Geriausios kalorijų skaičiavimo programos, skirtos „iPhone“ ir „iPad“ 2023 m

Sveikas kūnas yra teisingas kelias į laimingą gyvenimą. Mankšta, joga, važiavimas dviračiu ir kita fizinė veikla yra vieni geriausių būdų, kaip sutvarkyti savo kūną. Bet ką daryti, jei nenorite su jais elgtis? Tokiu atveju gali labai pagelbėti suvartoto maisto registravimas arba sekimas. Valgymo įpročių stebėjimas yra lengviau pasiekiamas naudojant kalorijų stebėjimo programas jūsų iPhone.

Galite pasikliauti šiomis programėlėmis analizuodami savo kasdienę fizinę veiklą, mitybą, makrokomandas, vandens suvartojimą ir kt. Jei vis dar nežinote apie kalorijų skaičiavimo programas, čia pateikiamas kai kurių geriausių kalorijų skaičiavimo programų, skirtų iPhone ir iPad, sąrašas. Galite ištirti kiekvienos programos privalumus ir trūkumus ir atsisiųsti jas pagal savo pageidavimus.

1. MyFitnessPal
2. Mano makrokomandos+
3. „MyNetDiary“.
4. Prarasti tai!
5. FatSecret
6. JATSIO
7. Stebėkite Nutritionix
8. kalorijų
9. Kalorijų skaitiklis+
10. Maistas

1. MyFitnessPal – redaktorių pasirinkimas

Kaip rodo pavadinimas, „MyFitnessPal“ yra skaitmeninė sveikatos stebėjimo programa, kuri padės jums kaip tikram draugui. Programa naudoja teigiamą mechanizmą, kad užtikrintų, jog pasieksite savo kūno rengybos tikslus. Ji analizuoja jūsų mitybos įpročius, stebėdama suvartojamų kalorijų kiekį ir maistinių medžiagų kiekį suvartotame maiste.

Sulaužydama įprastos kalorijų stebėjimo programos monotoniją, „MyFitnessPal“ skatina sveikai maitintis ir siūlo jums reikalingą motyvaciją. Įdomu, ar ne? Tiesą sakant, „MyFitnessPal“ programa yra virtualus sveikatos planuotojas, kūno rengybos ekspertas ir mitybos treneris.

Be to, ši apdovanojimus pelniusi programa leidžia sukurti asmeninį planą konkrečiam tikslui. Nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, svorio padidėjimas, mityba ar kūno rengyba, „MyFitnessPal“ gali visa tai padaryti atsižvelgdama į jūsų pageidavimus. Be to, programėlė leidžia sekti angliavandenių, riebalų, baltymų, vandens suvartojimą ir maistinių medžiagų kiekį savo valgiuose.

Su „MyFitnessPal Meal Planner“ įrankiu kalorijų tvarkymas tapo paprastas. Naudodami šią funkciją galite mokytis iš registruoto dietologo ir pritaikyti mitybos planus pagal savo kalorijų tikslus. Be to, po ranka rasite daugiau nei 500 sveikų receptų ir penkiasdešimt paprastų pratimų. Programa padės daugiau sužinoti apie sveiką gyvenseną registruojant maistą.

privalumus

• Makro stebėjimo priemonė rodo angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekį gramais arba procentais.
• vandens seklys
• Klestinti, į sveikatą orientuota bendruomenė, norinti prisijungti
• Maisto žurnalas, skirtas sekti ir pritaikyti savo mitybos įpročius

Minusai

• Perkrautas turinys gali priblokšti kai kuriuos vartotojus
• Norint atrakinti išplėstines funkcijas, reikalinga „Premium“ prenumerata

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)

parsisiųsti

2. My Macros+ – svorio ir kalorijų sekimo priemonė

Profesionalaus kultūristo sukurta „MyMacros+“ neabejotinai yra viena geriausių kalorijų skaičiavimo programų, skirtų „iPhone“ 2023 m. Skaitmeninėje platformoje yra neprilygstamų funkcijų sąrašas, kuris patenkins kiekvieno poreikius. Jei nerimaujate dėl svorio valdymo, reguliarių kūno rengybos patikrinimų, kalorijų skaičiavimo, makrokomandų tikrinimo ir mitybos tikrinimo, gali būti geras sprendimas atsisiųsti programą „My Macros+“.

