Pārbaudiet un pārvaldiet stresa līmeni savā Apple Watch, izmantojot lietotni StressFace
StressFace palīdz jums pārbaudīt un izsekot jūsu stresa līmeni skalā no 1 līdz 10 jūsu Apple Watch visas dienas garumā. Lai gan Apple Watch funkcijas ir lieliskas, es vēlos, lai iPhone lietotne būtu labāka.
plusi
- Viegli izmantot
- Apple Watch sarežģījumi
- Laba meditāciju bibliotēka.
Mīnusi
- iPhone lietotnei ir ierobežotas funkcijas
- Apple Watch sarežģījumiem nepieciešama 4. sērija un jaunāka versija
Cena: 0,99 USD mēnesī par piemaksu
Ir gadījumi, kad mēs savā dzīvē saskaramies ar stresa situācijām. Lai gan jūs nevarat izvairīties no stresa, ir veids, kā to pārvarēt, izmantojot vienkāršu meditāciju. Dažreiz ir skaidras stresa pazīmes; tomēr dažreiz stress uzpeld bez brīdinājuma vai vilcināšanās.
Tātad, kā jūs varat izmērīt vai pārvaldīt stresa līmeni? StressFace var palīdzēt jums sasniegt to pašu.
StressFace apskats: izsekojiet stresa līmeni Apple Watch
StressFace ir lietotne, kas izseko jūsu stresa līmeni visas dienas garumā, izmantojot jūsu veselības tendenču vēsturi un pielāgotus algoritmus. Jūs saņemat punktu skaitu no 1 līdz 10 (10 ir augstākais), kas atspoguļo jūsu pašreizējo stresa līmeni.
Es izmantoju šo lietotni katru dienu, lai redzētu, kā tā darbojas reālajā dzīvē, un tas ir tas, ko es redzēju.
Funkcijas un lietotāja interfeiss
StressFace ir divas lietotnes – iPhone un Apple Watch. Apple Watch lietotnei ir vienkāršs un lietotājam draudzīgs interfeiss ar četrām sadaļām. Pirmkārt, jūs redzēsiet savu pašreizējo stresa līmeni, kas arī norāda, ka izmantojat lietotni Breathe savā Apple Watch, lai atjauninātu stresa līmeni.
Ritinot pa labi, jūs redzēsit savu laika skalu, kas parāda jūsu stresa līmeni visas dienas garumā dažādos laikos. Trešajā lapā ir lapa “Vidējais stress”, kurā parādīts vidējais stresa līmenis dienās.
Visbeidzot, pēdējā lapā ir pieejama stresa sliekšņa opcija, kuru varat pielāgot, lai redzētu, vai jūs izturaties pret stresu labāk nekā citi. Tomēr lielākajai daļai funkciju ir jāatbloķē premium versija.
No otras puses, iPhone lietotne ļauj klausīties meditācijas skaņas, un katru nedēļu tiek izdotas jaunas meditācijas. Turklāt jūs saņemat iespēju atbloķēt premium versiju un instalēt pulksteņa ciparnīcu ar StressFace lietotnes sarežģījumiem.
Man pārāk nepatika iPhone lietotnes lietotāja interfeiss vai funkcijas. Es jutu, ka arī iPhone lietotnei vajadzētu nodrošināt vairāk datu un šķiet tukša, lai gan ir meditācijas. Tomēr man patika lietotne Apple Watch un tās funkcijas.
Kāpēc jums jāuzrauga jūsu stresa līmenis?
Parasti mēs saistām stresa līmeni ar nepareizu vērtību, kas ne vienmēr tā ir. Parasti jūs izjūtat stresu, kad tuvojas termiņš vai kāda biedējoša situācija.
Stress ir daļa no jūsu ķermeņa cīņas vai bēgšanas mehānisma, kas atbrīvo vairākus hormonus, lai palielinātu muskuļu aktivitāti. Mūsu ķermenis vienādi reaģē uz ikdienas stresa situācijām. Tā rezultātā uz jūsu asinsvadiem tiek izdarīts liels spiediens, kas ilgtermiņā noved pie sirds un asinsvadu slimībām.
