Populiariausios „iPad“ ir „iPhone“ jogos programos 2023 m. (nemokamos ir mokamos)
Mano iPhone jogos ir treniruočių programos tapo nepakeičiamomis priemonėmis, padedančiomis sumažinti kasdienį stresą ir suderinti mano gyvenimo būdą su ramybe ir sąmoningumu. Čia pateiksiu geriausias jogos programas jūsų iPhone ir iPad. Šios programos siūlo platų funkcijų spektrą, įskaitant pamokas ir tinkintas procedūras, nesvarbu, ar esate ekspertas, ar tik pradedate. Perskaitę privalumus ir trūkumus, išsirinkite tai, kas jums geriausia!
- Joga | Žemyn šuo
- Joga pradedantiesiems
- Glo jogos ir meditacijos programa
- Kasdienė Joga
- Alo Moves
- Asana Rebel
- Gaia
- Joga-Go
- 5 minučių jogos treniruotės
- Lotus Flow
- Raskite, kas gera, joga
- Kišeninė joga
- Joga Wake Up
- Joga svorio netekimui
- Jogos pozos ir užsiėmimai namuose
1. Joga | „Down Dog“ – redaktoriaus pasirinkimas
Priešingai nei iš anksto įrašytuose filmuose, „Down Dog“ pristato naujas jogos praktikas, todėl aš vertinu jo naudojimą. Taigi jums nereikės kartoti pratimo. Turėdami daugiau nei 60 000 permutacijų 20 praktikos regionų, galite sukurti savo jogos praktiką. Taip pat yra daugybė integruotų jogos praktikų, įskaitant Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra ir kt.
Be to, „Boost“ parinktis leidžia pirmiausia sutelkti dėmesį į tokius dalykus kaip nugaros ar nugaros stiprumas. Galite pasirinkti iš šešių skirtingų jogos instruktorių balsų anglų ir devyniomis kitomis kalbomis, kad galėtumėte toliau pritaikyti. Jo dinamiška muzikos funkcija, kuri realiu laiku koreguoja aukštį pagal jūsų kvėpavimą, man buvo patraukli. Taip pat galite sinchronizuoti šią plačiai naudojamą jogos programą visuose savo įrenginiuose.
Argumentai „už”
- Geras pritaikymas
- Stebėkite savo pažangą
- Kelios kalbos
Minusai
- Tokių minusų nerasta
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 2,99 USD)
2. Joga pradedantiesiems | Protas + kūnas – išsamios instrukcijos
Jei norite nemokamai išmokti jogos pagrindų, „Yoga for Beginners“ yra viena geriausių „iPhone“ programų. Jame yra specialiai sukurtos, paprastai vykdomos procedūros, skirtos tokiems tikslams kaip svorio metimas, lankstumas, streso mažinimas ir kt. Balso nurodymai, muzika, vaizdai ir instrukcijos rodomos kiekvienai jogos praktikai.
Jame taip pat yra kvėpavimo pratimų ir vadovaujamų meditacijų, padedančių atsipalaiduoti. Programėlė skirta ne tik naujiems vartotojams; tai tinka ir patyrusiems. Norėdami pasiekti norimų rezultatų, galite patys susikurti jogos užsiėmimus ir keisti judesius. Be to, naudojant „Apple Health“ integraciją, stebėti savo pažangą ir stebėti savo svorį bei suvartojamų kalorijų kiekį dar niekada nebuvo taip paprasta.
Argumentai „už”
- Konkrečiam amžiui pritaikytos jogos praktikos
- Išsamios klasės
- Orentuotas į tikslą
Minusai
- Konkrečios jogos rutinos yra už mokamos sienos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 3,99 USD)
3. Glo Yoga and Meditation programėlė – dalyvaukite tiesioginiuose užsiėmimuose
„Glo“ yra išsami „iPhone“ kūno rengybos programa. Jogos, pilateso, meditacijos ir kūno rengybos užsiėmimai gali būti atliekami vienoje vietoje. Be to, jame yra puslapis „Jums“, kuriame galite rasti suasmenintų kursų rekomendacijų, lengvai pasiekti pradinius kursus, naršyti kuruojamų kursų rinkinius ir gauti naujausią informaciją apie naujausius ir mėgstamus kursus.
