Apple Watch Active salīdzinājumā ar kopējo kaloriju daudzumu — cik tas ir precīzi?
Apple zina, cik svarīga ir veselība mūsdienu noslogotajā pasaulē, un viņi arī saprot, ka jums var nebūt laika pārbaudīt savu veselību vai sekot līdzi kalorijām. Tātad Apple Watch īpaši ļauj izsekot aktīvās un kopējās kalorijas un attiecīgi iestatīt savus fitnesa mērķus. Tomēr jūs, iespējams, neesat pārliecināts par Apple Watch kaloriju skaitīšanas precizitāti.
Šajā rakstā es izskaidrošu atšķirību starp aktīvajām un kopējām kalorijām, kā arī paskaidrošu, cik precīzi šie mērījumi ir Apple Watch.
- Kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas?
- Aktīvās kalorijas pret kopējo kaloriju daudzumu
- Cik precīzas ir Apple Watch kalorijas?
Kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas?
Lai aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, Apple Watch izmanto personas informāciju, ko ievadāt savā veselības lietotnes profilā. Apple Watch nosaka jūsu bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR), izmantojot tādus datus kā augums, svars, vecums, dzimums un mobilitāte. Mēs apspriedīsim BMR šī raksta beigās.
Lai jūsu aprēķini būtu derīgi, jums jāievada pareizais vingrinājumu minūšu skaits. Tālāk ir norādītas darbības, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka esat ievadījis visjaunāko informāciju.
- Palaidiet lietotni Watch savā iPhone tālrunī.
- Ritiniet uz leju līdz Veselība.
- Atlasiet Informācija par veselību.
- Pieskarieties vienumam Rediģēt.
- Aizpildiet atbilstošo informāciju un noklikšķiniet uz Pabeigt.
Tagad, kad esam izdomājuši, kā nodrošināt pareizu mašīnas informāciju, izdomāsim atšķirību starp aktīvajām un kopējām kalorijām.
Aktīvās kalorijas pret kopējo kaloriju daudzumu
Fiziskie vingrinājumi sadedzina aktīvās kalorijas. Skrienot, peldot vai ejot, jūsu ķermenis sadedzina kalorijas ātrāk nekā atpūšoties. Sarkanais Move gredzens norāda aktīvās sadedzinātās kalorijas.
Tomēr kalorijas sadedzina arī citas aktivitātes, piemēram, košļājamā gumija, sēdēšana uz dīvāna un gulēšana. Šī iemesla dēļ kopējās kalorijas ietver arī tās, kuras jūsu ķermenis sadedzina, veicot parastās darbības.
Kas ir Apple Watch aktīvās kalorijas?
Aktīvās kalorijas ir kalorijas, kas tiek sadedzinātas fiziskās aktivitātes laikā. Apple atņem jūsu BMR no jūsu kopējām kalorijām, lai aprēķinātu aktīvās kalorijas.
Kopējās kalorijas — BMR = aktīvās kalorijas
Varat pārbaudīt savas aktīvās kalorijas savā Apple Watch, rīkojoties šādi:
- Palaidiet lietotni Darbības.
- Velciet vai ritiniet līdz Digital Crown.
- Jūs varat redzēt aktīvi sadedzinātās kalorijas zem mērķa “Kustība”.
Jums noteikti ir radusies cita problēma ar kopējo kaloriju daudzumu lietotnē Apple Fitness, pārraugot aktīvās kalorijas savā Apple Watch. Ātri identificēsim viņu.
Kāds ir Apple Watch kopējais kaloriju daudzums?
Saskaņā ar Apple teikto, fizisko aktivitāšu un ikdienas paradumu rezultātā sadedzināto kaloriju summa ir kopējais patērēto kaloriju skaits. Lai pārbaudītu kopējo kaloriju daudzumu lietotnē Apple Fitness, rīkojieties šādi:
- Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Darbības.
- Pieskarieties jebkur ap aktivitāšu gredzeniem.
- Aktīvās kalorijas var redzēt sadaļā “Kustība” zem gredzeniem.
