Kā izsekot plaukstas locītavas temperatūras izmaiņām naktī, izmantojot Apple Watch

Uzziniet, kā iestatīt un kalibrēt Apple Watch temperatūras sensoru, lai varētu izmērīt plaukstas locītavas temperatūru un sākt izsekot izmaiņām.

Kā Apple Watch mēra plaukstas pamata temperatūru

Apple Watch Ultra un Apple Watch Series 8 ir aprīkots ar jaunu sensoru, kas mēra ādas un apkārtējās vides temperatūru. Apple ir paziņojis (un ierakstījis savā patentā), ka tam faktiski ir nepieciešami divi sensori, lai droši noteiktu ādas temperatūru, viens aizmugurē, kas saskaras ar ādu, un otrs tieši zem displeja, lai mērītu apkārtējās vides temperatūru. Algoritms ievada datus no diviem sensoriem, lai precīzi aprēķinātu temperatūru jūsu ādas virsmā.

Apple atbalsta dokumentā ir paskaidrots, ka ir nepieciešams piecu dienu kalibrēšanas periods, pirms pulkstenis var iestatīt plaukstas pamata temperatūru.

“Pēc aptuveni piecām naktīm jūsu Apple Watch noteiks jūsu plaukstas pamata temperatūru un izsekos tās nakts izmaiņām,” teikts ziņojumā.

Kā izsekot plaukstas locītavas temperatūras izmaiņām, izmantojot Apple Watch

Plaukstas locītavas temperatūras izsekošanai un saistītajām funkcijām ir nepieciešams Apple Watch Series 8 vai Apple Watch Ultra. Vecāki modeļi neatbalsta šo funkciju. Jums būs jāiestata miega funkcija, kad ir ieslēgta “Miega izsekošana ar Apple Watch”. Noteikti ieslēdziet arī miega fokusu vismaz četras stundas dienā apmēram piecas naktis.

Varat skatīt savus saglabātos mērījumus, savā iPhone tālrunī palaižot lietotni Health, pēc tam atverot Pārskats → Ķermeņa mērījumi → Plaukstas temperatūra.

Ja sensors nav kalibrēts, diagrammas augšdaļā redzēsit ziņojumu “Nepieciešams vairāk datu”, nevis faktisko rādījumu. Tieši zem diagrammas redzēsit arī atlikušo nakšu skaitu, pirms būs pieejami plaukstas locītavas temperatūras dati.

Kā interpretēt saglabātos plaukstas temperatūras datus

Katras nakts mērvienība tiek parādīta lietotnē Health kā ​​relatīvas izmaiņas salīdzinājumā ar iestatīto plaukstas pamatnes temperatūru. Tā kā ķermeņa temperatūras svārstības katru nakti var liecināt par slimību vai menstruālo ciklu, relatīvās izmaiņas sniedz labāku priekšstatu par jūsu vispārējo veselību.

Apple Watch Series 8 un Ultra atbalsta arī cikla izsekošanu, kas prognozē ovulāciju, uzraugot plaukstas temperatūras izmaiņas miega laikā.

Kad nepieciešams atkārtoti kalibrēt sensoru

Šī piecu dienu kalibrēšana ir jāveic tikai vienu reizi pulkstenim. Pēc sensora kalibrēšanas pulkstenis ik pēc piecām sekundēm mērīs plaukstas temperatūru. Apple skaidro, ka tas uzlabo precizitāti, samazinot novirzes no ārējās vides. Lasiet: Kā kalibrēt fitnesa izsekotāju Apple Watch

Ja pulkstenis ir salabots vai pievienojat jaunu, sensors būs atkārtoti jākalibrē piecu nakšu laikā. Faktori, kas var izjaukt sensoru, ir brīvs piegulums (pārliecinieties, ka muguras kristāls saskaras ar plaukstas locītavu), jūsu vecums (jums jābūt vismaz 14 gadus vecam) un “noteikti fizioloģiski, dzīvesveida un vides faktori”.

Kā atspējot plaukstas locītavas temperatūru un izsekošanu

Lai izslēgtu plaukstas temperatūru, iPhone tālrunī atveriet lietotni Watch un dodieties uz Mans pulkstenis → Privātums → Rokas temperatūra, pēc tam atspējojiet šo funkciju.

Lai izslēgtu nakts plaukstas locītavas temperatūras izsekošanu, savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Health un dodieties uz Overview → Cycle Tracking → Options, pēc tam izslēdziet Use Wrist Temperature. Tas arī izslēgs vēsturiskos ovulācijas aprēķinus un perioda prognozes.

Vai es varu izmērīt plaukstas temperatūru pēc pieprasījuma?

Nē, jūs nevarat izmantot savu Apple Watch, lai izmērītu plaukstas temperatūru jebkurā laikā, tāpat kā jūs varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu. Ierīce automātiski aptauj sensoru ik pēc piecām sekundēm, kad ir aktivizēts miega fokuss. Lietotnē Health varat skatīt savas iestatītās plaukstas locītavas temperatūras relatīvo izmaiņu vēsturi, taču tas arī viss.

Vai Apple Watch var izmantot kā termometru?

Nē. Ne Apple temperatūras sensors, ne tā algoritms nav termometrs.

Vai Apple Watch ir medicīnas ierīce?

Tas, ka tie var izmērīt sirdsdarbības ātrumu vai plaukstas temperatūru, nenozīmē, ka Apple Watch ir medicīnas ierīce. Apple skaidri melnbalts norāda, ka temperatūras mērīšanas funkcija “nav paredzēta izmantošanai medicīniskajā diagnostikā, ārstēšanā vai citiem medicīniskiem nolūkiem”.