Cik daudz informācijas smadzenes var saturēt dienā? Vai mūsu atmiņa ir ierobežota? Atverot mūsu atmiņu

Atmiņa ir mūsu smadzeņu pašā centrā, neticami sarežģītā un efektīvā mehānismā. Lūk, kā tas viss darbojas.

Cilvēka smadzenes ir ārkārtīgi liela mašīna. Šis var ierakstīt miljonu miljardu bitu, daudz vairāk nekā jebkurš dators, taču atšķirībā no pēdējā, tas neieraksta visu, ko vēlaties, tikai potenciāli noderīgu informāciju. Lai to visu kontrolētu, tiek izmantotas vairākas atmiņas dažādos smadzeņu centros. Atmiņa ir sadalīta, perfekti sakārtota. Lūk, kā tas viss darbojas.

Pārskats par smadzenēm

Cilvēka smadzenes ir sadalītas četros galvenajos reģionos: smadzeņu stumbrs, kas savienots ar muguras smadzenēm, smadzenītes galvaskausa aizmugurē, limbiskā sistēma centrā – ar hipokampu, amigdalu un striatumu – un abas puslodes uz virsmas.

Katrā no šīm divām puslodēm ir četras daivas. Priekšējā daiva ir atbildīga par spriešanu un plānošanu, kā arī par valodu, brīvprātīgām kustībām un pašapziņu. Tā ir mūsu personības vieta. Parietālā daiva ir runas un maņu uztveres vieta. Savukārt pakauša daiva ir vizuālās informācijas dekodēšanas zona. Visbeidzot, temporālā daiva ļauj mums apstrādāt dzirdes informāciju, saprast vārdu nozīmi un atcerēties mūsu atmiņas.

Hipokamps, nozīmīgs atmiņu krustpunkts

Viens no svarīgākajiem smadzeņu reģioniem atmiņā ir hipokamps vecajās (limbiskajās) smadzenēs. Hipokampam, kas veidots kā jūras zirdziņš, ir būtiska loma mūsu atmiņu veidošanā, taču tas neglabā tās. Skatieties uz to vairāk kā uz krustcelēm. Tas mainās līdz ar mūsu intelektuālo darbību. Jo vairāk jūs izmantojat savu atmiņu, jo lielāks ir hipokamps!

ilgtermiņa atmiņa

Ilgtermiņa atmiņa patiesībā ir vairāku veidu atmiņas kombinācija. Ir divas plašas kategorijas: deklaratīvā vai tiešā atmiņa un implicītā vai nedeklarētā atmiņa. Katrs attiecas uz noteiktu smadzeņu daļu. Ja deklaratīvo atmiņu sauc par “skaidro” atmiņu, tas ir tāpēc, ka tā ļauj mums apzināti atcerēties lietas. Tas apvieno “epizodiskas” un “jēgpilnas” atmiņas, kā arī ietver kortikālās struktūras un nervu ceļus.

No otras puses, epizodiskā atmiņa ir mūsu atmiņu atmiņa. Katrs mirklis sastāv no maņu atmiņām, un tieši hipokamps tās saista kopā, lai atjaunotu globālo atmiņu. Un gadās, ka šī saikne ir tik spēcīga, ka atmiņa uzpeld virspusē ar vienkāršu smaržu, dziesmu vai ko citu.

Semantiskā atmiņa ir nozīmes un zināšanu atmiņa, kas atrodas pastāvīgā mijiedarbībā ar epizodisko atmiņu. Tas atdala jutību no atmiņas, lai izgūtu vispārīgu informāciju. Tam nav nepieciešams hipokamps, tas aktivizē frontālo garozu un temporālo garozu.

Emocionāli visvairāk uzlādētās atmiņas aktivizē papildu zonu: amigdalu. Tādējādi mēs atceramies emocijas, kas saistītas ar atmiņu, un jūtam tās katru reizi, kad atmiņa parādās.

Smadzenītes, gangliji un garoza ir iesaistītas procesuālajā atmiņā, kas ir netiešās atmiņas veids. Mēs to izmantojam, kad iegūstam zināšanas, lai varētu veikt noteiktus uzdevumus, nedomājot par to.

īstermiņa atmiņa

Īstermiņa atmiņa ļauj mums saglabāt informāciju ļoti īslaicīgi – maksimāli 45 sekundes. Pēc šī laika smadzenes nolemj to aizmirst vai pārnest uz ilgtermiņa atmiņu. Šai atmiņai tiek izmantotas vairākas jomas.

Prefrontālā daiva galvenokārt ir tad, kad mēs vēlamies pabeigt uzdevumu vai atrisināt problēmu. Tas ir īpaši izstrādāts, lai piedāvātu mums spēju paredzēt.

Fonoloģiskā cilpa ļauj turēt lasīto vai dzirdēto verbālo informāciju divas īsas sekundes. Turklāt tas ir jāatkārto, lai to noturētu vēl dažas sekundes.

Vizuotelpiskā atmiņa darbojas līdzīgi kā fonoloģiskā cilpa, taču tā nodarbojas ar garīgiem attēliem un vaicā labo puslodi, atšķirībā no pirmās, kas vaicā kreiso puslodi.

Kā likt smadzenēm darboties

Regulāra smadzeņu darbība ir svarīga daudzos veidos. Lai to izdarītu, nepieciešams veselīgs un daudzveidīgs uzturs, kā arī pasargāt sevi no stresa, sportot un trenēt smadzenes.

Ideja nav ierobežot sevi ar ierobežojošiem un garlaicīgiem vingrinājumiem, bet gan spēlēties ar atmiņu, jautrā veidā atzīmēt savas smadzenes. Viedtālrunis var būt arī ļoti noderīgs palīgs darbā ar atmiņu. Luminosity, Fit Brains Trainer vai NeuroNation ir ļoti efektīvas lietotnes. Katru dienu varat veikt arī koncentrēšanās un atmiņas vingrinājumus. Paņemiet vārdu sarakstu (rases, vārdi vai jebkas cits), izejiet to un sakiet to secībā.

Lai pareizi atcerētos jebkuru informāciju, tā vispirms ir jāsaprot. Un, lai to saistītu, jums ir nepieciešama saite, kas to saista ar kaut ko, ko jūs labi zināt. Tas ļaus jums to pareizi saglabāt un viegli atcerēties. Jo dīvainākas ir saites, jo lielāka iespēja, ka tās tiks atcerēties.