16 vissvarīgākās veselības funkcijas, par kurām jums jāzina operētājsistēmā iOS 16

Iespējams, jau vairākus mēnešus savā iPhone tālrunī izmantojat operētājsistēmu iOS 16, taču pastāv liela iespēja, ka neesat atradis un izpētījis visu, ko piedāvā jaunā programmatūra. Ar veselību saistītās funkcijas parasti ir pirmās, kas tiek ignorētas vai aizmirstas, taču ir svarīgi tās apzināties pat tad, ja neplānojat tās izmantot uzreiz.

Ir daudz būtisku un mazāku uzlabojumu, kas padara lietotni Health vēl ērtāku, pat vilinošu, un būtiskākās izmaiņas ir jaunā medikamentu izsekošanas sadaļa. Jūs varat reģistrēt katru lietoto medikamentu, izveidot savu grafiku un atgādinājumus un izsekot terapijai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo un visu pārējo jūsu iPhone jaunajā lietotnē Health.

1. Izmantojiet fitnesu bez Apple Watch

Iepriekš lietotne Fitness bija pieejama tikai Apple Watch lietotājiem, taču iOS 16 to paver ikvienam. Lietotne uzrauga jūsu iPhone kustības sensorus un reģistrē jūsu darbības. Tas sniedz datus par veikto soļu skaitu, noieto attālumu un pat sadedzināto kaloriju skaitu.

Apple Watch joprojām piedāvā vairāk funkciju tiem, kas vēlas izmantot visas fitnesa lietotnes iespējas. Varat iestatīt vingrinājumu mērķus un stāvēt tikai uz watchOS, bet varat iestatīt ikdienas kustības mērķi savā iPhone vai Apple Watch.

2. Izsekojiet saviem medikamentiem, vitamīniem un uztura bagātinātājiem

Lietotnē Veselība jūs atradīsiet jaunu kategoriju Medikamenti, kurā varat sekot līdzi visiem lietotajiem medikamentiem, vitamīniem un uztura bagātinātājiem, izveidot grafiku, lai sekotu savam grafikam, un iestatīt atgādinājumus, lai jūs nekad nepalaistu garām devu. Visa šī informācija ir šifrēta un privāta, un pat Apple nevar nolasīt jūsu medikamentu datus bez jūsu atļaujas.

Pievienojot zāles, Veselība lūgs ievadīt zāļu nosaukumu, iedarbības veidu un stiprumu, un jūs pat varat izvēlēties konkrētākus identifikatorus, piemēram, formu (tabletes veids, pudele, tūba, šļirce, pilinātājs, inhalators, utt.) un krāsu (zālēm un fonam). Lai iegūtu papildinformāciju par zāļu, vitamīnu un uztura bagātinātāju pievienošanu, skatiet mūsu pilno rokasgrāmatu jaunajā zāļu sadaļā.

3. Izmantojiet kameru, lai vieglāk pievienotu zāles

Vienkāršākais veids, kā lietotnei Health pievienot jaunas zāles, ir izmantot iPhone kameru. Viss, kas jums jādara, ir jāievieto zāļu etiķetes rāmī, un lietotne vai nu atpazīs precīzu vienumu, kuru mēģināt pievienot, vai sniegs dažus tuvākos rezultātus, piemēram, divas vai trīs vienas un tās pašas zāles stipruma opcijas. Šī funkcija ir pieejama tikai iPhone XS un jaunākās versijās.

4. Iestatiet atgādinājumus par zāļu lietošanu

Vislabāk jaunajā Veselības sadaļā Medikamenti ir tas, ka varat pievienot atgādinājumus par medikamentiem. Tas tiek darīts, kad līdzeklis ir sākotnēji iestatīts; jūs varat pievienot vai veikt izmaiņas tikpat ātri pēc tam.

Varat izvēlēties biežumu ar šādām opcijām: regulāri (katru dienu, katru otro dienu, ik pēc trim dienām utt., līdz ik pēc 99 dienām), noteiktās nedēļas dienās vai pēc vajadzības. Ir arī iespēja izvēlēties sākuma datumu, lai atgādinājumi varētu sākties kādā brīdī nākotnē. Kad esat iestatījis biežumu, vienu vai vairākas reizes dienā varat izvēlēties konkrētu laiku, lai aktivizētu atgādinājumu.