Programa yra pagrįsta intuityviais grafikais, kurie padės reguliariai kontroliuoti savo svorį. Kalorijų skaičiavimas yra paprastas naudojant programą „My Macros+“, kuri suskirsto jūsų suvartojamo maisto kiekį pagal tai, ką valgote kiekvieną dieną. Be to, platforma suteikia išmanų maisto skirstymą į kategorijas ir pilną maisto pritaikymą. Tai reiškia, kad galite švirkšti maistą tiesiai iš etiketės ir stebėti gyvybinius požymius bet kokio dydžio porcijomis. Be to, programėlėje yra ataskaitų teikimo sistema, kuri nuolat informuoja apie kasdienę mitybą.

„My Macros+“ programoje yra papildoma funkcija, kurioje dirbtiniu intelektu pagrįstas sprendimas padės greitai pasiekti sveikatos tikslus. Be to, norėdami pasiekti pirmąjį makrokomandos tikslą, turite užpildyti programos prašomą anketą. Programa stebi jūsų pažangą ir atnaujina šiuos makrokomandos tikslus, kad pasiektų geriausių rezultatų. Naudodami funkciją „Mano ratas“ galite peržiūrėti draugų patiekalus, patiekalus ir receptus.

privalumus

• Išskirtinė biblioteka, kurioje yra daugiau nei 2000 pritaikomų maisto produktų
• Vandens ir kūno svorio stebėjimo priemonė
• Pridėkite patiekalus ir produktus prie mėgstamiausių, kad galėtumėte juos naudoti ateityje

Minusai

• Nėra treniruočių stebėjimo palaikymo
• Aukščiausios kokybės funkcijos užrakintos už mokamos sienos

Kaina: 2,99 USD

parsisiųsti

3. MyNetDiary yra geriausia maisto sekimo programa

Dėl kasdieninio gyvenimo šurmulio neišvengiamai dažnai praleisite rytinius pasivaikščiojimus, vakarinius jogos užsiėmimus ar kassavaitinius sporto užsiėmimus. Jei laiko trūkumas tampa kliūtimi siekiant sveikatos tikslų, valgymo kontrolė gali greitai pasitarnauti. Čia galite naudoti MyNetDiary kalorijų skaičiavimo programėlę.

Dėl vientisos, intuityvios ir paprastos vartotojo sąsajos ši skaitmeninė platforma yra viena geriausių nemokamų kalorijų skaičiavimo programų, skirtų iPhone. Dietos programėlėje yra įvairi ir patikrinta maisto duomenų bazė, kurioje yra daugiau nei 1,2 mln. Skirtingai nuo kitų maisto sekimo programų, „MyNetDiary“ turi brūkšninių kodų skaitytuvą, kuris leidžia akimirksniu ir be jokio delsimo patikrinti maistą. Be to, gausite pritaikomą prietaisų skydelį, vandens stebėjimo priemonę, maisto straipsnius / tinklaraščius, mokomuosius vaizdo įrašus ir kt.

„MyNetDiary“ programėlė leidžia pasirinkti norimą mitybos planą ir padės jums atlikti šį procesą, pateikdama kvalifikuoto mitybos specialisto patarimus. Norėdami pasirinkti sveiką maistą, galite naudoti pirkinių sąrašą ir produktų patikros parinktis. Be to, jei jums reikia daugiau funkcijų, galite pereiti prie „Premium“ prenumeratos. Tai suteiks jums prieigą prie geriausiai įvertintų kelių dietų receptų, makrokomandų planavimo, lengvo integravimo su kūno rengybos stebėjimo priemonėmis, maistinių medžiagų stebėjimo ir kt.

privalumus

• Brūkšninių kodų skaitytuvas, skirtas lengvai užregistruoti maistą
• Nemokamoje versijoje daug funkcijų
• Diagramos ir sveikatos patarimai
• Priima vartotojų receptus, kad gautų greitą informaciją apie maistingumą, makrokomandas ir kt.

Minusai

• Brangus
• Bendrieji patarimai gali būti ne visiems.

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 8,99 USD)

parsisiųsti

4. Prarask! – Visiškai individuali programa

Lose It programa yra patikimas kalorijų skaitiklis, dietos planuotojas ir maisto stebėjimo priemonė. Be įprastų funkcijų, Lose It taip pat yra su pertraukomis pasninko įrankis, kuris padeda jums tapti sveikiems tvarkant valgymo grafiką. Be to, galite planuoti suvartojamų kalorijų kiekį, planuoti maistą, kad galėtumėte kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, arba skaityti apie kalorijų valdymą programoje esančioje turinio bibliotekoje.

