Populiariausios 2023 m. „iPhone“ ir „Apple Watch“ veikiančios programos
Sveikata yra turtas. Tai gerai žinomas posakis, pabrėžiantis sveiko kūno ir proto svarbą. „Apple“ tvirtai tiki šia idėja ir įtraukia ją į įvairius savo gaminius. Bėgimo mėgėjai taip pat vis dažniau naudoja iPhone ir Apple Watch programas, kad pagerintų savo treniruotes ir stebėtų savo pažangą šioje skaitmeninėje eroje.
Išsirinkti geriausią savo poreikius atitinkančią programėlę gali būti labai sunku, atsižvelgiant į turimų parinkčių gausą. Būk ramus! Nesvarbu, ar esate pradedantysis bėgikas, ar patyręs maratonininkas, šiame straipsnyje pateiktas populiariausių „iPhone“ ir „Apple Watch“ bėgimo programų sąrašas padės maksimaliai padidinti bėgimo patirtį.
- ASICS Runkeeper
- Nike Run klubas
- Adidas bėgimas
- Strava
- Garmin Connect
- Žemėlapis Mano bėgimas
- C25K
- Bėgimo treneris
- Pelotonas
- Bėgimo ėjimo sekimo tikslai
- Atstumo stebėjimo priemonė
1. ASICS Runkeeper – redaktoriaus pasirinkimas
Pirmieji aspektai, į kuriuos turite atsižvelgti ieškodami veikiančios programos, yra jos efektyvumas ir kaina. O kas, jei pasakyčiau, kad yra programa, kuri patikrina visus šiuos kriterijus ir dar daugiau? Pristatome „Asics Runkeeper“ programą.
Platforma klesti dėl patogios vartotojo sąsajos, kuri yra idealus virtualaus bėgimo treneris. Nustatykite savo tikslus, o programa „Runkeeper“ padės greitai juos pasiekti. Atsisiuntę programėlę, jums pateikiamas klausimų rinkinys, pagal kurį algoritmas nustato jūsų tikslus. Pavyzdžiui, ASICS Runkeeper skirtas bėgikams, norintiems pasiekti asmeninį rekordą, arba profesionalams, besiruošiantiems būsimoms lenktynėms.
ASICS bėgimo treneriai taip pat laikosi gerai suplanuoto tvarkaraščio, kad sukurtų specialiai jums skirtas treniruotes su garsu. Pasirinkite asmeninę strategiją, kuri paskatins jus kiekvieną dieną avėti bėgimo batelius.
Dėl programos „Apple Watch“ ryšio galite stebėti savo pratimus net ir tada, kai neturite prieigos prie „iPhone“. Taip pat galite pasirinkti bėgimo statistiką, pvz., tempą, trukmę ir įveiktą atstumą, kurią norite išgirsti. Prisijungę prie iššūkių programoje arba dalyvaudami virtualiose bėgimo grupėse galite uždirbti apdovanojimų.
Argumentai „už”
- Puikiai tinka pradedantiesiems ir patyrusiems
- Pritaikoma sąsaja
- Sklandi integracija su kūno rengybos programomis ir nešiojamaisiais įrenginiais
- Apmokyti ekspertai palaiko jūsų motyvaciją
Minusai
- Tiesioginis stebėjimas apsiriboja tik mokama versija
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
2. Nike Run Club – geriausia nemokama bėgimo programėlė
Ar jums reikia idealaus įkvėpimo, kad bėgimas taptų būtina kasdienės rutinos dalimi? Jei taip, turėtumėte atsisiųsti Nike Run Club bėgimo programėlę. Galite pradėti nuo bėgimo lėtai ir greitai išsiugdyti jo įprotį, naudodamiesi bėgimais ir treniruočių programomis. Platforma išsiskiria kaip viena geriausių „Apple Watch“ veikiančių programėlių, teikdama profesionalius patarimus ir didelę vartotojų bazę, iš kurios galima pasisemti įkvėpimo.