Lai mainītu atgādinājuma grafiku, sarakstā pieskarieties vajadzīgajām zālēm, sadaļā Grafiks, Rediģēt, Biežums, lai iestatītu grafiku, un Gatavs, kad esat pabeidzis.

5. Uzziniet vairāk par savām zālēm

Noklikšķinot uz kādas zāles zāļu sarakstā, sadaļā Par zālēm tiek parādīta pamatinformācija par zālēm. Tas parāda vispārīgu informāciju, blakusparādības un zāļu mijiedarbību, taču sākotnēji ir pieejams tikai ASV. Šeit jūs neredzēsit desmit lappušu datu lapu, ko varat saņemt aptiekā, taču tas ir labs sākums.

6. Pārskatiet iespējamo zāļu mijiedarbību

Vēl viens būtisks narkotiku faktors veselībai ir mijiedarbība starp divām vai vairākām zālēm. Zāļu kombinācija dažkārt var izraisīt neparedzētas blakusparādības vai padarīt tās mazāk efektīvas, tāpēc šī ir noderīga informācija. Ja pastāv mijiedarbība, jūs varat redzēt šo informāciju sava zāļu saraksta sadaļā Zāļu mijiedarbība un skatot konkrētas zāles. Tas satur arī iespējamo mijiedarbību ar alkoholu, kaņepēm un tabaku.

7. Pierakstiet lietotās un aizmirstās devas

Katru reizi, kad lietojat zāles, vitamīnus vai uztura bagātinātājus, varat to reģistrēt, lai nenovirzītos no grafika. Pieskarieties produktam zāļu iestatījumos, atlasiet Vēsture un apstipriniet, ka esat lietojis zāles, pieskaroties Pieņemts.

To var izdarīt vēl ātrāk, ja sākat no “Zāļu” sākumlapas sadaļas “Žurnāls”; nospiediet plusa (+) pogu, ja vēlaties ierakstīt progresu. Šī metode arī ļauj atzīmēt devas kā aizmirstas.

8. Eksportējiet pašreizējos medikamentus PDF formātā

Galvenās zāļu lapas apakšā ir poga Eksportēt PDF. Tas ļauj saglabāt pašreizējo medikamentu un uztura bagātinātāju sarakstu, ko lietojat PDF formātā, ko var nosūtīt uz jebkuru citu ierīci vai izdrukāt uzziņai. Tas noteikti noderēs, ja dodaties pie gandrīz jebkura ārsta, zobārsta, optometrista vai cita ārsta, jo viņi gandrīz vienmēr pieprasa jaunāko informāciju par jūsu medikamentiem, vitamīniem un uztura bagātinātājiem.

9. Kopīgojiet savus veselības datus ar citiem (un otrādi)

Tagad ir iespējams koplietot veselības datus ar uzticamiem cilvēkiem, kas nozīmē, ka vajadzības gadījumā varat izsekot savu vecāku vai citu tuvinieku veselības datiem.

Atveriet cilni Kopīgošana un pēc tam izvēlieties, vai vēlaties kopīgot savus datus ar kādu vai lūgt kādam kopīgot savus datus ar jums. Lūdzot kādam kopīgot savus veselības datus, jūs nosūtāt viņam uzaicinājumu, un viņš var atbildēt, izvēloties, kādus datus vēlas kopīgot, ja tādi ir. Ir pieejami tikai kopsavilkumi par katru apstiprināto tēmu, tāpēc ir redzams tikai tas, kas jums ir jāredz.

10. Saņemiet brīdinājumus par perioda novirzēm

Ja sadaļā Veselība reģistrējat savu menstruālā cikla informāciju, lai saņemtu perioda prognozes un auglības periodus, lietotne tagad var nosūtīt paziņojumus par cikla novirzēm. Saskaņā ar Apple teikto, tas identificē neregulārus periodus, neregulārus periodus, ilgus periodus un pastāvīgu smērēšanos, kas ir “parastas cikla novirzes, kas var liecināt par pamatslimību vai ko var izraisīt citi faktori.” Pārskatot novirzes, Health var ieteikt, kas varētu būt labi darīt tālāk.