2008 m. pristatytas „Lose It! Programėlėje yra brūkšninio kodo skaitytuvas, padedantis rinkti informaciją apie viską, ką valgėte. Taip pat galite ieškoti maisto stebėjimo programos turinio bibliotekoje. Įrašyti maistą šioje programoje labai paprasta. Tereikia nufotografuoti gaminį ir tik laukti, kol programėlė akimirksniu parodys norimus rezultatus.

Vienas iš puikių „Lose It“ programos dalykų yra jos įvairios paslaugos, kurios efektyviai ir gerai veikia visiems. Pavyzdžiui, programėlėje pateikiamos individualios mitybos strategijos, tinkančios keliems mitybos režimams. Be to, prarask! stumia jus arčiau savo sveikatos tikslų, nes lengvai pritaikote svorio metimo patiekalus – pusryčius, pietus ir vakarienę. Galite pasikliauti asmenine programos pateikta informacija, kad nustatytumėte įpročius, kurie yra geri ar blogi jūsų kūno rengybai.

privalumus

• Lengva naršyti naudojant patogią sąsają
• Nemokamoje versijoje yra keletas funkcijų
• Veiksmingas asmeninio prisilietimo kalorijų ir mitybos stebėjimo įrankis

Minusai

• Išsamiai analizei gali prireikti papildomo laiko
• Gali būti sunku ištaisyti klaidingus įvestus duomenis

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 4,99 USD)

parsisiųsti

5. FatSecret – geriausio maisto priminimai

„FatSecret“ siekia palengvinti jūsų kelią į sveiką ir ramų gyvenimą. Ši kalorijų skaičiavimo programa seka jūsų maistą, fizinį aktyvumą, svorį ir mitybą, kad visada suvartotumėte reikiamą maisto kiekį. Išsami maisto duomenų bazė, pasiekiama FatSecret, padės jums sekti kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį visko, ką suvartojate per dieną.

Programėlėje yra brūkšninio kodo skaitytuvas, padedantis greitai užregistruoti maistą, kad visada žinotumėte, kokia maistinė vertė yra paslėpta jūsų maisto atsargose. Be to, programėlėje yra pratimų dienoraštis, kuriame įrašomos visos per dieną sudegintos kalorijos.

Be to, jei jums reikia išsamesnio kalorijų stebėjimo, integruotas dietos kalendorius gali būti puiki priemonė jums. Kalendorius fiksuoja visas kalorijas, kurias sunaudojote ir sudeginote nepraleisdami. Galite pasirinkti bet kokią dietą, o FatSecret pateiks keletą receptų ir mitybos variantų, kad jūsų mitybos planas būtų sėkmingas.

Be to, FatSecret sukuria išsamią ataskaitą ir pateikia konkrečius kalorijų bei makrokomandų tikslus. FatSecret leidžia puikuotis savo pasiekimais dalijantis nuotraukomis nuotraukų albume. Argi ne puiku?

privalumus

• Palaikantis bendruomenės forumas
• Asmeninis dienoraštis
• Lengva naudoti sąsaja

Minusai

• Dažni sinchronizavimo su Fitbit gedimai
• Programa kartais užšąla
• Trūksta informacijos apie keletą svarbių produktų

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 6,49 USD)

parsisiųsti

6. YAZIO – lengvas būdas numesti svorio

YAZIO leidžia lengvai skaičiuoti kalorijas. Lengva naudoti programėlės sąsaja padės tvarkyti kasdienį maisto kiekį, skaičiuoti sudegintas kalorijas, stebėti savo veiklą ir galiausiai greitai numesti svorio. Nustebsite pamatę programoje pateiktą ilgą kalorijų lentelę, kurioje yra daugiau nei 2 milijonai skirtingų maisto produktų. Turėkite kasdienį maisto dienoraštį visiems valgiams naudodami YAZIO programą, kad sėkmingai pasiektumėte visus savo sveikatos tikslus.

Portale yra įmontuotas brūkšninių kodų skaitytuvas, todėl prekių paieška yra paprasta ir patogi. Galite kurti patiekalus, sudaryti mėgstamiausių sąrašą arba pridėti naujų patiekalų, kad kiti galėtų pasisemti įkvėpimo. Be viso to, YAZIO programa seka jūsų pratimus, žingsnius ir sportinę veiklą, kad galėtumėte visapusiškai matyti savo sveikatą. Programėlė įvertina jūsų mitybos planą ir gaires, kad padėtų suprasti kasdienių įpročių įtaką jūsų sveikatai.

