meditacijos praktikoms

Minusai

• Ne nemokamai
• Automatinis Buddhify narystės atnaujinimas
• Ribotas kvėpavimo pratimų vadovas

Kaina: 4,99 USD

parsisiųsti

9. Programa „Healthy Minds“ yra naudinga sveikatingumo programa kiekvienam

Ar norite naudoti gerai sukurtą sveikatingumo programą, kuri padėtų jus sveikesnio gyvenimo link? Tada programa „Healthy Minds“ gali būti geriausias jūsų partneris. Ši platforma paremta keturiomis dimensijomis: sąmoningumu, ryšiu, supratimu ir tikslu. Kai atsisiunčiate programą, sąsaja paragins užpildyti apklausą. Taškai, kuriuos uždirbate per keturis aspektus, yra jūsų kelionės programoje pagrindas.

Programa „Healthy Minds“ leidžia pasirinkti pageidaujamas parinktis, kad gautumėte labiau suasmenintą patirtį. Galite tinkinti kurso trukmę penkių minučių žingsneliais ir nustatyti pagal trenerių skaičių ir pamokų tipus.

Kita vertus, programėlė veikia nepriekaištingai, be nuolatinių skelbimų ar prenumeratos iššokančių langų. Visi portale prieinami takeliai sukurti neuromokslinių tyrimų pagalba. Programa „Healthy Minds“ gali būti veiksminga priemonė verslo ekosistemoms. Programėlė padeda formuoti komandą, valdyti stresą ir formuoti įpročius.

privalumus

• Aktyvi ir sėdima meditacija.
• Tinka pradedantiesiems
• Individualios sąmoningumo pamokos, susijusios su kiekviena praktika

Minusai

• Nėra prieigos neprisijungus
• Dažni gedimai

Kaina: Nemokama

parsisiųsti

10. Meditopia – patikima iOS meditacijos programa

Meditopia yra speciali sveikatingumo programa, kuri neapsiriboja įprastomis vaistų sesijomis. Platforma siekia giliau įsigilinti į problemų šaknis, kad būtų rasti efektyvūs ilgalaikiai sprendimai. Naudodami Meditopia gausite tiksliai apibrėžtą turinio biblioteką, kuri padės sumažinti stresą, subalansuoti protą ir kūną bei valdyti miegą.

Be to, programėlė siūlo daugiau nei 1000 sveikatingumo seansų daugiau nei dvylika kalbų, todėl jas gali pasiekti žmonės iš visų gyvenimo sričių. Be to, dėl Meditopia ekspertų siūlomų veiksmingų kvėpavimo pratimų ši internetinė platforma yra viena geriausių meditacijos programėlių iPhone.

Miego trūkumas gali sutrikdyti visą kūną. Taigi, kad padėtų jums susidoroti su tuo, Meditopia siūlo daugiau nei 30 miego meditacijos seansų. Arba galite medituoti fone skambant raminamiems gamtos garsams. Programa užtikrina, kad kiekvieną dieną gausite naują tvarkaraštį su nauja veikla ir motyvacinėmis citatomis. Be to, savo pažangą galite stebėti asmeninių pastabų skiltyje.

privalumus

• Galimas tamsus režimas
• Veikia su Apple Watch ir Siri.
• Problemos programoje

Minusai

• Sąsajos vėlavimai
• Didelė turinio biblioteka kai kuriuos žmones gali priblokšti

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 2,99 USD)

parsisiųsti

11. Pabudimas – išmok gilios meditacijos

Žinomo rašytojo ir neuromokslininko Samo Harriso sukurta programa „Waking Up“ įneša į jūsų gyvenimą atidumo be didelių pokyčių. Programoje galite pasiekti veiksmingus meditacijos ir atsipalaidavimo metodus, kurie daro stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Be to, platforma siūlo paskaitas, motyvacinius pokalbius ir klausimų ir atsakymų sesijas su ekspertais, autoriais, filosofais ir mokslininkais, kad padėtų jums lengvai išmokti sąmoningumo.