11. Bloķēšanas ekrānā izmantojiet medikamentu logrīkus

Ja esat izmantojis bloķēšanas ekrāna logrīkus kopš iOS 16.2, ir pieejami jauni logrīki, kas palīdzēs izsekot zāļu lietošanas grafikam visas dienas garumā. Rediģējot jebkuru bloķēšanas ekrāna fonu iPhone tālrunī, pieskarieties virs vai zem laika, pēc tam atrodiet un pievienojiet jauno Health app Medications logrīku.

12. Miega režīma un bloķēšanas ekrāna logrīki

Sākot ar iOS 16.2, bloķēšanas ekrānam ir pieejami arī jauni miega logrīki. Tie ļauj sekot līdzi gulēšanai un skatīt pēdējo miega sesiju. Atšķirībā no medikamentu logrīkiem, miega logrīki ir pieejami tikai izvietošanai zem pašreizējā laika.

13. Pievienojiet savas audiogrammas

Audiogramma ir grafiks, kurā parādīti audiometriskā testa rezultāti, ko veikuši audiologi, otolaringologi, citi kvalificēti ārsti un sertificēti tehniķi. Pēc tīra toņa dzirdes pārbaudes jūs saņemsiet audiogrammu, kurā būs redzamas klusākās skaņas, kuras varat dzirdēt dažādos toņos un frekvencēs, norādot iespējamā dzirdes zuduma veidu, pakāpi un konfigurāciju.

Ja audiogramma netiek automātiski importēta no pievienotā medicīnisko ierakstu konta, varat to manuāli pievienot kategorijai Dzirde. Noklikšķiniet uz Audiogramma, pēc tam uz Pievienot datus. Varat pievienot audiogrammas, nofotografējot dokumentu ar kameru, augšupielādējot to no savas fotoattēlu bibliotēkas, ja esat to izdarījis iepriekš, vai augšupielādējot tā attēlu no lietotnes Faili.

Papildu noderīgas funkcijas Apple Watch lietotājiem

Ja jums ir Apple Watch, watchOS 9 ir arī dažas noderīgas ar veselību saistītas funkcijas. Es tos visus neuzskaitīšu, bet šeit ir galvenie, kuriem ir vērts pievērst uzmanību:

14. Zāļu izsekošana

WatchOS 9 ir jauna zāļu lietotne, kas ir daļa no zāļu kategorijas iPhone Health lietotnē, kā paskaidrots iepriekš. Tur jūs atradīsiet visu informāciju par zālēm, kas sinhronizētas ar jūsu iPhone, ar iespēju reģistrēt lietotos medikamentus, pievienot jaunus atgādinājumus, jaunas zāles un daudz ko citu.

15. Sekojiet miega posmiem

WatchOS un iOS 16 arī ļauj katru nakti skatīt miega vēsturi. Kad dodaties gulēt ar Apple Watch pulksteni, lietotne automātiski izseko miega ciklus, piemēram, REM, Core (light) un Deep Sleep, kā arī katru reizi, kad pamostaties, un ļauj tos skatīt vēlāk. Varat skatīt miega posmus Apple Watch lietotnē Sleep un iPhone lietotnes Veselība miega režīma sadaļā Rādīt vairāk miega datu.

16. Iegūstiet priekškambaru mirdzēšanas vēsturi

Ja jums ir bijusi priekškambaru fibrilācija, pulkstenis var reģistrēt priekškambaru mirdzēšanas pazīmes jūsu sirdī. Operētājsistēmā iOS 16 un watchOS 9 tagad varat skatīt aprēķinus par to, kad jūsu sirdī parādījās priekškambaru mirdzēšanas pazīmes. Saskaņā ar Apple teikto, jūsu iPhone tālruņa lietotne Health var palīdzēt “identificēt dzīvesveida faktorus, kas var ietekmēt jūsu stāvokli”.