Naudokite Nike Run Club vadovaujamą bėgimą ir treniruokitės iš kūno rengybos profesionalų, įskaitant Nike legendas. Profesionalų pagalba, patarimai ir pagalba jus paskatins siekti savo tikslų. Tikriausiai NRC programoje rasite bėgimo režimą su vadovu, nesvarbu, koks yra jūsų tikslas – 5 ar 10 tūkst., ilgas ar trumpas bėgimas, lengvas ar sunkus. Taip pat galite pasirinkti vieną iš NRC trenerių jau paruoštų treniruočių programų.
Netrukdydamas jums, „Run Tracker“ registruoja jūsų bėgimo tempą, atstumą, širdies ritmą, GPS maršrutą ir mylių dalis. Taip pat visada turėsite prieigą prie bėgimo statistikos, jei sinchronizuosite šį aktyvumo stebėjimo įrenginį su Apple laikrodžiais. Programėlėje taip pat yra batų žymėjimo funkcija, kuri seka jūsų batų ridą ir praneša, kai reikia pakeisti batų porą.
Argumentai „už”
- Mokykitės Nike legendų
- Platus bėgimų su gidu pasirinkimas
- Lengvas veiklos stebėjimas
- Galimas batų žymėjimas
Minusai
- Mažiau išsamios funkcijos
- Siūlomų maršruto funkcijų nėra
Kaina: Nemokama
3. Adidas Running – mokykitės iš ekspertų
Adidas Running – tai išsami programėlė, atitinkanti bėgikų poreikius ir kurią gamina gerai žinoma sporto kompanija. Ši „Apple Watch“ skirta kūno rengybos programa rodo jūsų bėgimus žemėlapiuose, vaizduose, diagramose ir diagramose. Bakstelėjus vieną iš ankstesnių veiksmų taip pat rodoma svarbi statistika, pvz., mylios, nuvažiuotas atstumas, laikas ir vidutinis greitis.
Nemokama Adidas Running programėlės versija siūlo paprastą prieigą prie kalorijų ir širdies ritmo statistikos bei GPS stebėjimo realiuoju laiku. Taip pat gausite reguliarią bėgimo statistiką, pvz., savaitės aktyvumą, atstumą iki tikslo pasiekti ir pan. Jei jums reikia motyvacijos, galite prisijungti prie Adidas internetinės bėgimo bendruomenės, dalyvauti iššūkiuose ar treniruotėse, skaityti tinklaraščius, klausytis podcast’ų, vadinamų „Story Runs“ arba visa tai, kas nurodyta aukščiau. O, ir kiekvieną kartą pasiekęs etapą, esi apdovanotas!
Argumentai „už”
- Stebėkite statistiką, pvz., bėgimo trukmę, atstumą, nuoseklumą ir kt.
- Virtualios lenktynės, skirtos varžytis su pasaulio sportininkais
- Sklandi integracija su kūno rengybos programomis
- Naudinga jogai, žygiams, važinėjimui dviračiu ir kt.
Minusai
- Ribotos funkcijos pažengusiems bėgikams
- Vidutinis bendruomenės įsitraukimas
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 0,99 USD)
4. Strava – seka maršrutus saugiam bėgimui
Jei esate susipažinę su kūno rengybos programomis, „Strava“ tikriausiai kada nors patraukė jūsų dėmesį. Galite varžytis su kitais bėgikais ir dviratininkais naudodami platformą, kuri seka jūsų treniruotes. Treniruočių žurnale galite pamatyti išsamų bėgimo trukmės, ridos, tempo ir kitos informacijos suskirstymą. Dėl sklandaus „Apple Watch“ ryšio „Strava“ išlaisvina jus nuo jūsų iPhone nešiojimo.
