Jak śledzić sen na Apple Watch w systemie watchOS 9

Co musisz wiedzieć:

• Dzięki systemowi watchOS 9 firma Apple poprawiła wydajność śledzenia snu.
• Aby można było korzystać z tej funkcji, zegarek Apple Watch musi być naładowany w ponad 30 procentach.
• Dane śledzenia snu można uzyskać z aplikacji Sen na iPhonie i Apple Watch.

Poznawanie ekosystemu Apple to dla wielu błogość dzięki integracji każdego urządzenia. Indywidualnie wszystkie mają swoje własne cechy dzięki zintegrowanym funkcjom sprzętu i oprogramowania. Jeśli masz zegarek Apple Watch, być może słyszałeś o nowym i ulepszonym śledzeniu snu w systemie watchOS 9.

Jak więc używać zegarka Apple Watch do śledzenia snu? Cóż, to właśnie zbadamy w tym przewodniku.

• Jak działa śledzenie snu na Apple Watch?
• Skonfiguruj aplikację Sleep na Apple Watch
• Jak włączyć śledzenie snu w Apple Watch
• Wyświetlaj najnowsze dane dotyczące snu na Apple Watch
• Wyświetl dane dotyczące snu na iPhonie
• Twórz, zmieniaj lub usuwaj harmonogram snu na Apple Watch
• Twórz, edytuj lub usuwaj harmonogram snu na iPhonie
• Zmień ustawienia uśpienia w Apple Watch

Jak działa śledzenie snu na Apple Watch?

Śledzenie snu to funkcja zintegrowana z aplikacją Sen na iPhone’a. Dzięki tej aplikacji możesz używać zegarka Apple Watch do śledzenia snu i uzyskiwania informacji, takich jak czas spędzony w każdej fazie snu, faza REM, a nawet wskazówki dotyczące snu.

Twój zegarek Apple rozpocznie śledzenie snu na podstawie danych dotyczących ruchu. Śledzenie snu odbywa się automatycznie po aktywowaniu aplikacji i włączeniu harmonogramu snu. Teraz, gdy już wiesz, czym jest śledzenie snu, przyjrzyjmy się, jak skonfigurować i śledzić sen w systemie watchOS 9.

Skonfiguruj aplikację Sleep na Apple Watch

Aby śledzić sen za pomocą zegarka Apple Watch, musisz najpierw skonfigurować aplikację Sen.

Jeśli jeszcze nie korzystałeś z aplikacji, oto jak to zrobić:

1. Otwórz aplikację Sen na zegarku Apple Watch.
2. Kliknij Następny.
3. Kliknij „Włącz”. Możesz także wybrać „Pomiń”, jeśli chcesz to ustawić później.
4. Teraz ponownie kliknij „Dalej”.
5. Następnie zobaczysz ekran podglądu harmonogramu snu. Kliknij „Gotowe”, aby potwierdzić.

Jak włączyć śledzenie snu w Apple Watch

Zanim przejdziesz dalej, upewnij się, że śledzenie snu jest włączone na zegarku Apple Watch. Przejdź do Ustawienia → Sen → włącz Śledzenie snu.

Teraz musisz włączyć harmonogram snu, aby rozpocząć śledzenie snu. Oto jak to zrobić:

1. Odblokuj zegarek Apple Watch i otwórz aplikację Sen.
2. Przewiń w dół i kliknij „Pełny harmonogram”.
3. Włącz harmonogram snu.

Wyświetlaj najnowsze dane dotyczące snu na Apple Watch

Gdy budzisz się po każdym śnie, możesz wyświetlić szczegółowe informacje o śnie na zegarku Apple Watch. Oto jak możesz przeglądać dane śledzenia snu na Apple Watch:

1. Otwórz aplikację Sen na zegarku Apple Watch.
2. Przewiń w dół, a zobaczysz, ile godzin spałeś ostatniej nocy.

Ponadto możesz zobaczyć czas spędzony w każdej fazie snu i średni sen w ciągu ostatnich 14 dni.

Przeglądaj dane dotyczące snu na swoim iPhonie

Wraz z zegarkiem Apple Watch, jeśli podłączyłeś go do iPhone’a, możesz uzyskać dostęp do danych dotyczących snu z iPhone’a. Oto jak:

1. Otwórz aplikację Zdrowie.
2. Kliknij Przeglądaj.
3. Przewiń w dół i dotknij Uśpij.

Tutaj możesz zobaczyć swoją ostatnią parę snów i możliwość ich przeglądu za tydzień, miesiąc, a nawet ostatnie 6 miesięcy.

Twórz, zmieniaj lub usuwaj harmonogram snu na Apple Watch

Domyślnie będzie harmonogram uśpienia. Możesz go zmienić lub utworzyć nowy.

rada. Zmiany wprowadzone w Twoim harmonogramie snu zostaną odzwierciedlone na Twoim iPhonie i odwrotnie. W związku z tym wystarczy wprowadzić te zmiany na jednym z urządzeń.

