16 svarbiausių sveikatos funkcijų, apie kurias turėtumėte žinoti „iOS 16“.

Tikriausiai jau kelis mėnesius naudojate „iOS 16“ savo „iPhone“, bet yra didelė tikimybė, kad neradote ir neištyrėte visko, ką gali pasiūlyti nauja programinė įranga. Su sveikata susijusios ypatybės dažniausiai yra pirmiausia ignoruojamos arba nepastebimos, tačiau svarbu jas žinoti, net jei neketinate jomis naudotis iš karto.

Yra daug didelių ir smulkių patobulinimų, dėl kurių sveikatos programėlė tampa dar patogesnė, netgi viliojanti, o reikšmingiausias pokytis – nauja vaistų sekimo skiltis. Galite užregistruoti kiekvieną vartojamą vaistą, susikurti savo tvarkaraštį ir priminimus bei stebėti gydymą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai ir visa kita naujoje „iPhone“ skirtoje sveikatos programoje.

1. Sportuokite be „Apple Watch“.

Anksčiau „Fitness“ programa buvo prieinama tik „Apple Watch“ naudotojams, tačiau „iOS 16“ ją atveria visiems. Programa stebi jūsų iPhone judesio jutiklius ir registruoja jūsų veiklą. Jame pateikiami duomenys apie nueitų žingsnių skaičių, nueitą atstumą ir net sudegintų kalorijų skaičių.

„Apple Watch“ vis dar turi daugiau funkcijų tiems, kurie nori išnaudoti visas „Fitness“ programos galimybes. Galite nustatyti mankštos tikslus ir stovėti tik „watchOS“, bet galite nustatyti kasdienį judėjimo tikslą „iPhone“ arba „Apple Watch“.

2. Stebėkite vaistus, vitaminus ir papildus

Sveikatos programoje rasite naują vaistų kategoriją, kurioje galėsite sekti visus vartojamus vaistus, vitaminus ir papildus, sudaryti tvarkaraštį, kad neatsiliktumėte nuo savo grafiko, ir nustatyti priminimus, kad niekada nepraleistumėte dozę. Visa ši informacija yra užšifruota ir privati, ir net „Apple“ negali skaityti jūsų vaistų duomenų be jūsų leidimo.

Pridedant vaistą, Health paprašys įvesti vaisto pavadinimą, veikimo tipą ir stiprumą, taip pat galėsite pasirinkti konkretesnius identifikatorius, tokius kaip forma (tabletės tipas, buteliukas, tūbelė, švirkštas, lašintuvas, inhaliatorius, ir tt) ir spalvą (vaistiniams ir fonui). Peržiūrėkite visą mūsų vadovą naujajame vaistų skyriuje, kad gautumėte daugiau informacijos apie vaistų, vitaminų ir papildų stebėjimą.

3. Norėdami lengviau pridėti vaistų, naudokite fotoaparatą

Lengviausias būdas pridėti naujų vaistų prie sveikatos programos yra naudojant „iPhone“ kamerą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įterpti vaistų etiketes į rėmelį ir programa atpažins tiksliai tą elementą, kurį bandote pridėti, arba pateiks kelis artimiausius rezultatus, pvz., dvi ar tris to paties vaisto stiprumo parinktis. Ši funkcija pasiekiama tik „iPhone XS“ ir naujesniuose įrenginiuose.

4. Nustatykite vaistų priminimus

Geriausias dalykas, susijęs su naujuoju sveikatos skyriumi vaistais, yra tai, kad galite pridėti priminimų apie vaistus. Tai daroma, kai iš pradžių nustatoma priemonė; po to taip pat greitai galite pridėti arba atlikti pakeitimus.

Dažnumą galite pasirinkti naudodami šias parinktis: reguliariais intervalais (kasdien, kas antrą dieną, kas tris dienas ir pan., iki kas 99 dienas), tam tikromis savaitės dienomis arba pagal poreikį. Taip pat yra galimybė pasirinkti pradžios datą, kad priminimai galėtų prasidėti tam tikru momentu ateityje. Nustatę dažnį, vieną ar kelis kartus per dieną galite pasirinkti konkretų laiką, kada suaktyvinsite priminimą.