Jei norite laikytis konkrečios dienos tvarkaraščio, tereikia nukopijuoti tos dienos dienoraščio įrašus į tikslines dienas. Lengva, tiesa? Be to, YAZIO integruojamas su sveikatos programa iPhone ir Apple Watch, todėl visada galėsite sekti savo maistą.

privalumus

• Įvairaus turinio biblioteka
• Leidžiamas maitinimo planavimas
• Puikiai tinka protarpiniam badavimui
• Turi žingsnių skaitiklį

Minusai

• Išplėstinės funkcijos yra rezervuotos profesionalioje versijoje
• Ribotas vegetariškas turinys

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 19,99 USD)

parsisiųsti

7. „Nutritionix Track“ – maisto stebėjimo programėlė, skirta „iPhone“.

„Nutritionix Track“ yra puikus technologijos ir kūno rengybos derinys. Vartotojai giria „Nutritionix Track“ tikslų kalorijų sekimą, o mitybos ekspertai giria programėlės galimybę visiškai skaidriai rodyti su mityba susijusius duomenis. Nustebsite sužinoję, kad programėlėje esančią duomenų bazę kuruoja patyrę mitybos specialistai.

Ar žinote, kas daro šią programėlę dar patrauklesnę? Na, esmė ta, kad „Nutritionix Tracker“ susieja supakuotų maisto ingredientų ir maisto produktų kalorijų kiekį su kasdieniais maisto produktais. Tokiu būdu, kai derinate restorano maistą su naminiu maistu, vis tiek žinote, kiek kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojate.

Be to, šioje naudingoje programoje galite pasiekti tūkstančius įprastų receptų, kuriuos sukūrė vidaus mitybos specialistai. Įdomu tai, kad savo receptais galite pasidalinti ir su kitais.

Dėl plataus pasiūlymų sąrašo Nutritionix Track yra geriausia kalorijų skaičiavimo programa, skirta iPhone ir iPad. Be tradicinio žurnalo, taip pat galite įrašyti maistą tiesiog kalbėdami programoje. Lengva, tiesa? Tačiau naudodamiesi balso komandų funkcija įsitikinkite, kad aiškiai suprantate diktavimą.

privalumus

• Keli maisto registravimo būdai, įskaitant balso komandas
• Duomenų bazę kuruoja registruoti ekspertai
• Lengvas sinchronizavimas su Apple Health, Fitbit ir kt

Minusai

• Dažnas maisto registravimo vėlavimas
• Išplėstinės funkcijos pasiekiamos tik naudojant „Track Pro“ funkciją.

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 5,99 USD)

parsisiųsti

8. Kalorijų kiekis – kurkite savo produktus

Ieškote greito būdo suskaičiuoti savo dienos kalorijas? Tada eikite į Kalorijų programą ir ženkite pirmąjį žingsnį savo kūno rengybos link. Galite naudoti kalorijas, norėdami stebėti kalorijas, kurias suvartojate realiuoju laiku valgydami ar užkandžiuodami. Kai gerai suprasite, ką valgote ir kaip tai veikia jūsų sveikatą, greičiausiai pasirinksite sveikesnius sprendimus dažniau nei kiti.

Šis lengvai naudojamas kalorijų skaitiklis siūlo patogią sąsają, leidžiančią įrašyti kalorijas, maistinių medžiagų kiekį ir makrokomandas, tokias kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai ir kt. Atsižvelgiant į jūsų svorį, ūgį ir veiklą, Calory siūlo jums dienos kalorijų tikslą. Vėliau galėsite planuoti savo dienos kalorijų kiekį pagal programėlės siūlomus tikslus. Be to, galite peržiūrėti savo savaitės, mėnesio ir metų pažangą išsamiose šios nuostabios programos diagramose.

Kalorijos turi atskirą pagrindinį ekraną su žurnalu, kuriame gausite išsamesnę kalorijų, fizinio aktyvumo ir mitybos lygio ataskaitą. Be to, jei norite suteikti savo kalorijų paskyrai individualizuotą išvaizdą, galite pasirinkti mėgstamą temą iš daugybės platformoje esančių parinkčių.

Galiausiai nepamirškite, kad „Calory“ sklandžiai integruojasi su „Apple Health“ programa, todėl jums niekada nereikės dėti pastangų sekti kalorijas, kad ir kur būtumėte.

privalumus

• Vanduo (WaterMinder) ir svorio stebėjimo priemonė
• Veiksmingas svorio metimo tikslais
• Galimi „Siri“ spartieji klavišai
• Išsaugoti lėkštes / indus lengva

Minusai

• Patiekalų įtraukimas į žurnalą yra šiek tiek nepatogus
• Maisto duomenų bazėje yra patiekalų, kurie apriboti tam tikruose regionuose.