Paraišką sudaro trys pagrindiniai skyriai: „Teorija“, „Praktika“ ir „Gyvenimas“. Teorijoje gausite specialią paskaitų savipagalbos temomis biblioteką. Praktika suteikia meditacijos pamokų kiekvienam, o Life – patarimų, kaip pagerinti jūsų gyvenimo būdą.

Programa „Awakening“ siekia įžiebti kibirkštį jūsų širdyje, kad galėtumėte sėlinti į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą. Geriausi meditacijos ir sveikatingumo ekspertai organizuoja užsiėmimus dalyviams. Turinio bibliotekoje taip pat yra laiko valdymo, miego planavimo, altruizmo ir kitų svarbių sričių kursų.

privalumus

• Įvadinis kursas pradedantiesiems, paaiškinantis sąmoningumą ir meditaciją
• Kelios paskaitos apie sveikatą
• Tinka pradedantiesiems meditatoriams ir ekspertams

Minusai

• Bloga navigacija
• Netinka tiems, kurie labai pasikliauja vadovaujama meditacija
• Brangus

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 15,99 USD)

parsisiųsti

12. Išjunkite – jums padės praktinės meditacijos

Kalbant apie kokybišką meditacijos ir sveikatingumo turinį, „Unplug“ yra laikoma pirmaujančia interneto platforma. Gaunate kuruojamą praktinių meditacijos vaizdo įrašų biblioteką, nufilmuotą tiesiai iš pirmosios pasaulyje meditacijos studijos Los Andžele. „Unplug“ programų rinkinys neapsiriboja meditacijos programomis; vietoj to ji taip pat apima hipnoterapiją, aromaterapiją ir kt. Naudokite „priminimo“ įrankį, kad niekada nepraleistumėte svarbios pamokos.

Programoje Unplug specialūs vaizdo įrašai siūlo sprendimus kasdienėms stresinėms situacijoms. Meditacijos ekspertai, tokie kaip streso ekspertai, mitybos specialistai, miego ekspertai, vaikų meditacijos ekspertai ir kvėpavimo ekspertai, moko pamokas šioje programoje.

Be to, galite rasti iš anksto įrašytų vaizdo įrašų įvairiomis temomis, įskaitant streso valdymą, produktyvumą, meilę sau, laimę, visapusišką vystymąsi ir kt. Programėlės Unplug vartotojai naudojasi tais pačiais privalumais, kaip ir tie, kurie studijoje lankosi asmeniškai.

privalumus

• Ekspertų patarimai, kaip valdyti psichikos sveikatos problemas
• Priminimai
• Efektyvus progreso sekiklis
• Siūlo paslaugas internetu ir studijoje

Minusai

• Nedaug navigacijos funkcijų
• Šiek tiek brangus

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 12,99 USD)

parsisiųsti

13. Meditacija yra dešimt procentų laimingesnė – kelias į sąmoningumą

„Dešimt procentų laimingesnės meditacijos“ programa yra populiarus mano geriausių „iPhone“ meditacijos programų sąrašo papildymas. Šioje nuostabioje platformoje yra didžiulė turinio biblioteka, kurioje yra daugiau nei 500 meditacijos vadovų. Galite rasti vaizdo įrašų / garso įrašų kartu su meditacijos vadovais, kad išspręstumėte daugelį psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, dėmesio stoka ir kt. Tai viena iš efektyviausių dėmesingumo programų pradedantiesiems su savo paprastomis pamokomis.

