Kaip stebėti nakties riešo temperatūros pokyčius naudojant „Apple Watch“.

Sužinokite, kaip nustatyti ir kalibruoti „Apple Watch“ temperatūros jutiklį, kad galėtumėte išmatuoti pagrindinę riešo temperatūrą ir pradėti stebėti pokyčius.

Kaip Apple Watch matuoja šerdies riešo temperatūrą

„Apple Watch Ultra“ ir „Apple Watch Series 8“ turi naują jutiklį, kuris matuoja odos ir aplinkos temperatūrą. „Apple“ pareiškė (ir parašė savo patente), kad norint patikimai aptikti odos temperatūrą, iš tikrųjų reikia dviejų jutiklių: vieno galinėje pusėje, kuris liečiasi su oda, ir kito, esančio tiesiai po ekranu, kad būtų galima matuoti aplinkos temperatūrą. Algoritmas pateikia duomenis iš dviejų jutiklių, kad tiksliai apskaičiuotų temperatūrą jūsų odos paviršiuje.

„Apple“ palaikymo dokumente paaiškinama, kad reikalingas penkių dienų kalibravimo laikotarpis, kad laikrodis galėtų nustatyti bazinę riešo temperatūrą.

„Po maždaug penkių naktų jūsų Apple Watch nustatys bazinę riešo temperatūrą ir stebės jos pokyčius naktį“, – rašoma pranešime.

Kaip stebėti riešo temperatūros pokyčius naudojant „Apple Watch“.

Riešo temperatūros stebėjimui ir susijusioms funkcijoms reikia „Apple Watch Series 8“ arba „Apple Watch Ultra“. Senesni modeliai nepalaiko šios funkcijos. Turėsite nustatyti miego funkciją, kai įjungta „Miego sekimas naudojant Apple Watch“. Taip pat būtinai įjunkite miego fokusavimą bent keturioms valandoms per dieną maždaug penkias naktis.

Išsaugotus matavimus galite peržiūrėti savo iPhone paleidę sveikatos programą, tada eikite į Apžvalga → Kūno matavimai → Riešo temperatūra.

Jei jutiklis nesukalibruotas, diagramos viršuje pamatysite pranešimą „Reikia daugiau duomenų“, o ne tikrąjį rodmenį. Taip pat po diagrama matysite, kiek naktų liko, kol riešo temperatūros duomenys bus pasiekiami.

Kaip interpretuoti saugomus riešo temperatūros duomenis

Kiekvienos nakties vienetas rodomas sveikatos programoje kaip santykiniai pokyčiai, palyginti su nustatyta riešo pagrindo temperatūra. Kadangi kūno temperatūros svyravimai kiekvieną naktį gali rodyti ligą arba menstruacinį ciklą, santykiniai pokyčiai leidžia geriau suprasti bendrą jūsų sveikatą.

„Apple Watch Series 8“ ir „Ultra“ taip pat palaiko ciklo stebėjimą, kuris prognozuoja ovuliaciją stebėdamas riešo temperatūros pokyčius miegant.

Kai reikia iš naujo sukalibruoti jutiklį

Šį penkių dienų kalibravimą vienam laikrodžiui reikia atlikti tik vieną kartą. Sukalibravus jutiklį, laikrodis kas penkias sekundes matuos riešo temperatūrą. „Apple“ paaiškina, kad tai pagerina tikslumą, nes sumažina išorinės aplinkos šališkumą. Skaitykite: Kaip sukalibruoti kūno rengybos stebėjimo priemonę „Apple Watch“.

Jei laikrodis taisomas arba jungiate naują, jutiklį turėsite iš naujo sukalibruoti per penkias naktis. Veiksniai, galintys numušti jutiklį, yra laisvas prigludimas (įsitikinkite, kad užpakalinis kristalas liečiasi su riešu), jūsų amžius (turite būti bent 14 metų) ir „tam tikri fiziologiniai, gyvenimo būdo ir aplinkos veiksniai“.

Kaip išjungti riešo temperatūros ir stebėjimo funkciją

Norėdami išjungti riešo temperatūrą, atidarykite laikrodžio programą iPhone ir eikite į Mano laikrodis → Privatumas → Riešo temperatūra, tada išjunkite funkciją.

Norėdami išjungti naktinio riešo temperatūros stebėjimą, atidarykite programą „Health“ savo „iPhone“ ir eikite į „Apžvalga“ → „Cycle Tracking“ → „Options“, tada išjunkite „Use Wrist Temperature“. Tai taip pat išjungs istorinius ovuliacijos įvertinimus ir laikotarpio prognozes.

Ar galiu matuoti riešo temperatūrą paprašius?

Ne, „Apple Watch“ negalite bet kada matuoti riešo temperatūros, kaip ir širdies ritmo. Įrenginys automatiškai apklausia jutiklį kas penkias sekundes, kai aktyvus miego fokusavimas. Programoje Health galite matyti santykinių nustatytos riešo temperatūros pokyčių istoriją, bet viskas.

Ar Apple Watch gali būti naudojamas kaip termometras?

Ne. Nei „Apple“ temperatūros jutiklis, nei jo algoritmas nėra termometras.

Ar „Apple Watch“ yra medicinos prietaisas?

Vien todėl, kad jie gali matuoti širdies ritmą ar riešo temperatūrą, dar nereiškia, kad „Apple Watch“ yra medicinos prietaisas. „Apple“ aiškiai nespalvotai nurodo, kad temperatūros matavimo funkcija „nėra skirta naudoti medicininei diagnostikai, gydymui ar bet kokiam kitam medicininiam tikslui“.