Taip pat galite lankyti tiesiogines pamokas, kurias veda geriausi pasaulio mokytojai. Norintiems įgyti bet kokio lygio patirtį, siūloma daug įvairių kursų. Be to, galite keisti kasdienybę, kad atitiktų jūsų konkrečius pageidavimus ir reikalavimus. Galite pasirinkti geriausius kursus naudodami sudėtingą paieškos parinktį ir filtruoti turinį pagal stilių, ilgį, instruktorių, lygį, kūno dalis ir kt.
Aš naudoju kasdienius asmeninius užsiėmimus, kad galėčiau praktikuoti dabar, rinkti mėgstamiausius ir išsaugoti juos naudoti neprisijungus. Stebiu savo veiklą ir pažangą programoje „Health“, kai treniruojuosi užsidėjęs „Apple Watch“. Vadovaujamos programos taip pat padėjo man tobulinti savo gebėjimus.
Argumentai „už”
- Gyvi užsiėmimai
- Pradedantiesiems pritaikytos programos
- Atsisiųskite jogą, kad galėtumėte pasiekti neprisijungę
Minusai
- Būtina „Premium“ narystė
Kaina: Narystė prasideda nuo 30 USD
4. Kasdienė joga: kūno rengyba + meditacija – jūsų AI treneris
Labiausiai žinoma iPhone jogos programinė įranga Daily Yoga pateikia individualų treniruočių tvarkaraštį su kasdieniais iššūkiais, atitinkančiais jūsų pageidavimus. Ji siūlo įprastas ir reguliariai atnaujinamas programas, skirtas streso mažinimui, svorio metimui ir lankstumo bei fizinio pasirengimo gerinimui. Norėdami pagerinti savo fizinę ir emocinę formą, taip pat galite pasirinkti vedamus jogos užsiėmimus.
Jei esate pradedantysis, nesijaudinkite. Galite pasirinkti geriausius maršrutus savo tikslams pasiekti naudodamiesi dirbtiniu intelektu integruotu išmaniuoju treneriu. Bus sudarytas pamokų planas 28 dienoms. Norėdami patogiai pasiekti, galite atsisiųsti pamokas. Be to, programa sinchronizuojama su „HealthKit“ ir „Apple Watch“, kad būtų galima stebėti jūsų fizinį aktyvumą.
Argumentai „už”
- Kasdieniai iššūkiai ir kas savaitę nauji užsiėmimai
- Gaukite asmeninį jogos planą
- Didelė pasaulinė bendruomenė
Minusai
- Nemokamoje versijoje daug skelbimų
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
5. Alo Moves – geriausiai tinka sąmoningumui
Išbandykite Alo Moves, jei norite jogos programos su meditacija. Jame yra didžiulis jogos ir mankštos metodų pasirinkimas, tinkantis kiekvienam sveikatos tikslui. Be to, programa rekomenduoja užsiėmimus pagal jūsų tikslus ir pomėgius, kad jums nereikėtų jų ieškoti. Jo vadovaujama meditacija, kvėpavimas, vizualinė meditacija ir kiti sąmoningumo aspektai yra tai, ką aš pirmiausia naudoju.
Norėdami rasti pamokas, atitinkančias jūsų nuotaiką ir tvarkaraštį, naudokite klasių ieškiklį, kad rūšiuotumėte pagal stilių, sudėtingumo lygį, laiką ir mokytoją. Skelbdami naujus kursus kiekvieną savaitę, kvalifikuotų mokytojų kolektyvas padeda išlaikyti studentų tempą. Prieš nuspręsdami prisijungti, galite pasinaudoti dvi nemokamų savaičių neribotais jogos, kūno rengybos ir sąmoningumo užsiėmimais.
Argumentai „už”
- Savaitės ir mėnesio jogos serijos
- Sukurkite savo pamokų grojaraščius
- Kasdienė motyvacija ir teiginiai
Minusai
- Baigtos pamokos nepažymėtos kaip baigtos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 19,99 USD)
6. Asana Rebel: Gaukite formą – gaukite efektyvių rezultatų
Viena iš geriausių jogos programų, skirtų stiprinimui ir svorio metimui, yra Asana Rebel. Jei tikrai laikysitės kasdienių iššūkių rutinos ir mitybos režimo, per keturias savaites galite pastebėti pokyčius. Tai padidina jogos ir didelio intensyvumo mankštos naudą. Jo 5 minučių trukmės užsiėmimai ir trumpi jogos užsiėmimai atitinka mano užimtą tvarkaraštį.
