Apple Watch Active ir bendros kalorijos – kaip tai tiksliai?

„Apple“ žino, kokia svarbi sveikata šiandieniniame judriame pasaulyje, taip pat supranta, kad galite neturėti laiko pasitikrinti savo sveikatos ar sekti kalorijų kiekį. Taigi „Apple Watch“ specialiai leidžia sekti aktyvias ir bendras kalorijas ir atitinkamai nustatyti savo kūno rengybos tikslus. Tačiau galbūt nesate tikri dėl savo Apple Watch kalorijų skaičiaus tikslumo.

Šiame straipsnyje paaiškinsiu skirtumą tarp aktyvių ir bendrų kalorijų, taip pat paaiškinsiu, kokie tikslūs šie matavimai yra Apple Watch.

• Kaip „Apple Watch“ apskaičiuoja sudegintas kalorijas?
• Aktyvios kalorijos palyginti su bendru kalorijų kiekiu
• Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?

Kaip „Apple Watch“ apskaičiuoja sudegintas kalorijas?

„Apple Watch“ naudoja asmeninę informaciją, kurią įvedėte savo sveikatos programos profilyje, kad apskaičiuotų sudegintas kalorijas. „Apple Watch“ nustato jūsų bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), naudodamas tokius duomenis kaip ūgis, svoris, amžius, lytis ir mobilumas. Šio straipsnio pabaigoje aptarsime BMR.

Kad jūsų skaičiavimai būtų teisingi, turite įvesti teisingą pratimo minučių skaičių. Toliau pateikiami veiksmai, kurių galite imtis norėdami įsitikinti, kad įvedėte naujausią informaciją:

1. Savo iPhone paleiskite programą Watch.
2. Slinkite žemyn iki Sveikata.
3. Pasirinkite Informacija apie sveikatą.
4. Palieskite Redaguoti.
5. Įveskite atitinkamą informaciją ir spustelėkite Baigti.

Dabar, kai išsiaiškinome, kaip užtikrinti teisingą mašinos informaciją, išsiaiškinkime skirtumą tarp aktyvių ir bendrų kalorijų.

Aktyvios kalorijos palyginti su bendru kalorijų kiekiu

Fiziniai pratimai degina aktyvias kalorijas. Jūsų kūnas greičiau degina kalorijas, kai bėgate, plaukiate ar vaikščiojate, nei ilsitės. Raudonas Move žiedas rodo aktyvias sudegintas kalorijas.

Tačiau kalorijas degina ir kiti užsiėmimai, tokie kaip gumos kramtymas, sėdėjimas ant sofos ir miegas. Dėl šios priežasties į bendrąsias kalorijas taip pat įeina kalorijos, kurias jūsų kūnas sudegina tiesiog atlikdamas įprastas operacijas.

Kas yra aktyvios „Apple Watch“ kalorijos?

Aktyvios kalorijos – tai kalorijos, sudegintos fizinio aktyvumo metu. „Apple“ atima jūsų BMR iš visų kalorijų, kad apskaičiuotų aktyvias kalorijas.

Bendras kalorijų kiekis – BMR = aktyvios kalorijos

Aktyvias kalorijas galite patikrinti „Apple Watch“ atlikdami šiuos veiksmus:

1. Paleiskite programą Veikla.
2. Braukite arba slinkite iki Digital Crown.
3. Aktyviai sudegintas kalorijas galite matyti pagal tikslą „Judėjimas“.

Stebėdami aktyvias kalorijas savo Apple Watch, tikriausiai susidūrėte su kita problema, susijusia su bendru kalorijų kiekiu Apple Fitness programoje. Greitai atpažinkime jį.

Kas yra bendras „Apple Watch“ kalorijų kiekis?

„Apple“ teigimu, fizinio aktyvumo ir kasdienių įpročių sudegintų kalorijų suma yra bendras suvartotų kalorijų skaičius. Norėdami patikrinti bendrą kalorijų skaičių „Apple Fitness“ programoje, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atidarykite programą „Activity“ savo „iPhone“.
2. Bakstelėkite bet kur aplink veiklos žiedus.
3. Aktyvias kalorijas galite pamatyti skiltyje „Judėjimas“ po žiedais.
4. Bendrą kalorijų skaičių galite pamatyti apatiniame kairiajame skilties „Judėjimas“ kampe.