Tāpēc jums būs jāuzrauga jūsu stresa līmenis, lai uzzinātu, kas izraisa stresu, lai jūs varētu plānot to efektīvi pārvaldīt, izmantojot meditāciju vai jebko, kas to mazina. Un StressFace palīdz sasniegt to pašu, izsekojot stresa līmenim ar Apple Watch.
Kā lietot StressFace
StressFace ir ērti lietojama lietotne, tāpēc jums nav jāmācās ar iestatījumiem, lai tā darbotos. Viss, kas jums jādara, ir jāinstalē iPhone lietotne, kas automātiski jāinstalē jūsu Apple Watch. Ja nē, varat to lejupielādēt no App Store savā Apple Watch.
Pēc tam atveriet lietotni StressFace un ļaujiet tai piekļūt HealthKit. Tagad savā Apple Watch atveriet lietotni Mindfulness un veiciet 1 minūti ilgu elpošanas sesiju. Atveriet lietotni StressFace un pārbaudiet savu pašreizējo stresa līmeni. Tā kā jūs veicāt elpas seansu, tam vajadzētu būt starp 1 un 3.
Lietotnē Apple Watch atveriet StressFace un dodieties uz laika skalas lapu. Ritiniet uz leju un atlasiet opciju Saistīt kalendāru. Tagad varat uzzināt, kurš kalendāra notikums izraisīja stresu. Turklāt, atverot lapu “Kalibrēšana”, varat pielāgot stresa slieksni atbilstoši savai pielaidei.
Tāpat, kad esat saspringta, atveriet iPhone lietotni, ieslēdziet meditācijas skaņas un sāciet meditēt, lai nomierinātos. Varat arī instalēt Apple Watch StressFace komplikāciju no iPhone lietotnes.
Meditācijās ir attēls, kurā jūs ieelpojat, kad attēls palielinās, un izelpojat, kad tas atgriežas normālā stāvoklī. Un es domāju, ka tas ir kā Apple Watch lietotne Mindfulness.
Kā StressFace man palīdzēja
Veicu dažādus ikdienas darbus: rakstu, spēlēju, lasu, pavadu laiku ar ģimeni un guļu. Un, izmantojot lietotni StressFace, es pamanīju, ka, spēlējot spēles ilgāk, mans stresa līmenis sasniedz maksimumu 6, kas lika man aizdomāties, kāpēc tas notiek.
Pāris dienas redzēju to pašu. Vēlāk es sāku samazināt spēles ilgumu un meditēt, gaidot spēli. Pārsteidzoši, tas ir ievērojami samazinājis manu stresa līmeni.
Rezultātā esmu uzlabojis miega ciklus un palielinājis produktivitāti. Papildus mazāk stresa sajūtai mana spēļu veiktspēja ir arī uzlabojusies. Lai gan es neteiktu, ka StressFace ir pilnīgi precīzs, tas bija tuvu tam, ko es jutu.
Vai Apple Watch ir jāizmanto StressFace?
StressFace ir fantastiska stresa pārvaldības lietotne. Man patika, kā tas ieslēdz jūsu kalendāru, rādot notikumus, kas izraisīja augstāku stresa līmeni, un pēc tam ļaujot man to uzlabot. Manuprāt, ir labi, ja uz rokas ir lietotne, kas palīdz nomierināties.
Tomēr man šķiet, ka iPhone lietotnei trūkst daudz funkciju. Meditācijas ir labas, bet vadītas meditācijas būtu daudz labākas. Turklāt mums vajadzētu būt iespējai redzēt stresa datus savos iPhone tālruņos, piemēram, tos, ko mēs redzam Apple Watch.
Taču lietotnes premium funkcijas ir pieejamas par USD 1 mēnesī. Tāpēc man nevajadzētu pārāk daudz sūdzēties. Cenas un piedāvāto funkciju ziņā tas ir izdevīgs darījums. Un, ja jums rūp sava veselība, jums nekavējoties jāinstalē šī lietotne savā Apple Watch.
Atbildēt