„Strava“ potencialas suteikti vartotojams konkurencingą adrenalino antplūdį yra viena iš labiausiai žinomų jos savybių. Užbaigus veiklą, programa lygina jūsų statistiką su kitų dalyvių statistika, kad nustatytų jūsų vietą pirmaujančiųjų sąraše. Puiku, a? Be to, naudodami „Paths“ funkciją, galite rasti idealius dviračių ar bėgimo maršrutus. Norėdami užtikrinti savo saugumą, taip pat galite pranešti šeimos nariams, kur esate realiuoju laiku.
„Strava“ galite sukurti palaikančią bėgimo bendruomenę, kuri jus įkvėps. Taip pat galite dalyvauti mėnesiniuose iššūkiuose, rinkti virtualius ženklelius ir užmegzti laimėjimų serijas. Platforma nepriekaištingai veikia su įvairiomis programėlėmis ir programėlėmis, įskaitant „Fitbit“. Tai lengva ir ekonomiška.
Argumentai „už”
- Įvairių funkcijų rinkinys
- Stiprus bendruomenės palaikymas
- Lengvai suderinama su sveikatos programomis
Minusai
- Reikalauja prieigos prie asmeninės informacijos
- Brangus
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 11,99 USD)
5. Garmin Connect – konkuruokite su kitais bėgikų entuziastais
Visiems, kurie nori stebėti savo kūno rengybą, yra Garmin Connect. Garmin Connect moko jus sveiko gyvenimo būdo ir skatina jus motyvuoti, be to, kad esate puiki bėgimo programa. Pasirinkite savo mėgstamą parinktį iš daugybės treniruočių programų, kurias kruopščiai sukūrė Garmin Connect sveikatos ekspertų komanda. Galite naudoti iš anksto sudarytus bėgimo grafikus ruošdamiesi 5 km, 10 km, pusmaratonio ir maratono lenktynėms.
Kai pirmą kartą paleidžiate programą, matote sritį „Mano duomenys“, kurioje pateikiamas jūsų pastarųjų 24 valandų veiklos sąrašas. Galite sekti savo veiklą, nuvažiuotą atstumą, sudegintų kalorijų skaičių, ankstesnius širdies ritmo modelius ir kt. Šios programos laikotarpio stebėjimo priemonė užtikrina, kad niekada nepamiršite kito ciklo dienos, todėl tai yra idealus pasirinkimas moterims. „Garmin Connect“ taip pat leidžia draugiškai varžytis bėgimo takeliuose. Puiki motyvacijos palaikymo strategija!
Taip pat galite peržiūrėti savaitės, mėnesio ar metų sveikatos statistiką naudodami Kalendoriaus funkciją. „Apple Watch“ galite peržiūrėti savo bėgimo statistiką, pasiekimus ir kt. Nebijokite keisti treniruočių plano, kad jis atitiktų jūsų poreikius. Platforma stebi daugybę gyvybiškai svarbių požymių, įskaitant kvėpavimą, deguonies lygį, energiją, svorį ir stresą.
Argumentai „už”
- Patogi sąsaja
- Tikslus kūno gyvybinių funkcijų stebėjimas
- Susisiekite ir konkuruokite su draugais
- Suteikia prieigą prie dienos, savaitės, mėnesio ir metinės eigos statistikos
Minusai
- Sinchronizavimo problemos
Kaina: Nemokama
6. „Map My Run“ – patikimas „Apple Watch“ palydovas
Viena iš populiariausių Apple Watch programų yra Under Armour’s Map My Run. Ši stipri platforma leidžia lengvai įtraukti bėgimą į savo gyvenimą dėl daugybės puikių stebėjimo ir treniruočių parinkčių. Nesvarbu, ar esate naujokas, patyręs bėgikas ar profesionalus bėgikas, „Map My Run“ programa lengvai patenkins visus jūsų poreikius.