Dabar, kai žinome, kaip sekti aktyvias ir bendras kalorijas, pažiūrėkime, ar Apple kalorijų matavimas yra tikslus.

Kiek tikslios yra „Apple Watch“ kalorijos?

Jau kalbėjome apie tai, kaip redaguoti savo asmeninę informaciją sveikatos programoje, kad gautumėte tikslų BMR. Norėdami paaiškinti daugiau, „Apple Watch“ kalorijų skaitiklis seka jūsų širdies ritmą, aktyvumą ir dienos kalorijų sąnaudas, naudodamas jūsų sveikatos duomenis. Taigi taip, galima drąsiai teigti, kad „Apple Watch“ kalorijų skaičiavimai yra pagrįsti medikų patarimais ir yra tikslūs.

Kol mes tai darome, leiskite man supažindinti jus su įvairiomis kitomis kalorijų skaičiavimo detalėmis ir jo koncepcija.

Apple Watch kalorijų stebėjimo koncepcija

Metabolizmo greitis yra mokslinė „Apple Watch“ kalorijų stebėjimo koncepcija. Metabolizmo greičio apibrėžimas yra greitis, kuriuo žmogaus kūnas sudegina valgydamas suvartotas kalorijas. Nors kiekvienas žmogus turi skirtingą medžiagų apykaitos greitį, mokslininkai gali tiksliai nustatyti kiekvieno žmogaus medžiagų apykaitos greitį pagal jo amžių, lytį, svorį ir ūgį. Ir jei prisimenate, Apple Health programėlė rinko šiuos duomenis.

Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) ir aktyvus metabolizmas (AMR)

Tada bazinis metabolizmo greitis (BMR) ir aktyvus medžiagų apykaitos greitis (AMR) nustatomi naudojant sveikatos programėlės informaciją. Žmogaus BMR yra jo ramybės būsenos medžiagų apykaitos greitis, o AMR – medžiagų apykaitos greitis mankštinantis ar dalyvaujant kitoje veikloje. „Apple Watch“ naudoja jūsų širdies ritmą ir judesius, kad nustatytų, ar jūsų aktyvumo lygis padidėjo ar sumažėjo.

„Apple Health“ programėlė apskaičiuoja rekomenduojamą jūsų ūgio, amžiaus ir lyties žmogaus aktyvumo lygį, kad padėtų jums išlaikyti kalorijų deficitą. Be to, ar žinojote, kad norint sudeginti kalorijas, mankšta ne visada būtina? Na, pasiruoškite staigmenai.

Jums nereikia sportuoti, kad sudegintumėte kalorijas

Sunku patikėti, kad nuolat deginame kalorijas. Net kai gulime ir ilsimės, mūsų širdis plaka, išlaiko mus gyvus, taip degindama kalorijas. Esame taip įpratę prilyginti suvartojamų kalorijų kiekį fiziniam aktyvumui, kad pamirštame apie sudeginamas kalorijas net ir ramybėje. Patinka ši informacija? Nepamirškite pasidalinti ja su draugais.

DUK

Kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus, turite naudoti „Apple Watch“. Labai svarbu sekti skirtumą tarp aktyvių kalorijų ir bendrų kalorijų, stebint savo kasdienę treniruotę. Šie skaičiai yra patikimas jūsų fizinio aktyvumo rodiklis.

Apibendrinti…

Dabar galiu daugiau dėmesio skirti savo sveikatai, nes naudodamas „Apple Watch“ ir „Activity“ programą visada turiu kūno rengybos rodiklius ant riešo. Tikiuosi, kad pasinaudoję programine įranga jūs patirsite tą patį. Pasidalykite savo patirtimi su mumis komentarų skiltyje. Tikrai atsakysiu į kiekvieną. Daugiau apie Apple galite sužinoti skaitydami kitus straipsnius.