Argumentai „už”
- Iššūkiai orientuoti į tikslus
- Miego balti garsai
- Dietos receptai
Minusai
- Svorio metimo paketai yra mokami
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 15,99 USD)
7. Gaia: Sąmonės srautas – tyrinėkite holistinę sveikatą
Pagrindinis „Gaia“ programos akcentas yra psichinė ir dvasinė sveikata. Jame yra daugiau nei 8000 mokomųjų vaizdo įrašų, unikalių TV laidų, dokumentinių filmų ir filmų temomis, įskaitant psichinį gydymą, senovės temas ir asmeninius pokyčius.
Jogos ir meditacijos disciplinos gali sustiprinti sąmonę ir savęs nušvitimą. Galite stebėti savo veiklą naudodami Apple sveikatos programą.
Argumentai „už”
- Sutelkite dėmesį į psichinę ramybę
- Didelė originalaus turinio biblioteka
- Dvasinis gydymas
Minusai
- Reikia tobulinti srautinį turinį
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 11,99 USD)
8. Yoga-Go – joga svorio metimui
Populiariausia „iPhone“ jogos programa, skirta svorio metimui, vadinama „Yoga Go“. Treniruotes lengva sekti dėl protingų treniruočių režimų ir prižiūrimos veiklos. Be to, galite tinkinti savo režimą su pratimų kūrėju. Garso ir vaizdo paskaitas naujokai gali naudoti kaip praktikos priemonę.
Man labiau patinka jogos pratimai, skirti visam kūnui, taip pat tam tikroms kūno vietoms, tokioms kaip kojos, sėdmenys ir skrandis. Be to, kiekvienas užsiėmimas, nesvarbu, ar jis trunka septynias minutes, ar trisdešimt, yra puikiai organizuotas. Galite stebėti savo vystymąsi naudodami kalorijų skaitiklį ir treniruočių laikmatį.
Argumentai „už”
- 500+ asanų
- Treniruočių kūrėjas
- Kalorijų stebėjimo priemonė
Minusai
- Nėra pritaikytų planų
- Prenumeratos atšaukimas yra sudėtingas
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 4,99 USD)
9. 5 minučių jogos treniruotės – kiekvieną dieną pakelkite lygį
Tokiems žmonėms kaip aš, kurie negali skirti laiko mankštintis, 5 minučių jogos treniruočių programa puikiai tiks. Jame pateikiamos greitos kasdienės sesijos, kurios prasideda paprastomis pradedantiesiems pritaikytomis asanomis ir nuolat tobulėja. Kiekvienai pozicijai pateikiamos išsamios instrukcijos ir aiškūs brėžiniai. Be to, paprasta naudoti sąsają.
Man patiko, kaip jame buvo laikmatis, užtikrinantis, kad visos pozos būtų laikomos rekomenduojamą laiką. Todėl jūsų užsiėmimai yra greiti, bet veiksmingi. Programinė įranga siūlo jogos pozas kaip veiksmingiausias streso mažinimo ir jėgos bei lankstumo didinimo priemones.
Argumentai „už”
- Paprasta vartotojo sąsaja
- Greitos sesijos kasdien
- Žaisminga koncepcija
Minusai
- Jokių naujų jogos pozų ar pamokų
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 0,99 USD)
10. Lotus Flow – treniruotė su Siri
Puikus šaltinis jogai, treniruotėms, pilatesui ir sąmoningumui yra „Lotus Flow“ programėlė. Tiek nepatyrę, tiek patyrę praktikai gali gauti naudos iš suskirstytų jogos praktikų. Padedami patyrusių mokytojų atliksite įvairius kūno rengybos pratimus. Turiu pripažinti, kad sąmoningumo užsiėmimai man tikrai padeda atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti.
Argumentai „už”
- „Siri“ spartieji klavišai
- Spotify ir Apple Music grojaraščiai praktikai
- iMessage palaikymas
Minusai
- Sesijos su gidu vyksta už mokamos sienos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 18,99 USD)
11. Raskite, kas gerai jaučiasi joga – nustatykite treniruočių priminimus
900 ir daugiau HD vaizdo įrašų programoje „Find What Feels Good“ yra unikalių Adrienės Mishler jogos pamokų, vaizdo įrašų ir išskirtinių vaizdo įrašų. Priklausomai nuo jūsų tikslų, galite pradėti 3, 7 arba 30 dienų seriją. Geriausia tai, kad kiekvieną mėnesį gausite naują jogos užsiėmimų kalendorių, kuris buvo kruopščiai atrinktas tam tikrai temai.