Norėdami pakeisti priminimo tvarkaraštį, sąraše bakstelėkite norimą vaistą, dalyje „Tvarkaraštis“ – „Redaguoti“, „Dažnumas“, kad nustatytumėte tvarkaraštį, ir „Atlikta“, kai baigsite.

5. Sužinokite daugiau apie savo vaistus

Kai spustelėsite vaistą vaistų sąraše, skyriuje Apie vaistą rodoma pagrindinė informacija apie vaistą. Jame rodoma bendra informacija, šalutinis poveikis ir vaistų sąveika, tačiau iš pradžių jis pasiekiamas tik JAV. Čia nematysite dešimties puslapių duomenų lapo, kurį galite gauti vaistinėje, bet tai gera pradžia.

6. Peržiūrėkite galimą vaistų sąveiką

Kitas gyvybiškai svarbus narkotikų veiksnys sveikatai yra dviejų ar daugiau vaistų sąveika. Vaistų derinimas kartais gali sukelti nenumatytą šalutinį poveikį arba sumažinti jų veiksmingumą, todėl tai yra naudinga informacija. Jei sąveika egzistuoja, šią informaciją galite matyti vaistų sąrašo skyriuje Vaistų sąveika ir peržiūrėdami konkretų vaistą. Jame taip pat yra galimos sąveikos su alkoholiu, kanapėmis ir tabaku.

7. Užrašykite išgertas ir praleistas dozes

Kiekvieną kartą, kai vartojate vaistą, vitaminą ar papildą, galite jį užregistruoti, kad nenukryptumėte nuo savo tvarkaraščio. Bakstelėkite gaminį vaistų nustatymuose, pasirinkite Istorija ir patvirtinkite, kad išgėrėte vaistus, bakstelėdami Priimta.

Tai galite padaryti dar greičiau, jei pradėsite nuo pagrindinio puslapio „Vaistai“ skilties „Žurnalas“; paspauskite pliuso (+) mygtuką, jei norite įrašyti savo pažangą. Šis metodas taip pat leidžia pažymėti dozes kaip praleistas.

8. Eksportuokite esamus vaistus PDF formatu

Pagrindinio vaistų puslapio apačioje rasite mygtuką Eksportuoti PDF. Tai leidžia išsaugoti dabartinį vartojamų vaistų ir papildų sąrašą PDF formatu, kurį galima siųsti į bet kurį kitą įrenginį arba atspausdinti. Tai tikrai pravers, kai kreipiatės į beveik bet kurį gydytoją, odontologą, optometristą ar kitą gydytoją, nes jie beveik visada prašo atnaujinti informaciją apie vaistus, vitaminus ir papildus.

9. Bendrinkite savo sveikatos duomenis su kitais (ir atvirkščiai)

Dabar galima dalytis sveikatos duomenimis su patikimais žmonėmis, o tai reiškia, kad prireikus galite stebėti savo tėvų ar kitų artimųjų sveikatos duomenis.

Atidarykite skirtuką Bendrinimas ir pasirinkite, ar norite bendrinti savo duomenis su kuo nors, ar paprašyti, kad kažkas su jumis bendrintų savo duomenis. Prašymas pasidalyti savo sveikatos duomenimis reiškia, kad išsiunčiate jam kvietimą, o jis gali atsakyti pasirinkdamas, kokiais duomenimis nori bendrinti, jei tokių yra. Galimos tik kiekvienos patvirtintos temos santraukos, todėl matoma tik tai, ką reikia pamatyti.