Utwórz nowy harmonogram snu

1. Otwórz aplikację Sen.
2. Jeśli dodajesz harmonogram:
   • Pierwszy raz: Kliknij „Ustaw pierwszy harmonogram”.
   • Jeśli masz już harmonogram: Kliknij Dodaj harmonogram.
3. Dodaj wymagane informacje i kliknij Dodaj.

Zmień lub usuń harmonogram snu

1. Otwórz aplikację Sen na zegarku Apple Watch.
2. Przewiń w dół i kliknij „Pełny harmonogram”.
3. Tutaj możesz wykonać następujące czynności:
   • Edytuj harmonogram: Jeśli masz istniejący harmonogram, wybierz go i wprowadź niezbędne zmiany.
   • Usuń harmonogram: Wybierz istniejący harmonogram, przewiń w dół i kliknij Usuń harmonogram.

Twórz, edytuj lub usuwaj harmonogram snu na iPhonie

Możesz także tworzyć, edytować lub usuwać harmonogram snu na swoim iPhonie. Oto jak:

Stwórz harmonogram snu

1. Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
2. Kliknij Przeglądaj.
3. Wybierz Sen.
4. Wybierz „Ustaw pierwszy harmonogram/dodaj” w „Harmonogramie”, jeśli nie masz harmonogramu snu.
5. Kliknij „Pełny harmonogram i opcje” i wybierz „Dodaj harmonogram”, jeśli chcesz dodać kolejny harmonogram.
6. Dodaj wymagane informacje i kliknij Dodaj.

Zmień harmonogram snu

1. Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
2. Kliknij Przeglądaj.
3. Wybierz Sen.
4. Kliknij „Edytuj” pod najnowszym harmonogramem snu. Aby zmienić dowolny inny harmonogram snu, przejdź do sekcji Pełny harmonogram i opcje.
5. Wprowadź niezbędne zmiany i kliknij Zakończ.

Usuń harmonogram snu

1. Przejdź do Zdrowie → Przegląd → Sen.
2. Tutaj kliknij „Pełny harmonogram i opcje”.
3. Teraz kliknij „Edytuj” pod harmonogramem, który chcesz usunąć.
4. Przewiń w dół i kliknij Usuń harmonogram.

Zmień ustawienia uśpienia w Apple Watch

1. Otwórz ustawienia.
2. Przewiń w dół i dotknij Uśpij.
3. Tutaj możesz pobawić się następującymi ustawieniami:
   • Relaks: Relaks to funkcja, która minimalizuje czynniki rozpraszające uwagę przed snem, tworząc i utrzymując spersonalizowaną wieczorną rutynę w oparciu o ulubioną aplikację do medytacji, relaksującą muzykę i nie tylko.
   • Ekran uśpienia: Użyj tego, aby ograniczyć rozpraszanie uwagi na ekranach blokady Apple Watch i iPhone’a.
   • Pokaż czas: Data i godzina będą widoczne na iPhonie i zegarku Apple Watch tylko wtedy, gdy funkcja Sleep Focus jest aktywna.
   • Przypomnienia o ładowaniu: Włącz, jeśli chcesz, aby Apple Watch przypominał o ładowaniu przed snem.

Możesz także zmienić te ustawienia uśpienia na swoim iPhonie. Otwórz aplikację Apple Watch na iPhonie → dotknij Mój zegarek → Uśpij.

Jak wyłączyć śledzenie snu w Apple Watch

Nie ma wątpliwości, że użytkownicy Apple kładą nacisk na prywatność i chociaż Apple podejmuje niezbędne kroki w celu ochrony swoich danych użytkowników, użytkownik podejmuje pewne kroki, aby zapewnić, że Twoje dane pozostaną z Tobą.

Chociaż dane dotyczące snu przechowywane w usłudze iCloud są szyfrowane, jeśli nie chcesz ich nigdzie przechowywać, możesz wyłączyć śledzenie snu na zegarku Apple Watch w następujący sposób.

1. Przejdź do Ustawienia → Uśpij.
2. Wyłącz śledzenie snu tutaj.

Jeśli ją wyłączysz, Apple Watch nie będzie śledzić Twojego snu, udostępniać go iPhone’owi ani zapisywać danych dotyczących snu w usłudze iCloud.

Często zadawane pytania

Jeśli włączyłeś Harmonogram snu lub Koncentrację na uśpieniu, Apple automatycznie rozpocznie śledzenie Twojego snu.

Upewnij się, że włączyłeś opcję Skupienie na uśpieniu i Harmonogram snu w Pełnym harmonogramie na Apple Watch lub Włącz Harmonogram snu w Pełnym harmonogramie w sekcji Sen aplikacji Zdrowie na iPhonie.

To wszystko!

Dobry sen jest oznaką lepszego stylu życia. Dzięki funkcji śledzenia snu na zegarku Apple Watch możesz uzyskiwać przejrzyste dane o swoim śnie i poprawiać go dzięki wskazówkom z aplikacji Zdrowie na iPhonie. Mam nadzieję, że ten przewodnik rozwiał wszystkie Twoje wątpliwości dotyczące śledzenia snu na Apple Watch i iPhonie. Jeśli nadal masz wątpliwości, zostaw je w komentarzach.