Taip pat galite suplanuoti, kad vaizdo įrašai būtų priminti jūsų programos kalendoriuje. Galite sekti žiūrėtus vaizdo įrašus ir kurti suasmenintus grojaraščius, pažymėdami mėgstamiausius. Atsisiuntus tik garso meditacijos failus savo HomePod.
Argumentai „už”
- 900+ HD vaizdo įrašų
- Kalendorius ir žurnalas programoje
- Atsisiųsti garso įrašus apie meditaciją
Minusai
- Prieiga prie turinio tik narystės
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
12. Pocket Yoga – visiškai neprisijungusi programa
Mano mėgstamiausia kūno rengybos programa stovyklaujant yra Pocket Yoga. Yra 27 užbaigti pratimai su iš viso 500 ir daugiau pozicijų, kurių kiekvienas yra skirtingo ilgio, sudėtingumo lygio, grafinių iliustracijų ir garso nurodymų. Be to, pozos žodyne išsamiai aprašomi pranašumai, tinkamas lygiavimas ir laikysena. Be to, greitai peržiūrėkite poziciją prieš ją užfiksuodami.
Galite naudoti Spotify grojaraštį arba asmeninę muzikos biblioteką, kad pakeistumėte numatytąją sistemos muziką. Man patinka naudoti „Dienos pozos“ valdiklį kasdieninei jogos informacijai gauti. Norėdami stebėti savo pažangą visuose įrenginiuose, galite registruoti savo jogos seansus. Plėtodami jogos praktiką turėsite prieigą prie daugiau funkcijų.
Argumentai „už”
- Pozų žodynas
- Specialus valdiklis
- Nėra mėnesinio abonemento
Minusai
- Turinio biblioteka nedidelė
Kaina: 2,99 USD
13. Joga Wake Up: Rytinė joga – pradėkite dieną energingai
Prieš pradėdami dieną apsvarstykite galimybę pasitempti. Yoga Wake Up programėlės pagalba galite taisyklingai pabusti atlikdami specialias rytines praktikas. Pasirinkite raminantį žadintuvą ir pabudimo laiką savo mėgstamai garso gido seansui. Be to, jūsų pirmoji ryto serija yra nemokama. Be to, yra vakaro ir pietų programos.
Argumentai „už”
- Garso seansai prieš miegą
- Nustatyti zadintuva
- Meditacijos priminimai
Minusai
- Nemokama versija siūlo tik žadintuvą
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 0,99 USD)
14. Joga svorio metimui | Nandy – gaukite savo mėgstamą influencerį
Svorio netekimo joga varžosi su septynių minučių greitomis treniruotėmis, asmeniniais treniruočių planais, vadovaujamomis treniruotėmis ir pagrindinėmis jogos pozomis. Geriausias aspektas yra tai, kad jūs galite praktikuoti jogą bet kokiu lygiu be įrangos su gerai žinomais sveikatos įtaka. Pratimai skirti psichinei sveikatai, raumenų išsaugojimui ir svorio metimui.
Argumentai „už”
- 1000+ treniruočių namuose
- Moterų dėmesio jogos
- 3 sudėtingumo lygiai pritaikymui
Minusai
- Programos strigimo problemos
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
15. Joga – pozos ir užsiėmimai namuose – kurkite atmosferą
„Poses & Courses in Yoga Easy“ siūlo daugiau nei 20 unikalių jogos užsiėmimų su daugiau nei 100 pozų instrukcijomis. Dėl to galite dirbti geriau ir būti lankstesni. Taip pat galite kurti treniruočių kolekcijas, kad pasiektumėte konkrečius jogos ir kūno rengybos tikslus. Man patiko, kiek daug skirtingų atmosferų ir aplinkos jis gali sukurti, taip pat kaip tai gali sumažinti stresą ir nerimą.
Argumentai „už”
- Rytinė joga
- Žaiskite pamokas televizoriuje naudodami „AirPlay“.
- Išsamūs mitybos patarimai
Minusai
- UI galėtų būti interaktyvesnė
Kaina: nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
Susitvarkyk su joga!
Joga yra puikus būdas pagerinti jūsų fizinę ir emocinę gerovę. Yra fitneso programa visiems, nesvarbu, ar norite sužinoti daugiau apie jogą, ar įgyti patrauklesnės patirties. Rinkdamiesi idealų, atsižvelkite į programos funkcijas, tikslą ir biudžetą. Ar naudojate kitas iPhone jogos programas? Praneškite man komentaruose, kad galėčiau juos peržiūrėti.
Parašykite komentarą