- Kopējo kaloriju skaitu var redzēt sadaļas “Kustība” apakšējā kreisajā stūrī.
Tagad, kad zinām, kā izsekot aktīvajām un kopējām kalorijām, pārbaudīsim, vai Apple kaloriju mērījums ir precīzs.
Cik precīzas ir Apple Watch kalorijas?
Mēs jau esam runājuši par to, kā rediģēt savu personisko informāciju lietotnē Health, lai iegūtu precīzu BMR. Lai paskaidrotu sīkāk, Apple Watch kaloriju skaitītājs izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu, aktivitāti un ikdienas kaloriju patēriņu, izmantojot jūsu veselības datus. Tātad, jā, var droši teikt, ka Apple Watch kaloriju aprēķini ir balstīti uz medicīniskiem ieteikumiem un ir precīzi.
Kamēr mēs esam pie tā, ļaujiet man iepazīstināt jūs ar dažādām citām kaloriju aprēķināšanas detaļām un tās koncepciju.
Apple Watch kaloriju izsekošanas koncepcija
Metabolisma ātrums ir Apple Watch kaloriju uzraudzības zinātniskā koncepcija. Vielmaiņas ātruma definīcija ir ātrums, ar kādu cilvēka ķermenis sadedzina kalorijas, ko tas patērē ēšanas laikā. Lai gan katram cilvēkam ir atšķirīgs vielmaiņas ātrums, zinātnieki var precīzi noteikt katra cilvēka vielmaiņas ātrumu, izmantojot vecumu, dzimumu, svaru un augumu. Un, ja atceraties, Apple Health lietotne apkopoja šos datus.
Pamata vielmaiņas ātrums (BMR) pret aktīvās vielmaiņas ātrumu (AMR)
Pēc tam tiek noteikts pamata vielmaiņas ātrums (BMR) un aktīvais metabolisma ātrums (AMR), izmantojot informāciju lietotnē Health. Cilvēka BMR ir vielmaiņas ātrums miera stāvoklī, un AMR ir vielmaiņas ātrums vingrošanas vai jebkuras citas aktivitātes laikā. Apple Watch izmanto jūsu sirdsdarbības ātrumu un kustības, lai noteiktu, vai jūsu aktivitātes līmenis ir palielinājies vai pazeminājies.
Apple Health lietotne aprēķina ieteicamo aktivitātes līmeni jūsu auguma, vecuma un dzimuma personai, lai palīdzētu jums uzturēt kaloriju deficītu. Turklāt, vai zinājāt, ka vingrošana ne vienmēr ir nepieciešama, lai sadedzinātu kalorijas? Nu, sagatavojies pārsteigumam.
Jums nav nepieciešams vingrot, lai sadedzinātu kalorijas
Ir grūti noticēt, ka mēs pastāvīgi sadedzinām kalorijas. Pat tad, kad guļam un atpūšamies, mūsu sirds pukst, uzturot mūs dzīvus, tādējādi sadedzinot kalorijas. Mēs esam tik ļoti pieraduši pielīdzināt uzņemto kaloriju daudzumu fiziskajām aktivitātēm, ka aizmirstam par sadedzinātajām kalorijām pat miera stāvoklī. Patīk šī informācija? Neaizmirstiet dalīties tajā ar saviem draugiem.
FAQ
Lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, jums ir jāizmanto Apple Watch. Ir ārkārtīgi svarīgi sekot līdzi atšķirībai starp aktīvajām un kopējām kalorijām, izsekojot jūsu ikdienas treniņu. Šie skaitļi kalpo kā uzticams jūsu fiziskās aktivitātes rādītājs.
Apkopojiet…
Tagad varu vairāk pievērsties savai veselībai, jo, izmantojot Apple Watch un Activity lietotni, man vienmēr ir fitnesa rādītāji uz manas plaukstas locītavas. Es ceru, ka pēc programmatūras izmantošanas jūs pieredzēsit to pašu. Lūdzu, dalieties pieredzē ar mums komentāru sadaļā. Es noteikti atbildēšu uz katru. Vairāk par Apple varat uzzināt, izlasot citus rakstus.
Atbildēt