Ši programinė įranga yra labai mėgstama, nes ji suteikia lengvą prieigą prie pritaikomų mokymo planų ir pritaikytų specialistų patarimų. Be to, naudodami platformą galite stebėti savo bėgimus tiesiai iš „Apple Watch“. Taigi, dabar galite iškart po ranka gauti naujienas apie savo veiklą, įskaitant informaciją apie atstumą, tempą, laiką, širdies ritmą ir kt. Turiu omenyje riešą. Jums pasiseks, jei naudosite GPS sekamus bėgimus su garso palaikomu profesionaliu mokymu.
Galite rasti saugius bėgimo maršrutus arti jūsų naudodami įrankį Maršrutai. Bendrinkite mėgstamus maršrutus su draugais, pridėkite naujų ir greitai išsaugokite mėgstamiausius. Be to, programoje galite keisti treniruočių režimus, kad atitiktų jūsų kūno rengybos reikalavimus. Galite sėkmingai įgyvendinti savo sveikatos tikslus integravę „Map My Run“ paskyrą su papildomomis kūno rengybos programomis, tokiomis kaip „MyFitnessPal“.
Argumentai „už”
- Pritaikoma vartotojo sąsaja
- Platus treniruočių planų pasirinkimas
- Duomenų rinkimo tikslumas
Minusai
- Ribotos funkcijos nemokamoje versijoje
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 5,99 USD)
7. C25K – tiksli bėgimo statistika jums
C25K yra ideali treniruočių programa tiems, kurie nori pradėti reguliariai bėgioti. Platforma palaiko pradedančiųjų bėgikų motyvaciją, kad jie neatsisakytų savo kūno rengybos tikslų žengę tik vieną žingsnį. Turite prieigą prie gerai organizuotos programos, kuri prasideda gerai subalansuota bėgimo ir ėjimo rutina. Programėlė palaipsniui pereina prie intensyvaus bėgimo rutinos, kai įgyjate reikiamų raumenų ir ištvermės.
Atsisiuntę programėlę C25K turite pateikti savo asmeninę informaciją, įskaitant svorį, amžių, norimą bėgimo tempą ir kt. C25K nustato jūsų bėgimo grafiko pradžios tašką pagal surinktus duomenis. Programėlės mokymo sesijos apima specialistų ir sveikatos specialistų pranešimus bei garso kursus. Kitus etapus galima praleisti, tačiau tai įmanoma tik naudojant „Premium“ narystes.
Visa jūsų veikla įrašoma programėlėje jūsų C25K paskyroje. Tai apima informaciją, pvz., kiek nubėgote, kiek laiko užtrukote, kiek žingsnių nuėjote ir tt Be to, galite naudoti grafikus ir matuoklius, kad galėtumėte stebėti savo kasdienį ir mėnesinį vystymąsi. Uždirbkite kuo didesnę šypseną, kai pasieksite savo bėgimo tikslus.
Argumentai „už”
- Gerai suplanuoti mokymo planai
- Palaiko vartotojų motyvaciją
- Grafinis statistikos vaizdavimas
Minusai
- Duomenų tikslumo problemos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)
8. Running Trainer – bėgikų sekimas su GPS
Jei ieškote veikiančių programų, skirtų Apple Watch ir iPhone, Running Trainer yra puiki galimybė. Programinėje įrangoje, kuri turi supaprastintą vartotojo sąsają ir žinoma dėl savo tikslumo stebint atstumą ir laiką, yra daug praktinių įrankių. Dėl nepriekaištingos platformos integracijos su Apple Watch visada galite peržiūrėti savo bėgimo statistiką, ankstesnius įrašus ir progreso diagramas.
Pasirinkite savo tikslus, įveskite juos į Run Tracker ir leiskite programai padėti juos pasiekti natūraliai. Programėlė nukreipia jus pateikdama garsinį grįžtamąjį ryšį, kai artėjate prie kelionės tikslo kiekvieną kartą, kai užsidedate bėgimo batus. Be to, galite lengvai įjungti GPS ir integruoti programą su Žemėlapiais. Dėl to jums nereikės nerimauti dėl geriausio maršruto.