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 2,99 USD)

parsisiųsti

9. Kalorijų skaitiklis+ – lengvi kūno rengybos tikslai

„Nutracheck Calorie Counter+“ programa yra JK sukurta kalorijų skaitiklio programa, kuri yra gana populiari dėl patogios sąsajos, kuri tinka visiems. Ši programa yra veiksmingas įrankis, leidžiantis stebėti suvartojamų kalorijų kiekį, sudegintas kalorijas, makrokomandas, fizinį aktyvumą ir kt. Dėl šio išsamaus pasiūlymų sąrašo Calorie Counter+ yra geriausia maisto sekimo programa, ypač tiems, kurie gyvena JK.

Planuojate numesti svorio artėjančioms draugo vestuvėms arba priaugti svorio artėjančiam turnyrui? Nesijaudink; Kalorijų skaitiklis+ yra čia jums. Be to, jei norite rinkti informaciją apie sveiką mitybą ir maistą, galite apsilankyti maisto duomenų bazės lange, kuriame yra daugiau nei 350 000 britų maisto produktų ir nuotraukų. Visi programoje esantys duomenys yra tinkamai patikrinti, todėl netikslumams vietos nėra.

Galite prijungti šią programą su kūno rengybos programomis, pvz., Fitbit, naudodami „Apple Health“ ir greitai įrašyti savo kasdienę pažangą. Be viso to, dėl brūkšninio kodo skaitytuvo labai lengva užregistruoti maistą programoje. Be to, programėlė puikiai seka jūsų kasdienius pratimus, todėl visus savo kūno rengybos įrankius rasite vienoje vietoje.

privalumus

• Brūkšninių kodų skaitytuvas greito maisto registracijai
• Didelė duomenų bazė su produktais iš JK
• Galimas 7 dienų nemokamas bandomasis laikotarpis

Minusai

• Kai kurie naudotojai patyrė programos strigčių

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 4,99 USD)

parsisiųsti

10. Fooducate – nemokamas mitybos mokymas

Nuo pat savo veiklos pradžios 2010 m., Fooducate tapo viena geriausių nemokamų kalorijų skaičiavimo programėlių. Platforma leidžia registruoti suvartojamo maisto kiekį ir sekti kalorijas, makrokomandas, miegą, nuotaiką, alkį ir kt. Be to, nustatydami norimą svorio metimo greitį, dietos tipą ir sveikatos problemas, galite mėgautis labiau suasmeninta patirtimi.

Programėlė palaimina jus mitybos pasiūlymais iš vidaus mitybos specialistų dėl įvairių sveikatos ir ligų atkūrimo tikslų. Sumažinkite didėjantį cholesterolio kiekį, nugalėkite diabetą, pagerinkite širdies sveikatą arba valdykite angliavandenius tiesiog planuodami savo mitybą. Nepamirškite, kad taip pat galite įtraukti savo mėgstamus receptus į programą, kad kiti galėtų mėgautis.

Be to, „Fooducate“ yra visapusiška sveikatos ir kūno rengybos programa, atitinkanti visų vartotojų, nepaisant amžiaus ar lyties, reikalavimus. Programoje yra skyrius, skirtas moterų sveikatai. Šiame skyriuje gausite mitybos patarimų dėl nėštumo, žindymo, menstruacijų arba tokių ligų kaip PCOS. Be to, jei esate alergiškas tam tikriems ingredientams, galite įtraukti juos į programą, kad ji būtų dieta be tų ingredientų.

privalumus

• Įvairi maisto bazė
• Greitas atsiliepimas apie užklausas

Minusai

• Ribotos funkcijos nemokamoje versijoje
• Vėluoja nuskaitant brūkšninį kodą

Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)

parsisiųsti

Apibendrinant

Viena dažniausių problemų, su kuriomis susiduria žmonės, norintys pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo, yra disciplinos trūkumas. Čia gali pradėti veikti kalorijų stebėjimo programa ir priversti jus atsakyti už papildomas kalorijas, kurias suvartojate be jokios kaltės. Šiame straipsnyje minimos kai kurios geriausios „iPhone“ kalorijų skaičiavimo programos. Pasirinkite vieną ir pradėkite sveiką gyvenimo būdą jau dabar.

Taip pat nepamirškite komentarų skiltyje pasidalinti savo nuomone ir pasiūlymais.