10. Gaukite įspėjimus apie periodinius sutrikimus

Jei skiltyje „Sveikata“ užregistruojate mėnesinių ciklo informaciją, kad gautumėte mėnesinių prognozes ir vaisingumo langus, programėlė dabar gali siųsti pranešimus apie ciklo nukrypimus. „Apple“ teigimu, ji nustato nedažnas, nereguliarias, ilgas ir nuolatines tepių išskyras, kurios yra „normalūs ciklo sutrikimai, galintys rodyti pagrindinę būklę arba gali būti sukelti kitų veiksnių“. gerai daryti toliau.

11. Užrakinimo ekrane naudokite vaistų valdiklius

Jei užrakinimo ekrano valdiklius naudojate nuo 16.2 versijos iOS, yra naujų, padėsiančių stebėti vaistų vartojimo tvarkaraštį visą dieną. Redaguodami bet kurį iPhone užrakto ekrano foną, bakstelėkite virš arba žemiau laiko, tada raskite ir pridėkite naują sveikatos programos vaistų valdiklį.

12. Miego režimo ir užrakinimo ekrano valdikliai

Pradedant nuo 16.2 versijos iOS, užrakinimo ekrane taip pat galimi nauji miego valdikliai. Jie leidžia sekti, kaip miegojote, ir peržiūrėti paskutinį miego seansą. Skirtingai nuo vaistų valdiklių, miego režimo valdiklius galima įdėti tik žemiau dabartinio laiko.

13. Pridėkite savo audiogramas

Audiograma – tai grafikas, rodantis audiometrinio tyrimo, kurį atliko audiologai, otolaringologai, kiti kvalifikuoti gydytojai ir sertifikuoti technikai, rezultatus. Atlikę gryno tono klausos testą, gausite audiogramą, kurioje bus rodomi tyliausi girdimi garsai įvairiais aukštis ir dažniais, nurodant galimo klausos praradimo tipą, laipsnį ir konfigūraciją.

Jei audiograma nėra automatiškai importuojama iš prijungtos medicininių įrašų paskyros, galite rankiniu būdu įtraukti ją į kategoriją Klausa. Spustelėkite Audiograma, tada Pridėti duomenis. Galite pridėti audiogramų nufotografuodami dokumentą fotoaparatu, įkeldami jį iš nuotraukų bibliotekos, jei tai padarėte anksčiau, arba įkeldami jo vaizdą iš programos Failai.

Papildomos naudingos funkcijos „Apple Watch“ naudotojams

Jei turite „Apple Watch“, „watchOS 9“ taip pat turi keletą naudingų su sveikata susijusių funkcijų. Visų neišvardinsiu, bet čia yra pagrindiniai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

14. Vaistų sekimas

„WatchOS 9“ turi naują vaistų programą, kuri yra „iPhone Health“ programos vaistų kategorijos dalis, kaip paaiškinta aukščiau. Čia rasite visą informaciją apie vaistus, sinchronizuotą su jūsų iPhone, su galimybe registruoti vaistus, kuriuos vartojote, pridėti naujų priminimų, pridėti naujų vaistų ir dar daugiau.

15. Stebėkite miego stadijas

„WatchOS“ ir „iOS 16“ taip pat leidžia kiekvieną naktį peržiūrėti miego istoriją. Kai einate miegoti su Apple Watch, programa automatiškai seka miego ciklus, pvz., REM, Core (light) ir Deep Sleep, taip pat kiekvieną kartą, kai pabundate, ir leidžia juos peržiūrėti vėliau. Savo „Apple Watch“ miego etapus galite peržiūrėti „Sleep“ programoje ir „Health“ programoje „iPhone“ skiltyje Rodyti daugiau miego režimo duomenų.

16. Gaukite prieširdžių virpėjimo istoriją

Jei anksčiau sirgote prieširdžių virpėjimu, jūsų laikrodis gali užregistruoti prieširdžių virpėjimo požymius jūsų širdyje. „IOS 16“ ir „watchOS 9“ dabar galite peržiūrėti įvertinimus, kada jūsų širdyje buvo prieširdžių virpėjimo požymių. „Apple“ teigimu, „Health“ programa jūsų „iPhone“ gali padėti „nustatyti gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų būklei“.