Dėl paprastos programos muzikos grotuvo jungties jūsų grojaraščiai gali būti perduodami srautiniu būdu, kai esate kelyje. Taip pat galite susieti Run Tracker paskyrą su Apple Health, kad galėtumėte stebėti suvartojamų kalorijų ir širdies ritmo duomenis. Naudodami patogią Run Tracker dizainą galite be vargo pasiekti savo kūno rengybos tikslus išlikdami aktyvūs.
Argumentai „už”
- Paprasta vartotojo sąsaja
- Vadovaujamas garso atsiliepimas
- Integracija su muzikos grotuvu, Apple Health
Minusai
- Retkarčiais stebimas vėlavimas
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
9. Peloton – tiesioginės treniruotės po ranka
Naudodami „Peloton“ programą galite pakeisti savo požiūrį į fizinę veiklą, pvz., bėgiojimą. „Peloton“, laikoma viena iš geriausių „Apple Watch“ bėgimo stebėjimo programų, turi visas funkcijas, kurių gali prireikti tiek naujiems, tiek patyrusiems bėgikams. Svetainėje pateikiamas specialus pratimų pasirinkimas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, bėgimas tiek viduje, tiek lauke, meditacija ir kt.
Pasinaudokite dešimtimis tūkstančių tiesioginių ir įrašytų treniruočių, kurias siūlo tarptautiniai Peloton ekspertai, kad greitai sukurtumėte kūno rengybos režimą. Siekdami išlaikyti dalyvių motyvaciją ir mažesnę naštą, instruktoriai, teikdami instrukcijas, laikosi lengvai išmokstamos rutinos. Dauguma šios programos treniruočių tvarkaraščių trunka nuo keturių iki aštuoniolikos savaičių. Galite gauti svarbios informacijos per GPS sąsają, pvz., tempą, bėgimo žemėlapius, aukštį ir kt.
Taip pat galite dalyvauti programėlės mėnesiniuose iššūkiuose, kurie lengvai įsilieja į jūsų kasdienybę. „Peloton“ programos bėgimo patalpose treniruotės yra viena iš įdomiausių jos funkcijų. Taigi, programa leidžia jus kontroliuoti, net jei bėgiojate bėgimo takeliu su intervalų treniruotėmis ir energijos suteikiančiomis melodijomis.
Argumentai „už”
- Iš anksto įkeltos mokymo pamokos
- Treniruotės bėgimui patalpose
- Sklandus pasiekiamumas naudojant „Apple Watch“.
Minusai
- Aiškus ekspertų kalbos vartojimas
- Tiesioginių kursų problemos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 12,99 USD)
10. Bėgimo ėjimo sekimo tikslai – ataskaitos, padėsiančios jus motyvuoti
Ar žaidžiate artėjančiam bėgimo testui? Pasirinkite bėgimo ėjimo stebėjimo priemonės tikslus, kad galėtumėte pasiekti visus savo tikslus neapkraunant kūno ar proto. Šią efektyvią programėlę galima naudoti važiuojant dviračiu, vaikščiojant, bėgiojant ar bėgiojant. Programinė įranga yra visiškai pritaikyta Apple Watch, todėl galite gauti informacijos apie bėgimo trukmę, tempą ir trukmę bet kada ir bet kur. Tiesiog susikurkite savo profilį ir pakeiskite treniruočių programą, kurią norite naudoti.
Naudokite mėnesines pažangos ataskaitas, kad įvertintumėte savo bėgimo pastangas ir išlaikytumėte motyvaciją. Galite nustatyti savo bėgimo rutinos privalumus ir trūkumus naudodami tiesioginį grafinį savo veiksmų aprašymą. Tačiau aukščiausios kokybės programos leidimas yra vienintelis, kuris siūlo šią funkciją. Be to, kai tik pasieksite etapą, nebijokite parodyti draugams savo pažangos diagramos.