Ar jaučiatės įsitempę ar staiga pradedate nerimauti? Nesijaudink. 10% laimingesnės meditacijos programa suteikia prieigą prie istorijų, įkvepiančių pokalbių ir greitų meditacijos takelių, kurių klausotės važiuodami į darbą arba per pietus. Specialioje programėlės miego skiltyje yra meditacijos diagramos, padėsiančios atsipalaiduoti ir ramiai užmigti. Galite integruoti šią programą su Apple Health programa, kad galėtumėte lengvai stebėti savo pažangą.

privalumus

• Veiksmingas kovojant su stresu
• Įvairios turinio biblioteka
• Paprasta naudoti
• Gyvos grupinės pamokos

Minusai

• Nepasiekiama pažengusiems meditatoriams

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)

parsisiųsti

14. Paprastas įprotis yra veiksmingas nerimo sprendimas.

Programėlė „Simple Habit“ palaimina jus patogia platforma, skirta meditacijos ir sąmoningumo pamokų teikimui visiems. Didžiulėje programoje esančioje turinio bibliotekoje yra garso ir vaizdo įrašų, kurie padės pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo. Programėlėje galite rasti lengvai naudojamų sprendimų dėl sutrikusių miego įpročių, dėmesio ir motyvacijos stokos, streso/nerimo ir kt.

Galite pagerinti savo psichinę sveikatą dalyvaudami sveikatingumo, motyvavimo ir paprastų įpročių svajonėse. Be to, kasdien po ranka galite gauti motyvuojančių garso įrašų ir labai veiksmingų meditacijos vadovų, kuriuos paruoš žinomi ekspertai.

Ši nuostabi programa siūlo vadovus su įvairiais laiko tvarkaraščiais, kurie sklandžiai įsilieja į jūsų kasdienybę. Arba galite pasirinkti 5 minučių trukmės meditacijos seansus, kad susidorotumėte su visais tais improvizuotais rūpesčiais. Funkcija „On-the-Go“ leidžia jums atsipalaiduoti nepakenkiant kasdienei rutinai.

privalumus

• Įžymios asmenybės kaip treneriai
• Prieiga prie motyvacinių pokalbių
• Integracija su Mindful Minutes pažangai stebėti

Minusai

• Riboti išplėstinės meditacijos pasiūlymai
• Prastos paieškos galimybės

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 3,99 USD)

parsisiųsti

15. Meditacijos studija – tvarko jūsų miegą ir psichinę sveikatą

Žengti pirmuosius žingsnius meditacijos ir sąmoningumo srityje gali būti baisu. Tačiau jūs galite lengvai įveikti savo nesaugumą, vadovaudamiesi teisingomis gairėmis. „Meditation Studio“ pateikia jums šį esminį vadovą, kuris yra viena geriausių „iPhone“ ir „iPad“ meditacijos programų. Be to, platformoje yra gyvybingas kolekcijų, skirtų meditacijai, sąmoningumui ir sveikai gyvensenai, rinkinys.

Programoje pasiekiamos kolekcijos pateikiamos unikaliose kategorijose, pvz., būk smalsus, būk sveikas, būk kietas ir kt. Visos kategorijos atitinka skirtingus vartotojų reikalavimus. Pasitikėkite nuosekliomis instrukcijomis ir pasinerkite į meditaciją bei sąmoningumą.

privalumus

• Meditacijos kursai pradedantiesiems ir pažengusiems
• Tinka visoms amžiaus grupėms
• Paprasta integracija su Mindful Minutes programoje „Apple Health“.

Minusai

• Daugiau dėmesio skirkite nerimui nei meditacijai

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 3,99 USD)

parsisiųsti

Apibendrinant

Sveikas protas gali daryti stebuklus jūsų kūnui ir sielai. Nors yra daug būdų, kaip papildyti savo psichinę sveikatą, meditacija yra pati naudingiausia. Paprasti meditacijos metodai gali suteikti jums taip reikalingą atsikvėpimą į monotonišką gyvenimą. Taigi, pereikite prie nuostabių šiame straipsnyje minimų programų ir pradėkite savo meditacijos kelionę.

Išbandykite programas, kurias įtraukiau čia, ir praneškite man apie savo patirtį komentarų skiltyje.