Kā pārbaudīt sirds atveseļošanos Apple Watch un iPhone
Apple Watch nosaka latiņu ar savām veselības funkcijām. Un Cardio Recovery (agrāk Sirdsdarbības atgūšana) ir viens no tiem. Bet kas ir sirds atveseļošanās un cik tā ir svarīga jūsu veselībai? Sadalīsim to visu, kā arī to, kā varat pārbaudīt sirdsdarbības atjaunošanos savā Apple Watch un iPhone ierīcē.
- Kas ir sirds atveseļošanās?
- Kā skatīt sirds atveseļošanos Apple Watch
- Kā redzēt sirdsdarbības ātruma atjaunošanos iPhone tālrunī
Kas ir sirds atveseļošanās?
Operētājsistēmā iOS 16 un watchOS 9 Apple pārdēvēja sirdsdarbības atgūšanu (HRR) par Cardio Recovery un pārvietoja to no lietotnes Fitness uz lietotni Health. Šī funkcija novērtē, cik ātri mūsu sirdsdarbība atgriežas normālā stāvoklī pēc tam, kad treniņa laikā tas bija sasniedzis maksimumu.
Cardio Recovery Score tiek noteikts, izsekojot jūsu sirdsdarbības ātrumu vienu minūti pēc treniņa pārtraukšanas. Saskaņā ar WebMD : “Sirdsdarbības ātruma atjaunošanās ir mērs, cik daudz jūsu sirdsdarbības ātrums samazinās pirmajā minūtē pēc maksimālās slodzes.”
Ja cilvēka sirds ir veselīga, tā ātri atgriežas normālā ritmā minūtē. Ja kāda cilvēka sirds ir mazāk veselīga, pēc intensīva treniņa būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atjaunotu normālus sitienus minūtē.
Un, lai gan tas ir mazāk zināms rādītājs, tas var būt aktīvs fonā katru reizi, kad izsekojat treniņu.
Ideāls veids, kā izmērīt sirds atveseļošanos:
- Pārtrauciet izsekot treniņam Apple Watch, tiklīdz esat pabeidzis.
- Atcerieties turēt pulksteni ieslēgtu vismaz 10 minūtes.
Tagad pārbaudīsim, kā Apple Watch un iPhone ierīcē skatīt sirdsdarbības atjaunošanos vai sirdsdarbības ātruma atjaunošanos.
Kā skatīt sirds atveseļošanos Apple Watch
- Atveriet lietotni Heart Rate savā Apple Watch.
- Ja šodien ierakstījāt treniņu, ritiniet uz leju līdz:
- Pēc treniņa (watchOS 9)
- Atkopšana (watchOS 8 vai vecāka versija)
- Pieskarieties tai, lai pārbaudītu detalizētu informāciju.
Avots: 9to5mac.com
Šeit jūs redzēsiet atveseļošanās sirdsdarbības ātrumu divos intervālos, 1 minūti un 2 minūtēs. Jo īpaši jums būs nepieciešams iPhone, lai pārbaudītu datus no iepriekšējiem treniņiem. Tātad iesim tur.
Kā redzēt sirdsdarbības ātruma atjaunošanos iPhone tālrunī
Pārbaudiet Cardio Recovery iPhone tālrunī, kurā darbojas operētājsistēma iOS 16
- Savā pārī savienotajā iPhone tālrunī atveriet lietotni Health.
- Atlasiet cilni Pārlūkot.
- Ritiniet uz leju līdz Sirds.
- Ritiniet uz leju līdz Cardio Recovery.
- Atlasiet D/W/M/6M/Y cilnes atbilstoši savām vēlmēm.
Attēla kredīts: 9to5mac.com
Skatiet sirdsdarbības ātruma atgūšanu operētājsistēmā iOS 16 un vecākās versijās
- Atveriet lietotni Fitness → cilni Kopsavilkums.
- Izvēlieties dienu no augšas.
- Ritiniet uz leju un pieskarieties ierakstītajam treniņam.
- Velciet no labās puses uz kreiso sirdsdarbības karti.
Šeit jūs redzēsiet sadaļu “Sirdsdarbības atjaunošana” ar attiecīgajiem datiem.
Parakstīšana
Uzmanīgi novērojot, sirds atveseļošanās ir diezgan noderīga funkcija. Lai gan Apple (un pat es) iesaka pret šīm dzīvībai svarīgām pazīmēm uzskatīt tikai norādi un ņemt vērā ārsta ieteikumus pirms jebkādu nevēlamu darbību veikšanas. Tāpat, ja jūtat, ka daži raksturlielumi neatbilst, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu.
Tātad, kāda ir jūsu iecienītākā Apple Watch veselības funkcija? Es sākšu; mans mīļākais ir kritiena noteikšana; dalieties ar savu komentāros.
Atbildēt