Naudodami programą „Tikslai“ galite pradėti savo pageidaujamą režimą tiesiai iš „Apple Watch“. Taip pat galite pasiekti papildomų svarbių funkcijų, pvz., kalorijų skaitiklį, garsinį atsiliepimą apie savo veiksmus, tiesioginius intervalus ir kt., naudodami aukščiausios kokybės leidimą. Įsigiję mokamą versiją, dabar galite naudoti „Apple“ laikrodžius pulso dažniui stebėti.
Argumentai „už”
- Grafinis duomenų vaizdavimas
- Dienos ir mėnesio pažangos ataskaitos
- Leidžia stebėti pulso dažnį naudojant „Apple Watch“.
Minusai
- Retkarčiais programos užstringa
- Kartais klaidingi pranešimai
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 7,99 USD)
11. Atstumo stebėjimo priemonė – greitai pasiekite svarbius gyvybiškai svarbius duomenis
Bėgimas yra fiziškai daug pastangų reikalaujanti sporto šaka. Siekdami tikslo dažniausiai neatsižvelgiame į savo metrikos stebėjimą. Jei taip pat turite šių problemų, „Distance Tracker“ programa gali būti jūsų idealus draugas. Dėl šios programos visiško suderinamumo su „Apple Watch“ bėgimo metu visada turite prieigą prie svarbiausios informacijos.
Įvertinkite savo poreikius, nustatykite tikslus ir suasmeninkite juos suteikdami jiems įdomius vardus ar įkvepiančias frazes. Be to, galite išsaugoti savo ankstesnius pasiekimus ar maršrutus ir grįžti prie jų, kai tik užklumpa nuotaika. Naudodami „Distance Tracker“ programą galite pasiekti tikslius savo veiksmų duomenis, įskaitant nuvažiuotą atstumą, praleistą laiką, tempą, širdies susitraukimų dažnį ir t. t. Atsižvelgdami į ankstesnes sėkmes, iškart pajusite pagreitį.
„Distance Tracker“ suteikia prieigą prie daugybės kitų svarbių statistinių duomenų, tokių kaip kalorijų skaičius, oras, temperatūra, hidratacija ir kt., be bėgimo statistikos. Treniruodamiesi ilgais tvarkaraščiais, transliuokite mėgstamą muziką neišeidami iš programos. „Distance Tracker“ programa taip pat leidžia dalytis pažangos naujiniais su draugais, panašiai kaip socialiniuose tinkluose. Būti menininku lankstantis yra prasminga.
Argumentai „už”
- Lengvai pritaikomi treniruočių planai
- Galimas vandens priminimas
- Sklandus muzikos integravimas
Minusai
- Netvarkingas apskaitos vedimas
Kaina: Nemokama
DUK
Ar galiu bėgti tik su „Apple Watch“?
Kadangi „Apple Watch“ turi integruotą GPS, galite sekti bėgimo atstumą ir greitį net neprijungę „iPhone“.
Ar galiu naudoti „iPhone“ bėgimui stebėti?
Taip, galite stebėti savo treniruotes lauke naudodami „iPhone“ programą „Health“.
Baigiant!
Naudodami šias neįtikėtinas bėgimo programas savo iPhone ir Apple Watch galite lengvai pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Šios programėlės veikia nepriekaištingai tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems bėgikams. Be to, jų atsisiuntimas yra nemokamas, todėl galite pagerinti savo sveikatą neišleisdami pinigų. Oho! Koks protingas rimas.
Perskaičius šį straipsnį, tikiuosi, kad jūsų idealios bėgimo programinės įrangos, skirtos Apple Watch, paieška pagaliau bus baigta. Pasidalykite savo mintimis komentarų srityje.
Parašykite komentarą