Kaip patikrinti širdies atkūrimą „Apple Watch“ ir „iPhone“.

„Apple Watch“ nustato kartelę savo sveikatos ypatybėmis. Ir „Cardio Recovery“ (anksčiau – „Heart Rate Recovery“) yra vienas iš jų. Bet kas yra atsigavimas nuo širdies ir kiek jis svarbus jūsų sveikatai? Išskaidykime viską, taip pat kaip galite išbandyti širdies atkūrimo funkciją „Apple Watch“ ir „iPhone“.

• Kas yra širdies atkūrimas?
• Kaip peržiūrėti širdies atkūrimo funkciją „Apple Watch“.
• Kaip pamatyti širdies ritmo atkūrimą „iPhone“.

Kas yra širdies atkūrimas?

„IOS 16“ ir „watchOS 9“ versijose „Apple“ pervadino širdies ritmo atkūrimą (HRR) į „Cardio Recovery“ ir perkėlė iš „Fitness“ programos į „Health“ programą. Ši funkcija įvertina, kaip greitai mūsų širdies susitraukimų dažnis normalizuojasi po to, kai fizinio krūvio metu buvo didžiausias.

Kardio atkūrimo balas nustatomas stebint širdies susitraukimų dažnį vieną minutę po to, kai baigiate mankštintis. Anot WebMD , „Širdies susitraukimų dažnio atkūrimas yra matas, nurodantis, kiek jūsų širdies susitraukimų dažnis sumažėja per pirmąją minutę po didžiausio fizinio krūvio“.

Jei žmogaus širdis sveika, ji greitai grįš į įprastą ritmą per minutę. Jei kieno nors širdis ne tokia sveika, po intensyvios treniruotės prireiks ilgiau, kol susigrąžins įprastą ritmą per minutę.

Ir nors tai yra mažiau žinoma metrika, ji gali būti aktyvi fone kiekvieną kartą, kai stebite treniruotę.

Idealus širdies atsigavimo matavimo būdas:

• Nustokite stebėti savo treniruotę „Apple Watch“, kai tik baigsite.
• Nepamirškite laikyti laikrodį įjungtą bent 10 minučių.

Dabar pažiūrėkime, kaip „Apple Watch“ ir „iPhone“ matyti širdies ar širdies ritmo atkūrimo funkciją.

Kaip peržiūrėti širdies atkūrimo funkciją „Apple Watch“.

1. „Apple Watch“ atidarykite širdies ritmo programą.
2. Jei šiandien įrašėte treniruotę, slinkite žemyn iki:
   • Po treniruotės (watchOS 9)
   • Atkūrimas (watchOS 8 ar senesnė versija)
3. Palieskite jį, kad patikrintumėte išsamią informaciją.

Šaltinis: 9to5mac.com

Čia matysite širdies susitraukimų dažnį dviem intervalais – po 1 minutę ir 2 minutes. Pažymėtina, kad norint patikrinti ankstesnių treniruočių duomenis, jums reikės „iPhone“. Taigi eikime ten.

Kaip pamatyti širdies ritmo atkūrimą „iPhone“.

Išbandykite „Cardio Recovery“ „iPhone“, kuriame veikia „iOS 16“.

1. Susietame iPhone atidarykite programą Health.
2. Pasirinkite skirtuką Naršyti.
3. Slinkite žemyn iki Širdies.
4. Slinkite žemyn iki Cardio Recovery.
5. Pasirinkite D/W/M/6M/Y skirtukus pagal savo pageidavimus.

Vaizdo kreditas: 9to5mac.com

Peržiūrėkite širdies ritmo atkūrimą iOS 16 ir senesnėse versijose

1. Atidarykite „Fitness“ programą → skirtuką Santrauka.
2. Pasirinkite dieną iš aukščiau.
3. Slinkite žemyn ir bakstelėkite įrašytą treniruotę.
4. Braukite iš dešinės į kairę širdies ritmo kortelėje.

Čia pamatysite skyrių „Širdies ritmo atkūrimas“ su atitinkamais duomenimis.

Pasirašymas

Atidžiai stebint, širdies atsigavimas yra gana naudinga funkcija. Nors Apple (ir net aš) rekomenduoja šiuos gyvybinius požymius laikyti tik indikacijomis ir prieš imantis neigiamų veiksmų paisyti gydytojo patarimo. Be to, jei manote, kad kai kurios savybės nesutampa, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Taigi kokia yra jūsų mėgstamiausia „Apple Watch“ sveikatos funkcija? Aš pradėsiu; mano mėgstamiausias yra kritimo aptikimas; pasidalink savo komentaruose.