Kiek informacijos smegenys gali sutalpinti per dieną? Ar mūsų atmintis ribota? Atveriame mūsų atmintį

Atmintis yra pačioje mūsų smegenų širdyje, neįtikėtinai sudėtingame ir efektyviame mechanizme. Štai kaip viskas veikia.

Žmogaus smegenys yra be galo didelė mašina. Šis gali įrašyti milijoną milijardų bitų, daug daugiau nei bet kuris kompiuteris, tačiau, skirtingai nei pastarasis, jis neįrašo visko, ko norite, tik potencialiai naudingą informaciją. Tam, kad visa tai būtų galima valdyti, naudojami keli prisiminimai skirtinguose smegenų centruose. Atmintis paskirstyta, puikiai organizuota. Štai kaip viskas veikia.

Smegenų apžvalga

Žmogaus smegenys yra suskirstytos į keturias pagrindines sritis: smegenų kamieną, susietą su nugaros smegenimis, smegenėles kaukolės gale, limbinę sistemą centre – su hipokampu, migdoliniu kūnu ir striatu – ir abu pusrutulius paviršiuje.

Kiekvienas iš šių dviejų pusrutulių turi keturias skiltis. Priekinė skiltis yra atsakinga už samprotavimą ir planavimą, taip pat už kalbą, savanorišką judėjimą ir savimonę. Tai mūsų asmenybės buveinė. Parietalinė skiltis yra kalbos ir jutimo suvokimo vieta. Kita vertus, pakaušio skiltis yra vaizdinės informacijos dekodavimo sritis. Galiausiai, laikinoji skiltis leidžia apdoroti klausos informaciją, suprasti žodžių reikšmę ir atsiminti prisiminimus.

Hipokampas, svarbi atminties kryžkelė

Viena iš svarbiausių atminties smegenų sričių yra hipokampas senosiose (limbinėse) smegenyse. Jūrų arkliuko pavidalo hipokampas vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant mūsų prisiminimus, tačiau jų nesaugo. Pažvelkite į tai labiau kaip į kryžkelę. Ji keičiasi kartu su mūsų intelektine veikla. Kuo daugiau naudosite savo atmintį, tuo didesnis hipokampas!

ilgalaikė atmintis

Ilgalaikė atmintis iš tikrųjų yra kelių atminties tipų derinys. Yra dvi plačios kategorijos: deklaratyvi arba eksplicitinė atmintis ir numanoma arba nedeklaratyvi atmintis. Kiekvienas iš jų yra skirtas tam tikrai smegenų daliai. Jei deklaratyvioji atmintis vadinama „aiškia“ atmintimi, tai todėl, kad ji leidžia mums sąmoningai atsiminti dalykus. Jis sujungia „epizodinius“ ir „prasmingus“ prisiminimus, taip pat apima žievės struktūras ir nervinius kelius.

Kita vertus, epizodinė atmintis yra mūsų prisiminimų atmintis. Kiekvieną akimirką sudaro jutiminiai prisiminimai, o hipokampas juos sujungia, kad atkurtų pasaulinę atmintį. O būna, kad šis ryšys toks stiprus, kad atmintis išplaukia į paviršių su paprastu kvapu, daina ar dar kuo nors.

Semantinė atmintis yra prasmės ir žinių atmintis, kuri nuolat sąveikauja su epizodine atmintimi. Jis atskiria jautrumą nuo atminties, kad gautų bendrą informaciją. Jam nereikia hipokampo, jis aktyvuoja priekinę ir laikinąją žievę.

Labiausiai emociškai įkrauti prisiminimai suaktyvina papildomą sritį: migdolinį kūną. Taigi mes prisimename emocijas, susijusias su atmintimi, ir jaučiame jas kiekvieną kartą, kai tik iškyla atmintis.

Smegenėlės, ganglijos ir žievė dalyvauja procedūrinėje atmintyje, tam tikra numanomos atminties rūšis. Ją naudojame tada, kai įgyjame know-how, kad galėtume atlikti tam tikras užduotis negalvodami.

Trumpalaikė atmintis

Trumpalaikė atmintis leidžia mums informaciją saugoti labai laikinai – daugiausiai 45 sekundes. Praėjus šiam laikui, smegenys nusprendžia jį pamiršti arba perkelti į ilgalaikę atmintį. Šiai atminčiai naudojamos kelios sritys.

Prefrontalinė skiltis pirmiausia yra tada, kai norime atlikti užduotį arba išspręsti problemą. Jis specialiai sukurtas tam, kad pasiūlytų mums galimybę numatyti.

Fonologinė kilpa leidžia dvi trumpas sekundes laikyti perskaitytą ar išgirstą žodinę informaciją. Be to, tai turi būti kartojama, kad išlaikytumėte dar kelias sekundes.

Vizualinė-erdvinė atmintis veikia panašiai kaip fonologinė kilpa, tačiau ji susijusi su psichiniais vaizdais ir užklausa dešiniajame pusrutulyje, o ne pirmajame, kuris klausia kairiojo pusrutulio.

Kaip priversti smegenis veikti

Reguliari smegenų veikla yra svarbi daugeliu atžvilgių. Tam reikia sveikos ir įvairios mitybos, taip pat apsisaugoti nuo streso, sportuoti ir lavinti smegenis.

Idėja yra neapsiriboti ribojančiais ir nuobodžiais pratimais, o žaisti su atmintimi, smagiai pažymėti savo smegenis. Išmanusis telefonas taip pat gali būti labai naudingas pagalbininkas dirbant su atmintimi. „Luminosity“, „Fit Brains Trainer“ ar „NeuroNation“ yra labai veiksmingos programėlės. Taip pat kiekvieną dieną galite atlikti koncentracijos ir atminties pratimus. Paimkite žodžių (rasių, vardų ar kitų) sąrašą, peržiūrėkite jį ir pasakykite eilės tvarka.

Norint teisingai įsiminti bet kokią informaciją, pirmiausia reikia ją suprasti. Ir norint jį susieti, reikia nuorodos, susiejančios su tuo, ką gerai žinote. Tai leis jį teisingai išsaugoti ir lengvai prisiminti. Kuo keistesnės nuorodos, tuo didesnė tikimybė, kad jos bus prisimintos.